একটি নতুন কাজ খুঁজছেন ধ্রুবক মানসিক উচ্চতা এবং কম দিয়ে পূর্ণ হয়। অজানা আশঙ্কার সাথে লড়াই করা (আপনি কি কোনও কাজ খুঁজে পাবেন?) কাউকে হতাশ, উদ্বেগিত এবং নিখুঁতভাবে বোধ করার জন্য যথেষ্ট।
জব শিকার একটি তীব্র প্রক্রিয়া যা আপনার মেজাজের সাথে মারাত্মকভাবে গোলযোগ করতে পারে mess বেশিরভাগ লোকের জন্য, আপনার ক্যারিয়ার আপনার পরিচয়ের সাথে নিবিড়ভাবে জড়িত, তাই আপনার মনে হতে পারে কোনও কাজের সন্ধান নিজের মতো করে খোঁজ করার মতো - এবং সেই অংশটি না পাওয়া পর্যন্ত আপনি অস্থির এবং অসম্পূর্ণ বোধ করতে পারেন।
অথবা, আপনি বেকার হয়ে নিজেকে অনুভব করতে পারেন যে আপনি অন্যকে হতাশ করছেন - যেমন আপনার পিতা-মাতা, পরামর্শদাতা বা অন্য কোনও গুরুত্বপূর্ণ - যা কেবলমাত্র আপনার অনুভূতির রোলার কোস্টারকে বাড়িয়ে তোলে।
এবং এই সমস্ত যোগ করার জন্য, একটি নতুন চাকরি সন্ধান করা প্রত্যাখ্যানের সাথে আচরণ করার একটি ধ্রুব পাঠ। কত লোক আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে এটি না নেওয়ার জন্য বলুক না কেন, প্রতিবার প্রত্যাখ্যান ডানা দেয় এবং আপনার চাকরির খোঁজ নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার প্রেরণায় বড় ভূমিকা নিতে পারে। আপনি সহায়তা করতে পারবেন না তবে ভাবছেন যে আপনার সাথে কী হয়েছে যা আপনাকে ভাড়া দেওয়া থেকে বাধা দিচ্ছে।
কাজের সন্ধানের প্রক্রিয়া চলাকালীন অতিরিক্ত চাপ এবং উদ্বেগ বোধ করা স্বাভাবিক - তবে এটি ভাঙ্গাও একটি কঠিন চক্র। সুতরাং আপনি যখন নিজের চাকরির সন্ধানের কথা অনুভব করছেন তখন আপনি কীভাবে সামলাতে পারবেন? ভাল খবরটি হ'ল চাকরির সময় অনুসন্ধানের সময় আপনার মেজাজকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য প্রমাণিত উপায় রয়েছে, যাতে আপনি আপনার সাক্ষাত্কারগুলিকে রক করতে পারেন এবং আপনার পছন্দের একটি নতুন ভূমিকা নিতে পারেন।
1. কাঠামো তৈরি করুন
মানুষ হিসাবে, আমরা স্বাভাবিকভাবেই শৃঙ্খলা এবং নিয়ন্ত্রণের আকাঙ্ক্ষা করি, তাই চাকরির অনুসন্ধানের সাথে যুক্ত অনিশ্চয়তা কেন আমাদের অস্বস্তি বোধ করতে পারে তা অবাক হওয়ার কিছু নেই।
আপনার কাজের সন্ধানের জন্য একটি সময়সূচি এবং সীমানা তৈরি করা আপনার জীবনে নিয়ন্ত্রণের এই ধারণাটি যুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে পারে এবং আপনাকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সারসংকলন আপডেট করার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে প্রতি সকালে এক ঘন্টা আলাদা করতে পারেন বা মাসে তিনটি নেটওয়ার্কিং ইভেন্টে অংশ নেওয়ার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন।
আপনার দৈনন্দিন কাজের সন্ধানে কাঠামোকে সংযুক্ত করে আপনি প্রতিদিন ছোট ছোট জয় অর্জন করবেন, যা স্ব-কার্যকারিতা সম্পর্কে ইতিবাচক অনুভূতি পোষণ করতে সহায়তা করে - এটি এমন একটি ধারণা যা আপনি একটি নতুন চাকরি সন্ধানে সক্ষম। আপনি নিজের জন্য নির্ধারিত লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সক্ষম হচ্ছেন তা জেনে যাওয়া আপনার অনুপস্থিত প্রেরণাকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং আপনার মানসিকতার চারপাশে ফ্লিপ করতে সহায়তা করতে পারে।
