এমন কিছু দিন আছে যখন আমি কিছুটা অদ্ভুত বোধ করি। অসুস্থ নয়, ক্লান্ত নয়, বিক্ষিপ্ত নয়, কেবল দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে অক্ষম। আমি কাজটি করতে চাই, তবে যখন আমি শুরু করতে বসে থাকি, তখন আমি আসলে নিজেকে এটি করতে পারি না।
আমি এই অনুভূতিটিকে কেবল মজাদার বলতে পারি । আপনি সম্ভবত এটিও অনুভব করেছেন - এবং আপনি সম্ভবত এটি এড়িয়ে যাওয়ার কোনও উপায় খুঁজে পেয়েছেন (যার জন্য আমি আপনাকে অভিনন্দন জানাই) বা সম্ভবত, আপনি লড়াই করার জন্য সারা দিন লড়াই করেছেন এবং কেবলমাত্র মধ্যযুগীয় কাজ করতে সফল হয়েছেন ফলাফল.
আমি এই অনুভূতিটি পুরোপুরি এড়ানোর কোনও উপায় আছে তা আমি বলতে পারি না, তবে আমি বলতে পারি যে অভিজ্ঞতা থেকে, যখন এটি ঘটে তখন লড়াই করা সম্ভব - যাতে আপনি সতেজ হয়ে ফিরে যেতে এবং যেতে প্রস্তুত থাকতে পারেন।
1. কী চলছে তা চিত্রিত করুন
একটি কংক্রিটের ব্যাখ্যা হতে পারে - আপনি পুরো সপ্তাহান্তে সবেই ঘুমিয়েছিলেন, আপনি এই প্রকল্পে খুব দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করছেন, আপনি জানেন না কোথায় শুরু করবেন, আপনি সত্যিই শুরু করতে চান না। অথবা এর কোন বাস্তব কারণ হতে পারে না।
এটি বলা হচ্ছে, আপনি কেন মজাদার অবস্থায় রয়েছেন তা জানার পক্ষে সহায়ক হলেও আমি বিশ্বাস করি আপনি কী ধরণের রয়েছেন তা জানা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ When আপনি যখন কেবল কারণটির দিকে মনোনিবেশ করেন তখন এটি আরও একটি দোষের গেম - "আমি কাজের জন্য এই প্রথম দিকে জাগ্রত হওয়া ঘৃণা করুন, "" এই প্রকল্পটি আমার পক্ষে খুব কঠিন "- এবং আপনি সমস্যাটি হাতছাড়া করার পরিবর্তে অভিযোগ করা শেষ করবেন।
কিন্তু যখন আপনি যা শারীরিক (আপনার মাথা ভারী মনে হয়, আপনি এক স্থানে এক সেকেন্ডের বেশি স্থির হয়ে থাকতে পারেন না, আপনার আসল মাথাব্যথা থাকে) এবং মানসিক (আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ঝাঁপিয়ে পড়েছে, আপনি চিহ্নিত করতে পারবেন না) আবেগগুলি) - আপনি আরও সহজেই সমস্যার মাথাটিকে লক্ষ্য করে নিজের সাথে আরও সুরক্ষিত হয়ে উঠতে পারেন। এবং একবার আপনি এই অবস্থায় চলে গেলে আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে যাচ্ছেন তা নিয়ে আপনি এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।
2. এটি কথা বলুন
প্রথমে, আমি আপনাকে এক ধাপে কী আবিষ্কার করেছেন - তার সাথে একটি বন্ধু, কোনও সহকর্মীর সাথে এমনকি নিজের কাছেও কথা বলার পরামর্শ দিচ্ছি (অফিসে থাকলে আপনার চারপাশের লোকদের সতর্ক করতে ভুলবেন না)। আপনি সম্ভবত অভিজ্ঞতা থেকে শিখেছি, উচ্চস্বরে স্টাফ বলা আপনাকে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে। যখন আমরা আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি কথা বলি, তখন আমরা একটি স্পষ্ট অনুভূতি প্রকাশ্যে রাখি এবং হঠাৎ আমাদের মস্তকের চেয়ে পরিচালনা করা সহজ।
সুতরাং এটি চেষ্টা করুন। কোনও সহকর্মীর সাথে বসে আপনি বা তার সাথে কী লড়াই করছেন তা তাকে জানান বা হাঁটতে যান এবং নিজের সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন।
৩. (অতিরিক্ত) বিঘ্নকে হত্যা করুন
আপনি প্রক্রিয়া করার সময়, আপনি প্রতিটি বিভ্রান্তি অপসারণ করতে চাইছেন। উদাহরণস্বরূপ, এই নিবন্ধটি লেখার সময়, আমি সামাজিক মিডিয়া ট্যাবগুলি ন্যূনতম করেছি, কোনও অপ্রয়োজনীয় প্রোগ্রামকে হত্যা করেছি এবং আমার শব্দ নথির আকার পুরো স্ক্রিনে বাড়িয়েছি।
