অফিসে কীভাবে আরও দক্ষ ও কঠোরভাবে কাজ করা যায় সে সম্পর্কে আমরা সকলেই পরামর্শটি পড়েছি। পেশাদারি যখন উন্নতি করতে আসে তখন উত্পাদনশীলতা গেমটির নাম হতে থাকে।
তবে শেষ পর্যন্ত, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক ততটা গুরুত্বপূর্ণ যেমন আমরা নথিগুলি খসড়া করি এবং স্প্রেডশিটগুলি আমরা ইমেল করে ফেলি। সুতরাং, আমরা কীভাবে পেশাদারভাবে উত্পাদনশীল এবং ব্যক্তিগতভাবে সুখী হওয়ার মধ্যে লাইনটি কার্যকরভাবে চলতে পারি?
অফিসে সুখী হওয়ার এই 37 টি উপায়গুলি দেখুন। দীর্ঘমেয়াদী কল্যাণের জন্য পরবর্তী বছরে আপনার বাস্তবায়িত করা উচিত এমন জিনিসগুলি থেকে আপনি এখনই করতে পারেন। (আপনি এবং আপনার বস later পরে আমাদের ধন্যবাদ জানাতে পারেন))
এখনই
1. নিজেকে কিছু মজাদার পুরষ্কার দিন
আপনি যদি আপনার সামনে করণীয় তালিকার জিনিসগুলিকে পছন্দ না করেন তবে প্রাথমিক ঘুষ দিয়ে নিজেকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন। এই পংক্তির দিক দিয়ে ভাবুন: "আমি যদি এই প্রতিবেদনটি শেষ করি তবে আমি রাস্তায় নীচে থেকে একটি কাপকেক আনতে পারি, " বা "আজ রাতে বন্ধুদের সাথে আমি আনন্দিত সময়ে যেতে পারি, তবে কেবল আমি এই উপস্থাপনাটি শেষ করলেই। ”আপনি এমনকি কয়েক সপ্তাহের জন্য অনুপ্রাণিত থাকার জন্য একটি পুরষ্কার জার তৈরি করতে পারেন!
2. একটি বাচ্চার মত খেলুন
ঠিক আছে, এটির সাথে খুব বেশি পাগল হয়ে উঠবেন না (আপনি এখনও চান যে আপনার বস আপনাকে গুরুত্ব সহকারে নেবেন) তবে আপনার ডেস্ক থেকে দূরে সরে যেতে কয়েক মিনিট সময় নেওয়ার কারণে আপনি মারাত্মকভাবে কুঁড়ে উঠতে পারবেন। ডুডলিং, কিছু কাদামাটি নিয়ে খেলা করা বা আপনার ডেস্কে ছোট খেলনা বা ধাঁধাটি কয়েক মিনিটের জন্য ঝাঁকুনিতে রাখলে আপনার মাথা পরিষ্কার হয়ে যায় এবং আশ্চর্যজনক উপায়ে আপনার সৃজনশীলতা স্ফীত হতে পারে। আপনার যদি শুরু করার জন্য কোনও জায়গার প্রয়োজন হয় তবে এই তিন মিনিটের অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন।
৩. নিজেই কিছু ফুল কিনুন
ফুলগুলি সুন্দর এবং আশ্চর্যজনক গন্ধের স্পষ্ট সত্যকে বাদ দিয়ে এগুলি কেবল এগুলি দেখে আপনি আপনাকে আরও সুখী এবং আরও শক্তিশালী বানাতে পারেন। ফুলগুলিও সৃজনশীলতার প্রচার করে এবং একটি ড্র্যাব ডেস্ক উজ্জ্বল করে। তো, তোড়া তোলা!
