যখন কোনও পিতা-মাতা, বন্ধু বা প্রিয়জন মারা যায়, বেশিরভাগ নিয়োগকর্তা এবং সহকর্মীরা বুঝতে পারে যে এটি আপনার জন্য কঠিন সময় হতে চলেছে। তারা আপনার সাথে কিছুটা হালকা হতে পারে, বুঝতে পারে আপনি যদি যথারীতি মনোযোগী না হন এবং প্রায়শই আপনাকে বাড়ি থেকে কাজ করতে বা পরিবারের সাথে ভ্রমণের অনুমতি দিতে পারে।
যখন হৃদয় বিরতি ব্রেকআপ এবং প্রেমের ক্ষতিতে আঘাত হানে, আপনি প্রায়ই পরিবারের মধ্যে একটি মৃত্যু থেকে আপনার একই তীব্র অনুভূতি এবং ব্যথা অনুভব করেন experience তবে আপনি সাধারণত অফিসে একই হল পাসটি পান না। আসলে, আপনি এমনকি এমন ব্যক্তি হিসাবে আটকানো হতে পারেন যিনি আপনার ব্যক্তিগত জীবন আপনার কাজকে প্রভাবিত করতে দেয়।
সুতরাং, আপনার এখনকার প্রাক্তন অংশীদারকে নিয়ে তৈরি বিশ্ব এবং ভবিষ্যত যখন ভেঙে পড়েছে তখনও আপনি আপনার নিয়োগকর্তাকে জানতে পারবেন না যে আপনি প্রতিবন্ধী স্টলে বা কাঁদতে কাঁদতে ঘন্টা নষ্ট করছেন বা গুগলিংয়ের পরিবর্তে "কীভাবে ভাঙা হৃদয় নিরাময় করবেন" let যে বড় প্রকল্পে কাজ। দুঃখ করা ঠিক আছে, তবে আপনার চাকরি হারানো ঠিক নয়।
পরিবর্তে, হৃদয় বিরতির মাধ্যমে কর্মে দৃ strong় থাকার জন্য এই ব্যবহারিক টিপসটি চেষ্টা করে দেখুন, এমন একজনের কাছ থেকেও।
1. বিছানা থেকে উঠুন - অবিলম্বে
বিশেষত সেই প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে, আপনার ঘর বা অ্যাপার্টমেন্টের আলাদা অংশে আপনার ফোনটি চার্জ করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, যখন সকালে আপনার অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে যায়, এটিকে বন্ধ করার জন্য আপনাকে শারীরিকভাবে বিছানা থেকে উঠতে হবে এবং ইতিমধ্যে উঠে যেতে হবে এবং তাদের এ হবে। অন্য কথায়, আপনার প্রাক্তন পাঠানো বা ইমেল করেছেন এমন কিছু আশা করে বিছানায় শুয়ে যাওয়ার কঠোর অভ্যাসটি এড়িয়ে চলুন, যখন সে বা সে নেই তখন কাঁদছে এবং কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার পরিবর্তে পরের ঘন্টা ফেসবুকের স্ট্যাকিংয়ে ব্যয় করবে। আমি প্রতিশ্রুতি, এটি সাহায্য করে।
2. একটি পিয়ার বিশ্বাস করুন
এমনকি আপনি এবং আপনার পরিচালক যদি কাছাকাছি থাকেন তবে ব্রেকআপের মূর্খ কৌতুকপূর্ণ বিবরণ তাকে বা তাকে দেওয়া দেওয়া এড়ানো ভাল। আবার, আপনি দেখাতে চান যে আপনি নিজের ব্যক্তিগত জীবনটি বাড়িতে রাখতে পারেন এবং আপনি ইতিমধ্যে ব্রেকআপের সময় ছয় মাসের মধ্যে আপনার পারফরম্যান্স পর্যালোচনাটি প্রকাশ করতে চাইবেন না। পরিবর্তে, আপনার সমান স্তরের সমকক্ষকে বিশ্বাস করুন (যার সাথে আপনি প্রতিযোগিতা করবেন না)। তিনি বা তিনি আপনার কিছু ঝিমঝিম নিতে পারেন, আপনার কোনও ছুটি কাটাবার সময় সভাগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন, বা যখন আপনি মনে করেন যে অশ্রু ফেটে যাচ্ছেন ঠিক তখনই তাত্ক্ষণিক বার্তায় কেউ থাকতে পারেন।
৩. আপনার জিম জামাকাপড়কে কাজে লাগান
