আমরা সবাই সুন্দরভাবে সাজানো ফ্রিজের ইনস্টাগ্রাম পোস্ট দেখেছি। এগুলি প্রস্তুত খাবার এবং উত্পাদনের পাইলসের সাথে স্টক করে। তবে আপনি যদি প্রতি রবিবারে খাবারের প্রস্তুতি নেওয়ার কয়েক ঘন্টা উত্সর্গ না করেন? আপনার কি চিরতরে টেকআউট রানী হওয়ার নিয়ত?
অর্ডার দেওয়া গড় আমেরিকান প্রতি বছরে 1 1, 175 ব্যয় করে। আপনি যদি গণিতটি করতে না চান তবে এটি গড় আজীবন প্রায় 70, 000 ডলার। আপনি যে সমস্ত জিনিস কিনতে পারবেন, যে ট্রিপ নিতে পারবেন বা যে earlier 70, 000 সাশ্রয় করেছেন আপনি কতটা অবসর নিতে পারেন তার আগে চিন্তা করুন!
এখন যে আমরা আপনাকে রান্না করতে ইচ্ছুকভাবে যথেষ্ট ভয় পেয়েছি, এখানে কৌশলগুলি (এবং রেসিপিগুলি) দেওয়া হয়েছে যা খাবারের প্রস্তুতিতে বাতাস তৈরি করবে।
পদ্ধতি
দু'দিন বাছুন এবং প্রতি সপ্তাহে জড়ো করুন। এইভাবে, আপনি একদিন সমস্ত কাজ করছেন না, এবং আপনি সপ্তাহের মাঝামাঝি সময়ে জিনিসগুলি স্যুইচ করতে পারেন যাতে আপনার রুচির ঘাঁটি বিরক্ত না হয়। আমার সুপারিশ: রবিবার দুপুর এবং বুধবার রাত।
আনস্প্ল্যাশ-এ আলিশা হিব-এর ছবি।
ব্রেকফাস্ট
দিনের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবার, এবং যুক্তিযুক্তভাবে একটি সবচেয়ে বেশি বাদ যায়। আমার সমস্ত সহপাঠী বিদ্বেষীদের জন্য, প্রাতঃরাশ খাওয়ার জন্য 10 মিনিট তাড়াতাড়ি উঠা ভয়ঙ্কর মনে হচ্ছে। প্রাতঃরাশটি বাদ দেওয়ার পরিবর্তে, 10 মিনিট আগে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন বা আপনার ডেস্কে খাওয়ার আগে রাতে ধরুন এবং বিকল্পটি দেখুন।
আপনার অফিসে যদি সজ্জিত রান্নাঘর থাকে তবে আপনি প্রথম সভার আগে দ্রুত সমাবেশের প্রাতঃরাশে অফিসে খাবার রেখে যেতে পারেন। বা অন্য সব কিছু যদি ব্যর্থ হয় তবে আপনার ডেস্কে ঘরের তৈরি গ্রানোলা বারগুলিতে রাখুন এবং অফিসের রান্নাঘর থেকে কলাটি ধরুন। ভয়েলা, প্রাতঃরাশ!
চেষ্টা করার রেসিপি:
চিনাবাদাম মাখন রাতারাতি ওটস
এগিয়ে দই পারফাইটস করুন
স্বাস্থ্যকর 5-উপাদান গ্র্যানোলা বার
আনস্প্ল্যাশ-এ নাথালি জোলির ছবি।
লাঞ্চ
আমাদের সকলের সেই দিনগুলি রয়েছে যেখানে আপনি সন্ধান করেন এবং এটি 12:50 অপরাহ্ন। আপনি বর্ডারলাইন হ্যাংরি এবং আপনার পরবর্তী সভা 10 মিনিটের মধ্যেই শুরু হবে। আপনার কাছে কোনও জিনিস ধরতে দৌড়াতে সময় নেই, তাইলে আপনি কী করেন? আপনার যদি কোনও ফ্রিজে অপেক্ষারত কোনও প্যাকড বিকল্প থাকে তবে এটি কী ভাল হবে না?
