আপনার জন্য, একটি আদর্শ কাজের দিন যথেষ্ট নয়। আপনার বস আপনার উপর দিনরাত উপলব্ধ থাকার উপর নির্ভর করে এবং আপনি প্রায়শই সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বাড়িতে বাড়িতে আসেন। আপনার সহকর্মী এবং ক্লায়েন্টরা আপনাকে এতটা নির্ভর করে যে আপনি প্লাগ করার জন্য আপনার মরিয়া প্রয়োজন থাকা সত্ত্বেও, আপনার আসন্ন ছুটিতে কল করার পরিকল্পনা রয়েছে। এবং আপনাকে কয়েক দিনের নোটিশে এতবার বহুবার দেশজুড়ে উড়তে বলা হয়েছে যাতে আপনি নিজের স্যুটকেসটি আনপ্যাক করা পর্যন্ত বিরক্ত করবেন না।
আপনার সময় এবং মনোযোগের জন্য এই ধ্রুবক দাবিগুলি ক্যারিয়ার সাফল্যের ইঙ্গিত মনে হতে পারে, তারা আপনার শক্তি এবং ফোকাসকে গুরুতরভাবেও ট্যাক্স করতে পারে। একজন বস, ক্লায়েন্ট বা সহকর্মী আপনাকে যা করতে বলছেন তার সাথে সম্মত হয়ে দ্রুত আপনাকে অফিসের পুশওভারের ভূমিকায় ফেলতে পারে এবং আপনাকে নিজের সময় এবং ক্যারিয়ারের লক্ষ্যগুলি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছে এমন অনুভূতি ছেড়ে দেয়।
কাজে সফল হওয়ার সময় বুদ্ধিমান থাকার মূল চাবিকাঠি হ'ল দৃ firm়, স্ব-সম্মানের সীমানা নির্ধারণ করা যা আপনি কীভাবে আপনার সময় এবং শক্তি ব্যয় করবেন সে সম্পর্কে স্মার্ট সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে। আপনার সীমানা সংজ্ঞায়িত করার জন্য, তাদেরকে সহযোগিতামূলকভাবে দৃ, ়ভাবে জানাতে এবং তাদের সাথে লেগে থাকার জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে, অন্যরা অবশেষে এটিই করবে।
আপনার সময় রক্ষা করুন
আপনি যদি টানটান পাতলা বোধ করছেন তবে সম্ভবতঃ আপনি অত্যধিক অগ্রাধিকার, প্রকল্প এবং লোকদের কাছে কমতি দিয়েছেন। ফোকাস এবং নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে, আপনার আচরণ এবং আপনার সাথে কাজ করা মানুষের অভ্যাস উভয়ই পরীক্ষা করতে হবে। আপনার সীমানা সেট করতে হবে যাতে আপনি প্লাগ করতে পারেন।
প্রথমে ভিতরের দিকে তাকান। স্ট্রেস বা অনুমোদনের আকাঙ্ক্ষা আপনাকে প্রভাবিত হওয়ার পরিবর্তে প্রতিটি অনুরোধে অবিলম্বে সম্মত হওয়ার পরিবর্তে, প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে বিরতি দিন। আপনার সময়সূচী, মঙ্গল এবং লক্ষ্যগুলিতে পৃথক চাহিদা এবং এর সম্ভাব্য প্রভাবটি মূল্যায়নের জন্য এক মুহুর্ত নিন। কন্ডিশনারী লোক-সন্তুষ্টির জন্য এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত, এটি আপনার উপকারে না এমন দাবিগুলি ফিরিয়ে আনতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে, যাতে আপনি সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য আপনার সময় সংরক্ষণ করতে পারেন।
তারপরে, আপনার সহকর্মীদের অভ্যাসগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এই ধারণাটি হ্রাস করতে আপনি যা করতে বলছেন তাতে সম্মত হোন, এই অনুরোধগুলির সাথে সাড়া দেওয়া শুরু করুন, "আমাকে আমার ক্যালেন্ডার পরীক্ষা করে দেখি এবং আপনার কাছে ফিরে আসি।" এর দুটি উদ্দেশ্য রয়েছে: প্রথমত, আপনি আসলে তাকান আপনার আসন্ন সময়সূচী এবং আপনার ক্যালেন্ডারে ইতিমধ্যে কীটিকে অগ্রাধিকার দিন। দ্বিতীয়ত, এটি আপনার সহকর্মীদের সাথে প্রত্যাশা নির্ধারণ করে যে আপনি এখনই প্রতিটি অনুরোধটি ঝাঁপিয়ে পড়ছেন না - বা একেবারে।
সীমানা নির্ধারণ করা আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যের জন্য জায়গা তৈরি করার জন্যও প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অর্ধ ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন এবং দীর্ঘ সময় PM টা অবধি নির্ধারিত রয়েছে, আপনার ক্লায়েন্টকে বলুন যে 5:30 pm সভা আপনার সময়সূচির জন্য কাজ করে না এবং সপ্তাহের পরে কিছু প্রাপ্যতা প্রেরণের প্রস্তাব দেয় ।
আপনার সময়কে নিবিড়ভাবে রক্ষণ দ্বারা, আপনি কর্মক্ষেত্রে এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে উভয়ই নিজের পছন্দকে অগ্রাধিকার দিতে সক্ষম হবেন।
পুনর্নির্মাণে আনপ্লাগ করুন
সর্বদা চলমান কাজের সংস্কৃতিতে কর্মজীবনের ভারসাম্য অর্জন অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে। ইমেল চেক করা প্রায়শই আমরা সকালের প্রথম কাজটি করি এবং বিছানার আগে কেবলমাত্র একটি শেষ ইমেল না পাঠানো পর্যন্ত আমাদের ধ্রুব অ্যাক্সেসিবিলিটি শেষ হয় না। তবে কখনই আপনার ডিভাইস বা কাজ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন না করা বার্নআউটের একটি নিশ্চিত পথ path
স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করতে, আপনাকে আপনার প্রযুক্তি এবং কাজের যোগাযোগের অভ্যাস এবং আচরণগুলি নিবিড়ভাবে পরীক্ষা করতে হবে।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: সংযুক্ত থাকতে আপনাকে কী চালাচ্ছে? আপনি কি বল ফেলে এবং আপনার দলকে নীচে নামাতে ভয় পান? আপনি নিজেকে (এবং অন্য সবাই) প্রমাণ করার চেষ্টা করছেন যে আপনি উর্বর উত্পাদনশীল?
