আপনার ডেস্কে যখন ভিটামিন সি প্যাকেট ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে তখন আপনি মনে করতে পারেন না যে আপনার দলের কোনও ব্যক্তি যখন বাড়ি থেকে কাজ করছিল না, এবং আপনাকে সকাল 11 টার আগে 15 বার "আশীর্বাদ" বলতে হয়েছিল, এটি পারে কেবল একটি জিনিস বোঝায় - এটি ফ্লুর মরসুম।
লোকেরা ভরা অফিসে কাজ করা অসুস্থ হওয়া এত সহজ করে তোলে। এবং যদি আপনি পরবর্তী কয়েক সপ্তাহের জন্য নিজেকে একটি প্লাস্টিকের বুদ্বুদে ঘিরে রাখার পরিকল্পনা না করেন, আপনি জীবাণু সম্পূর্ণরূপে এড়াতে পারবেন না।
এই 10 টি কৌশল আপনাকে যতক্ষণ সম্ভব সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি অসুস্থ হয়ে পড়লে আপনাকে কাজ পরিচালনা করতে সহায়তা করবে (কারণ এটি ঘটে)।
1. স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুশীলন করুন
সবচেয়ে ভাল কেস ফ্লু মরসুমের পরিস্থিতি হ'ল আপনি একেবারেই অসুস্থ হবেন না। আপনার কর্ম দিবসে আরও স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা যেমন- প্রচুর পরিমাণে জল পান করা, অনুশীলন এবং প্রসারিত করার জন্য বিরতি নেওয়া এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ স্ন্যাক্স বেছে নেওয়া - আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখে এবং আপনার অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
2. একটি সামান্য খুচরা থেরাপি চেষ্টা করুন
ফ্লু মরসুমের একটি সুবিধা হ'ল এটি কাজের সময়কালে কমপক্ষে আপনাকে অনলাইন শপিংয়ের একটি বৈধ অজুহাত দেয়। আপনার ডেস্ককে শীতের সময়ের প্রয়োজনীয় কিছু টিস্যু এবং চায়ের মতো সাজিয়ে কিছু বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং এমনকি নিজেকে ইউএসবি হিউমিডিফায়ার বা স্মার্টফোন স্যানিটাইজারের সাথে আচরণ করে।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম পান
সুস্থ থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন - যথেষ্ট বলেছিলেন। আপনি যদি রাতে ঘুমোতে অক্ষম হন তবে 4-7-8 শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন। এটি আপনার রুটিন পুরোপুরি বদলে দেবে এবং আপনি কোন ঘন্টা ঘুমোবেন তা নির্বিশেষে আপনাকে শঙ্কিত করতে সহায়তা করবে।
৪. আপনার সহকর্মীদের স্বাস্থ্যের লক্ষ করুন
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার সহকর্মীরা অসুস্থ হতে শুরু করেছেন, আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু সুরক্ষার ব্যবস্থা করার সময় এসেছে - যেমন আপনার হাতটি প্রায়শই স্যানিটাইজ করা, অসুস্থ সহকর্মীদের বাড়ি থেকে কাজ করার জন্য উত্সাহ দেওয়া, এবং ফ্লু শটটি এএসএপি পাওয়ার জন্য যদি আপনি ইতিমধ্যে না।
৫. আপনার যখন ভাল লাগছে না তখন কথা বলুন
আহ ওহ. আপনি আজ সকালে ঘুম থেকে উঠলেন ঠিকঠাক লাগছে তবে এখন আপনি বেদনা অনুভব করতে শুরু করেছেন এবং ভয়ে আছেন যে অফিসের আশেপাশে যা কিছু ঘটছে তা আপনি ধরে ফেলতে পারেন। এমনকি আপনার যদি মনে হয় আপনার সর্দি নাক এবং কাশি ফিট করে তাদের পক্ষে কথা বলছেন তবে আপনার বস এবং টিমকে এখনই আপনার ভাল লাগছে না তা জানানো ভাল - উভয়ই আপনি তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করতে পারেন (এবং দেখুন যে তারা আপনাকে বাড়িতে পাঠাবেন কিনা) ) এবং সুতরাং যে কোনও অসুস্থ দিন গ্রহণ করা (যদি প্রয়োজন হয়) কম ধাক্কা হিসাবে আসে।
