বিগত কয়েক বছরে যে সমস্ত সংস্থান সংক্ষিপ্ত সরবরাহে পরিণত হয়েছে, তার মধ্যে আমাদের দৃষ্টি নিবদ্ধ করার ক্ষমতা হ্রাস করা সম্ভবত সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত। হতাশ এবং চ্যালেঞ্জিং সময় মানব জাতির জন্য নতুন কিছু নয়, তবে এটি আমাদের মনোনিবেশ করার ক্ষমতা যা তাদের সত্ত্বেও আমাদের সাফল্য অর্জন করতে দেয় relationships সম্পর্ক গড়ে তোলার, গভীর সমস্যার সমাধান করতে এবং একটি উন্নত ভবিষ্যতের পথে আমাদের পথ উদ্ভাবন করতে।
সুতরাং, এই বছর আপনার রেজোলিউশন যা-ই হোক না কেন, আমার পরামর্শটি প্রথমে শুরু করা আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করার দক্ষতা উন্নত করুন there এবং সেখান থেকে, আপনি অ্যাপলম্বের সাথে আপনার যা প্রয়োজন পর্বতগুলি জয় করতে পারেন।
এটি একটি বড় কাজ বলে মনে হচ্ছে তবে আপনার ঘনত্বের ক্ষমতা পুনর্নির্মাণ একটি উল্লেখযোগ্য সরল প্রক্রিয়া, যা কয়েকটি খুব সাধারণ আচরণকে লক্ষ্য করে সম্পন্ন করা যেতে পারে। টাইম ম্যানেজমেন্ট বিশেষজ্ঞ হিসাবে আমার কাজকালে, আমি নিম্নলিখিত তিনটি কৌশল অত্যন্ত কার্যকর বলে খুঁজে পেয়েছি, দ্রুত এবং সন্তোষজনক ফলাফল উত্পাদন:
1. প্রতিটি দিনের প্রথম এবং শেষ ঘন্টা জন্য কম্পিউটার এড়ান
আমাদের স্ক্রিন লাইফ (ইমেল, সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলি, অনলাইন নিউজ) একটি তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া সংস্কৃতি তৈরি করেছে যা বৈজ্ঞানিকভাবে আসক্তি হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে, আমাদের মনোনিবেশ করার ক্ষমতা চুরি করে। এবং তাই, ইউসি ইরভিন এবং ইউএস আর্মির গবেষকদের দ্বারা ২০১২ সালের সমীক্ষা হিসাবে দেখা গেছে, ইমেল থেকে দূরে সময় ব্যয় করা কারও দৃষ্টি নিবদ্ধ করার ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে।
আমি আপনাকে ইমেল পুরোপুরি কেটে ফেলার পরামর্শ দিচ্ছি না, মূর্খ অভ্যাসটি ভাঙার একটি সহজ উপায় হ'ল প্রতিটি দিন সম্পূর্ণ আনপ্লাগড শুরু এবং শেষ করা end আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কেন্দ্রীভূত কাজের জন্য ঘরে এবং কর্মক্ষেত্রে আপনার প্রথম ঘন্টাটি উত্সর্গ করা আপনাকে সাফল্য এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দিয়ে আপনার দিন শুরু করার অনুমতি দেবে। এবং আপনার দিনের শেষ ঘন্টাটি শিথিল করা এবং আনওয়াইন্ড রক্ষা করা আপনাকে কেন্দ্রিক এবং ঘুমোতে প্রস্তুত করে তুলবে - এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা ফোকাস উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
2. আপনার কাজের জীবনের ভারসাম্যকে শক্তিশালী করুন
