অফিস, শিল্প বা পেচেকের আকার নির্বিশেষে, আমি প্রত্যেকে সন্দেহ করি যে প্রতি একক দিনে কাজ করতে যেতে কেউ রোমাঞ্চিত - এমনকি আপনি অফিসে থাকতে পেরেও খুশি হন। আপনি আপনার কাজটি পছন্দ করতে পারেন, বা আপনার বসকে সবচেয়ে বড় বলে মনে করেন বা আপনার মিশনে সত্যই বিশ্বাস রাখেন তবে এই অনুভূতিগুলি সর্বদা অদলবদল হবে না। টেলটলে লক্ষণগুলি রয়েছে যে আপনি একটি ব্রেকিং পয়েন্টে এসেছেন যা যদি পরিচালনা না করা হয় তবে বার্নআউট হতে পারে।
একদিন আপনি জিনিসগুলি সম্পর্কে বেশ ঠিক মনে করছেন, যতক্ষণ না ছোট এবং আপাতদৃষ্টে তুচ্ছ কিছু আপনার দিকে তাকাতে শুরু করে এবং আপনি নিজেকে অযৌক্তিকভাবে বিরক্ত এবং ক্ষিপ্ত বলে মনে করেন।
যদি এটি একটি ক্ষণস্থায়ী হতাশা (আবার, আপনার যত ভালই লাগুক না কেন সাধারণ), আপনার সম্ভবত উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই। অন্যদিকে, যদি এটি অলস থাকে, বা যদি প্রতিটি ছোট জিনিস আপনার প্রতিটি স্নায়ুতে কৃতজ্ঞ হয়, আপনি যদি আপনার কাজের প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে বা আরও খারাপভাবে মনোযোগী হন, আপনি বার্নআউট হওয়ার আসন্ন বিপদে পড়তে পারেন।
এটি নাটকীয় মনে হলেও এটি একটি আসল সমস্যা। প্রায়শই নয়, একবার আপনি এই জায়গায় পৌঁছানোর পরে, এটি থেকে ফিরে আসা শক্ত। সুতরাং, এটি আরও খারাপ হওয়ার আগে আপনাকে নিজেকে রিচার্জ দিয়ে পরিস্থিতি পরিচালনা করতে হবে। এখানে একদিনের জন্য আপনার 19 টি লক্ষণ বন্ধ রাখতে হবে (আপনি যদি এটি স্যুইং করতে পারেন তবে আরও বেশি)।
-
আপনি দিনে অন্তত একবার স্পট ছেড়ে যাওয়া বিবেচনা করুন।
-
আপনি যখন আপনার সহকর্মীকে পোস্ট-bণ নেওয়ার কথা বলেন তখন আপনি স্ন্যাপ করেন।
-
আপনি আপনার প্রভাবশালী বাহু ভাঙ্গার সুবিধা সম্পর্কে ভাবেন।
-
আপনি প্রতি এক দিন আপনার "ইন" সময়কে যথাসম্ভব চাপ দিন।
-
আপনি আপনার ইমেলের 50% অগ্রাহ্য করেন।
-
আপনার রাতের কাজ দুঃস্বপ্ন আছে।
-
আপনি ভুল জনকে ইমেল করেছেন - একবার নয়, দুবার নয়, সপ্তাহে তিন বার।
-
আপনি আপনার পিতামাতার সাথে বর্ধিত থাকার বিষয়ে গুরুত্বের সাথে ভাবছেন।
-
আপনি ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার কারণে সমস্ত সামাজিক পরিকল্পনা বাতিল করে দিন।
-
আপনার প্রিয় মধ্যাহ্নভোজ একটি ক্যান্ডি বার (কফির পাশ সহ)।
-
আপনার বস যখন আপনাকে কিছু করতে বলবেন তখন আপনি দুর্ঘটনাক্রমে হাসেন।
-
আপনি দিনে আট কাপ পর্যন্ত কফি পান এবং এখনও মনোযোগ দিতে পারেন না।
-
আপনি নিজের পুরানো পরিচালককে একটি গোপনীয় নথি প্রেরণ করেন কারণ আপনি অটো-পাইলট on
-
আপনি প্রতি সকালে আপনার সঙ্গীর সাথে মারামারি বেছে নেন, তারপরে আবার রাতে।
-
আপনি একটি বড় সময়সীমা মিস করেছেন।
-
আপনি সকাল 9 টায় আপনার হেডফোনগুলি লাগিয়ে রেখেছেন এবং 6 টা অবধি অপসারণ করবেন না।
-
আপনার কাজটি যদি খুব বড় রসিকতা না হয় তবে আপনি অবাক হন।
-
আপনি কাজ বন্ধ করে দিয়েছেন।
-
আপনার অনিদ্রা আছে (যখন আপনি কাজের সাথে সম্পর্কিত দুঃস্বপ্নের মুখোমুখি হন না)।
যদি আপনি ছুটির দিনগুলির বাইরে থাকেন এবং কোনও ব্যক্তিগত দিন বাকি নেই, এবং যদি আপনার বসকে বা এইচআর-তে কোনও ব্যক্তির সাথে কথা বলা কোনও বিকল্প নয়, তাহলে সম্ভবত কোনও অসুস্থ দিন বিবেচনা করুন?
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ঘটনাস্থলে না গিয়ে বা অন্য কোনও কাজ না নিয়ে বাইরে বেরোনোর কোনও উপায় না দেখেন তখন একদিনের ছুটি নেওয়া অনেক সহজ the
মনে রাখবেন: সফল হওয়ার অংশটি কেবল প্রতিদিন প্রদর্শিত হয় না, এটি আপনার সেরাটি সম্পাদন করার জন্য আপনার কী করা উচিত তা জেনে। এবং কখনও কখনও আপনার যা করা দরকার তা হল ঘরে থাকা।
