২০১৫ সালে একজন মানুষ হিসাবে আমি গ্রহণ করেছি আমি একদিনে সবসময় অনেক কিছু করতে পারি। সম্পূর্ণ করার জন্য অ্যাসাইনমেন্টস, পরিচালনা করতে ফ্রিল্যান্স কাজ, চেক করতে ইমেল অ্যাকাউন্ট, যত্ন নেওয়ার জন্য জীবন রক্ষণাবেক্ষণ, লোকজনের সাথে দেখা করার জন্য। সব, অবশ্যই একটি সময়সীমা।
বছর আগে, এই অন্তহীন টু-ডু লিস্টটি আমাকে চাপ দিত। যাইহোক, আমি সময়ের সাথে শিখেছি যে আতঙ্কিত হওয়া খুব বেশি কিছু করে না। বা সত্যিই, কিছু। এবং যখন আমরা এত তাড়াতাড়ি জরুরি কাজগুলির মুখোমুখি হই তখন তা প্রকাশ করা স্বাভাবিক, এগুলি মোটেও ফলদায়ক নয়। (আপনি যদি ভাগ্যবান না হন তবে চাপ, সময়সীমা এবং অসম্ভব প্রতিকূলতার কারণে যারা সেই লোকদের মধ্যে সাফল্য অর্জন করে তাদের মধ্যে একজন হবেন)
সুতরাং, যখন আপনি আপনার প্লেটে প্রচুর পরিমাণে পেয়েছেন এবং কীভাবে শান্ত থাকবেন তা নিশ্চিত নন - "মোডের কোনও উপায় নেই I'll এমন উপায় নেই।" পরিবর্তে, নিজেকে এই চারটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এমন একটি গেম পরিকল্পনা নিয়ে আসার জন্য যা বাস্তবে অর্থবোধ করে।
এই দ্বিতীয়টি ঠিক কী করা দরকার?
আমি বলতে পারি না যে আমার কাছে কতবার এমন কি আছে যা দেখে মনে হয় এক বিলিয়ন জিনিস do এবং আমি কী করব? তালিকাতে আরও জিনিস যুক্ত করুন যা সেখানে নেই। বলার অপেক্ষা রাখে না যে এই জিনিসগুলি গুরুত্বপূর্ণ নয় বা করা উচিত নয় - এগুলি এখনই করার দরকার নেই ।
আপনার নিজস্ব তালিকা মূল্যায়ন করুন, এবং সিদ্ধান্ত নিন: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী? এরপরে কী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ? এবং আগামীকাল অবধি বন্ধ রাখা কি ঠিক আছে? আপনার করণীয়গুলিকে চারটি বিভাগে ভাগ করার চেষ্টা করুন now এখনই করুন, আজ করুন, এই সপ্তাহে করুন, এবং পরে করুন you এবং "এ সপ্তাহে করুন" এবং "পরে করুন" তালিকাগুলি লুকিয়ে রাখুন যতক্ষণ না আপনার আসলে দেখার প্রয়োজন হয়।
২. সত্যই এই সমস্ত করা আমার কতটা সময় প্রয়োজন?
আমি জানি someone আপনার সত্যিকারের যা দরকার তা হ'ল কারও জন্য সময়-থামানো মেশিনের মতো স্ট্যাচ ডিজাইন করা। তবে আপনি যে বাস্তবিকভাবে দিনে কেবল 24 ঘন্টা সময় রেখেছেন তা নির্ধারিত সময়রেখার মধ্যে প্রতিটি প্রকল্পের জন্য আপনার কতটা সময় প্রয়োজন তা গণনার সময় এসেছে।
মিউজিক লেখক লিলি হারম্যান আপনার সময়সীমা থেকে পিছিয়ে কাজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রক্রিয়া অবলম্বন করে যা আপনাকে কীভাবে সমস্ত কিছু ফিট করতে পারে তা বুঝতে সহায়তা করতে পারে In এছাড়াও, আপনি আপনার কাজগুলি আপনার দিনের প্রসঙ্গে রাখতে চান। আপনার পুরো মনোযোগ কী প্রয়োজন - এবং দুপুরের খাবার খাওয়ার সময় আপনি কী করতে পারেন? বিকেলে দলীয় সভা চলাকালীন কী অর্পণ করা যায়? আপনার যাতায়াতের সময় কী অর্জন করা যেতে পারে? আরও ফিট করার জন্য আপনার দিনে কেবল লুকানো পকেট থাকতে পারে।
৩. এটি মোকাবেলার সবচেয়ে স্মার্ট উপায় কী?
এখন, আপনার করণীয় তালিকাকে মোকাবেলা করার অসংখ্য উপায় রয়েছে তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা কাজ করে। কিছু লোক প্রথমে সবচেয়ে শক্ত কাজগুলি বের করার পরে আরও ভাল কাজ করে; অন্যরা তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহজ জিনিস দিয়ে শুরু করতে পছন্দ করে। একইভাবে, আমাদের মধ্যে কিছু প্রারম্ভিক পাখি এবং অন্যরা রাতের পেঁচা। আপনি সবচেয়ে ভাল জানেন, তাই একটি ব্যক্তিগতকৃত সিস্টেমের সাথে আসুন যা অর্থবোধ করে।
(আসল কাজ না করে পরিকল্পনার জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না।)
৪. এখনই এই অনুভূতি দূর করার জন্য আমি কী করতে পারি?
আমি যখন স্ট্রেস অনুভব করি তখন আমি আমার ঘর পরিষ্কার করি। এটি অনুপাতহীন শোনায় তবে পরিষ্কার করার বিষয়ে কিছু আমাকে পুনরায় ফোকাস করতে এবং সেদিন আমাকে কী করতে হবে তা আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। কখনও কখনও, আপনার কতটুকু কাজ থাকা সত্ত্বেও, আপনি কঠিন জিনিসটি মোকাবেলার আগে আপনার নিজের জীবনকে সামান্য সাজানো দরকার।
সুতরাং, আপনি যদি ভাবেন যে এটি আপনার স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করবে তবে নিজেকে মারধর করা ট্র্যাক থেকে দূরে যেতে দিন। 15 মিনিটের ধ্যান করুন, হাঁটুন, একটি কফি নিন, শেষ রাতের টিভি শো সম্পর্কে কোনও সহকর্মীর সাথে চ্যাট করুন। নিজেকে শান্ত করার জন্য কিছুটা সময় দেওয়ার দ্বারা, আপনার “আমার মধ্যাহ্নভোজনের সময়ও হবে না” দিনটি সম্ভবত অনেক কম চাপ অনুভব করবে।
আপনার করণীয় তালিকায় অভিভূত হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, যদিও এটি আপনার পক্ষে কার্যকর এমন উপায়ে কীভাবে পরিচালনা করতে হবে তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনি কীভাবে উত্পাদনশীলভাবে একটি জ্যাম-প্যাকড শিডিয়ালটি মোকাবেলা করবেন? আমাকে টুইট করো!
