এটা আবার বছরের সেই সময়। শেষের নাগালের মধ্যেই, এবং কেউ বিশ্বাস করতে পারে না "এই বছরটি কোথায় গেল।" মানে, সত্যিই - হ্যালোইন থেকে আপনি কতবার বলেছেন?
আপনি বছরের এই সময়টি যা উদযাপন করেন তা নির্বিশেষে, ছুটির দিনগুলির দৌড় পুরোদমে চলছে। থ্যাঙ্কসগিভিং, ব্ল্যাক ফ্রাইডে এবং সাইবার সোমবারের মাধ্যমে এবং কেনাকাটার, বেকিং, রান্না করা এবং মোড়কের জন্য, মনে হয় বিরতি নেওয়ার কোনও সময় নেই।
এবং ছুটির প্রস্তুতির বাইরে কর্মক্ষেত্রের চাপ ছুটির দিনে ঘুরে বেড়াতে পছন্দ করে - এটি কোনও সময় নেয় না। ছুটির দিনে, সমীক্ষা করা 56% এর বেশি লোক রিপোর্ট করেছেন যে কাজটি তাদের স্ট্রেসের প্রাথমিক চালক।
এটি কারণ আমরা আশঙ্কা করি যে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে ছুটির দিনগুলি উপভোগ করার আমাদের ক্ষমতাকে কাজ লঙ্ঘন করবে এবং আমরা কিছুটা শিথিল হওয়ার জন্য আমরা কাজ থেকে সময় নিতে পারব কিনা তা নিয়ে আমরা জোর দিয়েছি।
তবে সময়টি পেলেও আমাদের পক্ষে এটি একটি চ্যালেঞ্জ: কেবলমাত্র 41% পুরুষ এবং ২ 27% মহিলা দৃ strongly়ভাবে সম্মত হন যে তারা ছুটির দিনে শিথিল করতে পারবেন।
সুতরাং, সমস্ত কিছু জেনেও আপনার চাকরিটি আপনার ছুটির দিনগুলি পুরোপুরি নষ্ট করে দেওয়া খুব সহজ। এখানে তিনটি উপায় রয়েছে যা আমরা বছরের এই সময়টিকে গুরুত্ব সহকারে নিজেকে নাশকতা করি (এবং পরিবর্তে কী করা উচিত)।
1. আপনি ডিসেম্বর কোনও সময় বন্ধ পরিকল্পনা করবেন না
হ্যা, তা ঠিক. কেবলমাত্র অনুমান করুন যে আপনার অন্যান্য সামাজিক ক্রিয়াকলাপ, পারিবারিক উত্সব, বাচ্চাদের কনসার্ট এবং আশেপাশের পটলাকসগুলি আপনার ইতোমধ্যে জ্যাম-প্যাকড শিডিয়ুলের সাথে ঝরঝরে fit
অন্যদিকে, আপনি কি আরও ভাল হতে পারে জানেন? ধরে নিই যে আপনি সাধারণত পাঁচ দিনের সপ্তাহে কাজ করেন এবং কিছুটা অবকাশ অবকাশ আছে, আপনি ডিসেম্বরে প্রতি সপ্তাহে সপ্তাহে একদিন সময় নিতে পারবেন। শুক্রবার হতে পারে; হতে পারে এটি মঙ্গলবার you আপনি (এবং আপনার বস) যা কিছু করতে পারেন তা কার্যকর।
আমি এটি করেছি এবং আমি এটির পার্থক্য দেখে আশ্চর্য হয়েছি। শ্বাস নিতে প্রতি সপ্তাহে আমার অতিরিক্ত দিন ছিল তা জেনে তুর চাপকে আরও বহনযোগ্য - এবং বেশ উপভোগযোগ্য করে তুলেছিল।
২. আপনি সময় নেওয়ার পরেও আপনি পুরোপুরি কাজে লাগিয়ে যান
ছুটির দিনগুলি বছরের এক সময় যখন প্রত্যেকে তার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে প্রত্যাশাগুলি কম হয়। তবে এর সদ্ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনি যদি সত্যই শহীদ হতে চান এবং একই সাথে আপনার মরসুমকে নষ্ট করতে চান তবে আপনার ইমেলটি প্রতিবারই পান your এমনকি আপনার ছুটির দিনেও checking ইমেলটি পরীক্ষা করে দেখুন।
গবেষণা দেখায় যে smartphone০% স্মার্টফোন ব্যবহার পেশাদাররা প্রতিদিন 13.5 ঘন্টা এবং সাপ্তাহিক ছুটিতে অতিরিক্ত পাঁচ ঘন্টা অ্যাক্সেসযোগ্য। আপনি যদি চান সত্যিই আপনার চাকরিটি আপনার ছুটির দিনগুলি নষ্ট করে দেয়, তবে আপনার দিনগুলিতে এই গতি অব্যাহত রাখুন your আপনার ছুটির মাঝামাঝি সময়ে অতিরিক্ত 72 ঘন্টা কাজ শুরু করুন।
একটি ভাল উপায়? স্মার্টফোন থেকে দূরে সরে যাওয়া আসলে আপনার ছুটির দিনগুলি আরও উপভোগ করতে সহায়তা করবে। উচ্চ-পর্যায়ের পরামর্শদাতাদের যখন ইমেল ছাড়াই নিবেদিত সময়গুলি তৈরি করতে বলা হয়, তারা তত্ক্ষণাত উল্লেখযোগ্যভাবে কম চাপ, কাজের দিকে যাওয়ার বিষয়ে আরও ইতিবাচক অনুভূতি এবং তাদের কাজের উপলব্ধিতে আনন্দ লাফ দেওয়ার কথা জানায়।
যদি তারা এটি করতে পারে তবে আপনিও - এবং করতেও পারেন। সত্যিই, আপনি যতটা ভাবেন ঠিক ততটা কঠিন নয়!