৪. আপনার মেজাজটি বাড়ানোর জন্য প্লেলিস্ট তৈরি করুন
যখন আপনার কোনও খারাপ দিন কাটাচ্ছে তখন সঙ্গীত আপনার মেজাজ (এবং উত্পাদনশীলতা) মারাত্মকভাবে উন্নত করতে পারে। তাই আপনার প্রিয় কয়েকটি গান একসাথে টানুন এবং আপনাকে দিনের বেলা চালিয়ে যেতে বীটগুলি ব্যবহার করুন। কোথা থেকে শুরু করবেন তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে চূড়ান্ত কাজের প্লেলিস্ট তৈরি করার জন্য মিশেল হুসের পরামর্শটি দেখুন বা আমাদের প্রিয় পপ প্লেলিস্টগুলি দেখুন।
৫. মিডডে স্ল্যাম্পের সময় একটি মিনি ডান্স পার্টি করুন
একবার আপনার প্লেলিস্টগুলি তৈরি হয়ে গেলে, তাদের চলতে সহায়তা করতে এগুলি ব্যবহার করুন! কিছু হেডফোন নিক্ষেপ করুন এবং আপনার ডেস্কে বা আপনার অফিসে মিনি ডান্স পার্টি করুন। আপনি আপনার হৃদয় পাম্পিং এবং আপনার শক্তি আপ পাবেন, এবং আপনি সাহায্য করতে সক্ষম হবেন না তবে কিছুটা আনন্দিত বোধ করবেন feeling
6. ইন্টারনেট চালু করুন
আপনার যখন একটু বাড়াতে হবে, তখন কিছু হাসি বা বুদ্ধিমান প্রাণীর জন্য বাজফিডে ফিরে যাওয়ার কোনও লজ্জা নেই। মোটামুটি দিনের জন্য আপনাকে পেতে আমাদের পছন্দের একটি সাইট ব্যবহার করে দেখুন।
7. ধ্যান
ঠিক আছে, আমরা এটি পেয়েছি - ধ্যান একটি গুঞ্জনবাক্য। আপনি এমনকি এটি কিছুটা ওভাররেটেড ভাবেনও তবে এর অর্থ এই নয় যে এর প্রভাবগুলি আসল নয়। জার্মানির হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল এবং বেন্ডার ইনস্টিটিউট অফ নিউরোইমিজিংয়ের দ্বারা করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহনকারীরা যারা কখনও ধ্যান-অনুশীলন করেনি তারা দৃ stronger় সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি মানসিক ও মানসিক বর্ধনের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিল। সুতরাং, আপনার অফিসের দরজাটি বন্ধ করুন বা সেই শব্দগুলি বাতিল হওয়া হেডফোনগুলিতে পপ করুন, পাঁচ বা 10 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন, চোখ বন্ধ করুন এবং কেবল শ্বাস নিন।
৮. ব্লকের আশেপাশে হাঁটুন (বিশেষত যদি এটি রৌদ্রোজ্জ্বল হয়)
কখনও কখনও কাজের আপনার মেজাজটি বাড়ানোর জন্য যা কিছু লাগে তা হ'ল ব্লকের চারপাশে দ্রুত হাঁটা। মায়ো ক্লিনিকের চিকিত্সকরা ব্যাখ্যা করেছেন যে হাঁটা কেবল শারীরিকভাবে আপনার পক্ষে দুর্দান্ত নয়, এটি আপনার মেজাজকেও সরিয়ে দেয়। আপনি যে কথা বলতে চাচ্ছেন সেই সহকর্মীকে ধরুন এবং সক্রিয় আউটডোর মিটিং করুন।
9. আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তোলে এমন খাবার খান
যদি আপনি এখনও মধ্যাহ্নভোজ করেননি বা মধ্যাহ্নের ডেস্ক স্ন্যাক্সের সন্ধান করছেন, নিশ্চিত হয়ে নিন যে এতে অন্তত এই 10 পুষ্টির মধ্যে একটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তারা বৈজ্ঞানিকভাবে অভ্যন্তরীণ স্তরে মুড নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে প্রমাণিত। এছাড়াও, আপনার পছন্দসই খাবারগুলিতে আপনি এই পুষ্টিগুলি খুঁজে পেতে পারেন, তাই খুব ভাল খাওয়া!
