কখন কাজে বিরতি নেবেন - যাদুঘর

যখন আমি দৌড়াচ্ছি, আমার মাইলেজ লক্ষ্যে পৌঁছানোর আগে আমি থামার ঘৃণা করি। কারণ আমি যদি বিরতি দেয় তবে মনে হয় আমি নিজেকে ছোট করে ফেলছি। এমনকি যদি আমার জিপিএস শেষে পাঁচ মাইল পড়ে, আমি সেই মাইলগুলি সফলভাবে চালাইনি, সুতরাং এটি গণনা করে না।

তবে চিন্তা করার এই উপায়টি নির্বোধ। একটি দ্রুত বিশ্রাম আমার প্রচেষ্টাকে অসম্মান করে না। আসলে, দীর্ঘমেয়াদে এটি করা ভাল । যদি কোনও পেশী ক্র্যাম্প হয় তবে আমার এটি প্রসারিত করা উচিত। আমার যদি কয়েক চুমুক জল দরকার হয় তবে আমার সেগুলি নেওয়া উচিত। বা, যদি আমার শুকনো দম ধরতে আমার কেবল এক মিনিট প্রয়োজন হয় তবে তা ঠিক আছে। আমি যদি আমার শরীরের শোনার প্রতি অবহেলা করি তবে আমি রান মোটেও শেষ করতে পারব না এবং আহত পর্যন্ত হয়ে উঠতে পারি।

এই সমস্ত কিছু জানার পরেও, বিরতি নেওয়ার বিষয়ে আমার মানসিকতা কর্মক্ষেত্রে বেশ সমান। আমি এটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত কেবল চালিয়ে যাওয়া আরও ভাল।

তবে বিষয়টি হ'ল ব্রেকগুলি তাই, তাই গুরুত্বপূর্ণ important এবং, হার্ড রান চলাকালীন দ্রুত শ্বাসকষ্টের মতো কাজের ক্ষেত্রেও কিছু নির্দিষ্ট ঘটনা রয়েছে যখন বিরতির জন্য সময় তৈরি করা আসলে আপনাকে আরও সাফল্য দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য দাঁড় করিয়ে দিতে পারে।

1. যখন আপনি ঘন্টা ধরে বিরতিহীন কাজ করছেন Working

যখন আপনার কোনও প্রকল্পের দানব শেষ করতে হবে বা মোকাবেলা করার জন্য করণীয়গুলির একটি বিশাল তালিকা রয়েছে, তখন আপনার প্রবৃত্তিটি ক্ষমতায় আসতে পারে। সর্বোপরি, আপনি যদি এক মুহুর্তের জন্যও থামেন তবে আপনি আরও পিছিয়ে থাকবেন এবং এগুলির সমস্ত চাপ কেবল গাদা হয়ে যাবে।

কিন্তু, যখন আমরা খুব বেশি সময় ধরে কোনও বিষয়ে মনোনিবেশ করি তখন আমাদের মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এবং যখন আমাদের মস্তিষ্ক ক্লান্তির মুখোমুখি হয়, তখন আমাদের দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, সিদ্ধান্ত নিতে, পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা এবং বিক্ষিপ্ততা এড়াতে সমস্যা হয়। আমি মোটামুটি নিশ্চিত যে এটি জিনিসগুলি ভালভাবে করার পক্ষে বা উপযুক্ত নয়।

যদিও আপনার মস্তিষ্ক প্রযুক্তিগতভাবে একটি পেশী নয়, এটি একটি পেশীর মতো বিশ্রাম প্রয়োজন। আমরা কীভাবে ব্যায়ামের সেট করব তা ভেবে দেখুন: 15 বাইসপ কার্লগুলি, তারপরে বিশ্রাম করুন, তারপরে আরও দুটি বার পুনরাবৃত্তি করুন। আমরা কেন আমাদের মস্তিস্ককে একই বিলাসিতা দেব না?

এবং এখানে কিছু ভাল খবর: এমনকি ছোট ( সত্যিই ছোট ) বিরতিও সহায়তা করতে পারে। "আপনার কম্পিউটারের পর্দা থেকে দূরে সন্ধান করতেও 40 সেকেন্ডের বিরতিতে উত্পাদনশীলতা 13% বৃদ্ধি পেতে পারে, " স্বাস্থ্য প্রচারের বিশেষজ্ঞ কেটি স্মিথ বলেছেন। এবং "প্রতি 10 মিনিটে সংক্ষিপ্ত বিরতিতে ক্লান্তি 50% হ্রাস পেতে পারে। তদুপরি, মধ্য-সকাল বিরতি ঘনত্ব, প্রেরণা এবং শক্তি বাড়ায় ”

এই "সময় বন্ধ", সময়কাল যাই হোক না কেন, আপনাকে রিসেট বোতাম টিপতে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য আরও ভাল প্রস্তুত হতে সহায়তা করে।

হোম অ্যাডভাইজার অফিসগুলিতে আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন বিরতি দেওয়ার প্রচুর উপায় রয়েছে। সেখানে কাজ করা কেমন তা সম্পর্কে আরও জানুন!

