যদি এটি আমাদের বেশিরভাগের উপর নির্ভর করে তবে ঘুমানোটাই আদর্শ। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা সেই বিশ্বে বাস করি না এবং এর পরিবর্তে, আমাদের বেশিরভাগের অফিসে যাওয়ার চেয়ে আগে উঠতে হবে।
যেহেতু আপনার দিনটি 1 টা থেকে শুরু করার মতো মনে হচ্ছে আপনার মনিব এই প্রস্তাবটি নষ্ট করবেন, আসল প্রশ্নটি উঠে আসে: নিজেকে কফি চতুর্থ ড্রিপটি স্ট্র্যাপ না করেই কি সকালের মানুষ হওয়া সম্ভব?
না, তবে হ্যাঁ না, আপনি সম্ভবত কখনই সকাল 6 টায় আপনার অ্যালার্মটি শুনতে পাবেন না এবং ভাববেন না, "হ্যাঁ, একটি নতুন দিন শুরু হোক!" তবে হ্যাঁ, এমন কৌশল এবং টিপস রয়েছে যা 10am এর আগে সচেতন হওয়া একটু সহজ করে দেবে ।
কোওরা ব্যবহারকারীরা জানেন যে আপনি কোথা থেকে এসেছেন, এবং তারা আপনার দিনের সবচেয়ে শক্ত অংশটি পেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি আকর্ষণীয় সমাধানের পরামর্শ দিয়েছে।
1. আপনার সমস্ত সিদ্ধান্ত রাতের আগের দিন
সিদ্ধান্তের ক্লান্তি একটি আসল সমস্যা, এবং সকালে আপনি যে সমস্ত শক্তি পেতে পারেন তা আপনার প্রয়োজন, আপনি আজ কী পরতে সুন্দর বোধ করবেন বা নাস্তার জন্য খাওয়ার মতো কী আসলে আপনার কী মনে হচ্ছে তা নিয়ে ক্ষুদ্র সিদ্ধান্ত নিতে আপনি এটি নষ্ট করতে পারবেন না আজ.
আপনি কি কখনও কখনও সকাল 6 টায় আপনার পায়খানাটি খোলেন এবং কেবল 10 মিনিটের জন্য আপনার জামাকাপড় ফাঁকাভাবে তাকিয়েছেন? আপনি প্রস্তুত হওয়ার চেষ্টা করার সময় আপনি সম্পূর্ণ জম্বি মোডে আসার সম্ভাবনা রয়েছে।
আগের রাতে এই দ্রুত সকালের সিদ্ধান্ত নিয়ে নিজের উপর এটিকে আরও সহজ করুন। আপনার সাজসরঞ্জাম পরিকল্পনা করুন এবং এটি পাশ সেট। আপনার প্যান্ট্রি মাধ্যমে যান এবং আপনি প্রাতরাশ জন্য কি খাবেন তা স্থির করুন। আপনার কাজের ব্যাগটি প্যাক করুন যাতে আপনি এই সপ্তাহে তৃতীয়বারের জন্য কম্পিউটারের চার্জারটি ভুলে যাবেন না। আপনার গ্রাগি এএম মস্তিষ্ক আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
2. বিছানা আগে ইতিবাচক হন
অভিযোগ এবং নেতিবাচকতা আনার পরিবর্তে বালিশে ইতিবাচক শক্তি আনুন। পরের দিন চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। আপনি কীভাবে পরের দিন আলু চিপসকে গুঁড়ানোর মতো করে পিষ্ট করতে পারবেন তা ভেবে দেখুন। কীভাবে আপনি একজন সুপার ব্যাডাস লোক বা গ্যাল হতে পারেন তা ভেবে দেখুন।
অ্যান্ডি ওউইহ্যাঁ, আপনি কেবল চার ঘন্টা ঘুম পাচ্ছেন। হ্যাঁ, আপনার কাছে সকালে খুব সত্যই বিরক্তিকর উপস্থাপনা রয়েছে। হ্যাঁ, আপনার নতুন বস চুষছেন। আপনি যখন বিছানায় শুয়ে থাকবেন তখন এই সমস্ত বিষয় সম্পর্কে নিজেকে একটি অত্যাশ্চর্য হয়ে কাজ করা কেবল আপনাকে সকালে আরও ক্লান্ত বোধ করবে make
পরিবর্তে, এটিতে একটি ইতিবাচক স্পিন রাখুন: আপনি কারও পরিবর্তে কিছুটা ঘুম পাচ্ছেন, আপনার এই উপস্থাপনা চলাকালীন আপনার জিনিসগুলি খাঁজতে সুযোগ পাবেন এবং আপনার বসকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করার উত্তেজনাপূর্ণ চ্যালেঞ্জ আপনার কাছে রয়েছে। (ঠিক আছে, হ্যাঁ, এটি একটি প্রসারিত))
এমনকি যদি আপনি এই বিষয়গুলিতে বিশ্বাস না করেন, আগামীকালকে আরও আশাবাদী কোণ রেখে, আপনি আরও ভাল ঘুমাবেন এবং সকালে আরও সতেজ বোধ করবেন।
৩. আপনার ছায়াগুলি আঁকুন না
সূর্যের আলো আপনার দেহকে জাগ্রত করার সময়কে সতর্ক করে দেয়, তাই যদি আপনি সূর্য যখন উঠতে চান তবে নিশ্চিত হন যে আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার অন্ধকে আঁকিয়ে রাখছেন না। আলো অবশ্যই একটি সতর্কতা সংকেত। এটি আপনার মস্তিষ্ককে বলে যে এখনই ঘুম থেকে ওঠার সময়!