10. জল পান করুন
এটি কিছুটা অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে তবে জল খাওয়া মূলত সমস্ত কিছুতে সহায়তা করে। আপনার ডেস্কে লম্বা গ্লাস H2O রাখুন - এটি আপনাকে ফোকাসড এবং হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করবে এবং যে কোনও মাথাব্যথা থেকে বিরত থাকবে। আপনি আশ্চর্যজনক বোধ করবেন এবং আপনার অফিসের দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত হবে।
11. শুধু হাসি
হাসি আপনাকে আনন্দিত করে তোলে। যে হিসাবে সহজ। গবেষণা আবিষ্কার করেছে যে হাসি, তা প্রাকৃতিক বা জোর করেই হোক না কেন, আপনার মস্তিষ্ককে সেই শারীরিক প্রতিক্রিয়াটিকে ইতিবাচক হিসাবে ব্যাখ্যা করে এবং তারপরে আপনি যে কোনও ক্রিয়াকলাপ উপভোগযোগ্য হিসাবে স্বীকার করবেন। সুতরাং, আপনি সেই প্রতিবেদনটি টাইপ করার সময় একটি চিটচিটে গ্রিন রাখুন এবং আপনি সম্ভবত এটি সম্পর্কে কিছুটা ভাল বোধ করতে পারেন।
এই সপ্তাহ
12. কফি ছেড়ে যান, এবং পরিবর্তে কাজের আগে অনুশীলন করুন
সেই ক্যাফিন ফিক্সে আপনি কেবল প্রতিদিন প্রায় 4 ডলার সাশ্রয় করবেন না, তবে আপনার দেহটি দীর্ঘ-কাঙ্ক্ষিত ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। কাজের আগে ব্যায়াম করা সারা দিন ধরে শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে প্রমাণিত হয়েছে। অধিক শক্তির অর্থ অধিক উত্পাদনশীলতা, সুতরাং আপনার অতিরিক্ত কাজটি আপনার সাথে আজ রাতে ঘরে আনতে ভুলবেন না কারণ এটি যেখানে যেখানে রয়েছে ঠিক সেখানেই রয়েছেন: অফিস।
13. একজন সহকর্মীকে আউট করতে সহায়তা করুন
গবেষণা দেখিয়ে চলেছে যে পরার্থপরতা - অন্যকে সহায়তা করা - আসলে আমাদেরকে আরও সুখী করে তোলে। অভাবী কোনও সহকর্মীর হাতে toণ দেওয়ার বিষয়ে আপনি যখন অগ্রাধিকার দেন, আপনি আসলে নিজের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর মানসিক পুরষ্কার ব্যবস্থা তৈরি করছেন যা আত্মতৃপ্তি প্রচার করে। সুতরাং, এগিয়ে যান, সেই কঠিন প্রকল্পটির জন্য 10 মিনিট সময় নিন এবং সারা সপ্তাহের স্থায়ী প্রভাব অনুভব করুন।
14. আজ ঘটে যাওয়া 3 টি ভাল জিনিসের জন্য আপনার যাত্রা চিন্তাভাবনা ব্যয় করুন
আপনি কীসের জন্য কৃতজ্ঞ about এবং খুব পরিষ্কারভাবে সেই জিনিসগুলি সনাক্ত করে - সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা সামাজিক, মানসিক, মানসিক এবং এমনকি শারীরিক সুবিধাগুলি (আরও ভাল ঘুম, কম অসুস্থতা এবং উন্নত সুখ মনে করুন) হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে।
15. নিজেকে একটি মজাদার মগ কিনুন
এটি আমাদের তালিকার সর্বাধিক সহজ পরামর্শ: নিজেকে মুগ্ধ করে নিন যা আপনাকে হাসায়। আমরা এমন একটি পরামর্শ দিচ্ছি যা কুকিজও ধারণ করে, তবে ওহে, এটি কেবল আমাদেরই।
16. আপনার কাজের জায়গাকে কিছু গুণমানের টিএলসি দিন
আপনি যদি একটি কিউবিকেলে কাজ করেন তবে এটি পুনরায় সাজানোর সময়! আপনার স্থান দিয়ে সৃজনশীল হন এবং এটির সর্বাধিক উপকার করুন। আপনি যদি অন্যের সাথে কোনও অঞ্চল ভাগ করে নেন তবে তাদেরও জড়িত রাখুন। এটিকে বন্ধনের অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচনা করুন এবং আপনার প্রতিবেশীদের আরও ভালভাবে জানুন।
17. ব্যক্তিগত কার্যাদি জন্য 20 মিনিট এক দিন নির্ধারণ করুন
