প্রাতঃরাশে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে খ্যাতি পেতে পারে, স্ন্যাকগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। আপাতদৃষ্টিতে neverending workdays- এর সময়ে আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য তাদের কাছে প্রায় অলৌকিক ক্ষমতা রয়েছে - এমনকি আপনাকে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে এবং উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর ক্ষমতাও রয়েছে।
তবে, সঠিক নাস্তাটি খুঁজে পাওয়া অবাক করে দেওয়ার কারণ আপনার কাছে সাধারণত অতিরিক্ত সময় ব্যয় হয় না - যার অর্থ আপনি প্রায়শই ভেন্ডিং মেশিনে সেরা নন-বাসি বিকল্পটি সন্ধান করার জন্য আটকে থাকেন। বা আপনার ডেস্কে চিরতরে বসে আছে gran গ্রানোলা বারটি খাওয়ার আশ্রয় নেওয়া।
আমি জানি এটি কী। সুতরাং, সতেজ খাবারগুলি (যা কয়েক বছর আগে প্যাকেজ করা হয়নি এবং সমস্ত রাসায়নিকের সাথে ভরাট হয়নি) খেতে আপনার প্রয়াসে সহায়তা করার জন্য, আমি আপনার অফিসের রান্নাঘরে সহজেই তৈরি করতে পারেন এমন 33 টি নাস্তার একটি তালিকা তৈরি করেছি।
এখন সবচেয়ে বড় প্রশ্নটি হবে: আপনার ভাগ করা উচিত?
টোস্টার ওভেন তৈরি করতে
1. গ্রিলড পনির
উপকরণ: রুটি, পনির
এটি প্রযুক্তিগতভাবে "গ্রিলড" না হলেও আপনি এখনও ক্লাসিক আরামদায়ক খাবারের অনুলিপি করতে কাছে আসতে পারেন। অর্ধ-টোস্ট হওয়া (প্রায় দুই মিনিট) না হওয়া পর্যন্ত 450 ডিগ্রীতে দুটি টুকরো রুটি টোস্ট করে শুরু করুন। তারপরে একটি পনির যা শীর্ষে সহজেই গলে যায় (যেমন হাভার্তি বা আমেরিকান) এবং টোস্টারে ফিরে আসে। পনির গলে গেলে, কেবল দুটি অংশকে একসাথে স্যান্ডউইচ করুন, তির্যকভাবে কাটা করুন (কারণ আমরা সবাই জানি যে সেভাবেই এর স্বাদটি আরও ভাল) এবং উপভোগ করুন!
2. ইংলিশ মাফিন পিজ্জা
উপকরণ: ইংলিশ মাফিন (বা টরটিলা, মোড়ানো বা ব্যাগেল), টমেটো সস, কাটা পনির, alচ্ছিক টপিংস
এটি সত্য যে সবাই পিজ্জা পছন্দ করে। অর্ধেক করে একটি ইংলিশ মাফিন কেটে, প্রতিটি অর্ধেকটি সস দিয়ে coveringেকে রাখুন এবং উপরের অংশে ছেয়ে যাওয়া মোজারেল্লা ছিটিয়ে দিন work পনির গলানো পর্যন্ত এটি টোস্ট ওভেনে 350 ডিগ্রি তে রান্না করুন।
3. কুকিজ
উপকরণ: কুকি ময়দা
বেশিরভাগই আপনি বাস্তব ওভেনে তৈরি করতে পারেন যা আপনি টোস্টার ওভেনে তৈরি করতে পারেন cookies কুকিজ সহ (অবশ্যই ডান টেম্পে, অবশ্যই)। বেকিং শীটে কেবল আপনার পছন্দসই রেফ্রিজারেটেড ময়দা রাখুন এবং সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত 325 ডিগ্রি তে রান্না করুন।
