প্রাতঃরাশ আমার সবচেয়ে প্রিয় প্রিয় খাবার favorite আমি জানি না, মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের যে সমস্ত সম্ভাবনার সম্ভাবনা রয়েছে তার তুলনায় আমি একটু বিরক্তিকর মনে করি। আমি এটিকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করি না, যদিও - তারা বলে যে এটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এবং আমি রহস্যময় "তারা!"
সুতরাং, আমি প্রতি সপ্তাহে তৈরি করা দ্রুত এবং সহজ রেসিপিগুলির একটি দুর্দান্ত ঘূর্ণন নিয়ে এসেছি - তারা স্বাস্থ্যকর, তারা ভরাট করছে, এবং তারা আমাকে পাঁচ মিনিট বা তারও কম সময়ে দরজা থেকে সরিয়ে নিয়ে যায়। সত্যিই, আপনি তাদের খুব সহজেই রেসিপিও বলতে পারেন - তাদের কোনও জটিল উপাদান এবং (প্রায়) কোনও পরিমাপের প্রয়োজন নেই! আপনি কোনও সময়েই কাজ করার পথে যাবেন (এবং আপনি মধ্যাহ্নভোজনে কী করতে যাচ্ছেন তা নির্ধারণ করতে শুরু করতে পারেন!)।
1. দ্রুত প্রাতঃরাশ স্যান্ডউইচ
এই উদভ্রান্ত প্রাতঃরাশ অবশ্যই আপনাকে পুরো সকালে রাখবে। পুরো গমের ইংলিশ মাফিন টোস্ট করুন। টোস্টিংয়ের সময়, একটি রান্না স্প্রে দিয়ে একটি বাটি স্প্রে করুন এবং তারপরে ডিমের সাদা অংশের 1/4 কাপ এবং এক চিমটি লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। দেড় মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ।
তারপরে, একটি রান্না করা মুরগির সসেজ (আমি আইডেলের ব্র্যান্ডটি পছন্দ করি) অর্ধেক কেটে রাখি এবং মাইক্রোওয়েভ 1 মিনিটের জন্য অর্ধেক (আপনি দ্বিতীয় দিনের জন্য দ্বিতীয় দিনের জন্য সংরক্ষণ করতে পারেন)। ইংলিশ মাফিন টোস্ট হয়ে গেলে উপরে কিছুটা মাখন ছড়িয়ে দিন, তারপরে ডিম এবং সসেজ দিয়ে শীর্ষে দিন।
2. অ্যাভোকাডো টোস্ট
ওহ-তাই-সরল তবে সত্যই সুস্বাদু সকালের ট্রিটের জন্য, কেবল 1-2 টুকরো রুটি টোস্ট করুন, কিছু অ্যাভোকাডো একটি কাঁটাচামচ দিয়ে ম্যাশ করুন এবং এটি শীর্ষে ছড়িয়ে দিন। লবণ এবং মরিচ ছিটিয়ে দিন (এবং আপনি যদি মশলাদার বোধ করেন তবে একটি সামান্য তাবস্কো),
৩. সুপার সিম্পল স্মুথি
গরমের গ্রীষ্মের মাসগুলির জন্য এটি আমার প্রিয় একটি প্রাতঃরাশ! 1 কাপ দই, 3/4 কাপ কমলার রস, এক মুঠো হিমায়িত স্ট্রবেরি, এক মুঠো হিমায়িত রাস্পবেরি, এবং 1/2 কলা একটি ব্লেন্ডারে নিক্ষেপ করুন, তারপরে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লিট্জ দিন। আপনি যেতে যেতে পান করতে পারেন এমন প্রাতঃরাশের জন্য খড়ের সাথে টু-গো কাপে goালুন our
4. সহজ প্রাতঃরাশ বুরিটো
টাকো রাত থেকে বাঁচা টরটিলা আছে? তাদের প্রাতঃরাশে পরিণত করুন। কিছু রান্নার স্প্রে দিয়ে একটি পাত্রে স্প্রে করুন, তারপরে ডিমের সাদা অংশের 1/4 কাপ, এক চামচ সালসা, একটি ছোট মুঠো চেডার পনির এবং এক চিমটি লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। এক মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ করুন, তারপর নাড়ুন, তারপরে 45 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভ করুন। আবার নাড়াচাড়া করুন এবং মিশ্রণটি একটি ভুট্টা, ময়দা বা গোটা-গমের টর্টিলায় মুড়ে দিন।
5. মেসন জার দই পারফাইট
এবং অবশেষে: চারপাশে সবচেয়ে সুন্দর প্রাতঃরাশ। একটি রাজমিস্ত্রির পাত্র, দই এবং আপনার হাতে থাকা ফলগুলি ধরুন (ননফ্যাট গ্রীক দইয়ের সাথে পিচ এবং রাস্পবেরি আমার বর্তমান প্রিয় কম্বো)। মাসন জারের ভিতরে ফল এবং দই স্তর দিন। আপনার যদি কিছু গ্রানোলা পাওয়া যায় তবে আলাদা পাত্রে কিছুটা ফেলে দিন এবং আপনি যখন কাজ শুরু করবেন তখন উপরে ছিটিয়ে দিন।
