আমি প্রথমে এটি স্বীকার করব - আমি মোটামুটি উদ্বিগ্ন। আমি যতগুলি ক্লিয়ারিং শ্বাস নিই না কেন, আমি চেষ্টা করি ধ্যানের রুটিনগুলি বা স্ট্রেস বলগুলি আমি চেপে ধরি না কেন, আমি এখনও চিন্তিত।
লোকেরা যখনই আমি ঘরে walkুকি সেই মুহুর্তে কথা বলা বন্ধ করে দেয় তখন আমি চাপ দিই যে তারা কেবল আমার সম্পর্কে গসিপ করছে। যখন আমি কোনও ক্লায়েন্টের কাছ থেকে একটি নতুন, চ্যালেঞ্জিং অ্যাসাইনমেন্ট পেয়েছি, তখন আমি নির্মোহভাবে প্রকাশ করি যে এটিকে টানতে আমার কাছে স্মার্ট নেই। আমি যখন কোনও নেটওয়ার্কিং ইভেন্টে নতুন লোকের সাথে দেখা করি, তখন আমি উদ্বিগ্ন যে আমার দাঁতে কিছু আটকে আছে এবং প্রত্যেকেই আমাকে বলতে ভয় পান। এবং, হ্যাঁ, আমি সেইসব দুর্বল লোকদের মধ্যে একজন, যারা মাথা ব্যথা করে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে ধরে নেয় যে এটি মস্তিষ্কের টিউমার।
প্রায়শই আমার আবেগহীন উদ্বেগ ও উদ্বেগের রাজ্যে লোকেরা খুব প্রশ্রয় দেয় যা তারা প্রশংসনীয় বলে মনে করে, "চিন্তা করবেন না!" অবশ্যই, আমি স্বীকার করেছি যে তাদের উদ্দেশ্যগুলি ভাল এবং তারা কেবল চেষ্টা করছে আমার অনুপাতহীন আচরণ el এবং সম্ভবত আমাকে চুপ করে।
তবুও, আমি "চিন্তা করবেন না" এই বাক্যাংশটি সাহায্যহীন বলে মনে করি। কেবল এটিই আমাকে বিশ্বাস করতে পরিচালিত করে না যে লোকেরা কেবল আমাকে ঘৃণা করছে, তবে এটি আমার মনেও বোধ করে যে আমি বৈধভাবে আমাকে উদ্বেগযুক্ত এমন কোনও বিষয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে মোটেও ন্যায়সঙ্গত নই।
ঠিক আছে, সুতরাং আপনি সম্ভবত আমার স্নায়বিক সঙ্কটের স্থির অবস্থার উপর সেই উপলব্ধিটিকে দোষ দিতে পারেন। তবে, আমি মনে করি যে এটির সাথে আরও কিছু করার আছে যে কাউকে কিছু নিয়ে চিন্তা না করার কথা বলা বেশ কার্যকর pretty
সুতরাং, আমার সহকর্মীদের সকলকেই সাহায্য করার স্বার্থে, আমি তিনটি শব্দগুচ্ছকে একত্রিত করেছি যা মানের চেয়েও কার্যকর, "চিন্তা করবেন না।"
১. "আমি কীভাবে সাহায্য করতে পারি?"