৪.ভাতকৃত জাম্বুরা
উপকরণ: আঙ্গুর, বাদামি চিনি বা মধু
যদি আপনি মিষ্টি তবে স্বাস্থ্যকর কিছু সন্ধান করছেন তবে আপনি কেবল একটি আঙ্গুর আধা টুকরো করতে পারেন, এটি ব্রাউন চিনি বা মধু দিয়ে শীর্ষে রাখতে পারেন এবং তারপরে এটি ফয়েলে মুড়িয়ে রাখতে পারেন (ফল টোস্টের ওভেনে উঠে দাঁড়াতে সহায়তা করার জন্য)। টোস্টারটি ব্রয়েল মোডে সেট করুন এবং প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য বেক করুন, বা চিনি বুদবুদ শুরু হওয়া অবধি।
5. কালের চিপস
উপকরণ: কেল, জলপাই তেল, আপনার পছন্দের সিজনিংস
এর স্বাস্থ্য সুবিধার বিস্তৃত অ্যারে ধন্যবাদ, কালের একটি সুপারফুড হিসাবে বিবেচিত। এই সুস্বাদু টোস্ট ওভেন ক্যাল চিপস দিয়ে স্বাস্থ্যকর থাকুন।
To. টোস্টেড বাদাম
উপকরণ: বাদাম, জলপাই তেল, নুন
বাদাম টোস্টিং তাদের গঠন এবং স্বাদ উন্নত করে, কারণ এটি তাদের প্রয়োজনীয় তেলগুলি বের করে। বেকিং শিটের উপরে একক স্তরে বাদাম আস্তরণ এবং 350 ডিগ্রি প্রায় 10 মিনিটের জন্য ভুনা করে নিজের তৈরি করুন। একবার টোস্ট হয়ে গেলে এগুলিকে একটি পাত্রে রাখুন এবং জলপাই তেল এবং নুনের ড্যাশ দিয়ে টস করুন।
7. বেকড দারুচিনি কলা
উপকরণ: কলা, লেবুর রস, মধু, দারুচিনি
পটাশিয়াম কম? একটি বেকড কলা চেষ্টা করুন, যা স্বাস্থ্যকর এবং অবিশ্বাস্যভাবে স্বাদযুক্ত উভয়ই। এখানে রেসিপি পরীক্ষা করে দেখুন।
8. অ্যাভোকাডো টোস্ট
উপকরণ: রুটি, পাকা অ্যাভোকাডো, লবণ, মরিচ
ব্যবহারিকভাবে ইনস্টাগ্রামের সমার্থক, জনপ্রিয় এই নিরামিষাশীদের বান্ধব স্ন্যাকটি বেশ magন্দ্রজালিক। এটিকে কাস্টমাইজ করার অজস্র উপায় রয়েছে তবে আপনি 350 টি ডিগ্রি তে এক টুকরো রুটি টোস্ট করে, ছাঁটা অ্যাভোকাডো দিয়ে শীর্ষে রেখে লবণ এবং গোলমরিচ দিয়ে ছিটিয়ে মৌলিক রেসিপিটি তৈরি করতে পারেন।
9. দারুচিনি এবং চিনি টোস্ট
উপকরণ: রুটি, মাখন, দারুচিনি, চিনি
আপনার টোস্ট জাজ করার আর একটি অনায়াস উপায় হ'ল একটি বাটিতে কিছু দারুচিনি এবং চিনি এক সাথে টস করে এবং বাটার টোস্টের টুকরোটির উপর মিশ্রণটি ছিটিয়ে দেওয়া। ইস!
10. পিটা গলিত
উপকরণ: পিঠা রুটি, জলপাই তেল, মোজারেলা পনির, লাল পেঁয়াজ, কলমাতা জলপাই, গুল্ম
আপনি যদি ভূমধ্যসাগর এর স্বাদগুলি সুন্দরভাবে একসাথে আবৃত করেন তবে এই পিঠা গলানোর রেসিপিটি আপনার জন্য!
