গত কয়েক সপ্তাহ ধরে, আমি কর্মক্ষেত্রে একটি পেডোমিটার চ্যালেঞ্জে অংশ নিচ্ছি। আমার দলে প্রতি ব্যক্তি 20, 000 পদক্ষেপ (বা আরও বেশি) এর এক বিশাল লক্ষ্য । এবং যখন আমার নগর অবস্থানটি এই চ্যালেঞ্জটিকে আরও সহজ করে তোলে তবুও এটি কখনও কখনও শক্ত হয়। তবে কেন আমি লক্ষ্যটি পূরণ করতে পারছি না তার কারণ প্রদানের পরিবর্তে আমি আরও হাঁটার বাহানা বানাচ্ছি।
আমি বিরক্ত বা হতাশ হয়ে পড়লে আমি অফিসের বিল্ডিংয়ের চারপাশে কোলে। রাতের খাবারের পর আমাদের বর্তমান প্রিয় অনুষ্ঠানটি দ্বিপাক্ষিক দেখার পরিবর্তে, আমার সঙ্গী এবং আমি আশেপাশে ঘুরে বেড়াচ্ছি। কিছু সকালে, আমি এমনকি বাস বা বাইকের পরিবর্তে পায়ে তিন মাইল যাত্রাও করি।
আমি বলছি না যে আমি যা করছি ঠিক আপনার করা উচিত। আমি সত্যই সক্রিয় থাকতে এবং আমার শহরটি অন্বেষণ করতে পছন্দ করি এবং আমার পরিবেশ এই দুটি জিনিসকে ধার দেয়। আমি বুঝতে পারি যে প্রত্যেকে এবং তাদের জীবন আমার চেয়ে আলাদা। (কি? শকিং। )
আমি যা পরামর্শ দিচ্ছি তা হ'ল আপনি এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপটিকে আপনার দিনের একটি আরও ইচ্ছাকৃত অংশ হিসাবে গড়ে তুলছেন। সর্বোপরি, যখন আপনার বিরতির প্রয়োজন হয় তখন কী করবেন তার পরামর্শের তালিকায় এটি প্রায় সর্বদা।
কারণ আপনাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য আপনার কাছে কোনও অফিস প্রতিযোগিতা না থাকলেও এটি সত্যই, সত্যই আপনার পক্ষে ভাল।
কারণটা এখানে:
1. এটি আপনার চিন্তাভাবনা করে
কয়েক মাস আগে, আমি কাজ ছেড়ে যাওয়ার পরে আমি একটি বিস্মৃত ইমেল পেয়েছিলাম। আমি একজন সহকর্মীকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছি, এবং আমি যে প্রতিক্রিয়া পেয়েছি তা আমার প্রত্যাশার চেয়ে আলাদা ছিল। আমি বিভ্রান্ত এবং হতাশ ছিল। বাস স্টপ থেকে আমার অ্যাপার্টমেন্টে 20 মিনিটের ট্রেকিংয়ের সময়, যদিও আমি অনেক ভাল অনুভব করেছি।
এই 10 টি ব্লকের সময়কালে, আমি মিশ্র বার্তাগুলি আনট্যাগ করতে সক্ষম হয়েছি। অবশ্যই, আমি তখনও কিছুটা বিরক্ত ছিলাম, তবে এটির মাধ্যমে আমার পথটি ভাবতে পেরে বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি প্রাথমিকভাবে বিশ্বাস করব বলে প্রায় খারাপ হয়নি।
এবং এটি কৌতুকটি করেছে কেবল সময়ই নয়। এটি ছিল আসল আন্দোলন। “যখন আমরা বেড়াতে যাই, হৃদয় দ্রুত পাম্প করে, রক্ত এবং অক্সিজেন কেবল মাংসপেশিতে নয় মস্তিস্কসহ সমস্ত অঙ্গগুলিতে প্রচার করে, ” বিজ্ঞান, স্বাস্থ্য এবং পরিবেশ বিষয়ক সাংবাদিক ফেরিস জাবর ব্যাখ্যা করেছেন।
মস্তিষ্কের সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য অক্সিজেন একেবারে প্রয়োজনীয় , এবং আরও ভাল মস্তিষ্কের কার্যকারিতা মানে আরও ভাল চিন্তাভাবনা। তাহলে অক্সিজেন নিয়ে আসুন!
