চলমান অ্যাপ্লিকেশন আজকাল বেশ জনপ্রিয়, এবং থেকে চয়ন করতে প্রচুর আছে। C25K এর মধ্যে পার্থক্য (5K থেকে পালঙ্ক) এবং সেরা আইফোন চলমান অ্যাপ্লিকেশানগুলির মধ্যে অনেকগুলি হল যে সেই অ্যাপ্লিকেশানগুলি আপনার চালনাটি ট্র্যাক করতে পারে, তারা আপনাকে কত রান করতে বা কত বার তা বলতে পারে না। C25K অ্যাপ্লিকেশনটি নতুন রানারদের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ কারণ এটি আইফোন এর GPS ক্ষমতাগুলির সাথে সহজে অনুসরণ করার জন্য শিক্ষানবিশের পরিকল্পনাকে সমন্বিত করে।
আইটিউনস ক্রয় করুন
C25K কি?
C25K অ্যাপ্লিকেশন পালঙ্ক বন্ধ এবং 5K - 3.1 মাইল চলমান - নয় সপ্তাহের মধ্যে আপনি একটি সম্মানজনক শিক্ষানবিস পরিকল্পনা বিতরণ করে। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে তিন workouts অন্তর্ভুক্ত। সপ্তাহের প্রথম দিন থেকে শুরু করে, আপনি 20 মিনিটের জন্য 90 সেকেন্ডের হাঁটার সাথে চলমান 60 সেকেন্ডের বিকল্প এবং প্লাস পাঁচ মিনিটের উষ্ণতা এবং পাঁচ মিনিট শান্ত হোন। সপ্তাহের অগ্রগতি হিসাবে, আপনি আরো 30 মিনিটের জন্য জোগিং না হওয়া পর্যন্ত আরো চলমান এবং কম হাঁটা শুরু করবেন।
যখন আপনি C25K অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করেন, তখন আপনি স্ক্রিনের নীচে যথাযথ কসরত নির্বাচন করতে পারেন। টোকা শুরু workout পৃষ্ঠায় এবং ভয়েস প্রম্পট আপনার রান মাধ্যমে আপনাকে গাইড। অ্যাপ্লিকেশন সবকিছু হাঁটা, যখন হাঁটা এবং কখন চালানোর সহ। আপনি একটি workout সম্পন্ন করার পরে, পর্দার নীচে একটি ছোট বোতাম সবুজ হয়ে যায়, যা আপনি ইতিমধ্যে সম্পন্ন করা হয়েছে কি workouts ট্র্যাক রাখা সহজ করে তোলে।
চলমান চলমান সঙ্গীত বাজানো
C25K অ্যাপ্লিকেশন আপনার সংগীত অ্যাপ্লিকেশন, প্যান্ডোরা এবং স্পটাইফের সাথে সংহত করে যাতে আপনি চালানোর সময় সঙ্গীত শুনতে পারেন। গানগুলি বাদ দেওয়ার বা আপনার প্লেলিস্টটিকে বিরাম দেওয়া সহ, আপনি সরাসরি ওয়ার্কআউট পৃষ্ঠায় সঙ্গীত নিয়ন্ত্রণ করুন। এমনকি আপনি আপনার workout হস্তক্ষেপ ছাড়া আয়তন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ফেসবুক, টুইটার এবং ইনস্টগ্রাম একীকরণ আরেকটি প্লাস। আপনি যদি সেটিংস মেনুতে সেই বৈশিষ্ট্যটি সক্ষম করেন তবে অ্যাপ্লিকেশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধুদের সাথে আপনার কর্মসংস্থান অগ্রগতি ভাগ করে।
ট্র্যাকিং জরি এবং দূরত্ব
আইফোন এর অন্তর্নির্মিত GPS এর সুবিধা গ্রহণ করে, C25K আপনার দূরত্ব, গতি এবং ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করে। অ্যাপ্লিকেশন একটি সংযোগ স্থাপন সঠিক এবং দ্রুত। কিছু রানার হ্যান্ডেল করতে সপ্তাহের এক বা একাধিক সপ্তাহের বেশি সময় বাড়াতে পারে। এটি ঘটে যদি রানার কঠিন সপ্তাহ পুনরাবৃত্তি করার অনুমতি দেওয়া হয়।
তলদেশের সরুরেখা
Beginners জন্য আদর্শ জন্য C25K অ্যাপ্লিকেশন। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ধীরে ধীরে আপনার চলমান মাইলেজটি গড়ে তুলতে একটি স্মার্ট উপায় এবং অ্যাপ্লিকেশানটি একটি সমন্বিত সঙ্গীত প্লেলিস্ট যেমন নিফটি বৈশিষ্ট্যগুলির একটি গুচ্ছ অন্তর্ভুক্ত করে। এটি ব্যবহার করা সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের। যাইহোক, আপনি প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ করার পরে, আপনি একটি ভিন্ন চলমান অ্যাপ্লিকেশন করতে পারেন। এছাড়াও, পটভূমিতে চলমান C25K টি আপনার ফোনের ব্যাটারি জীবনকে হ্রাস করে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
C25K অ্যাপ্লিকেশন আইফোন, আইপড স্পর্শ এবং আইপ্যাড আইওএস 8.0 বা তার পরে চলমান সাথে কাজ করে। আইপডের জন্য গৃহমধ্যস্থ treadmills জন্য ইন্টিগ্রেশন অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
