স্নিপার কৌশল ব্যবহার করে কীভাবে কাজে মনোনিবেশ করবেন - যাদুঘর

আপনার জন্য এখানে একটি প্রশ্ন: আপনি কি আপনার দিনটি নিয়ন্ত্রণ করেন বা আপনি কেবল এতে প্রতিক্রিয়া জানান? বা অন্যভাবে বলতে গেলে - আপনি যে সমস্ত কাজটি করেছিলেন তা আপনার মাথাকে পানির উপরে রাখতে কতবার মনে হয়?

এই মুহুর্তে হাঁটছি? তুমি একা নও.

9-থেকে-5 ডেস্ক চাকরিতে সেনাবাহিনীতে থাকা থেকে স্থানান্তরিত হওয়ার সময়, সময় পরিচালনা এবং আমার কার্য দিবসের নিয়ন্ত্রণে অনুভব করা আমার পক্ষে অন্যতম কঠিন চ্যালেঞ্জকে পরাস্ত করতে হয়েছিল। এটি ছিল, যতক্ষণ না আমি আমার সামরিক প্রশিক্ষণ থেকে আমার অফিসের চাকরিতে কোনও কৌশল প্রয়োগ করি। এটির দুর্দান্ত অংশটি হ'ল এটি করা এত সহজ, যে কেউ এটি করতে পারে (বোঝা অস্ত্র ধারণ না করে)!

কৌশলটি

একসময়, ইমেল এবং অফিস জীবনের আগে, আমি আর্মিতে একজন স্নিপার ছিলাম। একজন স্নিপার হিসাবে, আমাকে একটি বিপজ্জনক অঞ্চলে যেতে, পুনর্বার জোগাড় করতে, এবং কখনও দেখা না গিয়ে বাইরে বেরোনোর ​​প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছিল। এটি কাজের শক্ত অংশ। বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন এটি সত্যই খুব দূরের থেকে শ্যুটিংয়ের বিষয়ে, এবং যদিও এটি অবশ্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা, এটি সবচেয়ে বেশি কঠিন নয়। কার্যত অদৃশ্য থাকা, চরম আবহাওয়ায় 75+ পাউন্ড গিয়ারের সাথে পয়েন্ট থেকে পয়েন্টে যাওয়ার সময়, সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে পড়ার জন্য, এক বিশাল পরিমাণের ফোকাসের প্রয়োজন। অবসন্নতা, অস্বস্তি, রেসিং চিন্তাধারা হ'ল এমন বিঘ্ন যা আপনার ফোকাস এবং আপনার অদৃশ্যতার ঝলককে দূরে রাখতে পারে যা আপনাকে বাঁচিয়ে রাখে।

তাহলে আপনি কীভাবে বিভ্রান্তি দূর করবেন এবং আপনার ফোকাস বজায় রাখবেন?

ঠিক আছে, যখন বাহ্যিক উদ্দীপনা গ্রহণ করা হয় এবং আপনি আপনার অগ্রাধিকারের উপর ফোকাস হারাতে শুরু করেন, তখন আমার স্নিপার প্রশিক্ষকরা আমাকে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে একটি অত্যন্ত সাধারণ এবং গভীর কৌশল শিখিয়েছিলেন।

এসএলএলএস: থামুন, দেখুন, শুনুন এবং গন্ধ পান

তারা বলেছিল, “যখন তাপ, ওজন এবং ক্লান্তি আপনার মনোযোগ নীরবতা এবং অদৃশ্যতায় সরিয়ে দেয়, তখন একটি এসএলএলএস বিরতি নিন - আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন। চারপাশে তাকাও. আপনার পারিপার্শ্বিক কথা শুনুন। আপনার পরিবেশ গন্ধ।

এর উদ্দেশ্য হ'ল সময়সীমা এবং পুনরায় ফোকাস নেওয়া। এটি আপনাকে বাহ্যিক উদ্দীপনা সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে, আপনার পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন হতে এবং সত্যিকার অর্থে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেয়।

