কীভাবে কোনও কাজ থেকে বেরিয়ে আসবেন - যাদুঘর

আপনার কি এমন কোনও দিন এসেছিল যখন জিনিসগুলি বন্ধ হয়ে যায় ? হতে পারে আপনি ক্রমাগত মনোযোগ হারিয়ে ফেলেন, প্রেরণার একেবারে অভাব ছিল, বা কিছু করার জন্য কেবল সমাবেশ করতে পারেন নি। আমাদের সকলের এখানে এবং সেখানে অনুপাতহীন দিন ছিল, তবে মাঝে মাঝে এই ঝিঁঝিঁগুলি দিন, সপ্তাহ বা কয়েক মাস পর্যন্ত ছড়িয়ে যায়।

একক খারাপ দিন এক জিনিস, তবে একটি দীর্ঘকালীন কাজের অভ্যাস আপনার সুখ, মঙ্গল এবং ক্যারিয়ার সাফল্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনি যখন কোনও ঝুঁকির মধ্যে পড়েন, আপনি নিজের সেরা কাজটি তৈরি করেন না এবং আপনাকে যে কাজগুলি উত্তেজিত করতে ব্যবহৃত হয়েছিল তা থেকে বিরত হয়ে যেতে পারে।

এটি সম্ভবত সম্ভব যে কর্মস্থলে কেউ পরিবর্তন লক্ষ্য করেনি। তবে তাদের যদি হয়? আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে আপনার বস আপনার কম উত্পাদনশীলতা গ্রহণ করবে এবং এটি আপনার পরবর্তী মূল্যায়নে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। আপনি জানেন যে আপনি যেমনটি করা উচিত তেমন পারফর্ম করছেন না, যা আপনাকে কেবল আরও সচেতন করে তোলে এবং হতাশার চক্রকে স্থায়ী করে দেয়।

আপনি যখন কোনও কাজের বাক্সে আটকে থাকেন, তখন সমস্যাটিকে উপেক্ষা করে কেবল ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করা সমাধান নয়। সামনের দিকে পরিস্থিতি সম্বোধন করা ভবিষ্যতে কীভাবে একই পরিস্থিতি এড়ানো যায় সে সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে।

আপনার কাজের আলগা থেকে ফিরে বাড়া শুরু করার জন্য আপনি করতে পারেন এমন চারটি জিনিস you've আপনি এতে কতক্ষণ আটকে ছিলেন তা নির্বিশেষে।

1. স্ব-মূল্যায়ন

আপনাকে প্রথমে এই ঝাঁকুনিতে কীভাবে পেয়েছে তা ভেবে কিছুটা সময় নিন। আপনি যখন প্রথমে "বন্ধ" অনুভব করতে শুরু করেছিলেন তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং কী কী পরিবর্তনটি ট্রিগার করেছে তা বিবেচনা করুন।

এর অর্থ অফিসের বাইরেও আপনার জীবন পরীক্ষা করা; এটা সম্ভব যে এটি কোনও পেশাদার বিষয় না যা আপনাকে নীচে নামিয়েছে। আপনি কি ভাড়ার পিছনে আছেন বা কোনও কঠিন শাশুড়ির সাথে মাথা ঠাট্টা করছেন? এই ব্যক্তিগত সমস্যাগুলির উদ্বেগ এবং চাপগুলি আপনাকে অফিসে অনুসরণ করতে পারে।

অন্যদিকে, অপরাধী আপনার কাজ হতে পারে। প্রতিটি কাজের পরিবেশ উত্সাহজনক এবং সহায়ক নয়। আপনি কি প্রতিনিয়ত সমালোচনা করছেন বা অফিসে অপ্রস্তুত হয়েছেন? বিষাক্ত পরিবেশ হতাশার একটি প্রধান উত্স হতে পারে এবং আপনাকে শুষ্ক বোধ করতে পারে।

আপনি আপনার কাজের মন্দার কারণ হতে পারে তার মধ্যে বাছাই করার সময়, আপনি সংবেদনশীল বা শারীরিক হতাশার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন কিনা তা নির্ধারণ করুন। একটানা ছয় সপ্তাহ অতিরিক্ত সময় কাজ করা থেকে শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়া, উদাহরণস্বরূপ, বাড়িতে অসুস্থ সন্তানের যত্ন নেওয়ার মানসিক ক্লান্তির চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা।

