চুপ করে নিন আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে।
এটি পরামর্শ যা আপনি আবার সময় এবং সময় শুনেছেন। সন্দেহের মুহুর্তগুলিতে, আপনার সেই স্ব-অবমূল্যায়নকারী চিন্তাগুলির ভলিউমটি প্রত্যাখ্যান করা উচিত, আপনার সাহস সংগ্রহ করতে হবে এবং যাইহোক লাফিয়ে উঠতে হবে।
বেশিরভাগ সময়, আমি মনে করি এটি বেশ ভাল পরামর্শ। তবে, এখন এবং পরে আমি একটি সমস্যার মধ্যে চলেছি: আমার মাথার ভিতরে যদি সেই ছোট্ট কণ্ঠস্বরটি আসলে একটি বেশ শক্ত পয়েন্ট দেয় তবে কী হবে? এবং আরও, আমি যা শুনছি তা আমার অভ্যন্তরীণ সমালোচক বা আমার বিবেক কিনা তা আমি কীভাবে জানব?
অবশ্যই, আপনার নিজের মস্তিষ্কের এই বুলি আপনাকে প্রায়ই বলতে পছন্দ করে যে আপনি কিছু না করা উচিত কেবল কারণ আপনি পারেন না । তবে, আপনি জানেন যে অনিশ্চয়তার মুহুর্তগুলিতে আপনার সাথে আরও প্রায়ই কী কথা বলে? আপনার অন্ত্রে। দু'জন সম্পূর্ণ ভিন্ন বার্তা প্রেরণ করে তবে সহজেই বিভ্রান্ত হতে পারে।
কোনটি আপনার সাথে কথা বলছে তা সিদ্ধান্ত নেওয়া (এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, কখন শুনতে হবে!) কঠিন হতে পারে। এবং, আমি এ থেকে নিখুঁত থেকে দূরে থাকাকালীন আমি কয়েকটা টেলটলের লক্ষণ সনাক্ত করতে সক্ষম হয়েছি যা কীভাবে আমাকে এগিয়ে যেতে হবে তা নির্ধারণ করার সময় আমাকে সহায়তা করে।
এই সূচকগুলির জন্য আপনার চোখ খোঁচা রাখুন, এবং আপনি সেই মুহুর্তগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন যখন আপনার প্রকৃতপক্ষে আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচকের পরামর্শটি গ্রহণ করা উচিত it এটি সম্পূর্ণরূপে সুর করার চেয়ে।
1. যখন বৈধ যুক্তি আছে
আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক কিছুটা অযৌক্তিক হতে পারে। তিনি আপনাকে বলেছিলেন যে আপনাকে নতুন সুযোগের জন্য নিজেকে বাইরে রাখা উচিত নয় কারণ আপনি কেবল অক্ষম। আপনি অকেজো, গোলযোগ, প্রতিভাবিহীন জালিয়াতি ছাড়া আর কিছুই নন যিনি কেবল দক্ষ এবং দক্ষ হয়ে উঠছেন এমন ভেবে সবাইকে চালিত করতে সক্ষম হয়েছেন।
সাধারণত, এই নৃশংস চিন্তাগুলি বাস্তবে বাস্তবে ভিত্তি করে নেওয়া হয় না - তবে এটি আমাদের যেভাবেই হোক বিশ্বাস করতে বাধা দেয় না।
তবে, যদি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি এর চেয়ে কিছুটা বেশি যৌক্তিক হয়? আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক আপনাকে সেই সুযোগটি উপেক্ষা করতে বলছেন না কারণ আপনি অযোগ্য t তবে এটি মোকাবেলার জন্য আপনার কাছে পর্যাপ্ত সময় নেই বলে, এটি এমন কোনও প্রকল্প নয় যা আপনি সম্পর্কে সত্যই আগ্রহী, বা এটি এমন কিছু নয় যা আপনাকে ধাক্কা দেয় not আপনার বৃহত্তর লক্ষ্য দিকে।
আপনার সেই ভয়েসটি মেনে নেওয়া উচিত কিনা তা স্থির করার চেষ্টা করার সময় কেন তা বিশ্লেষণ করতে কিছুক্ষণ সময় নিন। এই নতুন চ্যালেঞ্জটি সম্পর্কে আপনি কেন এইরকম অনুভব করছেন?
