আপনি যে সমস্ত সাক্ষাত্কার প্রস্তুতি নিতে পারেন তা সম্পন্ন করেছেন: আপনি সংস্থার ওয়েবসাইটের প্রতিটি পৃষ্ঠায় পড়েছেন, আপনার সাক্ষাত্কারকারীদের জিজ্ঞাসা করার জন্য বুদ্ধিমান প্রশ্নগুলির একটি সেট নিয়ে এসেছেন এবং বন্ধুদের সাথে সাধারণ সাক্ষাত্কারের প্রশ্নগুলির অনুশীলন সেশনে অশ্রুতে অশান্ত হয়ে উঠবেন।
তবে এই সমস্ত কিছু সত্ত্বেও, আপনি এখনও স্নায়ু থেকে গিঁটে পেটের সাথে সাক্ষাত্কারে নিজেকে হাঁটাতে দেখেন।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এই জগাখিচুড়ি সম্পর্কে উদ্বেগ যা আপনাকে সবচেয়ে বড় ভুল করতে পারে - শিফটি দেহের ভাষা প্রদর্শন করা, আপনার উত্তরগুলিতে অনিশ্চিত শব্দ এবং সাধারণত খুব আত্মবিশ্বাসী বা উদ্ভাসিত দেখা দেয় না। আপনার সমস্ত যোগ্যতা সহজেই ছাপিয়ে যেতে পারে যদি সমস্ত সাক্ষাত্কারকারীর মনে থাকে যে আপনার মনে হয় কতটা নড়বড়ে।
আমি আপনাকে আরও আতঙ্কিত করার জন্য এটি বলছি না - কেবল আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য যে কোনও সাক্ষাত্কারে ভাল করার জন্য এটির জন্য সর্বোত্তম সাক্ষাত্কার প্রস্তুতির চেয়ে আরও বেশি প্রয়োজন। ভাগ্যক্রমে, আপনার স্নায়ুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনি প্রচুর মানসিক কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। স্বাচ্ছন্দ্যবোধকে প্রশ্রয় দেওয়া, আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং কোনও সাক্ষাত্কারে যাওয়ার সময় আতঙ্ক হ্রাস করতে নীচের একটি কৌশল চেষ্টা করুন।
1. শান্ত হওয়ার চেষ্টা করবেন না
আপনি আমাকে ঠিক শুনেছেন - এই পরিস্থিতিতে আপনি করতে পারেন এমন একটি খারাপ কাজ হ'ল নিজেকে শান্ত করার জন্য চেষ্টা করা এবং জোর করা। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক অ্যালিসন ব্রুকসের নতুন গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে উদ্বেগ মোকাবেলার একটি ভাল উপায় হ'ল নিজেকে নিশ্চিত করা যে আপনি আগ্রহী।
তার পরীক্ষার জন্য, ব্রুকস তার অংশগ্রহণকারীদের গাওয়া, পরীক্ষা গ্রহণ এবং জনসাধারণের বক্তৃতা ইত্যাদির মতো উচ্চ-চাপ ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করেছিলেন। পারফর্ম করার আগে ব্রুকস একদল অংশগ্রহণকারীকে বলেছিল, "আমি শান্ত, " দ্বিতীয় দলটি বলে, "আমি উত্তেজিত, " এবং তৃতীয় দলটি কিছুই বলে না। এবং তিনি দেখতে পেলেন যে দলটি, "আমি উত্সাহিত", আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেছে এবং সব গ্রুপের মধ্যে ধারাবাহিকভাবে সেরা পারফর্ম করেছে reported
কীভাবে এটি সম্ভব যে কোনও সাধারণ বাক্যটির এমন উচ্চারণযোগ্য প্রভাব থাকতে পারে? দেখা যাচ্ছে, উদ্বেগ অনুভূতি উত্তেজনার অনুভূতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। এগুলি উভয়ই উত্তেজিত রাষ্ট্র - যার অর্থ আমাদের দেহ এবং মন ছড়িয়ে পড়ে - তবে বিভিন্ন সংবেদনশীল দৃষ্টিভঙ্গি সহ। উদ্বেগ হ'ল উত্তেজনা হ্রাসকারী, নেতিবাচক এবং হতাশাব্যঞ্জক, অন্যদিকে উত্তেজনা আন্দোলন যা উত্সাহী, ইতিবাচক এবং আশাবাদী। অন্যদিকে, শান্ততা এই দুটি আবেগ থেকে বর্ণালীটির বিপরীত প্রান্তে রয়েছে - সুতরাং একটি উত্তেজিত রাষ্ট্র থেকে একটি নির্মল অবস্থায় সরে যাওয়া নিজেকে অর্ধেক ভাঁজ করার মতো বাস্তববাদী।
তবে, আপনার স্নায়বিক শক্তিটিকে উত্তেজিত শক্তির হিসাবে পুনরায় প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে আপনি এখনও শোধ করতে পারেন - এমন একটি উপায়ে যা আপনাকে বাধা দেয় এমন উপায়ের পরিবর্তে আপনাকে আরও ভাল সম্পাদন করতে সহায়তা করে। এবং, যেমন ব্রুকস প্রমাণ করেছেন, নিজেকে বিশ্বাস করতে বোকা বানাতে, উত্তেজিত হওয়ার জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার মতোই সহজ হতে পারে।
2. ডান স্টাফ গ্রহণ করুন
আপনি হয়ত ভাবতে পারেন যে আপনার পড়ার তালিকাটি একটি শেষ সাক্ষাত্কারের আগে আপনার মনে থাকা উচিত তবে সঠিক বইয়ের সাহায্যে সামান্য হালকা পড়া সত্যিই আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
