আমাদের মধ্যে অনেকের জন্যই ক্যারিয়ার আমাদের জীবনের শীর্ষস্থানীয় হিসাবে বিবেচনা করে। আমরা আমাদের কর্মের গভীরভাবে যত্ন করি, আমাদের সাফল্যের উচ্চ স্তরে আরোহণের জন্য ক্রমাগত আরও কঠোর পরিশ্রম করার জন্য চাপ দিই। আমরা আমাদের কাজ সম্পর্কে এত যত্ন করি যে এটি আমাদের পরিচয় এবং স্ব-প্রতিচ্ছবিতে অন্তর্ভুক্ত হয়ে যায়।
যাইহোক, এই কাজের প্রথম মানসিকতা এর উত্থান হয়। আমরা যারা ক্যারিয়ারমুখী হওয়ার জন্য নিজেকে গর্বিত করি তারা আমাদের চাকরিতে এমনভাবে আবদ্ধ এবং সংবেদনশীলভাবে বিনিয়োগ করতে পারি যে এটি আমাদের সামগ্রিক সুখ এবং মেজাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
আপনার ক্যারিয়ার সম্পর্কে যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই, আপনি যখন কাজটিকে আপনার অনুভূতি এবং আচরণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে দেন তখন সমস্যা দেখা দেয়। আপনি যদি আপনার পেশাদার পরিচয়টি খুব বেশি সংবেদনশীলভাবে বিনিয়োগের ক্ষেত্রের দিকে চলে যান তবে এমন একটি বিষয় আসে যখন এটি আপনাকে উত্থাপিত করার চেয়ে আরও কম করে নিয়ে আসে।
আপনার সাথে এটি হওয়ার আগে, এই লক্ষণগুলি সন্ধান করুন যা এটি আবার টানতে এবং কিছু দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনের সময় হতে পারে।
1. আপনি সমালোচনা অভ্যন্তরীণ
আপনার তত্ত্বাবধায়ক বা সহকর্মীরা যখন আপনাকে গঠনমূলক-তবে শ্রবণ-শোনার - প্রতিক্রিয়া জানান, তখন কি আপনি পঙ্গু ও পিষিত বোধ করেন?
কখনও কখনও, আমরা সমালোচনা হিসাবে প্রতিক্রিয়া শুনতে। কিন্তু যখন আপনার বস কোনও প্রতিবেদনে আপনার অনুসন্ধানের ব্যাক আপ করার জন্য ডেটা জিজ্ঞাসা করেন, তার অর্থ এই নয় যে আপনি কোনও খারাপ কাজ করেছেন বা আপনি কোনও পদোন্নতির যোগ্য নন। সমালোচনা ব্যর্থতার পরিচায়ক নয়; বরং এটি প্রায়শই এমন একটি চিহ্ন যা আপনি নিজেকে চাপ দিচ্ছেন এবং নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করছেন।
ডিফেন্সিভ প্রতিক্রিয়া না করে পরিবর্তে প্রতিক্রিয়াটি কী তা তা গ্রহণ করতে শিখুন: পরের বার শেখার এবং আরও ভাল সম্পাদনের সুযোগ। প্রকৃতপক্ষে, অনেক পরিচালক এমন কর্মচারীদের মূল্যবান বলে বিবেচনা করেন যারা কখনও কখনও ভুল করেন না এমন ব্যক্তিদের উপর গঠনমূলক সমালোচনার জন্য দ্রুত এবং পেশাদারভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।
২. আপনি নিজের সাথে কাজের বাড়িতে চলে যান
যদি আপনি প্রতি সন্ধ্যায় কোনও সুরক্ষিত কম্বলের মতো আপনার কাজের ল্যাপটপ বাড়িতে লগ করেন, অবাস্তবভাবে বন্ধুদের সাথে ডিনারের মাঝামাঝি সময়ে ইমেলগুলি চেক করুন বা পরিবার যে সমস্ত কাজের সামনে আসে তা বাদ দিন, সম্ভাবনাগুলি আপনি আপনার সামগ্রিক কাজের আগে রাখছেন মঙ্গল।
প্রমিত ব্যবসায়ের সময়ের বাইরে থাকা বিষয়গুলিতে নজর রাখার জন্য আপনার কাজের যথেষ্ট যত্ন নেওয়ার সময় আপনি যে প্র্যাকটিভ এবং ডেডিকেটেড (এবং কখনও কখনও প্রয়োজনীয়) তা বোঝানোর এক দুর্দান্ত উপায় বলে মনে হচ্ছে, বারবার করার ফলে এটির ক্ষতি হতে পারে। আপনার কাজের জীবন বজায় রাখা একেবারে প্রয়োজনীয়
ভারসাম্য - আপনার ব্যক্তিগত বিচক্ষণতার পাশাপাশি আপনার পেশাদার তীক্ষ্ণতার জন্য। আপনি যদি কাজের পরে পুরোপুরি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে না পারেন তবে কীভাবে বার্নআউট এড়াতে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ঘরে ঘরে আনতে হবে তা শিখুন। (এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও এখানে।)
৩. আপনি উচ্চ-চাপ পরিস্থিতি থেকে সরে যান Out
আজকের দ্রুত চলমান কর্মক্ষেত্রে, পরিকল্পনাগুলি পরিবর্তন হয়, সংস্থাগুলি পিভট হয় এবং আপনার দলের অগ্রাধিকারগুলি প্রতিদিনের জন্য সামঞ্জস্য করতে পারে। অফিসে যখন এই পরিবর্তনগুলি ঘটে তখন আপনি যদি অভিভূত, পক্ষাঘাতগ্রস্থ বা সম্পূর্ণ লুপের জন্য ছুঁড়ে ফেলা অনুভব করেন, বিরতি নিন।
