আসুন এটির মুখোমুখি হোন: প্রযুক্তি সর্বত্র রয়েছে, তবে আমরা এর উপর যত বেশি নির্ভর করি এবং যখন আমাদের সত্যই এটির প্রয়োজন হয় না তখন আমরা এটি যত বেশি ব্যবহার করি ততই অর্থবহ সম্পর্ক তৈরি করা ততই কঠিন হয়ে যায় sometimes এবং কখনও কখনও, এটি আসলে বিষয়গুলিকে আরও কঠিন করে তোলে।
আপনার সহকর্মীর সাথে ইমেলের মাধ্যমে কোনও আসন্ন প্রকল্পে মন্ত্রমুগ্ধ করা কি সত্যিই সেরা, বা তার ডেস্কে গিয়ে কেবল তাকে জানাতে আরও বুদ্ধিমান হবে? আপনি কি আপনার ইমেলটি পরীক্ষা না করেই পুরো ডিনারে যেতে পারবেন? রাতে আপনার মাথা দিয়ে আপনার ফোনটি চার্জ করা দরকার?
আমি যখন সম্ভব হয় তখন প্রযুক্তি ছাড়াই চেষ্টা করার জন্য আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানাই how আপনি কতটা দুর্দান্ত অনুভূত হন তা অবাক হবেন (এবং আপনি যখন স্পর্শের বাইরে থাকবেন তখন কতটা সত্যই ঘটে থাকে)। শুরু করার জন্য, এখানে আপনার আসক্তি ভাঙ্গার জন্য কয়েকটি সহজ টিপস দেওয়া হয়েছে বা আরও বাস্তবসম্মতভাবে, অন্তত সেই প্রক্রিয়াটি শুরু করুন।
1. নিজেকে গ্রাউন্ড
ম্যানেজিং এডিটর জেনি মাইয়ারের কাছ থেকে নিন yourself নিজের কাজ করে - তিনি প্রতিদিন সকালে অফিসে জুড়ে থাকা তার জ্যাকেটে তার ফোনটি "লকড" রেখেছিলেন এবং এতে তার উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি পেয়েছে এবং কাজ শেষ হওয়ার পরে এটি ব্যবহারের "ট্রিট" প্রশংসা করেছে।
আপনার ফোনটি নাগালের বাইরে সঞ্চিত করে বা একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈঠকে, মধ্যাহ্নভোজনের সময়, বা আপনি কোনও ভাল বই বা কথোপকথনের দিকে মনোনিবেশ করার সময় এয়ারপ্লেন মোডটি চালু করে নিজেই করুন Do আপনি এটি যত বেশি করুন, এটিকে একেবারেই পরীক্ষা না করেই দীর্ঘ সময় যাওয়াই সহজ এবং প্রাকৃতিক।
2. এটি দিয়ে ঘুমানো বন্ধ করুন
এটি একটি বিগ আমি বাজি ধরছি যে আপনি কখনই অন্য ঘরে আপনার ফোনের চার্জ দেওয়ার সময় এক রুমে ঘুমানোর বিষয়টি বিবেচনা করবেন না। আপনি এটি আপনার মাথার কাছে বা আপনার পাশের নাইটস্ট্যান্ডেও বেটে যাবেন be
কথাটি হ'ল, তুমি ঘুমাচ্ছ, তাই না? তাহলে আপনার কাছে এটি কেন আপনার প্রয়োজন?
