ঠিক আছে, জিগ আপ আছে। আমরা কীভাবে আরও বেশি উত্পাদনশীল বা স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ হয়ে উঠতে পারি তার জন্য বিস্ময়কর, বিশদ পরিকল্পনাগুলির খসড়া তৈরির জন্য আমরা সকলেই (আমার অন্তর্ভুক্ত) দোষী - এবং তারপরে দিনের পর দিন তাদের কাছে লেগে থাকা আমাদের ধারণার চেয়েও কঠিন।
হতে পারে আপনি দু'সপ্তাহ আগে বৈঠকের সময়সূচি নির্ধারণ করতে চান, রাতে আট ঘন্টা ঘুম পেতে পারেন, বা দুপুরের খাবার কাজে লাগাতে শুরু করতে পারেন, তবে আপনার লক্ষ্য কী তা বিবেচনা না করেই, সাবধানে তৈরি করা এই পরিকল্পনাগুলি প্রায়শই বেশি আকর্ষণীয় বিষয়গুলির পক্ষে বাতিল করা হয় (কে না চায়) পরের দিন দুপুরের খাবার রান্না করার চেয়ে কাজের পরে পালঙ্কে ফ্লপ?
তবে আমরা সকলেই ইচ্ছাশক্তির সাথে লড়াই করে (এবং সম্ভবত সর্বদা করবে), আমাদের পরিকল্পনাগুলি অনুসরণ করে আরও ভাল হওয়ার ক্ষমতাও রয়েছে। এটি রাতারাতি ঘটে না, তবে সময় এবং কিছু কৌশলগতভাবে শক্তির সাথে, এটি ঘটতে পারে!
আত্ম-শৃঙ্খলার জন্য আমার নিজের অনুসন্ধানে, আমি ইনকসের জেফ হ্যাডেনের কাছ থেকে অবিশ্বাস্যরূপে কিছু সহায়ক পরামর্শ পেয়েছিলাম I আমি আমার তিনটি প্রিয় অবিলম্বে কার্যকর কার্যকর পরামর্শগুলি বেছে নিয়েছি এবং আপনাকে এবং আমার দুজনকে কিছুটা আরও আত্ম-নিয়ন্ত্রণ পেতে সহায়তা করার জন্য নীচে এগুলি ভাগ করেছি আজ.
1. যতটা সম্ভব সম্ভব পছন্দগুলি বাদ দিন
মানসিক শক্তি মূল্যবান, সুতরাং আমাদের এটি সাবধানে ব্যবহার করা দরকার। আপনার কফিতে কী ধরণের দুধ রাখা উচিত things আপনার যতটা শক্তি কম সেগুলি নিয়ে আপনি যত বেশি সিদ্ধান্ত নেবেন - অবশেষে, অসাবধানতা সেট হয়ে যায়, আপনাকে খারাপ অভ্যাসগুলির প্রতি আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে যা আপনার কঠোর পরিশ্রমকে লেনদেন করে। তবে আপনি যদি দিন জুড়ে আপনার যে পরিমাণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার দরকার সীমাবদ্ধ করেন, আপনি আরও ভাল কৌশল বাছাই করতে পারেন (যেমন, আপনি জানেন, সপ্তাহের জন্য কিছু মধ্যাহ্নভোজ রান্না করা) make
এখনি এটা কর
কাজ করার জন্য কী পরবেন তা নিয়ে সর্বদা নিজেকে উত্তেজিত করে তুলুন? আগের রাতে কী পরবেন তা স্থির করে সকালে নিজের সময় এবং শক্তি সাশ্রয় করুন। এই সাধারণ টাস্কটি বিছানার ঠিক আগেই সম্পন্ন হতে পারে এবং যখন আপনি যখন আসল সিদ্ধান্ত নেবেন তখন আপনি সকালে খুব কম ট্যাক্স বোধ করবেন।
২. আপনার প্রথমে সবচেয়ে কঠিন কাজটি করা দরকার
দেখা যাচ্ছে যে দিনের শুরুতে আমাদের মানসিক শক্তি সর্বোচ্চ। দিন যত বেশি টানবে ততই আমরা ক্লান্তি বোধ করি এবং ততই আমরা স্থির সিদ্ধান্ত নিতে পারি to সুতরাং, সকালে সবচেয়ে শক্ত প্রতিবন্ধকতাগুলি সরিয়ে ফেলুন এবং পরে আপনার চাপের মধ্যে ক্র্যাক হওয়ার সম্ভাবনা কম।
এখনি এটা কর
"সকালের আবশ্যক করণীয়" কার্যগুলির তালিকাটি দ্রুত লিখতে আপনার ডেস্কে একটি নোটপ্যাড রাখুন। আপনার পাশে বসে থাকা তালিকাটি আপনাকে এএসএপকে কীভাবে করা দরকার তা মনে করিয়ে দেবে।
3. ঘন ঘন রিফুয়েল
এটি সম্ভবত আমার পছন্দের পরামর্শের অংশ (বেশিরভাগ কারণ এতে খাবার জড়িত)। দেখা যাচ্ছে যে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর খাবার এবং স্ন্যাকস খাওয়া আপনার মস্তিষ্ককে সামনের দিকে শক্তি দেওয়ার জন্য সামান্য শক্তি বাড়ায়। যথাযথ জ্বালানী ব্যতীত আপনার মস্তিষ্ক তাত্ক্ষণিকভাবে উপভোগের দিকে মনোনিবেশ করার এবং সেই দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সুতরাং, সেই ইচ্ছাশক্তিটি প্রয়োগ করতে এবং সঠিক পছন্দগুলি করতে খাওয়া চালিয়ে যান!
এখনি এটা কর
ডেস্ক ড্রয়ারের জন্য বাইরে যান এবং আপনার পছন্দের কিছু কিছু (স্বাস্থ্যকর) স্ন্যাকস কিনুন। আপনি যখন হাতছাড়া হয়ে যান বা যখন আপনার কাছে বসে থাকার মধ্যাহ্নভোজনের সময় নেই তখন আপনার হাতে থাকবে - এবং আপনার ইচ্ছাশক্তি কেবল খাদ্যের অভাবে ডুববে না।