3. আপনি আপনার স্ট্রেস পতাকা উড়তে দিন
আমাদের বেশিরভাগই এক পর্যায়ে, সারা বছর কাজ নিয়ে জোর থাকে। তবে ছুটির দিনে তা বেড়ে যায়। ছুটির উদযাপনের জন্য প্রস্তুত করা এবং বছরটি গুটিয়ে ফেলার মধ্যে আমরা চরম সময়ের সীমাবদ্ধতা অনুভব করি।
এবং যখন আমরা সেই অতিরিক্ত চাপ অনুভব করি, আমরা প্রায়শই আমরা যে চাপে আছি তা নিয়ে কথা বলি - এটি সম্পর্কে নিয়মিত অভিযোগ করা এবং আমাদের চারপাশের লোকদের সাথে ভাগ করে নেওয়া। এবং একটি ভাল উপায়ে না।
আপনি যখন এটি করেন, আপনি নিজের জন্য আরও বেশি চাপ তৈরি করেন। প্রবন্ধটি যেমনটি বলেছে, "আপনি কী ফোকাস করেন তা বৃদ্ধি পায়।"
এটি এর মতো হয়: আপনি নিজেকে এক মিনিট না রেখে এক ইভেন্ট থেকে অন্য ইভেন্টে দৌড়াদৌড়ি করে চলেছেন এবং তারপরে মলে আরও একবার ভ্রমণ করতে পারেন। ওহ, এবং তারপরে ক্রেডিট কার্ডটি পাইলিং আপ হয়ে গেছে এবং শুক্রবারের মধ্যে আপনার বসের যে রিপোর্ট দরকার তা রয়েছে।
কি অনুমান? আপনি নিজের বাস্তবতা তৈরি করছেন। আপনি যত বেশি মনোযোগ দিন এবং আপনার চাপ, চাহিদা এবং আপনার সময়ের অভাব সম্পর্কে কথা বলবেন আপনার সামগ্রিক শক্তি তত বেশি নেতিবাচক হয়ে উঠবে।
পরিবর্তে, আপনি যদি অভিযোগ না করেন তবে কী হবে? আপনি যদি সময় ও চাপমুক্ত প্রতিটি বাধ্যবাধকতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন বলে মনে করেন? যদি আপনি নিজের ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতে এবং পরের দিন আপনার সহকর্মীদের কাছে প্রতিবেদন করার সময়টি দেখতে খুব সুন্দর সময় কাটাতে দেখে থাকেন তবে কি হবে?
যখন আপনি অন্ধকার দিকে যেতে প্রলুব্ধ হন, পুনরায় প্রকাশ করুন এবং মরসুম থেকে আপনি আসলে কী চান তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করুন - তারপরে এটি ঘটবে তা দেখুন।
হ্যাঁ, ছুটির দিনগুলি স্ট্রেসের একটি বড় ব্যাগ হতে পারে, এটি সম্পর্কে কোনও সন্দেহ নেই। যদি আপনার কাজ এবং আপনার জীবনকে আরও কার্যকরভাবে ভারসাম্য বজায় রাখার মতো কোনও সময় থাকে তবে এটিই।
সুতরাং, একবার দেখুন এবং দেখুন কি হয়। এবং, শুভ ছুটির দিন!