জার্নাল অফ পার্সোনালিটি অ্যান্ড সোশ্যাল সাইকোলজিতে প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে সাহিত্যের গ্রাহকরা যে বইগুলি পড়েছেন সেগুলিতে নায়কদের মতো আচরণ করা এবং ভাবতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় পাঠকদের এমন এক ব্যক্তির সম্পর্কে একটি বই অর্পণ করা হয়েছিল যিনি ভোট থেকে বঞ্চিত হন তবে তিনি সফলভাবে সংগ্রাম ও তার ভোটের অধিকারের জন্য লড়াই করেছিলেন। গবেষকরা দেখেছেন যে পাঠকরা তখন বইটি পড়ার ফলস্বরূপ নির্বাচনে ভোট দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।
এটি নিজেই চেষ্টা করে দেখুন: কী হবে তা নিয়ে আপনার ইন্টারভিউর প্রাক-সাক্ষাত্কার ব্যয় করার পরিবর্তে, সফল, ইতিবাচক লোকদের দ্বারা লিখিত কোনও বই বা নিবন্ধে নিজেকে নিবিষ্ট করার জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করুন who আপনি যা করতে পারেন একই জিনিসগুলির সাথে লড়াই করেছেন এবং বেরিয়ে আসতে পারেন out শীর্ষে তাদের লড়াইগুলির সাথে চিহ্নিত করে আপনি সেই আত্ম-আশ্বাস এবং শক্তিও শোষণ করতে পারেন যা তাদের পিছনে থাকা বাধাগুলি ভেঙে যেতে দেয়।
৩. তাই স্ব-সমালোচক হওয়া বন্ধ করুন
আপনার জীবনবৃত্তান্তটি পড়তে এক মিনিট সময় নিন। খুব ইচ্ছাকৃতভাবে তাই করুন, লাইন লাইন পঠন করুন আপনি যখন এটি করছেন, আপনি এটির উপর নজর রাখার সময় আপনার কী চিন্তাভাবনা রয়েছে সে সম্পর্কে নজর রাখার চেষ্টা করুন। এগুলি কি ইতিবাচক, নেতিবাচক বা নিরপেক্ষ?
যদি আপনি আবিষ্কার করেন যে আপনি নিজের জীবনবৃত্তান্ত সম্পর্কে বেশিরভাগ নেতিবাচক বোধ করেন তবে আপনার বুঝতে হবে যে এটি একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া criticism আমাদের পক্ষে সমালোচনা প্রত্যাশা করা এবং এর প্রতিক্রিয়া জানানো এবং সেই অঞ্চলগুলিকে উন্নত করা বা ব্যাখ্যা করা যা "দুর্বল" বলে মনে হচ্ছে The এই নেতিবাচক চিন্তাগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়া এই মুহুর্তে যে তারা আপনার আত্ম-সম্মানকে প্রভাবিত করতে শুরু করে। নিজেকে খুব কঠোরভাবে বিচার করে আপনি নিজের আত্ম-ধারণাকে এমন একটি বিন্দুতে বিকৃত করতে পারেন যা অযৌক্তিক।
সুতরাং, কীভাবে আপনি অতিরিক্ত বিচারবুদ্ধি হওয়া বন্ধ করবেন এবং নিজের একটি বাস্তব ধারণা নিয়ে কোনও সাক্ষাত্কারে যান? উত্তরটি সহজ বলে মনে হচ্ছে: আপনি যখন নিজেকে বিচার করছেন তখন আপনার সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার এবং নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে হবে যে দুর্বল দাগগুলি ঠিক আছে। মনোবিজ্ঞানের ভাষায়, এটি জ্ঞানীয় পুনর্গঠন হিসাবে পরিচিত, এবং এটি তত্ত্বের তুলনায় বাস্তবে কিছুটা শক্ত।
নিজের সম্পর্কে নিজের মতো করে বিকৃত মানসিক অবস্থা তৈরি করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে তবে আপনার পরবর্তী সাক্ষাত্কারের আগে এখানে একটি চেষ্টা করুন: একটি সাক্ষাত্কারের দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার জীবনবৃত্তির মাধ্যমে পুনরায় পড়ুন। আপনি যখন নিজেকে নেতিবাচক বা বিচারমূলক চিন্তাভাবনা করতে দেখেন, সেগুলি নোট করুন, নিজেকে ঠিক করুন যে এটি ঠিক আছে, এবং চালিয়ে যান। কয়েকটি রিড-থ্রো করার পরে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি এই রায়গুলির মধ্যে থাকা কিছু সংবেদনশীল চার্জকে সরিয়ে দিয়েছেন। যা আপনার আত্মবিশ্বাসের জন্য আশ্চর্য কাজ করবে।
আপনাকে একটি সাক্ষাত্কারের আগে প্রস্তুত করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদক্ষেপগুলি এখনও করা দরকার তবে এই কৌশলগুলি আপনার স্নায়ুগুলিকে স্বাচ্ছন্দ্যে রাখতে সহায়তা করবে। একটি বা তিনটিই চেষ্টা করুন confident এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে সেই সাক্ষাত্কারটি রক করতে প্রস্তুত হন!