এটির সুবিধাই হ'ল আপনার আসক্তিটি ঠিক কী। আপনি যখন এটি শারীরিকভাবে আপনার উপস্থিতি থেকে সরিয়ে ফেলেন, আপনি 24/7 এর প্রয়োজন থেকে স্বেচ্ছায় নিজেকে আটকাবেন। এবং যখন আপনি জেগে উঠবেন, আপনি বিছানা থেকে উঠে দিন শুরু করার বিষয়ে আসলেই বেশি ঝুঁকবেন, আপনি যা হারিয়েছেন তার সমস্ত কিছু অবিলম্বে ধরার জন্য সেখানে না।
৩. নো-টেক্সট উইকেন্ডে অংশ নিন
যদি আপনি আপনার ফোনের সাথে কোনও সেকেন্ডের জন্য অংশ নিতে না পারেন, তবে কীভাবে আমরা এটি ব্যবহার করব তা পুনরায় সজ্জিত করব? লেখার আগে ফোনে কথা বলা কারও সাথে সত্যিকারের, প্রভাবশালী কথোপকথনের সহজ উপায় ছিল। এবং এটি এখনও!
সুতরাং, কীভাবে প্রতিশ্রুতি গ্রহণের বিষয়ে সপ্তাহান্তে বা সপ্তাহে একবার (অথবা, 23 সেপ্টেম্বর থেকে 25 সনের মধ্যে নতুন আন্দোলনে অংশ নেওয়া) পাঠ্যকরণের পাশাপাশি কোনও প্রকার যোগাযোগের উপায় অবলম্বন করা যায়। এবং হ্যাঁ, ফেসবুক ম্যাসেঞ্জার এবং হোয়াটসঅ্যাপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। নিজেকে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করার জন্য চ্যালেঞ্জ করুন, বা পরিকল্পনাগুলি আগেই নির্ধারণ করুন যাতে আপনার এটি সম্পর্কে বার বার পাঠ্য লেখা না থাকে। নো-টেক্সটের মতো উইকএন্ডের ওয়েবসাইটটি বলে, একবারের জন্য "রাতের খাবারের সময় ফোনে কাঁটাচামচ বেছে নিন" - আপনি এতে আফসোস করবেন না।
৪. কাগজের জন্য যান
অ্যাপ্লিকেশনগুলি দুর্দান্ত, বিশেষত যখন আপনি একটি বিলিয়ন ক্রিয়াকলাপ ভারসাম্য করার চেষ্টা করছেন। তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি কলম এবং কাগজে স্যুইচ করার সুযোগটি হারিয়ে ফেলছেন।
এখানে কিছু ধারণাগুলি রয়েছে: কাগজ ব্যবহার করে একটি পুরানো আমলের টু ডু তালিকা তৈরি করুন, আপনার উপস্থাপনাটি তৈরি করার আগে একটি সাদা বোর্ডে স্কেচ করুন বা সভার সময় হাতে লেখা নোটগুলি নিন। এটি আসলে ঠিক তেমনই হতে পারে, যদি না হয় তবে দক্ষ - এবং এটি আপনার চোখকে কিছুটা দৃষ্টিনন্দন পর্দা থেকে সরিয়ে ফেলবে।
এছাড়াও, বিজ্ঞান বলে যে এটি অন্যান্য উপায়েও উপকারী হতে পারে। প্রিন্সটন এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের এক সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে যে সমস্ত শিক্ষার্থী নোট লেখেন তারা তাদের টাইপকারীদের চেয়ে স্মার্ট এবং বেশি ব্যস্ত, অন্য গবেষণাগুলোর দাবি যে এটি আপনাকে আরও ভাল লেখক করে তোলে এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখে keeps সুতরাং মূলত, এটি একটি উইন-উইন-উইন পরিস্থিতি।
5. আরও চিঠি লিখুন
আপনি সম্ভবত প্রচুর চিঠি পাবেন না - ইমেল, প্রচুর পরিমাণে, তবে এক টন শামুকের মেল নয়। এবং এটি বেশ ধ্বংসাত্মক, তাই না? এমনকি আপনি যে কুপন এবং পুরানো ম্যাগাজিনগুলি পেতে যাচ্ছেন তা যদি আপনার মেলবক্সও পরীক্ষা করে দেখার বিষয় কী?