যদি আপনার কথাবার্তা নিজেকে অতিরিক্ত বিবেচনা করা থেকে ক্লান্তির সাথে সম্পর্কিত করে থাকে তবে বুঝতে পারেন যে আপনি একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া অনুভব করছেন। আপনার শরীরটি উচ্চ ক্রিয়াকলাপের তীব্র সময়ের পরে স্বাভাবিকভাবেই ডাউনসাইকেল করে। নিজেকে বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার করার জন্য কিছুটা সময় দেওয়া আপনার প্রয়োজন হতে পারে - তবে আরও বেশি ঘুম পেয়ে, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং প্রতিদিন রিচার্জের জন্য আলাদা সময় নির্ধারণ করে আপনি নিজের শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

অন্যদিকে আবেগগত ক্লান্তি এক অন্য, আরও জটিল পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে যেমন আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা থেরাপিস্টের সাথে আপনার অনুভূতির মাধ্যমে প্রক্রিয়াজাতকরণ।

2. একটি মিনি রিট্রিট পরিকল্পনা

আপনি ব্যস্ততার কাজ এবং আপনার কাজের দৈনিক ইনস এবং আউট আউট হয়ে থাকলে আপনি যে অনুপ্রেরণাটি একবার আপনাকে অনুপ্রাণিত করেছিলেন তা ভুলে যাওয়া সহজ হতে পারে। উদ্দেশ্য অনুভূতি ছাড়াই, আপনি আপনার কর্ম দিবসের মাধ্যমে নিরবচ্ছিন্নভাবে অনুভূত হওয়া এবং এলোমেলো বোধ করার সম্ভাবনা বেশি।

সংক্ষেপে, আপনি কী চালায় সে সম্পর্কে আপনি দৃষ্টিভঙ্গি হারিয়ে ফেলেছেন।

এটি যখন ঘটে তখন নিজের জন্য মিনি রিট্রিট করার পরিকল্পনা করুন। পুনরায় ফোকাস করতে এক বা দুই দিন সময় নিন। আপনাকে কোথাও ভ্রমণ করতে হবে না; কেবল আপনার উদ্দেশ্য অন্বেষণ করতে ইচ্ছাকৃত সময় উত্সর্গ। আপনি নিজেকে অর্থের সমস্যা না হলে আমি কী করতাম? "বা" আমি কখন সবচেয়ে বেশি বেঁচে বোধ করি? "এর মতো বড় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এটি করতে পারেন?

আপনি যদি আপনার বর্তমান সংস্থার মধ্যে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে নিয়ে যেতে চান বা আপনার নিজের ব্যবসায় শুরু করেন, আপনার "কেন" সংজ্ঞায়িত করুন এবং এটিকে অগ্রাধিকার হিসাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ কিনা। রাস্তায় আপনার সামান্য উচ্চাভিলাষটি কেটে ফেলুন।

৩.এক সময় এক জিনিস নিয়ে ফোকাস করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া জানাতে ইমেল পেয়েছেন, পরিকল্পনার জন্য একটি সাক্ষাত্কার, লেখার জন্য একটি আর্থিক প্রতিবেদন এবং আপনার বস সবেমাত্র আপনাকে একটি নতুন প্রচারের জন্য একটি বিজ্ঞাপন তৈরি করতে বলেছিলেন - এবং আপনি সাপ্তাহিক স্টাফ মিটিংয়ে আটকে আছেন যদিও এর কোনওটিই নয় is করা হচ্ছে।

আপনার মন আপনার টাস্ক তালিকার মাধ্যমে রেস করছে। আপনি আপনার ফোনে একটি উঁকি মারছেন এবং সম্ভবত কোনও ইমেল বা দু'টি শুটও করতে পারেন - যখন একটি কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় মিটিংয়ের দিকে রইলেন।

একবারে অনেকগুলি বল জাগ্রত করার চেষ্টা করার ফলে একটি পক্ষাঘাত সৃষ্টি হতে পারে যার ফলশ্রুতি অকার্যকর হয় এবং নেতিবাচক স্ব-মূল্যায়নের চক্রকে সূচিত করে - যার অর্থ যে আপনি সবকিছু সম্পাদন করার সর্বাত্মক প্রচেষ্টা সত্ত্বেও আপনি আরও পিছিয়ে পড়তে চলেছেন, যা অপ্রতুলতার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে, যা আপনার উত্পাদনশীলতা আরও হ্রাস করে।