মাইক্রোওয়েভ করতে
১১. আপেল এবং ক্যারামেল ডিপ
উপকরণ: নরম ক্যারামেল, অর্ধ এবং অর্ধেক, ডুবানোর জন্য আপেল
পতনের জন্য নস্টালজিক? এখানে একটি মাইক্রোওয়েভেভেবল ক্যারামেল ডিপ রেসিপি যা আপেলগুলির সাথে বিশেষভাবে দুর্দান্ত। (দ্রষ্টব্য: আপনি সম্ভবত রেসিপি হ্রাস করে ডিপ স্ন্যাক আকার করতে চাইবেন))
12. ক্যাসাডিলা
উপকরণ: টরটিলা, কাটা পনির, ডিপস (alচ্ছিক)
ক্ষুধা যখন আঘাত হানে, আপনি সর্বদা আপনার পছন্দের ধরণের কাঁচা পনির দিয়ে ভাঁজ টর্টিলা ভরাট করে এবং পনির গলে না যাওয়া পর্যন্ত এটি মাইক্রোওয়েভ করে এই প্রধান তৈরি করতে পারেন। আপনি যদি পাগল হতে চান তবে এটি কিছু সালসা, টক ক্রিম বা গুয়াকামোলে ডুব দিন।
13. পেপারনি চিপস
উপকরণ: পেপারনি
আশ্চর্যের বিষয়, মাইক্রোওয়েভিং আমেরিকার প্রিয় পিজ্জা টপিং তার টেক্সচারটি পুরোপুরি পরিবর্তন করে এবং একটি দুর্দান্ত জলখাবার তৈরি করে! কাগজ তোয়ালে এবং মাইক্রোওয়েভের মধ্যে একক স্তরে স্যান্ডউইচ পেপারোনি টুকরো টুকরো টুকরো না হওয়া পর্যন্ত এক থেকে দুই মিনিটের জন্য।
14. সোমারস
উপকরণ: গ্রাহাম ক্র্যাকারস, চকোলেট, মার্শমেলো
যেহেতু বেশিরভাগ অফিসগুলিতে দুঃখের সাথে অগ্নিকুণ্ড নেই, মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার করে গ্রীষ্মকে প্রিয় করুন।
15. মশলাদার পপকর্ন
উপকরণ: মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন, টাকো সিজনিং বা মাখন এবং শ্রীরাচ
যদি সাধারণ পপকর্ন আপনাকে বিরক্ত করে তোলে তবে তা মেশার চেষ্টা করুন! মাইক্রোওয়েভে পপকর্নটি পপ করুন এবং কিছু টাকো সিজনিং, বা সমান অংশগুলি গলিত মাখন এবং শ্রীরাচা বা সত্যিকার অর্থে, আপনি যা পরীক্ষা করতে ইচ্ছুক তা দিয়ে টস করুন।
16. ভাত Krispies ট্রিট
উপকরণ: ভাত Krispies, মাখন, মার্শমালো
এই প্রাথমিক বিদ্যালয়ের প্রিয়টি প্রথম গ্রেডারের পক্ষে এটি করা এত সহজ। এখানে সম্পূর্ণ রেসিপিটি দেখুন।
17. নাচোস
উপকরণ: টরটিলা চিপস, পনির, আপনার পছন্দসই টপিংস
যদিও নচোস তৈরির সর্বোত্তম উপায়টি তীব্রভাবে বিতর্কিত হয়েছে, তবে আমি আপনাকে বলতে পারি যে সবচেয়ে সহজ পদ্ধতিটি হল প্রথমে টর্টিলা চিপগুলি একটি প্লেটে একটি স্তর এবং টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো দিয়ে নিজের সাথে সাজানো। পনির গলানো পর্যন্ত এগুলি উত্তপ্ত করুন, তারপরে জলপানোস, সালসা, টক ক্রিম এবং গুয়াকামোল দিয়ে সজ্জিত করুন।
18. রোলো প্রিটজেল আনন্দিত
উপকরণ: রোলস, মিনি প্রিটজেল, পেকান
যদি আপনি নোনতা এবং মিষ্টি কম্বোর ভক্ত হন তবে এগুলি আপনার প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যাবে। তবে সাবধান, তারা খুব আসক্তিযুক্ত।
মেক ইন কেউরিগে
19. ওটমিল
উপকরণ: তাত্ক্ষণিক ওটমিলের প্যাকেট
বিস্ময়! আপনি কেউরিগ মেশিনের সাহায্যে কফির পাশাপাশি জিনিসগুলি তৈরি করতে পারেন। ওটমিলের একটি প্যাকেটটি কেবল একটি পাত্রে খালি করুন এবং সরাসরি বাটিটির উপরে ছয় আউন্স গরম জল (ভিতরে কোনও কে কাপ ছাড়া) তৈরি করুন, তারপর নাড়ুন।
20. স্যুপ
উপকরণ: তাত্ক্ষণিক স্যুপের প্যাকেট
ওটমিলের মতো, একটি পাত্রে তাত্ক্ষণিক স্যুপের একটি প্যাকেট খালি করুন, এটির উপর গরম জল মিশ্রন করুন, মিশুন এবং খাবেন!
