শুক্রবার-শেষ অবধি! 5 টা অবধি কেবল কয়েক ঘন্টা, দু'দিন দীর্ঘ শিথিলকরণের স্প্রেটি শুরু করবে এমন ম্যাজিক আওয়ারটি আগামী সপ্তাহের জন্য আপনাকে পুরোপুরি রিচার্জ করতে নিশ্চিত।
পরিচিত শব্দ? সম্ভবত না. দুর্ভাগ্যক্রমে, অফিস থেকে ছাড়ার মুহূর্তে আমরা খুব কমই আমাদের মনকে কাজের মোড থেকে সরিয়ে নিতে পারি sometimes এটি কখনও কখনও একটি ব্যস্ত সপ্তাহ থেকে খুলে ফেলার জন্য পুরো দিনটি সময় নিতে পারে। তবে গ্রাইন্ড থেকে মূল্যবান অল্প সময় দূরে থাকায় প্রতিটি মুহূর্তকে গণনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
এই সপ্তাহান্তে আসলেই রিচার্জ করতে চান? এখানে আরাম করার কয়েকটি দুর্দান্ত উপায় রয়েছে, আপনার দু'দিনের অবকাশ ছাড়িয়ে আপনার জীবনযাত্রার মান আরও উন্নত করুন। (ইঙ্গিত: রিয়েলিটি টিভি এবং টকিলা শটগুলি তালিকায় নেই))
সকালের মানসিক বিরতি
আপনার দিনটি নীরবতার দুর্দান্ত শব্দ দিয়ে শুরু করুন। ধ্যান আপনার মনকে পরিষ্কার করে, আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে আপনার বাস্তবের সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে, আপনার মাথার বুনো এবং ক্রেজি চ্যাটারবক্স নয়। এছাড়াও, এটি স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করতেও দেখানো হয়েছে। হতাশ মনিবকে ভুলে যাওয়ার আর কী ভাল উপায়?
আপনি যদি মনে করেন যে এখনও স্থির বসে থাকা অসম্ভব বলে মনে হয় তবে একটি গাইডেড ধ্যানের চেষ্টা করুন। দীপক চোপড়া বা ওয়েন ডায়ারের এই দুর্দান্ত অডিও রেকর্ডিংগুলি শুনুন, যা ফোকাস থাকা এবং শীতল হওয়া সহজ করে দেবে।
তোমার দেহ সরাও
দিনের ছুটির সেরা অংশগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনি কোনও ডেস্কে আটকে নেই - তাই এর সুবিধা নিন! আপনার দেহকে জাগ্রত করতে, মাথা থেকে পা পর্যন্ত পুনরায় সাজানোর জন্য এবং সারাদিন বসে থাকা আমাদের দেহের মধ্যে যে শারীরিক চাপ তৈরি করতে পারে এমন কিছু শারীরিক চাপ ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি সকালের যোগ ক্লাস ব্যবহার করে দেখুন। বা একটি জোরালো হাঁটার জন্য যান, বন্ধুর সাথে টেনিস খেলুন, বা সেই বায়বিকের ক্লাসে যোগদান করুন যা আপনি সময় দেওয়ার অর্থ করছেন - এমন কোনও কিছু যা আপনার রক্ত পাম্প করে।
ভালো খাবার খান
আপনার দেহকে আরামদায়ক খাবারের সাথে রিচার্জ করুন that এবং এর মাধ্যমে আমাদের অর্থ পুষ্টিকর ঘন খাবার যা আপনার সিস্টেমকে পুনরায় পূরণ করে এবং পুনর্নবীকরণ করে, অতিরিক্ত-চিজ পিজ্জা নয়। হলিস্টিক হেলথ কোচ এবং শেফ ডোনা সোনকিন স্বাস্থ্যকর তবে সুস্বাদু খাবার যেমন কলে, ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস এবং কুইনো পাইফের পরামর্শ দেয় যা দেহকে প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, বি ভিটামিন এবং ক্যালসিয়ামের দুর্দান্ত হিট দেয়। এই পুষ্টি এবং খনিজগুলি সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায় এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করতে সহায়তা করে (উপকারগুলি যা আপনি সম্ভবত আপনার বক্সযুক্ত ম্যাক-এন-পনির থেকে পাবেন না)।
ইলেকট্রনিক্স থেকে দূরে থাকুন
অবিচ্ছিন্নভাবে সংযুক্ত থাকা মানসিক চাপকে প্ররোচিত করে, এমনকি যদি আপনি এটি উপলব্ধি না করেন (এবং আপনি সম্ভবত নাও)। এটি থেকে একটি মানসিক বিরতি নিন। সমস্ত ইমেল এবং অপ্রয়োজনীয় কলগুলি ধরে রাখুন। যদি আপনি পারেন তবে পুরো দিন ধরে আপনার ব্ল্যাকবেরি বা আইফোনকে স্ট্যাশ করুন এবং এমন ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করুন যা আপনাকে পুরোপুরি প্লাগযুক্ত করে রাখে। লাইভ সংগীত দেখুন, একটি বই পড়ুন, বা এমনকি আপনার বাড়িতে মিনি নাচ-এ-থন করুন have এটি সাধারণ, গ্রাউন্ডিং ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি আনতে পারে।
ফেরৎ পাঠান
অন্যদের জন্য কিছু করা - তা যতই ছোট হোক না কেন - মানসিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই রূপান্তরিত হয়। আপনি স্থানীয় স্যুপ রান্নাঘরে এক ঘন্টার জন্য স্বেচ্ছাসেবক বা আপনার স্থানীয় ডেলিতে কাউকে প্রশংসা প্রদান করুন, ফেরত দেওয়ার ফলে আপনার দিনটি অতিরিক্ত সন্তুষ্টি বোধ করবে। কিছু অনুপ্রেরণা প্রয়োজন? দেশের শীর্ষস্থানীয় যুব স্বেচ্ছাসেবকদের আমার তালিকাটি দেখুন এবং তারা পার্থক্য আনতে কী করে।
আপনার প্রিয় ব্যক্তিদের সাথে সংযুক্ত হন
সপ্তাহের সময়, আমরা প্রায়শই বন্ধুদের, পরিবার এবং সম্প্রদায়ের সাথে সময়টি উত্সর্গ করি যাতে আমরা সেই সমস্ত কাজের সময়সীমা পূরণ করি sure তাই আপনার ছুটির দিনে আপনার প্রিয়জনের সাথে কিছু গুণমানের সময় যুক্ত করুন। একটি বন্ধুর সাথে অর্থপূর্ণ কথোপকথন বা মধ্যাহ্নভোজ করার জন্য একটি বিন্দু তৈরি করুন। কোনও চিঠি লিখুন বা প্রবীণ আত্মীয়কে একটি কার্ড প্রেরণ করুন। আপনার গির্জা, মন্দির বা সম্প্রদায় কেন্দ্রে যান এবং এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন যা আপনি কিছুক্ষণ দেখেননি। যার সংস্থার সাথে আপনি উপভোগ করছেন তার সাথে গভীর স্তরের সাথে সংযোগ স্থাপন করা আপনাকে সুখী এবং আগামী দিনের জন্য রিচার্জ করতে পারে!
