মনোযোগ এককত্ব বোঝায়। হিসাবে, যদি আপনি প্রচুর বিষয়ে মনোযোগ দিচ্ছেন - যা সত্যই মনোযোগ দিচ্ছে না। এটি একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ যে একবারে কোনও জিনিসে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা কঠিন। তবে এটি কাজের এবং জীবনে সাফল্যের বড় চাবিকাঠি। এটি কিছু করা শক্ত, আপনি যদি এটিতে মনোনিবেশ করতে না পারেন তবে এটি ভালভাবেই করা যাক।
ফোকাস সম্পর্কে ভাল জিনিস এটি একটি শেখার দক্ষতা। এটি অনুশীলন নেয় এবং এটি বিভিন্ন পদ্ধতি নিয়ে পরীক্ষা নিরীক্ষা করে তবে আপনি এটি করার ক্ষমতাটি উন্নত করতে পারেন। এবং আপনি কোনও অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড না করে বা হ্যাকগুলির উপর অধ্যয়ন না করে এটি করতে পারেন।
আপনি এই চারটি আশ্চর্যজনক সহজ পদ্ধতির পরীক্ষা করে নিজেকে শেখানো শুরু করতে পারেন।
1. একবারে এক জিনিস করুন
আপনাকে কী থামছে: প্রযুক্তি
ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটিতে পিএইচডি ল্যারি রোজেনের দ্বারা করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শিক্ষার্থীরা নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কতক্ষণ মনোযোগ দিতে পারে। তারা যে পড়াশুনা করছিল তাতে তারা কতটা সময় নিয়ে মনোনিবেশ করতে পারত? তিন মিনিট. অভিযুক্ত ব্যক্তি? প্রযুক্তি. প্রতিবার যখন কিছু বিং, বিপস বা ঝলক দেয় তখন আপনি যা করছেন তার প্রতি 100% দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখবেন না।
ফিক্স: আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন
এই বিষয়টি মাথায় রেখে, পরের বার আপনি ফোকাস করতে বসে, ইনস্টাগ্রাম, টুইটার, ফেসবুক, ইমেল, ড্রপবক্স, টিন্ডারের জন্য আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন - এটাই ঠিক, প্রতিবারের মতো।
যেহেতু আমি আমার ডিভাইসগুলিতে সমস্ত বিজ্ঞপ্তিগুলি (ফোন কলগুলি বাদ দিয়েছি - তবে ধন্যবাদ যে এটি খুব কমই ঘটে) কেটে ফেলেছি, দু'বছরে আমি কোনও কিছু মিস করতে বা ভুলে যেতে পরিচালিত না হয়েছি। আপনি দেখার জন্য প্রস্তুত থাকাকালীন আপনার পছন্দগুলি, ট্যাগগুলি, মন্তব্যগুলি এবং বার্তাগুলি সমস্ত এখনও সেখানে থাকবে।
এটি চেষ্টা করুন এমনকি একদিনের জন্য বা কয়েক ঘন্টা। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার ওয়াই-ফাই সহ আপনার মনোযোগ ভঙ্গকারী কোনও কিছুই বন্ধ করুন। এবং তারপরে (আশা করি) আপনি লক্ষ্য করবেন যে বিজ্ঞপ্তিগুলি করার পরে পৃথিবী থামেনি। তবে আপনি আরও অনেক কিছু অর্জন করতে পেরেছিলেন।
২. গ্রুপ অনুরূপ কাজ
আপনাকে কী থামছে: আপনার কাজ বিভিন্ন ধরণের কাজের সাথে জড়িত
আমাকে অনুমান করতে দিন: আপনি কর্মক্ষেত্রে প্রচুর টুপি পরে থাকেন। এটাই এখন আদর্শ। পিপলওয়্যার: প্রোডাকটিভ প্রোডাক্টস অ্যান্ড টিম নামে পরিচিত উত্পাদনশীলতা সম্পর্কিত একটি বইয়ের সহ-লেখক টম ডিমার্কো বলেছেন যে বাধা দেওয়ার আগের মতো একই তীব্র ফোকাস বা প্রবাহ ফিরে পেতে 15 মিনিট বা তার বেশি সময় লাগতে পারে।
সুতরাং, আপনি যখনই কার্যগুলি স্যুইচ করেন, আপনার মস্তিষ্কের কাজে ফিরে আসতে কমপক্ষে সেই পরিমাণ সময় প্রয়োজন। যদি আপনি সকালে মাত্র চারবার কাজগুলি স্যুইচ করেন তবে এটি আপনার হারিয়ে যাওয়া মোট ফোকাসের এক ঘন্টা।
ফিক্স: আপনার কাজ ব্যাচিং