2. সংগঠিত থাকুন
আপনি যত বেশি সংগঠিত, আপনি অভিভূত হওয়ার এবং সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি বা পরাজয়বাদী চিন্তার শিকার হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকবে (যেমন, "তারা আমার জীবনবৃত্তান্তের দিকে একবার নজর রাখবেন এবং আমাকে ঘর থেকে হেসে ফেলবেন" বা "কেন বিরক্ত করবেন?", আমি যাই হোক না কেন এই কাজ পাবেন না ")। সুতরাং, কাজের সন্ধানের প্রতিটি টুকরোকে মোকাবিলার জন্য ধাপে ধাপে পরিকল্পনা তৈরি করুন যেমন এটি অন্য কোনও কাজের কাজ work
উদাহরণস্বরূপ, একটি সুযোগের জন্য, আপনাকে একটি তথ্যমূলক সাক্ষাত্কার সেট আপ করার জন্য যোগাযোগের সন্ধান করতে হবে এবং তারপরে প্রেরণের জন্য একটি ইমেল খসড়া করতে হবে। অন্য সুযোগের জন্য, আপনি ইতিমধ্যে একটি সাক্ষাত্কার নিয়ে এসেছেন, সুতরাং আপনার পরবর্তী কাজগুলি হ'ল সংস্থার গবেষণা করা, আপনার নোটগুলি সংগঠিত করা এবং আপনার সাক্ষাত্কারের পোশাকটি সাজানো।
চাকরীর সন্ধানকে ছোট, আরও পরিচালিত কাজগুলিতে ভাঙ্গা একটি বড়, দু: খজনক প্রক্রিয়াটিকে আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে কম আচ্ছন্ন এবং আরও বেশি বোধ করতে সহায়তা করে।
৩. একটি হিয়াটাস নিন
আপনি স্বল্প সময়ের মধ্যে যতটা সাক্ষাত্কার রাখতে পারেন তত দ্রুত ভূমিকা নেওয়ার সেরা কৌশল বলে মনে হতে পারে, তবে আপনি যখন নির্মোহিত এবং জ্বলিত বোধ করছেন তখন নিজেকে গতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আসলে, আপনি এমনকি সাক্ষাত্কার বা চাকরির পুরোপুরি অনুসন্ধান থেকে বিরতি নিতে চাইতে পারেন। আপনার পুনরুদ্ধারের দৈর্ঘ্য আপনার পৃথক পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে, তবে সাধারণত, আপনি যত বেশি বিচ্ছিন্ন এবং তালিকাহীন বোধ করেন, তত বেশি সময় আপনাকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন ও পুনরুদ্ধার করতে হবে। মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে, আপনি নিজের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার একটি অভ্যন্তরীণ নিরীক্ষণ করার জন্য এবং সময় অনুসারে প্রয়োজন অনুসারে পুনরায় পূরণ করার জন্য নিজেকে সময় দিন।
শারীরিকভাবে বিশ্রামের জন্য এই সময়টি ব্যবহার করুন এবং আপনার চাকরির সন্ধানের জন্য তাত্পর্যপূর্ণ (তবে এখনও উপকারী) হতে পারে এমন কাজগুলি যেমন নেটওয়ার্কিং সংযোগগুলি আরও গভীর করার জন্য কফির তারিখ নির্ধারণ করা বা কোনও পরামর্শদাতাকে সন্ধানের জন্য প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করা যখন আপনি বাছাইয়ের সময় আপনাকে সমর্থন করতে পারেন আবার ব্যাক আপ অনুসন্ধান। চাকরি পাওয়া জরুরী হলেও প্রক্রিয়ায় নিজেকে সুস্থ রাখাই দীর্ঘমেয়াদী বিনিয়োগও জরুরি।