যদি আপনি কেবলমাত্র যথেষ্ট কারণ না হওয়ার আশঙ্কার সাথে সম্পর্কিত ভাবতে পারেন তবে আপনার সেই দুষ্টু ভাবগুলিতে মাঝারি আঙুলটি ফ্লিপ করা উচিত এবং সামনে চার্জ করা উচিত। তবে, যদি আপনার সন্দেহের অনুভূতির পিছনে সত্যিই কিছু যুক্তিযুক্ত যুক্তি থাকে? ডানদিকে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে আপনার বিকল্পগুলি ওজন করতে কিছুটা সময় নেওয়া সম্ভবত আপনার পক্ষে ভাল।
২. যখন অন্যরা সম্মত হয়
আমরা সকলেই আমাদের নিজস্ব খারাপ দোষ খুঁজে নিতে পারি - আমরা নিজেরাই অযথা নিজেরাই কঠোর। এবং, এটি সত্যিকারের উদ্বেগ কী এবং এটি আমাদের ভঙ্গুর অবস্থায় অনুপাতের বাইরে ফেলে দিচ্ছি তা নির্ধারণ করা কঠিন করে তুলতে পারে।
ভাগ্যক্রমে, আমাদের চারপাশের লোকেরা বাইরের দিক থেকে জিনিসগুলির মতো দেখতে আরও ভাল, পরিষ্কার দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার সামনে এই চ্যালেঞ্জ বা সুযোগটি সম্পর্কে আপনি যে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা সহকর্মীর সাথে কথা বলুন। যদি আপনি ইমপোস্টার সিনড্রোমের কোনও গুরুতর কেস সম্মুখীন হন তবে সেই ব্যক্তি সম্ভবত আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলি নষ্ট করতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসটিকে আবার ব্যাক আপ করতে পারে।
তবে, যদি আপনার উদ্বেগ এবং ভয় সত্যিই কিছু যোগ্যতা থাকে? সম্ভাবনাগুলি হ'ল , আপনার স্বীকৃতি আপনাকে ব্যাক আপ করবে এবং আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে, হ্যাঁ, আপনার সময়সূচী অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতি যুক্ত করার জন্য সত্যই খুব প্যাকড এবং আপনার এটি পাস দেওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত।
এটি প্রায়শই নয় যে আপনার চারপাশের লোকেরা আনন্দের সাথে আপনার মাথার নিকৃষ্টতম চিন্তাভাবনাগুলি নিশ্চিত করে (সর্বোপরি, আপনার কাজের সেরা বন্ধুটি শেষবার কখন আপনার আতঙ্কের মুহুর্তে আপনাকে বলেছিল, "হ্যাঁ, আপনি ঠিক বলেছেন! আপনি সত্যই করেন সব কিছুতেই স্তন্যপান করুন "?)।
সুতরাং, আপনি যেভাবে অনুভব করছেন সেভাবে যদি আপনি কিছু বাহ্যিক শক্তিবৃদ্ধি অর্জন করেন তবে এর অর্থ সম্ভবত আপনার উদ্বেগের কিছুটা বৈধতা রয়েছে - এবং এটি আরও কিছুটা সতর্কতার দাবিদার।
আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার বিবেক এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক সম্পূর্ণ আলাদা। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা প্রায়শই সহজেই বিভ্রান্ত হতে পারে।
অজানা ভয়ের কারণে আপনি যতটা নিজেকে নতুন সুযোগ থেকে দূরে রাখতে চান না, আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে আটকেও দেখতে চান না যা আপনার না বলা উচিত ছিল - বরং পরিবর্তে এমনটি করে আপনি সেই লাল পতাকাগুলি ব্রাশ করে ফেললেন আপনার মস্তিষ্ক জ্বরযুক্তভাবে সামান্য কিছুটা আত্ম-সন্দেহ ছাড়া আর কিছু নয়।
আপনার মাথার সেই ছোট্ট ভয়েস শুনতে হবে কি না তা নির্ধারণ করা অনেক সময় চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তবে, আপনি যদি সাময়িকভাবে এগিয়ে যাওয়ার আগে এই বিরতি টিপতে এবং এই দুটি লক্ষণ বিবেচনা করতে ইচ্ছুক হন তবে আপনি যে সিদ্ধান্তটি সবচেয়ে উপযুক্ত তার পক্ষে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
