সোমবার। একসাথে ক্লান্ত দীর্ঘশ্বাস ছেড়ে দিয়ে শুরু করা যাক, আমরা কি করব?
এটির মুখোমুখি হন। আমাদের মধ্যে অনেকেই সপ্তাহের শুরুটির অপেক্ষায় থাকেন না। মজাদার এবং শিথিলকরণ থেকে ওয়ার্ক উইকের গ্রাইন্ডে জোর করে উত্তরণটি নির্মম বোধ করতে পারে। এই বিষয়টি যুক্ত করুন যে - আপনি অফিস থেকে দূরে কাটিয়েছেন এমন দুটি উদ্বেগজনক দিনের কারণে - এটি প্রায়শই সপ্তাহের সবচেয়ে চাপ ও ব্যস্ত অংশ হয়ে যায় এবং যখন আমাদের অ্যালার্ম বাজে তখন আমরা সকলেই আমাদের বালিশে কাঁদতে চাই না।
আমি একটি দুর্দান্ত প্রতিশ্রুতি দিতে যাচ্ছি না যে আপনি কখনই সোমবারকে ভালোবাসতে শিখবেন (আরে, আমি কি ক্রিসস অ্যাঞ্জেলের মতো দেখতে চাই?)। তবে, কয়েকটি সাধারণ জিনিস রয়েছে যা আপনি কমপক্ষে কিছুটা কম চুষতে পারেন।
1. প্রথম দিকে বিছানায় যান
সেই ভয়ঙ্কর দিনটি আসলে চারদিকে ঘুরার আগেই সোমবারটিকে আরও সহনীয় করে তোলা শুরু হয়। আপনি যদি সপ্তাহের প্রথম দিকে সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করতে চান তবে আপনার আসলে রবিবার থেকে শুরু হওয়া উচিত।
আপনি করতে পারেন ভাল জিনিস? খড়ের তাড়াতাড়ি আঘাত করুন। অবশ্যই, আপনার ঘুমের সময়সূচী সমস্ত আপনার দু'দিনের গভীর রাতে টেলিভিশনের সেশনের দু'দিন থেকে খারাপ হয়ে গেছে। বা, সম্ভবত আপনি নিজেকে নিশ্চিত করেছেন যে আপনি পূর্বোক্ত বর্ণিত বিংয়ের পরিবর্তে (লন্ড্রি, কেউ?) পরিবর্তে যে সমস্ত অন্যান্য কাজগুলি করার কথা বলেছিলেন সেগুলি শেষ করে দেওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
প্রলোভন প্রতিরোধ করুন এবং বিছানায় আরোহণ করুন যাতে আপনি আপনার সপ্তাহ শুরু করতে পারেন যাতে কমপক্ষে কিছুটা বিশ্রাম ও পুনরায় চার্জ লাগবে। এছাড়াও, বিজ্ঞান বলেছে এটি আপনার মস্তিষ্ককে অনেক ভাল করবে।
2. জল একটি গ্লাস Chug
নিকটতম মগ কফির কাছে আমরা এই হতাশ স্প্রিন্টের সাথে পরিচিত। যদি এমন কোনও দিন থাকে যখন আমরা ইচ্ছুক যে আমরা ক্যাফিনের চতুর্থ দিকে আবদ্ধ হতে পারি, এটিই হবে।
তবে, সম্ভবত আপনার এক গ্লাস ঠান্ডা জলের জন্য সকালে প্রথম জিনিসটি মগটি সরিয়ে নিয়ে যাওয়া উচিত।
আমার কথা শুনুন. সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে 75% আমেরিকান দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশনে ভোগেন - যার ফলে ক্লান্তি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, এবং অন্যান্য নয় এমন আনন্দদায়ক লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
এটি আপনার শেষ জিনিসটি বেশ প্রয়োজন, তাই না? সুতরাং, নিজের পক্ষে নিজেকে করুন এবং পরিবর্তে সেই H20 এ পৌঁছান।
৩. সকালের সভা এড়িয়ে চলুন
সপ্তাহের শুরুটি কোনও সভার জন্য উপযুক্ত সময়টির মতো মনে হতে পারে - পরের কয়েক দিনের জন্য প্রত্যেকের জন্য একই পাতায় ধরা পড়ার সুযোগ।
তবে, সোমবারের বৈঠকে কোনও সমস্যা নেই, আপনি যদি বিকেলের পরে এই ধরণের ডাউন-ডাউনগুলি সংরক্ষণ করেন তবে ভাল। কেন? ভাল, আপনি এটির মতো অনুভব করুন বা না করুন, গবেষণা নির্দেশ করে যে এটি আসলে এমন একটি সময় যখন আমরা আমাদের সবচেয়ে উদ্যমী এবং সৃজনশীল থাকি। সুতরাং, এটি মনে রেখে, আপনি যদি আপনার সময়টি আসল, উত্পাদনশীল কাজের জন্য ব্যবহার করতে পারেন - তবে কোনও সভায় নোট নেওয়ার চেয়ে বা সম্মেলন কক্ষে জোন আউট করার চেয়ে।