জেনে থাকুন যে কারও কাছে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করা তার চেয়েও ভাল? তার সঙ্কটের সময়ে স্বেচ্ছাসেবক সাহায্য করা।
হ্যাঁ, আপনার সহকর্মীর সাথে যে পরিস্থিতি তৈরি হয়েছে তার পরিস্থিতি ঠিক করতে আপনি কিছুই করতে পারবেন না এমন একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। তবে, কেবল পিচকে প্রস্তাব দিলে আপনি কেবল তার বা তার ভবিষ্যদ্বাণীকেই চিনতে পারবেন না এবং তা বোঝেন না, আপনি যদি একজন দলের খেলোয়াড়, প্রয়োজনে সহায়তা করতে ইচ্ছুক।
এমনকি আপনার সাহায্য করতে পারে এমন কিছু না থাকলেও, উদ্বেগকারীরা নিঃসন্দেহে তার বা তার কোণে কেউ আছে যার পিছনে পড়ে যেতে হবে তা জেনে নিঃসন্দেহে দুর্দান্ত স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
২ "আমি জানি আপনি কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন"
এমন সময়টির কথা চিন্তা করুন যখন আপনি নিজেকে উদ্বেগ-উদ্দীপনাজনিত পরিস্থিতিতে পেয়েছিলেন যা আপনার পেটটি আপনার গলায় ঝাঁপিয়ে পড়েছিল। আপনি দুর্ঘটনাক্রমে কেবলমাত্র একজন সহকর্মীর পরিবর্তে পুরো অফিসে ইমেল প্রেরণ করেছেন। সম্ভবত আপনি অসামান্য কর্মক্ষমতা পর্যালোচনা চেয়ে কম পেয়েছেন। বা, সম্ভবত আপনি কোনও বড় সভার জন্য অবিশ্বাস্যভাবে নার্ভাস হয়েছিলেন। পরিস্থিতি কী ছিল তা-বা আপনার নিজের কোনও দোষ ছিল বা না থাকুক না কেন - আমি বাজি রাখতে ইচ্ছুক যে আপনি বেশ বিচ্ছিন্ন বোধ করেছেন।
আপনি যখন কোনও বিষয়ে কাজ করেন, তখন মনে হয় সহজেই আপনি একমাত্র ব্যক্তি যিনি কখনও সেই স্টিকি পরিস্থিতিতে ক্ষতবিক্ষত হয়েছিলেন। সুতরাং, আপনার সহকর্মীকে আশ্বাস দিচ্ছেন যে আপনি অবশ্যই তাঁর জুতাগুলিতে এসেছেন আগে অবশ্যই কিছুটা আরামের সুযোগ দেয়
এছাড়াও, আপনি যদি নিজেকে এমন পরিস্থিতি থেকে দূরে সরিয়ে দেখেছেন তবে যদি আপনি কোনও পরামর্শ দিতে পারেন? ঠিক আছে, এটি আরও ভাল!
৩. "এটি সত্যই ব্যর্থ"
আপনি যতই খারাপভাবে চান তা বিবেচনা না করা, আপনি কেবল সবার জন্য সবকিছু ঠিক করতে পারবেন না। তবে, কখনও কখনও কারও কাছে বেড়াতে যাওয়ার এবং তাঁর সাথে শুরুর বিষয়ে কথা বলা ভাল।
সুতরাং, যদি আপনি অনুরূপ পরিস্থিতি থেকে কোনও সহায়তা বা পরামর্শ দিতে না পারেন তবে কেবলমাত্র আপনার সহকর্মী একটি কৃপণ পরিস্থিতির মধ্যে আটকা পড়েছে এই বিষয়টি স্বীকার করে নেওয়া কখনও কখনও আপনার পক্ষে সেরা।
এটি কীভাবে কেবল "চিন্তা করবেন না?" বলার চেয়ে কীভাবে ভাল? "ওয়েল, একটি বড় বিষয় যা এই বাক্যটিকে উচ্চতর বিকল্প হিসাবে পরিণত করে। একদম সহজভাবে, আপনি এই ব্যক্তির আবেগকে স্বীকার করছেন এবং তাকে এই বরাদ্দ দেওয়ার চেষ্টা না করে তাকে এই অনুভূতিগুলিতে ন্যায়সঙ্গত বোধ করছেন। দ্রুততার সাথে মোকাবিলা করুন, "আপনার যদি আমার প্রয়োজন হয় তবে আমি এখানে আছি" এবং হঠাৎ আপনি পুরো অফিসের সবচেয়ে সেরা, সহানুভূতিশীল কর্মচারী।
যখন আপনার সহকর্মী আপনার কর্মক্ষেত্রের চারপাশে ঝুলন্ত অবস্থায় এমন একটি পরিস্থিতি সম্পর্কে আড়ম্বরপূর্ণভাবে বকবক করছে যে সে একটি উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে উঠেছে, তখন কোনও মুখহীনকে আপনার মুখ থেকে বেরিয়ে আসা খুব সহজ। তবে, এই বাক্যাংশটি সত্যই সহায়ক বা সান্ত্বনাজনক নয়। এই বিকল্পগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনি সম্ভবত ব্যক্তিকে কিছুটা কম চিন্তা করতে সহায়তা করতে পারেন।