আমাদের অফিস

হোম অ্যাডভাইজারে তাদের উন্মুক্ত কাজগুলি দেখুন

২. আপনি এবং আপনার কলেজ যখন নজরদারি করছেন না

আপনি যদি আমাকে বলে থাকেন যে আপনি কখনও সহকর্মীর সাথে একমত নন, আমি আপনাকে বিশ্বাস করব না (দুঃখিত)। সমস্ত সম্পর্কগুলি দ্বিমত পোষণ করে, এমনকি কর্মক্ষেত্রেও encounter

আপনি কোনও অচলাবস্থায় পৌঁছে না যাওয়া বা রাগের সাথে বিস্ফোরিত না হওয়া পর্যন্ত কথোপকথনটি মোড় ঘুরিয়ে দেওয়া এবং ঘুরিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে শ্বাস নেওয়া ভাল take একজন ক্লিনিকাল সমাজকর্মী কিম প্র্যাট ব্যাখ্যা করেছেন, এই "সময়সীমা" মূলত নিজেকে একটি ট্রিগার পরিস্থিতি থেকে সরিয়ে দেওয়ার সাথে জড়িত যাতে আপনার শীতল হওয়ার এবং আরও পরিষ্কার দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনের জন্য সময় থাকতে পারে। রাগ নিয়ন্ত্রণের এক স্বাস্থ্যকর উপায় (বা অন্য কোনও শক্তিশালী আবেগ) এটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার আগে।

সুতরাং, যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি এবং আপনার সতীর্থ মাথা নিচু করছেন এবং কোথাও পাচ্ছেন না, তখন বিতর্কটি থামিয়ে টিপুন এবং পরে এটি আবার দেখুন। এই ধরণের পরিস্থিতি সম্পর্কে আমার যাওয়ার বিষয়টি হ'ল, "ভাল, আমি মনে করি না আমরা এই মুহুর্তে একটি রেজুলেশনে আসব, এবং আমি এই সম্পর্কে আরও ভাবতে চাই। কীভাবে আমরা পুনর্নির্মাণ করব? "

(আপনি যদি ইমেলের মাধ্যমে আলোচনা করছেন, যা বিষয়গুলিকে আরও বিতর্কিত বলে মনে করতে পারে, তবে কেবল প্রতিক্রিয়া বন্ধ করবেন না note একটি দ্রুত নোট প্রেরণ করুন যে আপনি আরও বেশি কিছু করতে চান, এবং তারপরে, ফোনে বা মিটিংয়ের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে) ব্যাক্তিগতভাবে.)

মুল বক্তব্যটি হল, পরবর্তী পদক্ষেপটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এবং উপকারী উপায়ে আলোচনা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার একটি পরিষ্কার মাথা দরকার। এটি করার একমাত্র উপায় হ'ল নিজেকে বাড়িয়ে তোলা, এমনকি সংক্ষেপে, জিনিসগুলি বাড়িয়ে দেওয়া।

৩. যখন আপনার কোনও সমস্যা সমাধানে সমস্যা হচ্ছে

এটি কখনই ব্যর্থ হয় না। আমার যখন অফিসে সমাধান করার দরকার হয় তখন আমি যখন কাজটি করি না তখন আমি সর্বদা উত্তরটি নিয়ে আসি। ধাঁধা টুকরো যা এর আগে একসাথে খাপ খায়নি সেগুলি হঠাৎ পুরোপুরি সঠিক ম্যাচ।

সম্ভবত কারণ আমি অন্য পরিবেশে আছি। বা কারণ আমি নিজেকে এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে বাধ্য করছি না - আমার মন কেবল সেখানে ঘোরে। যে কোনও উপায়ে, আমি এই "অলৌকিক" ব্রেকথ্রুগুলির উপর নির্ভর করতে এসেছি, এই বিশ্বাস করে যে, আমি যদি আমার কম্পিউটারে অসহায়ভাবে ঘুরে দেখি তবে উত্তরটি ম্যাজিকভাবে হাজির হবে।

"আপনি যখন কোনও সমস্যা থেকে দূরে সরে যান এবং অন্য কিছু নিয়ে ভাবেন, তখন আপনার স্মৃতি পুনরায় সেট হয়।" ব্রেন ব্রিফস -এর সহ-লেখক আর্ট মার্কম্যান ব্যাখ্যা করেছেন : আপনার মাইন্ড সম্পর্কে সর্বাধিক (এবং সর্বনিম্ন) প্রশ্নাবলীর উত্তর, "আপনার যে ধারণাগুলি প্রাধান্য পেয়েছে আপনার চিন্তা থেকে ফিরে ভাবা। যেগুলি ধীরে ধীরে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়ার আগে বাধা ছিল। যদি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি বিরতি দেওয়ার পরে সমস্যার দিকে ফিরে আসে তবে সেই অন্যান্য স্মৃতিগুলি এখন আপনার চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করার সুযোগ পাবে ”

অন্য কথায়, আপনি যা করছেন তার থেকে সামান্য বিরতিও আপনার সৃজনশীলতা জাগ্রত করতে এবং নতুন ধারণা তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে নতুন বাস (এবং আরও ভাল) এর সাথে পালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছে এমন বাসি চিন্তাগুলি প্রতিস্থাপন করতে দেয়।

নীচের লাইন: বিরতি নেওয়া দুর্বলতা বা সময় নষ্টের লক্ষণ নয়। অবশ্যই, আপনি যদি প্রতি 10 মিনিটের মধ্যে একটি নতুন জলখাবার গ্রহণের জন্য ভেন্ডিং মেশিনে ছুটে চলেছেন তবে আপনাকে কিছু করতে সমস্যা হতে পারে। তবে যখন আপনি স্ট্যাম্পড, বা হতাশ হয়ে পড়েছেন বা কোনও প্রাচীর আঘাত করছেন তখন এগুলি অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে।

সুতরাং, ব্লকের চারপাশে দ্রুত হাঁটুন, কোনও সহকর্মীর সাথে তার সাপ্তাহিক ছুটির পরিকল্পনাগুলি সম্পর্কে চ্যাট করুন, বা প্রকৃতপক্ষে আজ আপনার ডেস্ক থেকে আপনার মধ্যাহ্নভোজটি সরিয়ে ফেলুন। ফিরে এসে আপনি কতটা ভাল বোধ করবেন তা অবাক করে দিয়ে যাবেন।