আমাদের সকলের যোগদানের ব্যক্তিগত দায়িত্ব আছে। তবে কখনও কখনও, এই চাপগুলি আপনার মস্তিষ্কে কুঁকড়ে যায় এবং উদ্বেগ শীঘ্রই ঘটে। সুতরাং, কয়েক ঘন্টা ব্যক্তিগত কার্য সম্পাদন করতে প্রতিদিন মাত্র 20 মিনিট সময় নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনি সপ্তাহে আপনার সন্তানের স্কুল-পরবর্তী পিকআপ শিডিয়ুলটি সাজিয়ে রাখছেন বা আপনার সেরা বন্ধুর জন্মদিনের জন্য সেই নৈশভোজ সংরক্ষণের ব্যবস্থা করুন, ব্যক্তিগত সময়কে আলাদা করা আপনাকে অফিসে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং আনন্দিত হতে সাহায্য করতে পারে।
18. আপনার মান মনে রাখবেন
প্রাক্তন কসমোপলিটন সম্পাদক-ইন-চিফ এবং ক্যারিয়ার বিশেষজ্ঞ কেট হোয়াইট পরামর্শ দিয়েছেন: "আপনি যখন জ্বলে উঠেছেন তখন কেন আপনি যা করছেন তা মনে রাখা কঠিন। পিছনে ফিরে যেতে এবং আপনি গর্বিত যে অতীত প্রকল্পগুলি এবং অর্জনগুলি এবং কীভাবে তারা এই সংস্থাটিকে ইতিবাচক উপায়ে পরিবর্তন করেছেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার জন্য কিছুটা সময় নিন। তারপরে, লক্ষ্যগুলি একটি নতুন সেট বিকাশ করে সেই অর্জনগুলি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনার মানচিত্র তৈরি করুন যা সম্পর্কে আপনি উত্তেজিত হতে পারেন। আপনি কীভাবে আপনার নিয়োগকর্তাকে আরও মূল্য দিতে পারেন - এবং আপনার জীবনবৃত্তান্ত সম্পর্কে আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য আপনার সর্বদা একটি লক্ষ্য (বা তিন) হওয়া উচিত ”"
19. আপনার সাফল্যের পরিবর্তে আপনার প্রচেষ্টা ট্র্যাক করার চেষ্টা করুন
পরিমাণের চেয়ে বেশি মানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার অভ্যাস করার চেষ্টা করুন। আপনি প্রতি মাসে কত জন অনুসরণকারী, ডলার এবং ঘন্টা নির্ধারণ করেন তা ধরা খুব সহজ, তবে এই সংখ্যার আকার সর্বদা আপনার যে পরিমাণ সুখ বোধ হয় তা অনুবাদ করে না। আপনি কী করেছেন তার নজর রাখুন, ক্ষুদ্র জয়ের উপরে মনোনিবেশ করুন এবং জেনে রাখুন যে আরও বড় অর্জনগুলি শীঘ্রই অনুসরণ করবে।
20. আপনার রুটিন স্যুইচ আপ
কখনও কখনও এটি কেবল সত্য যে আপনার দিনগুলি একইভাবে কেটে যায় যা আপনি একটি কুঁড়েঘরে আটকে আছে বলে মনে হয়। সুতরাং, এটি স্যুইচ আপ করার জন্য একটি উপায় খুঁজুন! আপনার সকালটিকে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দেওয়ার জন্য আপনার নিয়মিত যাতায়াতের পরিবর্তে হাঁটতে বা সাইকেল চালিয়ে যান। আপনার সাধারণ ডেলিতে বেশ কামড় দেওয়ার পরিবর্তে কোনও বন্ধুকে মধ্যাহ্নভোজন করতে বলুন। আপনি আপনার ঘনক্ষেত্রের পরিবর্তে একটি কফি শপ থেকে বিকেলে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন কিনা তা দেখুন।
21. কীভাবে আমাদের নিখরচায় ক্লাসের সাহায্যে সুখী হতে হয় তা শিখুন
কীভাবে কাজের ক্ষেত্রে আরও সুখী হতে পারেন তা শিখতে আমাদের সোজা এবং বিনামূল্যে অনলাইন ক্লাসে যান। মাত্র পাঁচ দিনের মধ্যে আপনার কাছে "আপনার কাজের অর্থ" এবং "হ্যাপি টুডে, হ্যাপি চিরকালের জন্য" - এবং আপনি কিছু জীবন-পরিবর্তনশীল দক্ষতা নিয়ে চলে যেতে বাধ্য bound
এই মাস
22. একটি অফিস ইভেন্ট পরিকল্পনা
আপনার সহকর্মীদের একত্রিত করুন এবং একটি অফিস ইভেন্টের আয়োজন করুন। আপনি নৈমিত্তিক শুক্রবার শুরু করুন, প্রতিদ্বন্দ্বী সংস্থার সকার দল তৈরি করুন, বা সাপ্তাহিক খুশির জন্য একটি বার তৈরি করুন, মনোনীত "আনওয়াইন্ড" সময় নির্ধারণ করা আপনার উত্পাদনশীলতাকে উত্সাহিত করতে এবং আসন্ন ইভেন্টে সবাইকে উজ্জীবিত করতে সহায়তা করবে!