পিচ-কালচে অন্ধকার থেকে উজ্জ্বল আলোতে যাওয়া শক্ত (বিশেষত আপনি যদি সকালে আপনার ফোন বা কম্পিউটারে প্রথমে হ্যাপ করেন), তাই নিজের ব্লাইন্ডগুলি কিছুটা খোলা রেখে নিজের উপর নিজেকে আরও সহজ করুন। আমি ব্যক্তিগতভাবে এই সত্যটি প্রমাণ করতে পারি যে আমার পর্দা আঁকানো না হওয়ার অর্থ প্রতিদিন সকালে আমার অ্যালার্মটি জাগানো কিছুটা কম ঝাঁকুনির মতো। (এবং হ্যাঁ, ঠিক আছে, আপনি উইকএন্ডে আপনার ব্ল্যাকআউট পর্দা ব্যবহার করতে পারেন))
৪. খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যান
অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে আপনি সম্ভবত সকালে টেনে আনছেন। এটি চেষ্টা করুন: 9 টা বেজে ঘুমাতে যান। সকাল ছয়টায় ঘুম থেকে উঠে। নয় ঘন্টা পরে, আপনি পুরোপুরি রিচার্জ করার চেয়ে আরও বেশি হয়ে উঠবেন এবং বিশ্বের প্রতিস্থাপনের জন্য প্রস্তুত হবেন।
গ্যারিক সাইতোঅবশ্যই, এটি সুস্পষ্ট - তবে খুব কম লোকই আসলে এটি করে do ঘটনা: আপনি যদি আরও ভাল সকালের মানুষ হতে চান তবে আপনার আরও বেশি ঘুমানোর সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যখন অবিচ্ছিন্নভাবে ছয় ঘন্টা ঘুমের (বা তার চেয়ে কম!) চালিয়ে যাচ্ছেন, সকালে ঘুম থেকে উঠা আরও শক্ত এবং শক্ত হয়। কিছু সময়ে আপনাকে রিচার্জ করতে হবে। সুতরাং, সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকটি রাত নির্দিষ্ট সময় অবধি বিছানায় আসার লক্ষ্য করুন।
5. বিছানা থেকে নিজেকে জোর করে
কমপক্ষে শুরুতে খুব তাড়াতাড়ি জেগে উঠা যথেষ্ট শক্ত hard স্নুজ বাটন টিপানো কেবল আরও শক্ত করে তুলবে। একটি ছোট্ট টিপ: যতদূর সম্ভব অ্যালার্ম ক্লক রাখার চেষ্টা করুন। ধারণাটি হ'ল আপনি এটি বন্ধ করার আগে যথাসম্ভব সরিয়ে নেওয়া। সুতরাং, আপনি পরে ঘুমাতে ফিরে যেতে প্রলুব্ধ হবেন।
শারীরিকভাবে বিছানা থেকে নামার সময় উপরের কোনও টিপস আপনার পক্ষে কাজ করছে না? এখানে একটি সাধারণ (এখনও কিছুটা বেদনাদায়ক): আপনার অ্যালার্ম ঘড়িটি ধরাছোঁয়ার বাইরে রাখুন, যাতে আপনাকে এটি বন্ধ করতে আক্ষরিক অর্থে চলতে হবে। বিরক্তিকর? অবশ্যই. কার্যকর? আপনি বাজি ধরুন।
সকালের মানুষ হয়ে উঠতে রাতারাতি ঘটে না (পাং অবশ্যই নিশ্চিত) এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনার রাতের পেঁচার প্রবণতা এখনও থাকবে না। তবে, এই পরামর্শের কিছু গ্রহণ এবং একটি রুটিনের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়ে আপনি অল্প সময়ের মধ্যেই প্রথম দিকে রাইজার হওয়ার উপায়টিকে নকল করতে সক্ষম হবেন।
সকালের ব্যক্তিতে পরিণত হওয়ার জন্য অন্যান্য টিপস রয়েছে? আমাকে টুইটারে জানাবেন!
