আপনি একজন সহকর্মীর কাছ থেকে একটি অভদ্র ইমেল পান।
আপনি এটি একবার পড়েন এবং বিরক্ত লাগতে শুরু করেন, তারপরে আপনি এটি আবার পড়েন, কেবল তা নিশ্চিত করার জন্য। হ্যাঁ: এটি দুর্বোধ্য। সুতরাং, আপনি "জবাব দিন" টিপুন এবং প্রতিটি কীবোর্ড স্ট্রোক দিয়ে আপনার রক্ত বৃদ্ধি অনুভব করে, রেকর্ডটি সোজা করার জন্য একটি প্রতিক্রিয়া ছুঁড়ে ফেলা শুরু করবেন।
পরিচিত শব্দ? এটি কোনও বিরক্তিকর সহকর্মীর সাথে রাগান্বিত হওয়া, কোনও প্রকল্পে কোনও সমস্যার মুখোমুখি হয়ে যাওয়া বা দিনের বেলা সামান্য গতির ঝাঁকুনিতে হতাশ হয়ে উঠুক না কেন, অফিসে আপনাকে যখন ছোটখাটো কিছু জানায় তখন এমন সময় আসবে। এবং, আমার মতো আপনার প্রথম প্রবৃত্তি রাগ করা, স্ন্যাপ করা বা প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে।
তবে এই মুহুর্তগুলি পরিচালনা করার আরও ভাল উপায় আছে। প্রথমে অবশ্যই you're আপনি বিরক্ত হলে ইমেলগুলি প্রেরণ করবেন না। তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ, কাজের প্রতি স্তরের নেতৃত্বের দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে আপনাকে নিরলসভাবে নিজেকে স্মরণ করতে হবে।
আমি জানি, সহজ কাজ আর বলেন. তবে পরের বার যখন আপনার কাছে কিছু আসে তখন শীতল, শান্ত এবং সংগৃহীত থাকার জন্য এই তিনটি সাধারণ কৌশলগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন।
1. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ
যখন আমি আমার রক্তচাপকে বাড়তে দেখি এবং আমি আমার দৃষ্টিভঙ্গি হারাতে শুরু করি, তখন আমি নিজেকে এই সাধারণ প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করি: আমি কি পাঁচ বছরের মধ্যে এই বিষয়ে যত্ন করব? আমি কেবল যেই ইমেল পেয়েছি বা আমি যে কোনও উপস্থাপনা নিয়ে কাজ করছি তার দিকে নজর রেখে, উত্তরটি প্রায় সর্বদা একটি চূড়ান্ত নম্বর no সাধারণত, আমি এক মাসের মধ্যে এটি থেকে এগিয়ে চলেছি।
এই বক্তৃতামূলক প্রশ্নটি কাজের প্রতি আত্মতৃপ্ত হওয়ার অজুহাত নয়, তবে আমার যখন উদ্বেগ হয়, কিছুটা তাজা বাতাস পাওয়া যায়, বা জলখাবারের সাথে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ানো হয় তখন আমার ডেস্ক থেকে দূরে সরে যাওয়ার প্রয়োজনীয় দৃষ্টিভঙ্গি আমাকে সরবরাহ করে। তারপরে, আমি যা করছি তাতে ফিরে আসতে পারি এবং - যুদ্ধের সময় বিপর্যয়ের মুখোমুখি না হওয়া প্রবল সচেতনতার সাথে - শান্ত থাকার এবং চালিয়ে যাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি।
২. ব্যক্তিগতভাবে কোনও কিছু নেবেন না
আমি জানি আপনি কী ভাবছেন: সবকিছুই ব্যক্তিগত। এবং এটি সর্বদা সবচেয়ে বিরক্তিকর ব্যবসায়ের কার্যনির্বাহী - কমপক্ষে সিনেমাগুলিতে - যারা এ জাতীয় কথা বলেন: "এটি কেবল ব্যবসা; এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। "
আপনি যখন অভিভূত, আক্রমণ বা হতাশ বোধ করছেন তখন এই দৃষ্টিকোণটি অর্জন করার চেষ্টা থেকে আপনি কিছু শিখতে পারেন। ডোন মিগুয়েল রুইজ চারটি চুক্তিতে এই মানসিকতার বিষয়টি সেরা করেছেন, যিনি ব্যাখ্যা করেন যে তিনি কীভাবে এই ভাবনার উপায়টি প্রয়োগ করেন:
আপনার চারপাশে যা কিছু ঘটুক না কেন, ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। অন্য লোকেদের কিছুই আপনার কারণে হয় না। এটা তাদের নিজের কারণে। সমস্ত মানুষ তাদের নিজের স্বপ্নে, নিজের মনে বাস করে; আমরা যে বাস করি তার থেকে তারা সম্পূর্ণ আলাদা বিশ্বে থাকে personally আমরা যখন ব্যক্তিগতভাবে কিছু নিয়ে থাকি তখন আমরা অনুমান করি যে তারা আমাদের পৃথিবীতে কী তা জানে এবং আমরা আমাদের পৃথিবী তাদের বিশ্বের উপর চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি।