"ব্যাচিং" একবারে কেবলমাত্র এক ধরণের টাস্কে কাজ করার ধারণাটি তৈরি করে। বরং এক প্রকল্প থেকে অন্য প্রকল্পে ঝাঁপিয়ে পড়া, আপনি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সম্পর্কিত সমস্ত কাজগুলি করেন। আপনার যে কাজটি সম্পাদন করতে হবে তা "ব্যাচিং" করার মাধ্যমে আপনাকে নিয়মিত গিয়ার শিফট করতে হবে না।
সুতরাং, আমার সমস্ত লেখাকে সকালের মধ্যে ভাগ করে নেওয়ার অর্থ আমি একের মধ্যে পাঁচ থেকে ছয়টি নিবন্ধ লিখতে পারি। পারফেক্ট। তারপরে আমি সাধারণত ক্লায়েন্টদের জন্য বিকেলে প্রোগ্রামিং ওয়েবসাইটগুলি ব্যয় করব এবং একসময় আমার মস্তিষ্ককে কয়েক ঘন্টা ধরে সেই মোডে নিয়ে যাব।
৩. বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন
আপনাকে কী থামছে: দিবাস্বপ্ন
সেই কাজের কী হবে তা নিয়ে স্বপ্ন দেখার পরিবর্তে হাতের কাজের প্রতি মনোযোগ দেওয়া সবসময়ই একটি চ্যালেঞ্জ। প্রায়শই আমরা কল্পনা করতে পারি যে আমরা যা কাজ করছি তা পরবর্তী বড় জিনিস হয়ে যাবে বা ভাইরাল হবে বা আমাদের লক্ষ লক্ষ করে দেবে। যদিও এটি একটি দুর্দান্ত চিন্তা, এটি আপনাকে বাস্তবে রূপ দেওয়ার জন্য আরও ঘনিষ্ঠতা লাভ করে না।
ফিক্স: পোমোডোরো পদ্ধতি
পোমোডোরো পদ্ধতিটি একটি ধারণা যে সংক্ষিপ্ত, তবে লেজার-কেন্দ্রিক, মনোযোগ ফেটে যাওয়ার ফলে অনেক বেশি উত্পাদনশীলতা দেখা দেয়। এটি সহজ - আপনি 25 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করেন, আপনি অন্য সমস্ত বিচ্যুতি বন্ধ বা নিঃশব্দ করেন এবং আপনি একটি একক কার্যেই কাজ করেন। সময় শেষ হয়ে গেলে, অন্য কোনও কাজে যাওয়ার আগে আপনি একটি ছোট বিরতি নিতে পারেন (দিবালোকের জন্য) task
আমি যে বিষয়ে কাজ করছি তার প্রতি আমি যত বেশি মনোযোগ দিচ্ছি তত দ্রুত (এবং আরও ভাল) এটি হয়ে যায়। আপনার তালিকার সমস্ত আইটেম সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা এবং স্ট্রেস হওয়ার বা কেবল চিন্তায় নষ্ট হওয়ার পরিবর্তে, কেবল হাতে থাকা বিষয়টিকে নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
৪. নিজেকে বিরতি দিন
আপনাকে কী থামছে: আপনি ভাবেন আপনি একজন রোবট
অনেক বেশি উত্পাদনশীলতার টিপস এটিকে বিবেচনা করে না: আমাদের ঘুমানো, খাওয়া, বিরতি নেওয়া এবং সরানো দরকার। মানুষ হিসাবে, আমাদের মনোযোগ স্প্যানের বিভিন্ন প্রয়োজন এবং আমরা সবসময় আমাদের চিন্তা বা প্রেরণাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। আপনি যতটা অনুপ্রাণিত বা কেন্দ্রীভূত হোন না কেন, আপনি সেই পথে চিরকাল থাকতে পারবেন না।
ফিক্স: একটি মানুষের মতো কাজ করুন
এটি প্রতিক্রিয়াজনক বলে মনে হতে পারে তবে আমি আমার ডেস্ক থেকে বিরতি নিলে আমার কাজটি দ্রুত (এবং ভাল) করার সম্ভাবনা অনেক বেশি। এটি ব্যাক আপ অধ্যয়ন। আপনি প্রকৃতির পদচারণা করছেন, পাঁচ মিনিট প্রসারিত করছেন, বা বারান্দায় বসে এবং কফি পান করছেন (বাধ্যতামূলকভাবে কাজ করার সময় এটি স্লাপ করার পরিবর্তে), এই ব্রেকগুলি আরও ভালভাবে ফোকাস করতে সক্ষম হতে অবদান রাখে।
এটাই. কোনও বিশেষ প্রোগ্রাম, গোপন জীবন হ্যাক বা মূল্যবান অ্যাপ্লিকেশন নেই। আপনার কেবলমাত্র আপনার মস্তিষ্ককে একটি কার্য, স্থান এবং বিশ্রাম দেওয়া দরকার - এটি আপনাকে উত্পাদনশীলতা উপহার দিয়ে এর জন্য আপনাকে পুরস্কৃত করবে।