পরের সপ্তাহে, আপনার মধ্যাহ্নভোজকে তিন দিনের জন্য কাজ করতে চেষ্টা করুন। আপনার কাটা সালাদের আসক্তিটি মাত্র দুদিনের মধ্যেই কমিয়ে দেওয়া, এটি আরও ট্রিট করার মতো অনুভব করবে। এছাড়াও, আপনি অতিরিক্ত pocket 30 + পকেট করতে পারেন।
উইকএন্ডে আপনার পছন্দের হার্টিক স্যুপের একটি বড় ব্যাচ প্রস্তুত করুন এবং পৃথক পাত্রে সংরক্ষণ করুন। অথবা, আপনার পছন্দের শস্যের একটি বড় দল তৈরি করুন, দুই বা তিনটি বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জি ভাজুন এবং মিশ্রিত করুন এবং তাদের সাথে মেলে।
চেষ্টা করার রেসিপি:
ভূমধ্যসাগর কুইনোয়া বাটি রোস্টেড রেড মরিচ সসের সাথে
লেমনির মসুরের স্যুপ
সেরা ইজি ইতালিয়ান পাস্তা সালাদ
আনপ্লেশ অন ব্রুক লার্কের ছবি।
ডিনার
অফিসে 8+ ঘন্টা পরে বাড়িতে আসা এবং ট্রাফিকে বসে (বা গণপরিবহণে বিলম্ব হওয়া) আদর্শ রান্নার মানসিকতা তৈরি করে না। আপনার ফোনটি বের করার অনুরোধ এবং আপনার প্রিয় সুশির জায়গায় পুনরায় অর্ডার হিট করার জন্য, সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করুন। যদি আপনি মধ্যাহ্নভোজনে বাইরে খেতে থাকেন, রাতের খাবার রান্না করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন তবে এমন কিছু তৈরি করুন যা 30 মিনিটেরও কম সময় নেয়।
এবং নিজেকে কিছু অনুগ্রহ দেওয়ার কথা মনে রাখবেন। আপনি যদি পুরো সপ্তাহে খেয়ে থাকেন, এবং রাস্তার নিচ থেকে জায়গাটি থেকে বৃহস্পতিবারের প্যাড থাইয়ের অভিলাষ করছেন, এটি অর্ডার করুন। এটি ভারসাম্যপূর্ণ কাঠামোর চেয়ে ভারসাম্য সম্পর্কে।
আপনি যদি আজ রাতে রান্না করছেন, একটি সাধারণ সালাদ, বা একটি শীট প্যান খাবারের সাথে একটি ফ্রিটটা চেষ্টা করুন যা আপনি 5 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করতে পারেন এবং যখন এটি বেক হয় তখন পালঙ্কে বসতে পারেন।
আর একটি প্রো টিপ। আপনার ব্যাগে একটি "হোম ওয়ে" আপেল বা সমানভাবে স্বাস্থ্যকর নাস্তা প্যাক করুন। এইভাবে, আপনি কম হ্যাংরি হবেন এবং অর্ডার বোতামটি আঘাত হানতে বা অস্বাস্থ্যকর বিকল্পটি গ্রহণের সম্ভাবনা কম। আপনি রান্না শেষ না করা পর্যন্ত এটি আপনাকে ধরে রাখবে।
চেষ্টা করার রেসিপি:
আরুগুলার সাথে সসেজ এবং আলু রোস্ট
একটি কাস্টমাইজযোগ্য ফ্রিটটা
সামার গার্ডেন পাস্তা রেসিপিটি পরিকল্পনা করুন এবং আপনার কাজের উদ্দেশ্যে রওনা হওয়ার আগে টমেটো মেরিনেট করুন।
খাবার
কোনও 3 পিএম স্লাম্প কোনও ভাল জলখাবার (বা সে ক্ষেত্রে ক্যাফিন) ছাড়াই সম্পূর্ণ হয় না। যদি আপনার অফিসে স্ন্যাকস জমা থাকে না, তবে আপনাকে রাতের খাবারের সময় ধরে রাখতে কিছু বাড়িতে তৈরি ট্রেইল মিক্স বা কয়েকটি এনার্জি বল আনুন bring
পুরস্কার
নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। সম্ভবত এটি এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন মধ্যাহ্নভোজ আনতে হবে। বা রবিবার খাবারের প্রস্তুতি নিতে। আপনি যখন আপনার লক্ষ্য আঘাত, নিজেকে পুরষ্কার! রান্নার মাধ্যমে আপনি যে অর্থ সঞ্চয় করেছেন সেগুলি গ্রহণ করুন এবং কাল সকালে আপনার প্রিয় অমিতব্যয়ী কফি পানীয় কিনুন, বা সংরক্ষিত নগদ সঞ্চিত করুন এবং এটির জন্য অন্য কোনও ডিলি স্যালাড নয়, সত্যিই চান এমন কিছু কেনার জন্য ব্যবহার করুন।
একটি সামান্য প্রস্তুতি অনেক দীর্ঘ যেতে পারে। এই সাধারণ এবং সুস্বাদু রেসিপি দিয়ে শুরু করুন, এবং আমি বাজি ধরছি আপনি রান্না চালিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত হবেন।