এমনকি যখন পরিস্থিতিটি এত ব্যক্তিগত বলে মনে হয়, এমনকি অন্যরা সরাসরি আপনাকে অপমান করে, তার সাথে আপনার কিছুই করার নেই। তারা যা বলে, কী করে এবং তারা যে মতামত দেয় তা হ'ল তাদের নিজের মনে থাকা চুক্তি অনুসারে । "
এমন সময় আছে যখন আপনি কম-বন্ধুত্বপূর্ণ ইমেল বা আপনার বসের চটুল মন্তব্যটির সাথে আপনার অভিনয়ের সাথে কিছুটা যুক্ত থাকতে পারেন। এবং অবশ্যই সময় আছে যখন এটি হতে পারে। তবে প্রায়শই না, আপনি যাদের সাথে কাজ করেন তাদের নিজস্ব দৈনিক স্ট্রেসার থাকে যা তারা বিশ্বের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করছেন তা প্রভাবিত করে - রুইজ যেমন উল্লেখ করেছে, আপনার সাথে কিছুই করার নেই।
3. ডান নেকড়ে খাওয়ান
নেতিবাচকতা পক্ষপাত নামক কোনও কিছুর প্রতি আমরা সকলেই দুর্বল, যার অর্থ এই যে দিনের খারাপ ঘটনাগুলি ভালগুলির চেয়ে বেশি স্মরণীয়। তবে কেবল নেতিবাচক লোকদের প্রতি আমাদের স্বাভাবিক প্রবণতা থাকার অর্থ এই নয় যে আমরা এর বিরুদ্ধে পিছপা হতে পারি না।
দ্য লিপিংয়ে তাঁর বইয়ে পেমা চাদরান দু'জন ক্ষুধার্ত নেকড়ে আমাদের অন্তরে লড়াইয়ের মতো নিজেদের মধ্যে নেতিবাচক ও ধনাত্মক দিক তুলে ধরেছেন। তিনি পাঠকদের জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে নেকড়ে যে লড়াইয়ে জিতেছে সেই নেকড়কে যাকে আমরা খাওয়ানোর জন্য বেছে নিয়েছি as
আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা আমাদের নেতিবাচকতা শক্তিশালী করার এবং আমাদের ন্যায়পরায়ণতার জন্য জোর দিয়ে বলেছে যে রাগ করা নেকড়ে হালকা হয়ে ওঠে এবং অন্য নেকড়ের কাছে বিনীত চোখ রয়েছে। তবে আমরা এই সত্তার সাথে আটকে আছি না। যখন আমরা বিরক্তি বা কোনও দৃ strong় আবেগ অনুভব করি তখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা কাজ করে যাচ্ছি এবং এখনই বুঝতে পারি যে আমরা সচেতনতার সাথে পছন্দটিকে আক্রমণাত্মক বা শীতল করার জন্য বেছে নিতে পারি। আমরা কোন নেকড়কে খাওয়াতে চাই তা চয়ন করার সময় নেমে আসে। "
আপনি আপনার দিনের সামান্য হতাশার দিকে মনোনিবেশ করতে বেছে নিতে পারেন - বা, আপনি আপনার কাজের অর্থ সন্ধানের দিকে মনোনিবেশ করতে বেছে নিতে পারেন। আপনি যখন কোনও কাজের দ্বারা গ্রাস করছেন তখন এটি অসম্ভব বোধ করতে পারে তবে আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা বিরতি দেওয়ার এবং প্রতিবিম্বিত করার চেষ্টা করুন। এই মুহুর্তে, আপনি নিজের শক্তিটি অন্য দিকে চ্যানেল করতে সক্ষম হতে পারেন - গিয়ারগুলি পরিবর্তন করতে এবং আপনি যে প্রকল্পটির বিষয়ে সত্যই আগ্রহী সেই প্রকল্পে কাজ করতে বা নিজের কাজের বিষয়ে আপনি যা প্রশংসা করেন সে সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য কিছুটা সময় নিতে পারেন।
কাজ কখনই চাপ বা বিরক্তি থেকে মুক্ত হবে না তবে আপনি সেগুলি কতটা ভালভাবে পরিচালনা করছেন তা পরিচালনা করার ক্ষেত্রে আপনি সর্বদা অবস্থানের মধ্যে থাকেন। জিনিসগুলি যখন আরও বেড়ে যায় তখন দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার জন্য যদি আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, তবে আপনি দেখতে পাবেন যে দিনের বেলাতে আপনি বিশদ বোধ করবেন না এবং তার পরিবর্তে সেগুলি উপরে উঠবেন।