23. পর্যাপ্ত ঘুম পান
এটা খুব সহজ। ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া আপনাকে ফোকাস করতে এবং আরও ভাল চিন্তা করতে দেয়, যার অর্থ আপনি কম সময় ব্যয় করেছেন এবং বেশি সময় ব্যস্ত থাকেন। আপনি যখন আট ঘন্টা কঠিন ঘুম পেয়েছেন তখন ভ্রূক্ষেপ কোনও সমস্যা হয় না। আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনে দেখা গেছে যে আমেরিকানরা গড়পড়তাভাবে বেশি ঘুম পেয়েছে তাদের স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং আরও সুরক্ষিত থাকে। এবং বোনাস হিসাবে: অবশেষে আপনি আপনার চোখের নীচে dark গা dark় ব্যাগগুলি থেকে মুক্তি পাবেন।
24. আপনার সকাল গণনা করুন
আপনার চিন্তা সংগ্রহ করতে এবং আপনার প্রতিদিনের লক্ষ্যগুলি তৈরি করতে প্রতি সকালে 15 মিনিট সময় নির্ধারণ করুন। আপনার এই নতুন সকালের আচার নিয়ে খুব বেশি জটিল হওয়ার দরকার নেই - এক বা দুটি বিষয়ই আপনার ফোকাস করা উচিত। নিজের জন্য সময় নিরূপণ আপনাকে কেন্দ্রীভূত করতে এবং ফোকাস করতে সহায়তা করবে, এর অর্থ আপনাকে কী খুশি করে তা চিহ্নিত করা সহজ হবে এবং সেখানে পৌঁছানোর পদক্ষেপের পরিকল্পনা করা।
25. প্রতিদিন হাসি
কাজের ফাঁকে হাসি মানেই বোকা হওয়া এবং বিভ্রান্ত হওয়া এই ধারণার বিপরীতে, স্ট্যানফোর্ড বিজনেস স্কুলের শিক্ষার্থী এরিক টাইস্টাইলিন পরামর্শ দেয় যে হাসি আসলে "উত্পাদনশীলতার অন্যতম বড় সহযোগী"। হাসলে সবাইকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং একবার আপনি "কাজের জন্য প্রস্তুত" মনোভাব প্রচার করেন আপনি একবারে ক্যাথারসিসের সেই মুহুর্তটি ছিল।
26. আপনার পোষা প্রাণীকে কাজে লাগান
আপনার প্রিয় পোচটিকে একবারে একবারে কাজে লাগানোর বিষয়ে আপনার বসের সাথে কথা বলুন। ভার্জিনিয়া কমনওয়েলথ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে পোষা প্রাণীকে কাজে লাগানো চাপ হ্রাস করতে, আন্ত-অফিস যোগাযোগের উন্নতি করতে এবং সামগ্রিক কাজের সন্তুষ্টি বাড়াতে সহায়তা করে।
27. উইকএন্ডের সর্বাধিক উপার্জন করুন
শুক্রবার বিকেলে যখন আপনার চারপাশে ঘুরবে এবং আপনার ফাইলটি আপনার ব্যাগের মধ্যে ছিনিয়ে নেওয়ার প্রলোভন দেখাবে, তখন কেবল “না!” বলুন weekend প্রতি সপ্তাহে আপনার নিজের বাড়ির সাথে টেনে নিয়ে যাওয়া আপনাকে একটি স্পষ্ট পতনের জন্য দাঁড় করায়: আপনার মনে হবে আপনি কখনই অফিস ছাড়েন নি। সাপ্তাহিক ছুটির দিনে যেমন পবিত্র কচুকাটি রয়েছে তেমন আচরণ করুন এবং পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে অযত্নে সময় কাটাতে বা আপনার ব্যাটারিগুলি গোপনে রিবুট করার জন্য সময় দিন। আমরা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে এটি আপনাকে সোমবার সকালে বোর্ডরুমে আনন্দের জন্য প্রস্তুত করবে।
28. আপনার কাজের নতুনত্ব যোগ করুন