এইভাবে, আমার সামনে কেবলমাত্র একটি (খুব ফাঁকা) ওয়ার্ড ডক ছিল। আমি সম্ভবত জায়গাটি সর্বত্রই অনুভব করতে শুরু করেছি, তবে আমি যখন এই এক, সাধারণ প্রকল্পের দিকে মনোযোগ সংকীর্ণ করলাম তখন আমার মন আরও পরিষ্কার এবং আরও সজাগ হয়ে উঠল।
এবং বিজ্ঞান এটি সমর্থন! অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বাহ্যিক বিচ্যুতিগুলি আপনার কাজের পরিমাণ এবং গুণমান উভয়কেই নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
সুতরাং, আপনার লক্ষ্যটি মূল লক্ষ্যটি কীভাবে ছাড়ছে তা দেখার জন্য কয়েক মুহূর্ত সময় নিন it এটি কি আপনার চ্যাটি সহকর্মী বা আপনার বর্তমান প্লেলিস্ট? এটি কি এমন পাঠ্য যা আপনি আপনার বন্ধুর কাছ থেকে অপেক্ষা করেছিলেন বা আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনের শীর্ষে ঘড়িটি? যাই হোক না কেন, তা দূর করুন।
৪. আপনার "ফান ফ্যাক অফ ফান" কার্ডটি ব্যবহার করুন
যদি আপনি এটি প্রথম তিনটি ধাপ অতিক্রম করে থাকেন এবং আপনি এখনও কুয়াশাচ্ছন্ন বোধ করেন, আমি আপনাকে একটি অতি প্রয়োজনীয় ব্রেক নিতে উত্সাহিত করব going এমনকি আপনি সবেমাত্র কাজ করতে গেলেও, আপনি জলাবদ্ধ হয়ে গেলেও, আপনার সময়সীমা থাকলেও।
কারণ আপনি যদি এভাবেই অনুভব করতে থাকেন তবে ভাল কিছুই করা যাচ্ছে না, তাই আপনিও আপনার দিকে মনোনিবেশ করে ফলদায়ক হতে পারেন । এবং বিষয়টি হল, বিরতি মানেই পুরো দিনটি বন্ধ করে দেওয়া উচিত নয়। এটি এমনকি এক ঘন্টা অবকাশ গ্রহণ করা নাও বোঝাতে পারে।
সুতরাং, আমি উপরে প্রস্তাবিত সমস্ত কিছুর বিরুদ্ধে যান এবং আপনার সমস্ত বিভ্রান্তি রক্ষা করুন: এই গানটি শুনুন, আপনার পছন্দসই ডেস্ক খেলনা খেলুন, আপনার বন্ধুর সাথে এক কাপ কফি নিন, আপনি যে ব্যক্তির কাছ থেকে ফিরে অপেক্ষা করার অপেক্ষায় ছিলেন তা পাঠ্য, আসলে কিছুই সীমা ছাড়াই হয়। এই বিষয়গুলিকে আপনার "ফান ফ্রি" কার্ডের অংশ বিবেচনা করুন।
এখানে ধরা: আপনার নিজের একটি সময়সীমা দিতে হবে। এবং না, এটি সারা দিন হতে পারে না। সর্বোচ্চ 30 মিনিট চেষ্টা করুন। কারণ আপনি যখন মজাদার অবস্থায় রয়েছেন তখনও আপনার এখনও কাজ করার দরকার আছে - যা আমাকে আমার পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে আসে।
5. ছেড়ে দিন এবং সরান
সব কিছু বলার পরে এবং শেষ হয়ে গেলে, আপনি এখনও কর্মক্ষেত্রে রয়েছেন, সেই সময়সীমাটি এখনও আরও নিকটবর্তী হচ্ছে এবং আপনার বসের এখনও সেই উপস্থাপনাটি দরকার So সুতরাং, আমি আপনাকে পুরোপুরি ছেড়ে দিতে এবং বাড়িতে যেতে বলতে পারি না।
তবে আমি আপনাকে বলতে পারি যে আজকের দিনটি আপনি সেই বিশাল প্রকল্পটি গ্রহণ করতে চান না। পরিবর্তে, জাগতিক কাজগুলি হ্যান্ডেল করুন - ইমেলগুলি, শিডিয়ুলিং, দ্রুত থেকে ডস যা এক টন চিন্তাও করে না - এবং আপনি আগামীকাল সকালে খুব সকালে উজ্জ্বল এবং বড় জিনিসগুলির জন্য প্রস্তুত ফিরে আসতে পারেন।
আপনি যখন অবশেষে আপনার মনকে সাফ করবেন এবং কাজটি শেষ করবেন, তখন নিজেকে পিছনে চাপুন তা নিশ্চিত করুন। কারন এটি ধাক্কা দেওয়া সহজ জিনিস নয় এবং আপনি ভবিষ্যতের জন্য এটি মনে রাখতে চান যে আপনি এটি করতে পারেন। নিজেকে কীভাবে অনুভূত হচ্ছে এবং এটি সত্ত্বেও আপনি কতটা অর্জন করেছেন তা নিজেকে মনে করিয়ে দিন। তারপরে, সাফল্যের অনুভূতি লালন করুন এবং আগামীকাল আবার এই আত্মবিশ্বাসী থাকার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন।
ওহ, এবং এটি জেনে রাখুন: এমনকি বুদ্ধিমান লোকেরাও ছুটি কাটায়, তারা কীভাবে তাদের (এবং আশেপাশে) কাজ করে যা তাদের সত্যিকারের ব্যতিক্রমী কাজ তৈরি করতে সক্ষম করে।