21. অ্যাফোগাটো
উপকরণ: কফি বা এস্প্রেসো, ভ্যানিলা আইসক্রিম
এই ইতালীয় মিষ্টিটি - আক্ষরিক অর্থে "ডুবে" অনুবাদ করে - এটি একটি ক্যাফিন বাজ এবং চিনির ভিড় উভয়ই সরবরাহ নিশ্চিত করে। মগের মধ্যে ভ্যানিলা আইসক্রিমের স্কুপ রাখুন, সরাসরি এটির উপরে এক কাপ এস্প্রেসো তৈরি করুন এবং খনন করুন!
কোনও তাপ দরকার নেই
22. একটি লগ এন্টি
উপকরণ: সেলারি, চিনাবাদাম মাখন, কিসমিস
কোনও কারণে ক্লাসিকের পরে নাস্তা। স্বাস্থ্যকর এবং সহজ উভয় - কেবল স্যালারি কাঠির ভিতরে চিনাবাদামের মাখন ছড়িয়ে দিন এবং অতিরিক্ত মিষ্টি জন্য কিসমিস সাথে শীর্ষে।
23. অভিনব ভাত পিষ্টক
উপকরণ: ভাত কেক, পছন্দসই টপিংস
ভাতের কেকগুলি সাধারণত একটি খারাপ র্যাপ পায় তবে এগুলি আসলে অবিশ্বাস্য কারণ আপনি এগুলি বেশ কিছুতে শীর্ষে রাখতে পারেন - হুমাস, চিনাবাদাম মাখন, পেস্টো, জাম, ট্যাপনেড, গুয়াকামোল, নিউটেলা, কোয়েস্টো, স্বাদযুক্ত ক্রিম পনির, মার্শমালো ক্রিম - তালিকা চলতে থাকে
24. চিপস এবং ডিপ
উপকরণ: টক ক্রিম, তাত্ক্ষণিক পেঁয়াজ স্যুপ মিক্স, আলু চিপস
একটি বাটিতে তাত্ক্ষণিক পেঁয়াজ স্যুপ মিশ্রণ এবং টক ক্রিমের সংমিশ্রণটি একটি অনায়াসে সহজ এবং মুখরোচক ডুবিয়ে তোলে যা পুরোপুরি আলু চিপসের সাথে জুড়ে। (ঠিক আছে, হ্যাঁ, আপনি সেগুলি ভেন্ডিং মেশিন থেকে পেতে পারেন))
25. চিনাবাদাম মাখন এবং কলা মোড়ানো
উপকরণ: টরটিলা, চিনাবাদাম মাখন, কলা, মধু
সমসাময়িকভাবে এলভিসের পছন্দের গন্ধের সংমিশ্রণগুলির একটি গ্রহণ করুন, চিনাবাদামের মাখনটি সাদা বা গমের টর্টিলায় ছড়িয়ে দিন এবং মধু দিয়ে বর্ষণ করুন। টরটিলার মাঝখানে কলা রাখুন, এটিকে মোড়কের মতো ভাঁজ করুন এবং উপভোগ করুন!