Know. বাড়িতে যাওয়ার সময়টি জানুন
যখন প্রয়োজন হয় না তখন বেশিরভাগ লোকেরা নিজেকে কাজে চাপ দিতে চাপ দেয়। আমরা মনে করি যে আমরা যখন আবহাওয়ার অধীনে থাকি তখন অফিসে প্রবেশের জন্য আমাদের নিঃস্বার্থতা আমাদের সহকর্মীদের দ্বারা স্বীকৃত হবে এবং তাদের প্রশংসা করা হবে, কিন্তু বাস্তবে, এটি প্রায়শই ঘটে না (এবং এটি আমাদের আরও দীর্ঘস্থায়ী করে তোলে)। আপনার ভূমিকা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বিবেচনা করুন না কেন, আপনার দলটি আপনার পক্ষে coverাকতে পারে - আপনি যদি এক-দু'দিনের জন্য না থাকেন তবে সংস্থাটি ভেঙে পড়বে না।
7. অসুস্থ দিনকে সঠিক পথে জিজ্ঞাসা করুন
যদি আপনি এগিয়ে গিয়ে কোনও অসুস্থ দিন প্রয়োজনের সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আপনার ম্যানেজারকে দিনের জন্য আপনার পরিকল্পনাটি জানানোর জন্য এই সহায়ক ইমেল টেম্পলেটটি ব্যবহার করুন (তাদেরকে রাগান্বিত না করে)।
৮. বাইরে থাকাকালীন আপনার বেসগুলি আবরণ করুন
আপনি যদি অসুস্থ থাকেন তবে আপনার সরাসরি প্রতিবেদনগুলি, পুনর্নির্ধারিত সভাগুলি, এবং আপনার দলে কোনও জরুরি আপডেট সরবরাহের জন্য সকালে 20 থেকে 30 মিনিট সময় নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এবং আপনি যখন ভাবতে পারেন যে ওভারশারিং আপনাকে কম অপরাধী বোধ করতে সহায়তা করবে, সচেতন থাকুন যে এটি পিছিয়ে যেতে পারে - আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে বিশদভাবে যাওয়া কেবলমাত্র মানুষকে উপার্জন করতে পারে এবং আপনাকে নিজের অসুস্থতা সম্পর্কে মিথ্যা বলার মতো করে তুলতে পারে।
9. বাড়িতে উত্পাদনশীল হন (তবে খুব বেশি উত্পাদনশীল নয়)
এই দিনগুলিতে, আমাদের বেশিরভাগ প্রত্যেকেই আমাদের সমস্ত কাজ বা অংশ প্রত্যন্তভাবে করতে পারি, যার অর্থ অসুস্থ দিনগুলি সমস্ত কিছু নয় বা কিছুই নয়। আপনি কীভাবে আপনার দিনের ভারসাম্যটি ভারসাম্যপূর্ণ তা আপনার উপর নির্ভর করে can আপনি যদি পারেন তবে কিছু কাজ করুন, তবে আপনার অনুভূতির উপর নির্ভর করে শিথিল হতে এবং পুনরুদ্ধার করতেও সময় লাগবে। আপনি যতটা কঠোরভাবে সাধারনত কাজ করেন ঠিক তেমন করলে আপনি আর উন্নতি করতে পারবেন না।
১০. যদি আপনাকে ভিতরে যেতে হয় তবে প্রস্তুত থাকুন
দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও আপনি অসুস্থ হয়েও কাজ করতে যেতে এড়াতে পারবেন না। আপনার যদি অন্য কোনও উপায় না থাকে তবে কোনও দূরবর্তী কোণ থেকে কাজ করে এবং আপনার কর্মক্ষেত্রটিকে যতটা সম্ভব স্যানিটারি হিসাবে রেখে আপনার সহকর্মীদের সংক্রামণ এড়ানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এবং নিজেকে অতিরিক্ত কাজ না করার কথা মনে রাখবেন - কেবল কী করা দরকার তার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং তারপরে বিশ্রামের জন্য বাড়ি ফিরে যান।