এমনকি আপনার জিমটি ঠিক আপনার বাড়ির কাছেই থাকলেও এবং এটিকে মোটেই বোঝা যায় না, কাজ করার জন্য একটি জিম ব্যাগ আনুন। সমস্ত কিছু ভিতরে রাখার এক দিন পরে, আপনার খালি অ্যাপার্টমেন্টে প্রবেশ করার মতো কিছু রয়েছে যা আপনার শরীরকে এই সমস্ত অশ্রু এবং আবেগ প্রকাশ করতে সারি করে তোলে। সুতরাং বাড়িতে যাবেন না instead পরিবর্তে জিমে যান এবং সেই অশ্রুগুলিকে ঘামে পরিণত করুন। মনে হয় এন্ডোরফিনগুলি! দিনের শেষে আপনি কিছুটা সুখী হবেন, এবং আপনি আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেবেন যে আপনার বাড়ি হতাশার অন্ধকার নয়, বরং আপনার পাওয়ার ওয়ার্কডেস এবং পাওয়ার ওয়ার্কআউটের মধ্যে বিশ্রাম নেওয়ার মতো জায়গা।
4. হাসি এবং প্রশংসা হ্যান্ড আউট
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনি যদি নিজেকে হাসতে বাধ্য করেন তবে শেষ পর্যন্ত এটি একটি আসল হাসি হয়ে যাবে। একইভাবে, আপনি যদি সুখ ছড়িয়ে দেন তবে এটি আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে। আপনি আপনার কাজের দিন সম্পর্কে যেতে মনে রাখবেন। আপনি হাঁটতে হাঁটতে অভ্যর্থনাবিদকে হাসুন, এমনকি আপনি যদি সারাদিনে এটিই করণীয় সবচেয়ে কঠিন কাজ। আরও ভাল, দুর্দান্ত উপস্থাপনা বা প্রোগ্রামের সুপারিশের জন্য কোনও সহকর্মীকে অভিনন্দন জানাই। এটি তাকে বা তার সন্তুষ্ট করবে, এটি সম্ভবত আপনার প্রশংসা ফিরিয়ে আনবে এবং আপনি কীভাবে করছেন সে সম্পর্কে কোনও অফিসের গসিপ থাকলে, আপনার একজন মিত্র আছেন যাঁর সবাইকে বলতে পারেন যে আপনি পুরোপুরি ভাল আছেন।
৫. ব্যবসায়ের পরিকল্পনাটিকে একটি ব্রেকআপ পরিকল্পনায় পরিণত করুন
ব্র্যাডলি কুপারের যখন অ্যাকশন পরিকল্পনা ছিল তখন সিলভার লাইনিং প্লেবুকে মনে আছে? কর এটা. আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান এবং কীভাবে বলতে চান সেই ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিগুলি আপ করার আগে এবং আপনার পুরো দিনটিকে কাজের সময় নষ্ট করার আগে চিত্রিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, কোনও সহকর্মীর কাছে আপনার প্রতিক্রিয়াটির জন্য একটি স্ক্রিপ্ট লিখুন "কীভাবে আপনি দুজন করছেন" জিজ্ঞাসা করুন বা কাজের সময়কালে আপনি প্রাক্তন থেকে কোনও পাঠ্য বা ইমেল পেলে আপনি আগে থেকে কী করবেন তা নির্ধারণ করুন। (একটি দুর্দান্ত টিপ: আপনার ফোনে তার নাম পরিবর্তন করুন এমন কিছু যা কোনও আবেগকে জাগ্রত করে না - বলুন, জেন স্মিথ a আপনি যখন কোনও বড় সভার আগে কোনও বার্তা পান, আপনি হৃদয় বিদারক শোকের পরিবর্তে উদাসীনতা অনুভব করবেন) )। প্রস্তুত হয়ে থাকা নিশ্চিত করবে যে আপনি চিন্তাভাবনাযুক্ত প্রতিক্রিয়া করেছেন - হাঁটু-ঝাঁকির চেয়ে আপনি যখন আবার স্পষ্টভাবে ভাবছেন তখন অনুশোচনা করতে পারেন।
হৃদয়বিদারক মোকাবেলা করার সময় মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপটি হ'ল নিজের প্রতি সদয় হওয়া। আপনি যা যা করছেন তা বেদনাদায়ক এবং ধ্বংসাত্মক। এবং 100% স্বাভাবিক। যদি আপনি নিজেকে ভালবাসতে এবং নিজের প্রতি ভাল মনে করেন তবে আপনি অল্প সময়ের মধ্যেই আপনার পায়ে ফিরে আসবেন।