26. স্ট্রবেরি ক্রিম ডিপ
উপকরণ: স্ট্রবেরি ক্রিম পনির, মার্শমালো ক্রিম, ডুব দেওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরণের স্ন্যাকস
এই ডুবটি এতটাই উপযুক্ত, আপনি বিশ্বাস করবেন না এটি কেবল দুটি উপাদান it's একটি বাটিতে স্ট্রবেরি ক্রিম পনির এবং মার্শমালো ক্রিম মিশ্রিত করুন এবং তাজা বেরি, কুকিজ বা প্রিটজেলের সাথে পরিবেশন করুন। শুধু, উম, পরে সেই চিনি ক্রাশের জন্য প্রস্তুত।
27. পনির স্টাফড তারিখ
উপকরণ: পিটেড খেজুর, নরম পনির
ককটেল পার্টির প্রিয়টি পুনরায় তৈরি করতে, বেশ কয়েকটি পিটড তারিখের মাঝখানে স্লিট তৈরি করে শুরু করুন। তারপরে আপনার পছন্দের ধরণের নরম পনির দিয়ে খেজুরগুলি পূরণ করুন - আমি ছাগল, মোজরেেলা বা নীল রঙের প্রস্তাব দেব।
28. ফল সালাদ
উপকরণ: বিভিন্ন ধরণের ফল, চাবুক মারা (alচ্ছিক)
প্রযুক্তিগতভাবে ফলের সালাদ যে কোনও ধরণের ফলের সাথে তৈরি করা যায়, তাই এটি প্রায় আশ্চর্যের কারণ এটি প্রায় সর্বদা 90% ক্যান্টালাপ থেকে অন্য ফলের অনুপাত ধারণ করে বলে মনে হয়। ব্ল্যাকবেরি, ডালিম, কিউই বা মৌসুমে যা কিছু আছে তা ব্যবহার না করে কুল হুইপ বা হুইপযুক্ত ক্রিমের ডললপ দিয়ে পরিবেশন করুন।
29. প্রোসিউত্তো এবং মেলন
উপকরণ: ক্যান্টালাপ, প্রোসেসিটো
এটি একটি বিজোড় সংমিশ্রণের মতো শোনাতে পারে তবে আমাকে বিশ্বাস করুন। এই ইতালিয়ান অ্যাপিরিটিভো হালকা এবং সতেজকর, তবে আপনার বিকেলে বাসনাগুলি পূরণ করার বিষয়ে নিশ্চিত। কেবল কিছু টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে নিন pros
30. ফলমূল ও শাকসবজি
উপকরণ: দই, কাটা ফল, গ্রানোলা
পারফাইটগুলি আদর্শভাবে একটি সানডির স্বাস্থ্যকর সংস্করণ, তবে তারা সর্বদা সেভাবে ঘুরিয়ে দেয় না। গ্রীক দই, গ্রানোলা এবং আপনার পছন্দমতো পছন্দ মতো ফলগুলির বিকল্প স্তর সহ এক কাপ রাখার মাধ্যমে এটিকে স্বাস্থ্যকর রাখুন। আমার ব্যক্তিগত প্রিয় কম্বো হলেন ডালিমের বীজের সাথে ভ্যানিলা মধু দই।
ঠান্ডা প্রয়োজন
31. হিমায়িত দ্রাক্ষা
উপকরণ: আঙ্গুর
একটি শীতল, স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য যা আক্ষরিক অর্থে সহজ হতে পারে না, কেবল তাদের ডালপালা থেকে কিছু আঙ্গুর বেছে নিন, ধুয়ে ফেলুন এবং ফ্রিজে রাতভর একটি সিলযুক্ত প্লাস্টিকের ব্যাগে আটকে দিন। আঙ্গুরগুলি তাদের মিষ্টি স্বাদ ধরে রাখতে পারে তবে একটি নতুন, সতেজকর, বরফ আকারে গ্রহণ করবে।
32. হিমশীতল দই বা পুডিংপপস
উপকরণ: দই বা পুডিং, পপসিকল লাঠি
অনেকটা আঙ্গুরের মতো, প্রাক-প্যাকেজযুক্ত কাপ দই বা পুডিং ফ্রিজে রাখলে অপ্রত্যাশিতভাবে সুস্বাদু খাবার তৈরি হয়। পপসিকল স্টিকটি জমাট বাঁধার আগে পাত্রে রাখলে তা হ্যান্ডহেল্ড হয়ে যাবে এবং তাই হিমায়িত ট্রিট খাওয়া সহজ (এবং আরও মজাদার) করে তুলবে।
33. চিয়া পুডিং
উপকরণ: চিয়া বীজ, ম্যাপেল সিরাপ, বাদামের দুধ
চিয়া পুডিং হ'ল একটি নতুন স্বাস্থ্য-খাদ্য ক্রেজ, এবং যদি এর আগে কখনও না হয়, আপনি এই বেসিক রেসিপিটি ব্যবহার করে নিজেই এটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
তাহলে, আপনি আজ কোন রেসিপি তৈরি করতে যাচ্ছেন?
