ফোকাস করার ক্ষমতা একটি গেম-চেঞ্জার। আপনি যত বেশি লেজার-কেন্দ্রীভূত হবেন তত বেশি আপনি কাজ করতে পারবেন এবং আপনার কাজের গুণমান তত উন্নত হবে। আমাদের সবার প্রতিদিন ২৪ ঘন্টা একই থাকে তবে যারা মনোনিবেশ করছেন তারা আমাদের দিনের চেয়ে তাদের দিনের চেয়ে বেশি অর্থবহ কাজটি চেপে ধরেন।
সিইও এবং অন্যান্য নেতাদের জন্য আরও বেশি বিষয়গুলি ফোকাস করুন। ড্যানিয়েল গোলম্যান বলেছেন, ফোকাসে: হিডেন ড্রাইভার অফ এক্সিলেন্স , যে নেতাদের তাদের দলের মনোযোগ এবং প্রচেষ্টা একটি ভাগ দৃষ্টিভঙ্গির দিকে পরিচালিত করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। তারা যেভাবে করতে পারে তার একমাত্র উপায় হ'ল প্রথমে তাদের নিজের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে।
স্পষ্টতই, আপনি জীবনে এবং কর্মক্ষেত্রে দৌড়াদৌড়ি করার ক্ষেত্রে যতই ভূমিকা রাখুক না কেন, আপনি আরও বেশি মনোযোগী হয়ে উপকৃত হবেন। এখানে তিনটি উপায় আপনি এটি করতে পারেন:
1. প্রতিবিম্ব
আপনার অগ্রাধিকার প্রতিফলিত এবং দিনের জন্য আপনার উদ্দেশ্য সেট করতে আপনার দিনের প্রথম দিকে সময় এবং স্থান তৈরি করুন। এটি দুটি স্তরে কার্যকর। প্রথমত, এমনকি কিছু মিনিট ব্যত্যয় ঘটাতে এবং কেবলমাত্র একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করাতে আপনার মনোযোগ "পেশী" ব্যায়াম করে ব্যয় করে And দ্বিতীয়ত, এটি আপনাকে উদ্দেশ্যটি দিয়ে দিন শুরু করার সুযোগ দেয়।
অ্যালেক্স ইকন এবং ইউজে রামদাসের তৈরি পাঁচ মিনিট জার্নালটি আপনাকে সকালে মাত্র পাঁচ মিনিটের মধ্যে আপনার উদ্দেশ্যগুলি ঠিক করে দিনটি শুরু করতে দেয়। রাতে, স্টক নিতে আরও পাঁচ মিনিট সময় নিন, ঠিক কী হয়েছে তার প্রতিফলন করুন এবং আপনি কীভাবে এই দিনটিকে আরও ভাল করে তুলতে পারেন তা স্থির করুন। এই জার্নালে রচনাটি আপনার প্রতিদিন ব্যয় করা 10 মিনিটের সেরা হবে।
2. মনে রাখবেন
আপনি যখন আপনার দিনটি সম্পর্কে যান, আপনার মনোযোগের দাবিতে শত শত ভিন্ন জিনিস দ্বারা নিমগ্ন হওয়া সহজ। আপনি আগুন জ্বালানোর সাথে সাথে আপনার উদ্দেশ্য এবং অগ্রাধিকারগুলি উইন্ডোটি ফেলে দিতে পারে। আপনার মনোযোগ এক জিনিস থেকে অন্য দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে until ঠিক একটি পেশির মতোই - অবসন্ন হয়ে ওঠে এবং দিন দিন দুর্বল হয়ে পড়ে। এটি সাধারণ ট্রিগার বা উদ্দীপনা দিয়ে রিচার্জ করুন যা আপনাকে আপনার উদ্দেশ্যগুলি স্মরণ করিয়ে দেয়।