উদাহরণস্বরূপ, আসুন ধরা যাক আপনার দলটি একটি বিশাল প্রকল্পের মাঝখানে এবং কেউ তার দুই সপ্তাহের বিজ্ঞপ্তি দেয়। আপনি নাটকীয়, আকাশ-পতনশীল পদ্ধতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। যদি আপনি কোনও দীর্ঘস্থায়ী লোকেরা সন্তুষ্ট হন তবে সম্ভবত আপনি আতঙ্কিত হয়ে শুরু করুন এবং আপনার নিজের দ্বারা সমস্ত আলগা প্রান্তটি বাছাইয়ের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করবেন, সপ্তাহান্তে 12 ঘন্টা সময় দেওয়ার পরিকল্পনাটি উত্সর্গ করে। অন্যরা যখন আপনার পদ্ধতিগুলির সাথে সহায়তা বা অসম্মতি দেওয়ার চেষ্টা করে, আপনি সেগুলি স্ন্যাপ করেন। তবে মাইক্রোম্যানেজিং এবং একীকরণ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে, আপনি আসলে আপনার দলের কার্যক্ষমতার সীমাবদ্ধ করছেন। দৃষ্টিকোণ ছাড়াই, আপনি খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়ার ঝুঁকি নেন যা আপনার সাফল্যের সাথে আপস করতে পারে।
এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, একটি পদক্ষেপ ফিরে নিয়ে নিন এবং গ্রহণ করুন যে অনেক কিছুই রয়েছে work কাজ এবং জীবনে life যা আপনি কেবল নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি যা করতে পারেন তা আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি আয়ত্ত করা শিখুন: আপনার সহকর্মীকে তার নতুন চাকরিতে ভাল কামনা করুন, একটি শক্ত রূপান্তর পরিকল্পনা বাস্তবায়নের জন্য আপনার বসের সাথে কাজ করুন এবং একটি দল হিসাবে প্রকল্পটি সফলভাবে শেষ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
৪. আপনার পরিচয় আপনার কাজের শিরোনাম
আমরা সকলেই ক্যারিয়ারের সাফল্য এবং আমাদের পেশাদার পরিচয়কে গুরুত্ব দিয়ে থাকি। যাইহোক, শুধুমাত্র নিজের চাকরিতে ভাল থাকার জন্য নিজের স্ব-মূল্যকে হিং করা সমস্যাযুক্ত হতে পারে।
এটি অবচেতনভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে যেমন উদাহরণস্বরূপ, প্রসঙ্গ নির্বিশেষে আপনার কাজের বিষয়ে ক্রমাগত কথা বলা বা তত্ক্ষণাত আপনার কাজের শিরোনাম এবং দায়িত্ব বর্ণনা করার জন্য ঝাঁপিয়ে পড়ে যখন নিজেকে বর্ণনা করতে বলা হয় এবং আপনি কীভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন। আপনার পরিচয়টি আপনার কাজের শিরোনামের সাথে খুব কাছাকাছি বেঁধে দিয়ে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সংকীর্ণ হয়ে ওঠে, আপনার জীবনের এই একটি বিশেষ ক্ষেত্রে এগিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে বৃহত্তর পুরোটিকে উপেক্ষা করার সময়।
যদি এটি পরিচিত মনে হয়, তবে আপনার ক্যারিয়ারকে বাদ দিয়ে, আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা বিবেচনা করে দৃষ্টিভঙ্গির স্বাস্থ্যকর ডোজ পান। আপনার প্রতিভা কি? আপনার অবসর সময় কীভাবে ব্যয় করতে পছন্দ করেন? আপনি কি কারণে যত্নশীল? আপনার জীবন-যাপনের জন্য আপনি যা করেন তার চেয়ে আপনার স্ব-মূল্যটি অনেক বেশি আপোষযুক্ত।
5. আপনার সম্পর্ক রকি
যদি আপনার বন্ধুবান্ধব বা অন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিরা আপনার ওয়ার্কাহোলিক অভ্যাসগুলি সম্পর্কে খুব সূক্ষ্ম রসিকতা না করে, বা যদি আপনার সম্পর্কগুলি ঘন ঘন বিতর্ক বা বাড়ানো দূরত্ব দ্বারা চিহ্নিত হয় তবে তদন্তটি কোথা থেকে আসছে তা তদন্ত করুন। এটি সম্ভবত আপনার সম্পর্কের উপর কাজের চাপ তৈরি করতে পারে।
যখন চাকরিগুলি আসবে এবং যাবে, তবে আপনার সম্পর্কগুলি এমন একটি লাইফলাইন যা আপনাকে মোটামুটি প্যাচগুলির মাধ্যমে কিনতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনি যাদের সবচেয়ে বেশি যত্নবান হন তারা সাধারণত আপনার পাশে থাকেন এবং আপনাকে সমর্থন করবেন। আপনি সবসময় আপনার কাজ সম্পর্কে একই কথা বলতে পারবেন না।
আপনার কাজের যত্ন নেওয়া একটি enর্ষণীয় গুণ, আপনার ক্যারিয়ারে খুব আবেগের সাথে বিনিয়োগ করা আপনার পেশাদার এবং ব্যক্তিগত লক্ষ্য উভয়ের জন্যই ক্ষতিকারক হতে পারে। এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে এবং এটি শুরু হওয়ার আগে বার্নআউট প্রতিরোধের পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে, আপনি নিজের চাকরীর মানসিক বিনিয়োগের স্তরটিকে চেক করে রাখতে পারেন যাতে আপনি আপনার কর্মজীবনেই না বরং সামগ্রিক স্তরে উন্নতি করতে পারেন।