আপনি যে কাজটি চালিয়ে যেতে পারেন তেমন একটি চ্যালেঞ্জের নতুন চ্যালেঞ্জ সন্ধান করুন। কেবল এমন কিছু করবেন না কারণ এটি আপনাকে আরও বেশি প্রচারমূলক করে তুলতে চলেছে something এমন কিছু বাছাই যা আপনাকে ভিসারাল স্তরে উত্তেজিত করে, তৃষ্ণাকে সন্তুষ্ট করে বা কোনও উত্সাহী চুলকানি স্ক্র্যাচ করে। এটি আপনাকে আবার কাজে যেতে উত্সাহিত বোধ করবে।
29. যোগাযোগ করার জন্য নিশ্চিত করুন
যোগাযোগ একটি অমূল্য দক্ষতা, তবুও আমরা প্রায়শই এটি ব্যবহার করতে ভুলে যাই। আপনি দিনের বেশি অনুষ্ঠানের বিষয়ে আপনার রিমাইন্ডার ইমেলগুলি প্রেরণ শুরু করতে বা আপনার ব্যবস্থাপকের সাথে যোগাযোগ করতে অতিরিক্ত সময় গ্রহণ করুন, যোগাযোগ করা অবশ্যম্ভাবীভাবে কম চাপ অনুভব করতে সহায়তা করবে feeling
30. দেখুন আপনি মাঠে প্রবেশ করতে পারেন কিনা
মনে রাখবেন যে যখন আপনার ক্লাস মিডল স্কুলে মাঠের যাত্রা করেছিল তখন আপনি কতটা উত্তেজিত হয়েছিলেন? আপনি যে উপাদানটির বিষয়ে শিখছিলেন তার সাথে জড়িত হওয়া আপনাকে আবিষ্কারের জন্য নতুন সুযোগ সম্পর্কে মনোনিবেশ, নিযুক্ত এবং সচেতন রাখতে সহায়তা করে helped আপনার কাজের ক্ষেত্রে এখন একই প্রযোজ্য। প্রকৃতপক্ষে আপনার ডেস্কের আড়াল থেকে বেরিয়ে আসা এবং একই ক্ষেত্রের ব্যবহারকারী এবং পেশাদারদের সাথে আলাপচারিতা পুনরায় প্রাণবন্ত হতে পারে এবং আপনি যে কাজটি করছেন তা সম্পর্কে আপনাকে উত্তেজিত করতে পারে। আপনি যদি একদিনের জন্য অফিস থেকে বের হয়ে সম্মেলনে যেতে পারেন, আপনার কোম্পানির স্টোরফ্রন্টে যেতে পারেন বা অন্য কোনও কিছু করতে পারেন যা আপনাকে নতুন উপায়ে আপনার কাজের সাথে জড়িত করতে দেয় কিনা দেখুন।
এই বছর
31. একটি নমনীয় সময়সূচী তৈরি সম্পর্কে আপনার বসের সাথে কথা বলুন
আপনি কি মনে করেন যে আপনি প্রতিদিন সকালে বিছানা থেকে নিজেকে টেনে নিয়ে যাচ্ছেন মাত্র দু' ঘন্টা ক্লান্ত ও বেদনাদায়ক আপনার ডেস্কে বসে? অথবা আপনি অফিসে দেরী হয়ে থাকছেন এবং কেবল প্রত্যাশিত আদর্শের কারণেই মজাদার কাজ করছেন? শিডিউল নমনীয়তা সম্পর্কে আপনার বসের সাথে কথা বলুন। আপনি সপ্তাহে একবার বাড়ি থেকে কাজ করেছেন বা সকাল 8 টা এর পরিবর্তে সকাল 10 টা থেকে শুরু করুন, আপনার বেশিরভাগ উত্পাদনশীল সময়কে ঘিরে কাজ করা আপনাকে কেবল আরও নির্ভরযোগ্য কর্মচারী করে তুলবে না, এটি আপনাকে আরও সুখীও করে তুলবে।
32. আপনার অফিস পার্কগুলির সুবিধা নিন
প্রতিটি অফিসের নিজস্ব সুবিধা এবং পার্কস প্রোগ্রাম রয়েছে। কিন্তু কাজের দিনের তাড়াহুড়োর মাঝে, আমরা প্রায়শই তাদের সুবিধা নিতে ভুলে যাই! এই বছর, কীভাবে আপনি এই বড় সুবিধাগুলির সুবিধা নেবেন (এয়ারবিএনবি তার কর্মীদের ভ্রমণের জন্য প্রতি বছর $ 2, 000 ডলার দেয়!) পাশাপাশি প্রতিদিন দেওয়া ছোট ছোট পার্কগুলি (জিরো ক্যাটারের ইন হাউস শেফের মতো) out সংস্থাগুলি আপনাকে খুশি করতে বিশেষত এ জাতীয় প্রোগ্রাম তৈরি করে, তাই এখন সেগুলি ব্যবহার করার সুযোগ আপনার!