আমার ট্রিগারগুলি মগ এবং স্টার্টআপ ভিটামিনের টি-শার্ট। এই সংস্থাটি উদ্যোক্তাদের জন্য অনুপ্রেরণামূলক পণ্যগুলি তৈরি করে তবে তারা বেশিরভাগের জন্যই কাজ করে। আমি যখনই এক কাপ চা তৈরির জন্য আমার আলমারিটিতে পৌঁছে যাই তখনই আমি মগটি বেছে নিই যা আমার মেজাজকে সবচেয়ে ভাল প্রতিফলিত করে বা আমার সেই মুহুর্তে আমার প্রয়োজন বাড়িয়ে দেয়। কী গুরুত্বপূর্ণ তা সম্পর্কে আমার মনোযোগ ফোকাস করার এটি একটি সহজ তবে কার্যকর উপায়।
3. পুনরায় গ্রুপ
আপনি সমস্ত দিন, প্রতিদিন, যখন একটি খাঁটি গতি বজায় রাখেন তখন উত্পাদনশীলতা ক্ষতিগ্রস্থ হয়। বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের দ্বারা স্বল্প সময়ের পরে পেশীগুলি আরও বড় হয় এবং শক্তিশালী হয় একইভাবে, আপনার মনোযোগ মাঝে মাঝে বিরতি থাকা প্রয়োজন। মিটিংগুলি পিছনে পিছনে চলে যাওয়ার সময় এবং সময়সীমা অতিক্রম করার সময় আপনি এটি শুনতে চাইবেন না। তবে এই বিরতিগুলি মোটেও দীর্ঘ সময় নেওয়ার দরকার নেই।
নতুন সভা বা ক্রিয়াকলাপে ডুব দেওয়ার আগে 30 সেকেন্ডের জন্য থামুন এবং পুনরায় গোষ্ঠী করুন। তিনটি গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কী অর্জন করতে চাই?" "জয়ের পরিস্থিতি কী?" আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করে টাস্কটির তাত্পর্যকে ফিরিয়ে আনতে এটাই লাগে। সুতরাং, আপনি যতই ক্লান্ত বা ব্যস্ত থাকুন না কেন, আপনার উত্তর না দেওয়া ইমেলগুলি বা আপনার করণীয় তালিকার বাকী আইটেমগুলি গোপনে চিন্তা করার পরিবর্তে আপনি এটি আপনার মনোযোগ দিতে প্রেরণা পাবেন।
এমন একটি পৃথিবীতে যেখানে বেশিরভাগ লোকেরা আর মনোনিবেশ করতে এবং প্রতিবিম্বিত করতে পারে না, যিনি উল্লেখযোগ্যভাবে দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছেন তিনিই দাঁড়িয়ে থাকেন এবং সফল হন। সুসংবাদটি হ'ল আপনি আপনার মস্তিষ্ককে আরও বেশি মনোযোগী, উদ্দেশ্যমূলক এবং মনোযোগী হতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। আমি উপরে বর্ণিত তিনটি অভ্যাস হ'ল কয়েকটি উপায় যা আপনি আপনার মনোযোগ পেশী বিকাশ করতে পারবেন। অনুশীলন চালিয়ে যান, এবং এটি আরও শক্তিশালী হবে। আপনি যখন মনোনিবেশ করবেন তখন আপনি কত বেশি কার্যকর তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। আলেকজান্ডার গ্রাহাম বেল যেমন বলেছিলেন, "আপনার সমস্ত চিন্তা হাতের কাজ নিয়ে মনোনিবেশ করুন। আলোকপাত না করা পর্যন্ত সূর্যের রশ্মি জ্বলে না do
ইনক। থেকে আরও
- 3 আপনার মস্তিষ্ককে অনুকূল করার বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপায়
- এক প্রকারের বস প্রকৃতপক্ষে মোট ঝুঁকির চেয়েও খারাপ
- আপনার মস্তিষ্ককে আরও কার্যকরভাবে চালিত করার উপায়