২. এটি সৃজনশীলতাকে বুস্ট করতে পারে
২০১৪ সালে স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা পদচারণা বিষয় এবং বসার বিষয়গুলির মধ্যে ধারণাগুলি নিয়ে আসতে সক্ষমতার সাথে তুলনা করে একটি গবেষণা পরিচালনা করেছিলেন। এটি করার জন্য, তারা প্রতিটি ব্যক্তিকে একই জিনিসগুলির সাথে উপস্থাপন করেছিল এবং তাদের প্রত্যেকের জন্য পৃথক ব্যবহারের তালিকা তৈরি করতে বলেছিল। যারা চলছিলেন তারা তাদের নিষ্ক্রিয় অংশগুলির চেয়ে 60% বেশি উত্পাদন করেছিলেন produced 60%!
এবং এখানে আরও ভাল খবর: সক্রিয় অংশগ্রহণকারীরা আসন গ্রহণ করার পরে প্রভাবগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে থামেনি। প্রথম 20 মিনিটের লেখক গ্রেচেন রেইনল্ডস ব্যাখ্যা করেছেন: "চলার সাথে সাথে মানুষের ক্রিয়েটিভ ধারণা তৈরির দক্ষতার উন্নত উন্নতি হয়েছে, এমনকি তারা বসেছে, " বিস্ময়কর বিজ্ঞানটি কীভাবে আমরা পারি: এক্সারসাইজ বেটার, ট্রেন স্মার্ট, লাইভ দীর্ঘস্থায়ী explains
চিন্তা করবেন না - আপনি যদি বাইরে ঘুরে বেড়াতে না পারেন, ঠিক আছে। সমীক্ষায় সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে বাইরে বা বাড়ির অভ্যন্তরীণ ক্রিয়াকলাপের মধ্যে বিশাল পার্থক্য নেই। সুতরাং, যদি বিল্ডিংয়ের চারপাশে কোলে নিয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে আরও উপযুক্ত হয় তবে আপনার হৃদয় (এবং আপনার পা) অনুসরণ করুন।
৩. এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে
আমার আগের কর্মক্ষেত্রে, আমি এবং আমার সতীর্থরা হতাশাব্যঞ্জক পরিস্থিতি সহ্য করেছি। আমরা কয়েকবার ব্লকের চারপাশে লুপ করার সাথে সাথে তাড়াতাড়ি বাইরে বেরোতে এবং বেরিয়ে আসা আমাদের অভ্যাসে পরিণত হয়েছিল।
আমরা আসলেই কোনও সমস্যার সমাধান করি নি them তাদের বেশিরভাগই আমাদের বেতন গ্রেডের aboveর্ধ্বে ছিল - তবে আমি প্রায় সর্বদা আমার ডেস্কে ফিরে এসেছিলাম তবে কমপক্ষে কিছুটা ভাল বোধ করছিলাম।
ব্রেনের গ্রেট মিথ অব দ্য ব্রেন (সাইকোলজির দুর্দান্ত গল্প) এর লেখক ক্রিশ্চান জ্যারেট ব্যাখ্যা করেছেন, “কয়েক মিনিটের জন্য অন্যের সামনে এক পা রাখার নিছক কাজ, যেখানে আমরা যেখানেই থাকি না কেন আমাদের মেজাজে গুরুত্বপূর্ণ উপকারী প্রভাব ফেলে এটি, আমরা এটি কেন করি বা আমরা হাঁটার কী প্রভাব ফেলবে বলে আশা করি ”"
আইওয়া রাজ্যের একটি গবেষণা এটি নিশ্চিত করেছে। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে আন্ডারগ্রাজুয়েট শিক্ষার্থীরা যারা ক্যাম্পাসের হেঁটে ভ্রমণ করেছেন (ছবি দেখার চেয়ে বা ভিডিও দেখার চেয়ে) এই সফরের পরে প্রফুল্লতা, শক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের অনেক বেশি হারের কথা জানিয়েছেন।
অন্য কথায়, তারা এলে উডসকে সঠিক প্রমাণ করেছে (এমন নয় যে আমি কখনই তাকে সন্দেহ করি না!)।