নেতৃত্ব বিশেষজ্ঞ এবং লেখক রবিন শর্মা বলেছেন যে দুর্দান্ত দিনের মূল চাবিকাঠি হ'ল "গদিতে মন দিন।"
হ্যাঁ, সকালের প্রথম কয়েক মুহুর্তগুলি সবচেয়ে কঠিন হতে পারে তবে সেখানে উপস্থিত কয়েকটি সফল ব্যক্তির মতে প্রথম জিনিসটি বিছানা থেকে লাফানো আপনার বাকি দিনটির জন্য একটি উত্পাদনশীল সুর তৈরি করবে।
এবং যদি একটি ভাল দিন একটি ভাল জেগে শুরু সঙ্গে শুরু হয়, আপনি কাজ শেষ করতে আপনার কফি উপর নির্ভর করতে পারবেন না - আপনারও সঠিক সেটিং প্রয়োজন। আপনার প্রাকৃতিক আলো পরিবর্তনের দিকে কিছু উত্সাহী রঙের মিশ্রণ থেকে শুরু করে অনেক অতিরিক্ত প্রচেষ্টা (বা অর্থ) না লাগিয়ে আপনার শোবার ঘরটিকে একটি অনুপ্রেরণামূলক জায়গায় রূপান্তরিত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
1. আপনার বেডরুমে জীবন যুক্ত করুন
যদি আপনার ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা হয় তবে খুব সম্ভব আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না। আপনি সম্ভবত এটি আগে ঠিক করার সমস্ত টিপস, কৌশল এবং হ্যাকগুলি পড়েছেন, আপনি সম্ভবত জানেন না যে আপনার ঘরে আরও আক্ষরিকভাবে আরও জীবনযাপন করাও সহায়তা করতে পারে।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে উদ্ভিদের উপস্থিতি আরও শান্ত পরিবেশ তৈরি করে। এবং স্নেক প্ল্যান্টের মতো কিছু আপনি রাতে সিও 2 কে অক্সিজেনে রূপান্তরিত করে ঘুমানোর সময় আপনার বায়ুর গুণমান উন্নত করতে পারেন।
2. মন মধ্যে প্রেরণা সঙ্গে সজ্জিত
এটাকে একটু স্পষ্ট করে বলছি, না? আপনার যদি সকালে যেতে অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে নিশ্চিত হন যে আপনি চোখ খুললেই এটি প্রথম দেখাবে। আপনাকে ঝাঁপিয়ে পড়তে এবং চলতে শুরু করার বার্তা প্রদর্শন করে আপনার শয়নকক্ষটিকে আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত চিয়ারলিডারে পরিণত করুন। আপনার জন্য যা কাজ করে তা স্থির করুন that's এটি দেয়ালগুলির জন্য চিত্তাকর্ষক চিত্রকর্ম কিনা, অনুপ্রেরণামূলক (এবং আরাধ্য) বিড়ালছানা-থিমযুক্ত থ্রো বালিশ, আপনার নায়কদের কাছ থেকে আলংকারিক ফ্রেমযুক্ত উদ্ধৃতি, বা পারিবারিক ছবিগুলিকে উত্সাহিত করে।
৩. সংগঠিত হন Get
সকালের স্ট্রেসে কোনও কিছুই জুড়ে না এমনভাবে জাগ্রত হওয়ার মতো জগতে জাগ্রত হওয়ার মতো। সুতরাং, আপনি যত বেশি সংগঠিত হন, আপনার দিনটি আরও সহজতর হবে (এবং আরও লোভনীয়)।
এর অর্থ হল আপনার ডেস্ককে কাগজের গাদা মুক্ত রাখা, আপনার রাতের স্ট্যান্ড কাপ থেকে পরিষ্কার করা এবং আপনার বিছানা লন্ড্রি মুক্ত। এবং যদি পায়খানা বিশৃঙ্খলা যদি আপনার সকালের অগ্রগতি কমিয়ে দেয় তবে এটিকে যেমন হয় তেমনভাবে গ্রহণ করা বন্ধ করুন। প্রতিটি পায়খানা - যতই ছোট বা অদ্ভুত আকারের হোক না কেন - আরও দক্ষ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সহজেই দরজাটিতে ঝুলন্ত স্থান যুক্ত করতে পারেন।
৪. এমন রঙগুলি ব্যবহার করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে
আপনি সম্ভবত এর আগে পড়েছেন, রঙগুলি আপনার সংবেদনশীল অবস্থাতে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে - এবং এটিই আপনি নিজের সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ব্লুজ এবং সবুজগুলি প্রশংসনীয় এবং শিথিল হিসাবে বিবেচনা করা হয়, সুতরাং যদি আপনার চাপ-মুক্ত থাকার প্রয়োজন হয় তবে তাদের ব্যবহার করুন (এমনকি আপনার ইনবক্সটি পাইলিং শুরু করলেও)। অন্যদিকে, লাল আপনার শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে, যদি আপনি ঘুমিয়ে পড়ার প্রবণতা দেখেন তবে চারদিকে ছড়িয়ে দেওয়ার উপযুক্ত রঙটি তৈরি করে।
কেবল গা dark়, চাটুকার রঙগুলি থেকে দূরে থাকবেন তা নিশ্চিত করুন brown বাদামির বিভিন্ন শেডের মতো - এটি জাগানো আপনার মর্নিং ড্রাইভটি জ্যাপ করতে পারে এবং স্নোজকে হিটকে আগের চেয়ে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে।
5. আলোর ডান ধরনের ব্যবহার করুন
অধ্যয়ন অনুসারে এবং সম্ভবত, আপনার নিজস্ব অভিজ্ঞতা - "আলো মস্তিষ্ককে বলেছে এটি এখন ঘুম থেকে ওঠার সময়” "সূর্যের আলোতে জেগে ওঠা আরও উপভোগ্য কারণ প্রাকৃতিক আলো আপনার দেহকে ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন ছেড়ে দেওয়া বন্ধ করে দেয় - পুরো খোলার ফলে আপনার চোখ প্রক্রিয়া অনেক কম বেদনাদায়ক।
এবং সুসংবাদটি হ'ল প্রাকৃতিক বর্ধমান আলোর অনুকরণের জন্য আপনার মূল্যবান সূর্যোদয়-স্টাইল অ্যালার্ম ঘড়ি দরকার নেই - পরিবর্তে, আরও গা, ়, ভারী রঙের পরিবর্তে পাতলা, সাদা পর্দা ঝুলিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন বা কোনও গোপনীয়তার ফিল্ম দিয়ে আপনার উইন্ডোটি windowsেকে রাখুন।
বিশ্বের উত্পাদনশীল সকালের মধ্যে আপনার নতুন স্থান উপভোগ করুন। এটির যদি কিছু লাগে তবে এটি কোনও নতুন সংস্থা এবং আপনার নতুন পাত্রযুক্ত উদ্ভিদগুলিকে বাঁচিয়ে রাখতে এবং শেখা উচিত, এটি মূল্যবান!