4. সংবেদনশীল সমর্থন সন্ধান করুন
কাজের সন্ধান চ্যালেঞ্জিং আবেগ, ভয় এবং সীমিত বিশ্বাসকে আলোড়িত করতে পারে যা আপনাকে রাতে বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি আপনি এই প্রতিক্রিয়াগুলি বন্ধ করে দেন তবে আপনি আপনার পুরো শরীর জুড়ে স্ট্রেস হরমোন তৈরি করতে পারবেন যা আপনাকে অব্যাহত রাখবে।
পরিবর্তে, এই আচরণগুলি আপনার আচরণ বা দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিবর্তন আনতে একটি সংকেত হিসাবে গ্রহণ করুন। এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল এমন কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের দিকে ফিরে যাওয়া, যিনি বর্তমানে আপনাকে যে সমস্ত চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হয়েও স্নেহ করছেন, আপনি যত্নবান এবং যত্নবান এবং প্রচুর মূল্যবান ব্যক্তির একটি সহায়ক অনুস্মারক সরবরাহ করতে পারেন।
অন্য ব্যক্তির সাথে কেবল আপনার আবেগের মধ্য দিয়ে কথা বলা জঞ্জাল, চ্যালেঞ্জিং আবেগকে কার্যকর করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। কোনও বিশ্বস্ত বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা থেরাপিস্টের সাথে জড়িত হওয়া আপনাকে সীমাবদ্ধ বিশ্বাসগুলিও উদঘাটনে সহায়তা করতে পারে যা আপনাকে পিছনে রাখে এবং কীভাবে তাদের ঘোরানো যায় তা শিখতে।
5. আপনার ট্রিগারগুলি জানুন
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: কোন পরিস্থিতি আপনাকে সবচেয়ে বেশি ধাক্কা খায় বা স্ট্রেস ট্রিগার অনুভব করে? উদাহরণস্বরূপ, কোনও সাক্ষাত্কারের পরে যখনই তাত্ক্ষণিক শুনবেন না তখন আপনাকে সম্ভবত অনিশ্চয়তার টেলস্পিনে প্রেরণ করা হবে। আপনি যতক্ষণ নিরবতা বজায় রাখবেন ততই বেশি অনুসন্ধান আপনার চালিয়ে যেতে হবে other এবং আপনি অন্যান্য সাক্ষাত্কার বাতিল করে স্ব-নাশকতাও বোধ করতে পারেন।
যদি আপনি এমন পরিস্থিতিতে বা লোকদের সনাক্ত করতে পারেন যা আপনার হতাশাকে ট্রিগার করে, আপনি নিজের প্রতিক্রিয়াটি অনুমান করতে পারেন এবং আপনাকে আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য সংবেদনশীল বাফার তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সাক্ষাত্কারকারীর সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে পারেন যখন আপনি ফিরে শুনবেন - যা সেই ট্রিগারটির প্রভাবকে কমিয়ে দিতে পারে।
কোনও কাজের অবতরণ করার রাস্তাটি অবিরাম মনে হতে পারে এবং আপনার সংবেদনশীল সুস্থতার উপর একটি বড় ক্ষতি করতে পারে। তবে আপনার যেমন ফ্লু থাকলে আপনি কাজে যাবেন না ঠিক তেমন আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন না নিয়েই আপনি সাক্ষাত্কার প্রক্রিয়াটি পেরোতে পারবেন না। এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি ঝড়কে আবহাওয়া করতে পারেন এবং আপনার কর্মসংস্থান এবং সুখের পথে ত্বরান্বিত করতে পারেন।