মজা করার জন্য বন্ধু এবং পরিবারকে চিঠিপত্র এবং পোস্টকার্ড পাঠানোর অভ্যাস করুন, তা সে দেশ জুড়ে যারা বাস করে বা পরের শহরে চলে গেছে এমন কারও জন্য। যদি ধারণাটি আপনাকে চাপ দেয় ( আমি এমনকি এমন কাউকে লিখতে যাব যা আমি সহজেই ইমেল বা পাঠ্য করতে পারি? ), মনে রাখবেন যে আপনি যা লিখছেন তা নয়, এটি সেই চিন্তাকেই গণ্য করে।
সুতরাং আপনার সপ্তাহটি পুনরায় গণনা করুন, একটি পুরানো স্মৃতি আনুন বা এমনকি কিছু ছবি আঁকুন (বা অতিরিক্ত চাপ-মুক্তির জন্য একটি পোস্টকার্ড রঙ করুন)। এই লোকেরা যাদের সাথে আপনি খুব কমই এইভাবে যোগাযোগ করেন, তারা ইমোজির ঝাঁকুনির পরিবর্তে আপনার কাছ থেকে একটি খাঁটি "হ্যালো" পেতে আগ্রহী হবেন।
একই জিনিসটি কাজের জন্য যায় - কাউকে একটি অনুস্মারক ইমেল প্রেরণের পরিবর্তে তাকে বা তার একটি দ্রুত নোট লিখে তার ডেস্কে রেখে দিন put অথবা, একটি নেটওয়ার্কিং যোগাযোগে আপনাকে ধন্যবাদ ইমেল লেখার পরিবর্তে ব্যক্তিটিকে একটি দুর্দান্ত চিঠি প্রেরণ করুন। এটি সেই ব্যক্তিগত স্পর্শ যা আপনার মিথস্ক্রিয়াগুলিকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে।
It. এটিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখুন
যে কোনও আসক্তি ভাঙার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সমস্যার মূলটি পাওয়া এবং তার সমাধান করা। আপনি আপনার ফোনে অনুপস্থিত ভয় এত কি? তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছো? আপনি কি সম্পর্কে সবচেয়ে উদ্বিগ্ন?
এই ভয়গুলি নিজের কাছে আরও সহজ করুন you're আপনি যদি কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইমেলের অপেক্ষায় থাকেন তবে একটি OO বার্তা সেট করুন যা জরুরী হলে কীভাবে আপনার কাছে পৌঁছাবেন তা পরিষ্কার করে দেয়। আপনি যদি সর্বশেষতম গল্প এবং আপডেটগুলি মিস করার ভয়ে ভীত হন, তবে ফিডির মতো একটি পাঠক সেট আপ করুন যা আপনার পছন্দের আউটলেটগুলি ট্র্যাক করে এবং আপনার ফোনের হাত আপনার হাতের কাছে ফিরে আসে তখন সেগুলি সব আপনার জন্য অপেক্ষা করে।
তারপরে, বাণিজ্য বন্ধ সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি কি বরং আপনার ফোনে নাক কবর দেবেন, বা আপনার বন্ধুদের সাথে মধ্যাহ্নভোজনে যাবেন? আপনি বরং সেই ইমেল নিউজলেটারগুলির মাধ্যমে পড়বেন, বা প্রাক্তন সহকর্মীর সাথে পানীয় পান করবেন? আপনি বরং ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে মূর্খতার সাথে স্ক্রোল করবেন, বা দৌড়াতে যাবেন? আপনি দুজনই করতে পারবেন না এমন নয়, আপনি যখন এটিকে দেখেন তখন আপনার ফোনটি নামানোর সিদ্ধান্তটি আরও সহজ হয়ে যায়।
আপনার নির্ভরতা ভঙ্গ করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার সমস্ত গ্যাজেটগুলি ফেলে দিতে হবে। এটি নিজের উপর নজরদারি করা এবং পছন্দগুলি করা সম্পর্কে। এই পাঠ্য বার্তাগুলি এবং সতর্কতাগুলি আপনাকে এই মুহুর্তে আনন্দিত করতে পারে তবে ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন আপনাকে সর্বদা সুখী করবে।