হ্যাঁ এটা কাজ করে. এটি আমাকে স্নিপার হিসাবে অদৃশ্য হতে সাহায্য করেছিল। এবং পরে, আমার ডেস্ক জবটিতে, আমি আবিষ্কার করেছি যে এটি আমার কর্মদিবসের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে সাহায্য করেছিল যখন আমি যা করছিলাম তা ইমেল এবং অন্যান্য ব্যক্তির অগ্রাধিকারের প্রতিক্রিয়া ছিল।

একটি বিশেষ দিন, আমি চেষ্টা করতে চেষ্টা করছিলাম এবং বেশ কয়েক ঘন্টা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু একঘেয়েমি কাজ ছিটকে পড়ার চেষ্টা করছিলাম। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আমি সেদিন এটি সম্পন্ন করেছি, তবে আমার মন মনোযোগ কেন্দ্রীভূত রাখার জন্য লড়াই করে যাচ্ছিল এবং আমার মনোযোগ অন্য লোকের কথোপকথন থেকে আমার ফোনে আমার যা কিছু করা দরকার ছিল তা ছাড়িয়ে গেল। এসএলএলএস বিরতির সময়! এসএলএলএসের সাথে পাঁচ মিনিট থামার এবং পুনরায় ফোকাস করার পরে, আমি সংকল্পের সাথে বসে আমার কাজটি সম্পাদন করতে সক্ষম হয়েছি।

বোনাস: এমনকি এটি আমার ব্যক্তিগত জীবনে আরও সচেতন এবং মনোনিবেশ করতে সহায়তা করেছিল। আমি ভেজানো এবং সম্পূর্ণরূপে ইউকাটান উপদ্বীপে ব্যাকপ্যাকিং ভ্রমণের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সক্ষম হয়েছি।

সুতরাং, আপনি কীভাবে এই কৌশলটি তাত্ক্ষণিকভাবে প্রভাব ফেলতে এবং আপনার কাজের দিন এবং ব্যক্তিগত জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে সহায়তা করবেন?

চ্যালেঞ্জ

সকাল 8 টা থেকে রাত ৮ টার মধ্যে আপনার দু'বারের জন্য আপনার ফোনে একটি পুনরাবৃত্তির এলার্ম সেট করুন, যা কেবল "এসএলএলএস" বলে। এটি একটি এসএলএলএস বিরতি নেওয়ার আপনার ইঙ্গিত। আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন, চারপাশে দেখুন, আপনার চারপাশে শোনুন এবং আপনার পরিবেশের গন্ধ পাবেন। এটি 30 সেকেন্ড বা পাঁচ মিনিটের জন্য হোক না কেন, বর্তমান মুহুর্তে আপনার স্পষ্টতা ফিরে পেতে যতক্ষণ দরকার।

এটি করার মাধ্যমে আপনি প্রতিক্রিয়াচক্রটি থামিয়ে দিতে পারবেন এবং বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন - আপনার মনকে শ্বাস নিতে এবং এমন একটি চিন্তাভাবনার উচ্চতর স্থানে প্রবেশ করতে পারবেন যেখানে আপনি আপনার সময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং উপযুক্ত কি তা স্থির করবেন। আপনি চাপের মুহুর্তগুলিতে সাধারণত পালিয়ে যাওয়া সেই অধরা চিন্তাগুলির নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিয়ে আপনি মনোজ্ঞতা এবং উদ্দেশ্য ফিরে পাবেন।

প্রতি-দু'ঘন্টার অ্যালার্মটি কেবল একটি সূচনা পয়েন্ট। এটি অভ্যাস না হওয়া অবধি অনুশীলন করুন, তারপরে অ্যালার্মটি বন্ধ করুন। আপনি যখন নিজের চারপাশের পৃথিবীতে কেবল প্রতিক্রিয়া দেখিয়ে চলেছেন এবং যখন আপনি নিজের দিন এবং আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তখন এই কৌশলটি ব্যবহার করুন।