33. অবকাশের দিনগুলি গ্রহণ করুন
গুরুতরভাবে, তারা একটি কারণে বিদ্যমান। কেবল ছুটি নেওয়া আপনার সুখকে উন্নত করতে সহায়তা করে না, এটি আপনার ক্যারিয়ারের পক্ষেও ভাল। প্রায় 57% আমেরিকান তাদের ছুটির দিনগুলিতে সুবিধা গ্রহণ করে না, যার অর্থ তারা গভীর ঘুম, উচ্চ কাজের উত্পাদনশীলতা এবং তাদের চাকরি সম্পর্কে আরও ইতিবাচক বোধ করে না। আপনি আজ কোথায় যেতে চান তার স্বপ্ন দেখতে শুরু করুন এবং তারপরে সেই বিমানের টিকিট ছিনিয়ে নিন!
34. বা একটি ওয়ার্কেশন নেওয়ার পরিকল্পনা করুন
আপনি যদি পুরোপুরি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে না চান তবে একটি ওয়ার্ককেশন নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। ওয়ার্কসেশনে অন্য জায়গা থেকে দূর থেকে কাজ করা জড়িত, তা সে হাওয়াই, আইসল্যান্ড, রাশিয়া বা আপনার বাড়ির উঠোন হোক। আপনি এখনও অফিসের সাথে সংযুক্ত থাকেন এবং কাজ শেষ করেন, রোদে ঝাঁকুনির সময় আপনি কেবল এটি করেন। কীভাবে তা আপনাকে খুশি করতে পারে না?
35. একটি পার্শ্ব প্রকল্প শুরু করুন
পার্শ্ব প্রকল্পগুলি আপনাকে একটি নতুন আগ্রহের অন্বেষণ করার সুযোগ দেয় যা কাজের সময় আপনার কাছে সময় নেই। যখন খুশি এবং উত্পাদনশীল b বা বিরক্ত এবং হতাশার বোধ আসে তখন তারা সমস্ত পার্থক্য করতে পারে। আপনি এই উইকএন্ডে নিতে চান এমন পার্শ্ব প্রকল্পটি মস্তিষ্ক-! এবং চলছে!
36. যে উত্থাপন বা প্রচার পান
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বেশি অর্জন করছেন কিন্তু নিম্ন-উপার্জন করছেন তবে কাজের জন্য খুশি হওয়া কঠিন। সুতরাং, যখন আপনি যে নজর বাড়াচ্ছেন সেই উত্থাপন বা প্রচার পাওয়ার বিষয়টি আসে, তখন এটির পক্ষে যাওয়ার সময় হতে পারে। জিজ্ঞাসা করবেন কীভাবে নিশ্চিত? আরও কীভাবে জিজ্ঞাসা করতে হবে এবং এটি কীভাবে পাবেন সে সম্পর্কে এখানে কিছু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।
37. একটি নতুন কাজ পান
এমন একটি কাজ ছেড়ে যাওয়া যা আপনাকে অসন্তুষ্ট করে তোলে তা আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। আপনি যদি আপনার কাজ থেকে সত্যই বঞ্চিত এবং অসম্পূর্ণ বোধ করেন তবে সম্ভাবনার সময় এখন এগিয়ে যাওয়ার। আপনাকে নিশ্চিতভাবে জানার জন্য এখানে সাতটি লক্ষণ রয়েছে।
আপনি কীভাবে সুখে থাকবেন? আমাদের টুইটারে জানাবেন!
ক্যারিয়ার হ্যাপিন্স একটি বুজওয়ার্ড জাস্ট করা উচিত নয়
আমাদের কোচরা আপনাকে এটি বাস্তবের তুলনায় আরও এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে।
আপনার রুট আউট পান