আপনার কাজের জন্য আপনার ব্যক্তিগত জীবন ত্যাগ আপনাকে অনেক কম কার্যকর কর্মী করে তোলে। এটি ভুল বৃদ্ধি করে (যা সংশোধন করতে সময় নেয়), নতুন ধারণাগুলির সংশ্লেষণকে বাধা দেয় এবং অদক্ষতা এবং দুর্বল সিদ্ধান্ত গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে। যদিও বেশিরভাগ পরিষেবা পেশাদাররা মনে করেন যে 24/7 উপলভ্য হওয়া আজকের বৈশ্বিক অর্থনীতিতে প্রতিযোগিতা করার জন্য প্রয়োজনীয়, হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউ দ্বারা প্রকাশিত বোস্টন কনসালটেশন গ্রুপের গবেষণায় দেখা গেছে যে সময়কে প্রত্যাখ্যানযোগ্য, এবং প্রয়োজনীয় কাজের কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তোলা হয়েছে (সন্তুষ্টিটির কথা উল্লেখ না করার জন্য) ।
সুতরাং, এমন এক বা দুটি ক্রিয়াকলাপ চিহ্নিত করুন যা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনাকে রিচার্জ করে - তা নাচ বা ধ্যান হোক - এবং আপনার সন্ধ্যা বা সাপ্তাহিক ছুটির দিনে এটি তৈরি করুন build হ্যাঁ, আপনি যদি ভাবেন যে আপনার কাছে সময় নেই। নিজের জন্য সপ্তাহে আরও কয়েক ঘন্টা সময় কাটাতে আপনার শক্তি বাড়িয়ে, আপনার সৃজনশীলতা এবং দৃষ্টিকোণকে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার ধৈর্য বাড়িয়ে দিয়ে সময় প্রসারিতের অসাধারণ প্রভাব ফেলে।
৩. আপনার সমস্ত করণীয় এক জায়গায় ক্যাপচার করুন
২০০৮ সালের ভার্জিনিয়া টেকনিক্যাল ক্যালেন্ডার ব্যবহারের গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারী পৃথক ব্যবসা এবং ব্যক্তিগত ক্যালেন্ডার রেখেছিলেন, এবং কেবলমাত্র মুষ্টিমেয় তাদের ক্যালেন্ডারটি করণীয় আইটেমগুলির জন্য ব্যবহার করেছিলেন। তবে একাধিক স্থানে আপনার তথ্য রাখা (প্লাস আপনার স্মৃতি) বিভ্রান্তি, বিভ্রান্তি এবং আপনি কী ভুলে যাচ্ছেন তা নিয়ে চিন্তার একটি রেসিপি।
পরিবর্তে, ব্যক্তিগত এবং পেশাদার উভয়ই আপনার কল, কার্য এবং মিটিংগুলির 100% জন্য একক, ধারাবাহিক পরিকল্পনা ব্যবস্থায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন। কাগজ বা ডিজিটাল চয়ন করুন, এবং পুরো হোগ। আপনার করণীয় তালিকাকে সরাসরি আপনার ক্যালেন্ডারে একীভূত করুন (আলাদা তালিকা বা সিস্টেমে কাজগুলি রাখার চেয়ে)। এটি আপনাকে আপনার প্লেটের সমস্ত কিছুর একটি সম্পূর্ণ চিত্র দেয় এবং আপনাকে প্রসঙ্গে আপনার কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে দেয়। আপনি যখন আত্মবিশ্বাসী হন যে আপনি ভুলে যাচ্ছেন বা অবহেলা করছেন এমন কিছুই নেই, তখন আপনার মন ফোকাস করতে এবং প্রতিটি মুহুর্তে সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত হওয়ার জন্য মুক্ত।
মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করা আপনি এই বছর নিতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ, একটি আচরণ পরিবর্তন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাস, স্পষ্টতা এবং নির্ভুলতার সাথে প্রতিটি অন্যান্য চ্যালেঞ্জ মোকাবেলার জন্য অবস্থান করবে। আপনার ফোকাস উন্নত করার জন্য পরের দু'সপ্তাহ উত্সর্গ করার চেষ্টা করুন quickly এবং দেখুন যে আপনি কতটা দ্রুত (এবং প্রায় যাদুতে) নিয়ন্ত্রণে বোধ করবেন।