আয়ত্তের জন্য মানুষের একটি সহজাত, মনস্তাত্ত্বিক ড্রাইভ রয়েছে। কাজগুলি সম্পূর্ণ করা আপনার সন্তুষ্ট থাকে যা আপনাকে এগিয়ে দেয়।

এটিকে মনে রেখে, আপনি আপনার ফোকাস পুনরায় অর্জনের মাধ্যমে গতি পুনরায় স্থাপন করতে পারেন। মাত্র একটি কাজ সম্পন্ন করুন, তারপরে পরবর্তীটিতে যান। একটি অগ্রাধিকারপ্রাপ্ত তালিকা তৈরি করুন এবং এটি পদ্ধতিগতভাবে কাজ করুন। এটি আপনার প্রভুত্বের অনুভূতি লালন করবে এবং নেতিবাচকতার পরিবর্তে একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া লুপ তৈরি করবে, আপনাকে নিজের উত্পাদনশীলতার পিছনে ফেলে দেবে।

৪. আপনি যে সিদ্ধান্তটি এড়িয়ে চলেছেন তা চিহ্নিত করুন

অত্যাবশ্যকীয় কাজের ঝাপটায় যখন ফলস্বরূপ সফল ফলাফল অর্জনের জন্য আপনি অতীতে যে কৌশলগুলি ব্যবহার করেছিলেন তখন কার্যকর হয় না। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি অতিরিক্ত কাজের ক্ষেত্রে সর্বদা হ্যাঁ বলে বৈধতা অর্জন করতে ব্যবহার করেছিলেন তবে এটি আপনার বসের কাছ থেকে প্রশংসা আর গ্রহণ করবে না।

অথবা, আপনি মোকাবেলা করার পদ্ধতি হিসাবে কোনও সহকর্মীর কাছে বেরিয়ে এসেছিলেন, তবে এটি আপনার চাপটিকে আগের মতো উপশম করে না। যা আগে কাজ করেছে তা আর কাজ করে না।

এই ধরণের রুটগুলি সর্বদা আপনার নেওয়া সিদ্ধান্তে ফিরে আসে তবে তা বন্ধ করে দেওয়া হয়। আপনি সম্ভবত এমন কঠিন কর্মচারীকে চাকরিচ্যুত করা এড়িয়ে যাচ্ছেন যা বড় ভুল করে চলেছে, বা আপনি যদি সত্যিই অসন্তুষ্ট হন তবে আপনি সম্ভবত এই সত্যটি নষ্ট করবেন যে কোনও নতুন চাকরীর সন্ধানের সময় এসেছে।

তবে সমস্যাটি এড়ানো এটিকে দূরে সরিয়ে দেবে না। এই মন্দাটি কাটিয়ে উঠতে, অস্বস্তি সত্ত্বেও, আপনি যে সিদ্ধান্তটি এড়িয়ে চলেছেন এবং তা কার্যকর করতে হবে তা আপনাকে সনাক্ত করতে হবে। সিদ্ধান্তের মুখোমুখি হওয়াই কেবল আপনি যে সমস্যাটিকে কেন্দ্র করে চলেছেন তা সমাধান করবে না, তবে আপনাকে আপনার কুঁড়ে কাটিয়ে উঠতে শুরু করবে।

আপনার স্থবিরতার কারণ কী তা নয়, আপনি এটির উপরে উঠতে সক্ষম। আপনি কেন নিজেকে শুরু করতে পরিস্থিতিটি খুঁজে পেয়েছেন, অনুপ্রেরণাকে পুনরায় জাগিয়ে তোলার জন্য নিজের লক্ষ্যগুলি ব্যবহার করুন, মনোনিবেশ করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনি যে সিদ্ধান্তটি এড়াচ্ছেন তা শনাক্ত করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সময়টি নিন। এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা আপনাকে আপনার মন্দা থেকে সেরে উঠতে এবং আপনার মতো দর্শনীয় পেশাদারের মতো করে পারফর্ম করতে আপনাকে সহায়তা করবে।