এছাড়াও, এই চ্যাটগুলি পরবর্তী সময়ে সংরক্ষণ করা প্রত্যেককে তাদের আসন্ন সপ্তাহের মতো দেখতে হ্যান্ডেল পাওয়ার সুযোগ দেবে, যার অর্থ আপনার সভাটি আরও ভাল।
4. কিছু উত্পাদনশীল সঙ্গে শুরু করুন
ঠিক আছে, তাই সম্ভবত বিজ্ঞান দাবি করেছে যে আপনি দিনের প্রথম দিকে খুব কাছাকাছি পৌঁছেছেন। তবে, আমি মনে করি আমরা সকলেই একমত হতে পারি যে এটি এখনই ঘূর্ণায়মান হওয়া খুব শক্ত হতে পারে।
তবুও, আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কিছু বাস্তব, অর্থবহ কাজ শুরু করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারলে আপনি এবং আপনার মস্তিষ্ক উপকৃত হবে। সোমবার প্রথম কয়েক ঘন্টা আপনার সেই সাধারণ গৃহকর্মের সমস্ত বিষয়গুলি ধরার সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করার পরিবর্তে - ইমেলগুলি পরীক্ষা করা, অন্তহীন তালিকাগুলি লিখতে এবং সহকর্মীদের সাথে তাদের সাপ্তাহিক ছুটির দিনে চ্যাট করার কথা চিন্তা করুন a কোনও বৃহত্তর কাজ বা প্রকল্পের কাজ শেষ করতে শুরু করুন অবিলম্বে।
আপনার দিনকে একটি জয় দিয়ে শুরু করে (এমনকি একটি ছোট্টও), আপনি আপনার ফোকাস, প্রেরণা এবং সামগ্রিক তৃপ্তি একটি খাঁজ কাটাবেন - এটি "প্রগ্রেস নীতি" নামে পরিচিত একটি ধারণা।
আমাকে? আমি প্রতি সোমবার একটি সম্পূর্ণ নিবন্ধ লিখে দিয়ে শুরু করি (আহেম, এই খুব নিবন্ধের মতো) যা সেই সপ্তাহের কারণে - আমার ইমেলটি চেক করার আগেও। এখনই কোনও বড় জিনিস অর্জন করা আমাকে দিনের বাকী দিন ধরে চ্যাগিং চালিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করে।
5. আপনি উপভোগ কিছু
সোমবার খানিকটা টানাটানি হতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, আপনি যে কিছু উপভোগ করছেন তার জন্য আপনি কিছুটা সময় রেখেছেন তা নিশ্চিত করে আপনি আপনার আত্মাকে কিছুটা বাছতে পারেন।
এটি আপনার পছন্দসই একটি ওয়ার্কআউট ক্লাস, বন্ধুদের সাথে আনন্দঘন সময়, আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে হাঁটাচলা, এমনকি বসার এবং পড়ার জন্য কিছুটা শান্ত সময়, কিছু "আপনার সময়" সংরক্ষণ করা আপনাকে সোমবারকে কোনও অকার্যকর হিসাবে দেখার থেকে রক্ষা করবে, ভয়ানক দিন।
হ্যাঁ, এটি কাজের সপ্তাহের সূচনা করতে পারে। তবে, এর অর্থ এই নয় যে এটির সমস্ত কাজ এবং কোনও খেলার দরকার নেই।
6. হাসি
আপনি কি এই শেষ পয়েন্টটি দেখেছেন এবং আপনার চোখ ঘূর্ণন করেছেন? আমি আপনাকে সত্যিই দোষ দিতে পারি না it আমি প্রথমে স্বীকার করব যে এটি কিছুটা উদাসীন বলে মনে হচ্ছে। তবে, আমাকে বিশ্বাস করুন, এখানে কিছু বিজ্ঞান এবং কয়েকটি শক্ত তথ্য রয়েছে যা এখানে কার্যকর হয়।
এমনকি যদি আপনি সম্পূর্ণ টক মেজাজে শুরু করেন তবে কয়েকবার আপনার মুখের উপর একটি হাসি আটকে দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন - এটি আপনাকে আরও সুখী করতে পারে। চার্লস ডারউইন প্রথম এই ধারণার প্রস্তাব দেওয়ার মধ্যে একজন ছিলেন যখন তিনি বলেছিলেন, "একটি আবেগের বাহ্যিক লক্ষণ দ্বারা মুক্ত প্রকাশটি তীব্র করে তোলে, " এবং আরও সাম্প্রতিক গবেষণা এই ধারণাকে সমর্থন করে।
সুতরাং, যদি আপনি খুব সকালে উজ্জ্বল এবং এএম এর প্রারম্ভিক (এবং, সত্যই, কে না?) খুব দ্রুত মুড বুস্টারের প্রয়োজন হয়, কেবল সেই মুক্তা সাদা দেখান।
সোমবারকে আরও কিছুটা সহনীয় করে তোলার জন্য এমন কোনও পরামর্শ বা কৌশল আপনি প্রয়োগ করেছেন কি? আমাকে টুইটারে জানাবেন!
