এই সকালে, আমি লোকের ভিড়ের মধ্যে একটি লবিতে লিফটের জন্য অপেক্ষা করতে করতে, আমি চাপ এবং উদ্বেগ এবং উপচে পড়া ইনবক্সগুলি সম্পর্কে উত্তেজনাপূর্ণ কথোপকথনটি শুনতে পেলাম।
যে কোনও গড় দিনে, আপনি সম্ভবত কাজের পর্বত, ক্রমবর্ধমান করণীয় তালিকার এবং আপনার বস, সহকর্মী বা ক্লায়েন্টদের একাধিক দাবিতেও মুখোমুখি হচ্ছেন।
যেহেতু আপনি খুব ভাল ঘুরিয়ে নিতে এবং বাড়িতে যেতে পারবেন না, তাই ধাক্কা মেরে কাজের দিনটি কাটিয়ে ওঠার বিকল্প নেই। এটি তাত্ত্বিকভাবে দুর্দান্ত লাগছে, তবে বাস্তবে আপনি বাস্তবে এটি কীভাবে করবেন? এবং আপনি কিভাবে এটি দ্রুত করবেন?
আমি বিজ্ঞানের কাছ থেকে একটি কিউ নেওয়ার পরামর্শ দিই। দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমসের রিপোর্ট অনুসারে একটি নতুন সমীক্ষা ব্যাখ্যা করেছে যে মেজাজ উত্তোলন, অবসাদ-লড়াই এবং ক্ষুধা-ব্যথা কমে যাওয়া থেকে শুরু করে প্রতি ঘন্টা মাত্র পাঁচ মিনিটের জন্য দাঁড়িয়ে এবং হাঁটলে বড় উপকার পাওয়া যায়।
অংশগ্রহনকারীরা জানিয়েছিলেন যে দিনটি ক্রমাগত সক্রিয় থাকাকালীন তাদের "জাগরণের অনুভূতি" বৃদ্ধি পেয়েছিল - ত্রিশ মিনিট বা তার বেশি সময় সকালে কেবল সক্রিয় থাকার বিরোধিতা করে। যদিও এটি যদি আপনার রুটিনের অংশ হয় তবে আপনার সকাল বেলা ভার্চআউট এড়িয়ে যাওয়ার কোনও কারণ নেই, সেখানে প্রমাণ রয়েছে যে সারা দিনের নিয়মিত ক্রিয়াকলাপ আপনার মঙ্গল সাধনের জন্য অত্যন্ত সহায়ক।
আপনি যখন নিজের কোম্পানিকে স্থায়ী ডেস্কের জন্য বসন্তে বসতে পারবেন না বা দিনের মাঝামাঝি সময়ে কাজ করার বিলাসিতা করতে পারবেন না, তবে আপনি অবশ্যই পাঁচ মিনিটের জন্য উঠে পড়তে পারবেন। আপনি যখন নিজের জলের গ্লাস পূরণ করতে বা রেস্টরুমের দিকে রওনা হন, তখন অনেক দূর যাওয়ার দিকে লক্ষ্য করুন।
বোনাস পয়েন্টগুলি যদি আপনি আসলে বাইরে যেতে পারেন বা সিড়ির কয়েকটি ফ্লাইট নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