একবার আপনি এই অন্তর্নিহিত প্রেরণাগুলি বুঝতে পারলে, আপনি উপযুক্ত প্রযুক্তি সম্পর্কিত সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি আপনার সহকর্মীদের কখন জানতে পারবেন এবং সন্ধ্যার সময় আপনার কাছে পৌঁছানোর অভিজ্ঞতা রাখতে পারবেন না eg উদাহরণস্বরূপ, "আমি বাড়িতে logged টা অবধি লগইন করব, তবে আমি পকেট থেকে বাইরে যাব ")। অথবা হতে পারে, আপনি প্রতি সন্ধ্যায় এবং সপ্তাহান্তের দিন একবার ইমেল চেক করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
যথাযথভাবে আপনার প্রাপ্যতা সীমাবদ্ধ করে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর কাজের-জীবন ভারসাম্য বজায় রাখার পাশাপাশি আপনার সহকর্মীদের প্রয়োজনকে সমর্থন করতে পারেন।
উইন-উইন পরিস্থিতি সন্ধান করুন
কেউই "না" শুনতে বিশেষ পছন্দ করেন না - বিশেষত যদি তারা "হ্যাঁ" শুনার জন্য অভ্যস্ত হন তবে আপনার সীমানা-সেটিংটি কীভাবে আপনার দলের সাথে চলে যাবে তা নিয়ে আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন, তবে আপনার প্রত্যাখ্যানকে একটি সন্ধানের সুযোগ হিসাবে পুনরায় অবস্থান করুন সমাধান যা আপনার সময় এবং সংস্থার প্রয়োজন উভয়কে সম্মান করবে।
আপোষ করার উপায়গুলি কেবল অনুসন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বস আপনাকে উইকএন্ডে কাজ করতে বলে, তবে তাকে বা তাকে জানতে দিন যে আপনার সেই সমস্ত দিনগুলির পূর্বের প্রতিশ্রুতি রয়েছে, তবে সোমবার সকালে প্রকল্পটি পর্যালোচনা করার জন্য কিছু সময় আলাদা করার পরামর্শ দিন। এটি তাকে বা তার শেষ বিতরণে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে এবং এটি দেখায় যে আপনি একজন দলের খেলোয়াড় still এখনও আপনার ব্যক্তিগত সময় সংরক্ষণ করছেন।
প্রক্রিয়া, সিস্টেম এবং চুক্তি অনুসারে কাজ করুন
আপনার সহকর্মী এবং ক্লায়েন্টদের যদি আপনার নতুন প্রতিষ্ঠিত সীমানাকে সম্মান করতে খুব বেশি সমস্যা হয় তবে বাহ্যিক নীতি এবং সহায়তার জন্য পদ্ধতিগুলি পিছিয়ে পড়তে ভয় করবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, ক্লায়েন্টদের সাথে আপনি প্রায়শই আপনার বিদ্যমান চুক্তিটি উত্তোলন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও প্রকল্পের ক্ষেত্র নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় তবে আপনি এরকম কিছু বলতে পারেন, "এই পরিবর্তনগুলি সামঞ্জস্য করার জন্য আমার নতুন 90 দিনের পরিকল্পনাকে একসাথে টেনে তোলা কোনও সমস্যা নয়। আমি এটি চুক্তিতে যুক্ত করব। অতিরিক্ত চার্জ হবে 500 ডলার। "
বা, যদি আপনাকে ক্রমাগত পাগল ঘন্টা কাজ করতে বলা হয় বা আপনার বেতন গ্রেডের অনেক উপরে যে কাজগুলি সম্পাদন করতে বলা হয়, আপনার কাজের দায়িত্ব এবং ক্ষতিপূরণ সম্পর্কে একটি পর্যালোচনা জিজ্ঞাসা করুন। আপনার সাফল্যের ট্র্যাক রেকর্ডের সাথে আপনি যে অতিরিক্ত দায়িত্ব অনুমান করেছেন তার প্রমাণ সহ টেবিলে আসুন। আপনার পক্ষে সেই ডকুমেন্টেশনটি দিয়ে, আপনার নিজের ভূমিকার জন্য আরও কিছু বাস্তব প্রত্যাশা স্থাপনের বা প্রধানত আপনার বেতন এবং মূল্যকে বাড়িয়ে তোলার আরও ভাল সুযোগ পাবেন।
স্ব-সম্মানের সীমানা নির্ধারণ করা আপনাকে আরও সুষম কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবন অর্জনে সহায়তা করবে, যা বোর্ড জুড়ে আপনার মানসিক সুস্থতা বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে দীর্ঘকালীনভাবে সেবা করবে।
