নিজেকে সারাক্ষণ ইমেল পরীক্ষা করা থেকে বিরত করুন - যাদুঘর

আমি প্রথমে এটি স্বীকার করব: আমি সেই লোকদের মধ্যে একজন। আমি যে ধরণের কথা বলছি তা আপনি জানেন। যে ব্যক্তি তার ফোনটি ফার্মাসিতে, বন্ধুদের সাথে ডিনারে এবং এমনকি বাথরুমে লাইনে লাইনে চেক করে। তিনিই আপনাকে ফুটপাত থেকে প্রায় চালাচ্ছেন কারণ আমি আমার পর্দা থেকে আমার চোখ ছিঁ করতে পারি না।

আমরা সকলেই types ধরণের লোকের সমালোচনা করতে ভালবাসি। সত্যি ?! আমরা নিজেরাই মনে করি, আমাদের মুখে বিরক্ত চেহারা লাগানো আছে faces চারপাশের পৃথিবী উপভোগ করতে সে কি তার ফোনটি দুই মিনিটের জন্য রেখে দিতে পারে না?

তবে, এখানে এই মুদ্রার ফ্লিপসাইড: আমরা সকলেই এই লোক।

এবং এটি পান:

অপেক্ষা কর এক সেকেন্ডের জন্য ব্যাকট্র্যাক করা যাক

হ্যাঁ, আমরা সকলেই ইনবক্সের আসক্ত। একটি সমীক্ষায় দাবি করা হয়েছে যে 34% আমেরিকান তাদের ইমেলটি "সারা দিন ধরে" চেক করতে স্বীকার করে। এবং এর বেশিরভাগটিকেই মোবাইলে দোষ দেওয়া হয়। প্রকৃতপক্ষে, একই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গড় গ্রাহকরা তার ফোনে প্রতিদিন দেড় শতাধিক বার তাকান।

তো, কি দেয়?

যদি এই অজুহাতটি পরিচিত দেখায় তবে আমাকে বলুন: কিছু জরুরি কিছু আসতে পারে emergency কিছুটা জরুরি অবস্থা ! আপনার যদি আগুন লাগাতে হয় এবং যে সংকটগুলি কেবলমাত্র আপনিই সম্বোধন করতে পারেন তার জন্য আপনার সর্বদা লুপে থাকা প্রয়োজন।

তুমি কি মাথা দোলাচ্ছ?

এই কারণেই উপরের পরিসংখ্যানগুলি - গবেষণা থেকে অনুমিতভাবে সাইকোলজি এবং আচরণগত অর্থনীতি বিভাগের অধ্যাপক ড্যান অরিলি আমাকে এতটা অবাক করে দিয়েছিলেন।

এরপরেও, অ্যারিলির অধ্যয়ন অনুসারে, পুরোপুরি 34% "একে একে দেখার দরকার নেই" বিভাগে পড়ে।

এবং এখন, আসুন আমরা কেন থামাতে পারি না (এবং থামাতে চাই না) সতেজতা নিয়ে আলোচনা করি

আমি অ্যারিলির কাছে পৌঁছে গেলাম এবং তার প্রতিক্রিয়ায় তিনি বলেছিলেন যে এর অনেক কিছুই আমাদের বার্তাগুলির মাধ্যমে বাছাই করাতে খুব কঠিন সময় কাটানোর একটি ফলাফল। তিনি বলেন, “ইমেল অনেক কিছুর জন্য একটি আসল হাতিয়ার, ” তার কারণেই, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা জরুরী, যে জিনিসগুলি তাত্ক্ষণিক নয়, যে বিষয়গুলি গুরুত্বহীন নয়, এমন জিনিস যা কেবল সংরক্ষণাগারভুক্ত করা উচিত ”"

তদুপরি, আমাদের ইনবক্সের আসক্তিগুলির আচরণগত দিকটি যা আমাদের ইমেলগুলিতে ধারাবাহিকভাবে নজর রাখার আমাদের আকাঙ্ক্ষাকে শক্তিশালী করে।

এরিলি এটিকে ইঁদুরের সাথে বিএফ স্কিনারের পরীক্ষাগুলির সাথে তুলনা করে (আমি জানি, আপনি কোনও ল্যাবে খুব কমই ইঁদুর, তবে আমার সাথে সহ্য করুন), যেখানে সমালোচকরা খাবারের এক টুকরো পুরষ্কারের জন্য লিভারটিকে চাপ দেবে।

স্কিনারের পরীক্ষায়, তিনি এলোমেলোভাবে শক্তিবৃদ্ধি সহ অনেকগুলি আবিষ্কার করেছিলেন - যার অর্থ ইঁদুর সঠিকভাবে জানত না যে কতগুলি লিভার ধাক্কা দিয়ে একটি পুরষ্কারের ফলস্বরূপ - আরও নিয়মিত লিভার-পুশিংকে অনুপ্রাণিত করে। সেই এলোমেলো ঘটনাটি একই ক্রিয়াকে বারবার পুনরাবৃত্তি করতে তাদের অনুপ্রেরণা হিসাবে কাজ করে।

অরিলি বলে যে আমরা ইমেলের মাধ্যমে সেভাবেই অভিনয় করি। প্রতিবার নতুন বার্তা উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আমরা নিশ্চিত হয়েছি যে এটি আমাদের সময় দিত এমন নোট যা আমরা সর্বদা দাবি করি যে এটি উপস্থিত থাকবে।

বাস্তবে? ঠিক আছে, অবশ্যই, ইমেলগুলি খুব জরুরী নয়। কিন্তু, যখন সেই অনিয়মিত জরুরি বার্তাটি আসলে নীল চাঁদে একবার আমাদের ইনবক্সগুলিতে পপ হয়? আমরা সেই এলোমেলো ঘটনাটি আটকে থাকি এবং আমাদের অব্যাহত আবেশকে ন্যায়সঙ্গত করতে এটি ব্যবহার করি।

"এটি ইমেলের মাধ্যমে আমাদের উত্তেজনাকে আরও শক্তিশালী করে এবং আমাদের প্রায় অপারেশন কন্ডিশনার কেবলমাত্র বার বার ইমেল পরীক্ষা করতে পারে, " অরিলি আরও যোগ করেন।

এবং পরিশেষে, আসুন একে অপরকে এই অভ্যাসটি ভাঙ্গার প্রতিশ্রুতি দিন (কারণ%%!)

পরের বার আপনি আপনার আগত বার্তাগুলি (বিশেষত একটি ইনপোর্টটিউন সময়কালে) দেখার জন্য প্রলুব্ধ হন, নিজেকে এই বিষয়টি স্মরণ করিয়ে দিন যে এগুলির মধ্যে খুব অল্প শতাংশই একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে দেখা দরকার।

তারপরে, একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, আপনার ফোনটি রাখুন এবং - আপনি জানেন there সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন এবং আপনার ইমেলগুলিতে বেঁধে না দিয়ে জীবন উপভোগ করুন।