প্রাতঃরাশ, দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, তাই না? তবুও, আপনি কত ঘন ঘন দৌড়ে যাচ্ছেন, সময় মতো সবকিছু একসাথে এবং দরজা থেকে সরিয়ে বেরোন এবং দুঃখজনক কিছু খাওয়া শেষ করুন end যদি কিছু হয় তবে? হ্যা আমিও. আমি বেশিরভাগ দিন ভাগ্যবান যদি আমি কোনও পাগলের মতো বাড়ির চারদিকে ছুটে যাচ্ছি তবে আমি যদি স্ট্রিং পনির বা মুষ্টিমেয় বাদাম ধরতে পারি।
এই কারণেই আমি একটি রাজমিস্ত্রি জারে প্রাতঃরাশ প্যাক করার ধারণাটি পছন্দ করি। আপনি দই, ফল, সিরিয়াল, বাদাম এমনকি ওটমিল বা ডিম! একসাথে আগের রাতে বা এমনকি রবিবার বিকেলে একটি ছোটাছুটি ফেলে দিতে পারেন এবং সপ্তাহের প্রতিটি দিন আপনার একটি সহজ, সুস্বাদু প্রাতঃরাশ হবে have
এখানে চেষ্টা করার জন্য একটি সহজ, স্বাস্থ্যকর রেসিপি, আরও একটি ছাঁটা এবং প্রাতঃরাশে নাস্তা-এ-জার তৈরি করার জন্য আরও ছয়টি ধারণা যা আপনি আসলে খেতে চাইবেন। জয়ের জন্য মেসন জার!
কমলা এবং মিশ্রিত বেরি চিয়া বীজের পুডিং
- 2 চামচ চিয়া বীজ
- 1 কাপ বাদাম দুধ (স্বাদযুক্ত বা প্লেইন)
- 1/4 কাপ কমলার রস (যদি আপনি অভিনব অনুভব করেন তবে তাজা চেপে নিন!)
- 1 চামচ মধু, আগাভা, ম্যাপেল সিরাপ বা আপনার পছন্দের মিষ্টি
- 1 ছোট মুষ্টিমেয় রাস্পবেরি
- 1 ছোট মুঠো ব্লুবেরি
- 4-5 স্ট্রবেরি, কাটা
- 1 ছোট মুষ্টিমেয় বাদাম স্লাইভার
চিয়া বীজ, বাদামের দুধ এবং সুইটেনার একসাথে মিশ্রিত করুন এবং ম্যাসন জারে সবকিছুকে ভাল ঝাঁকুনি দিন। রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি যুক্ত করুন, রাজমিস্ত্রিটিকে কিছুটা ঘূর্ণায়মানভাবে দিন এবং তারপরে রাত্রে বসে toাকনা দিয়ে ফ্রিজে রেখে দিন।
চিয়া বীজগুলি সুন্দরভাবে সেট আপ হবে এবং কিছুটা ঘন হবে, এমন কিছু কৌতূহলযুক্ত অঙ্গবিন্যাস তৈরি করবে যা আমি ভালোবাসি। এগুলি আরও ভাল হয় যখন আপনি উপরে কিছু অতিরিক্ত ফল এবং স্লাইভার্ড বাদাম ছিটিয়ে দেন!
আরও প্রাতঃরাশের আইডিয়াস
-
ওটমিলের মেজাজে? রাতারাতি ওট গুরুতরভাবে সহজ, এবং আপনি একবারে কয়েক দিনের উপার্জন করতে পারেন। আপনি যদি তাদের কিছুটা বাড়াতে চান তবে কিছু বাদাম মাখন এবং শণ বা চিয়া বীজ যোগ করুন।
-
বা, স্ট্রবেরি পীচ স্মুদি কেমন? এর আগের রাত্রে জ্বলজ্বল করুন, এর উপরে idাকনাটি পপ করুন এবং আপনি দরজাটি বেরোনোর সময় এটি ধরতে পারেন। একটি খড় ভুলে যাবেন না!
-
ডিম এবং ডিমের মতো অনুভব করছেন? আপনি কিছু স্ক্যাম্বলড ডিম এবং রান্না করা বেকন মিশ্রিত করতে পারেন এবং পরের দিন ম্যাসন জারটি মাইক্রোওয়েভ করতে পারেন কর্মক্ষেত্রে - সহজ প্যারাসি!
-
কিছু সঙ্কট দরকার? এই বাড়িতে তৈরি গ্র্যানোলা ক্রিমিয়ান গ্রিক দইয়ের উপরে নিখুঁত হবে। আপনি যদি আগের রাতে এটি তৈরি করতে চলেছেন তবে কেবল নীচে দইটি স্তর করা নিশ্চিত করুন, বাধা তৈরি করতে শুকনো ফলের একটি স্তর যুক্ত করুন এবং উপরে গ্রানোলা দিয়ে শেষ করুন।
-
মেসন জারের প্যানকেকস? হ্যাঁ, এটি করা যেতে পারে! কিছু প্যানকেক মিশ্রণটি চাবুক করুন, রাজমিস্ত্রি জারের 1/3 অংশ পূরণ করুন এবং মাইক্রোওয়েভকে বাকী কাজটি করতে দিন।
-
পাঁচটি সকাল একবারে ছিটকে যেতে চান? এই মেক-ফরোয়ার নাস্তা বাটিগুলি রবিবার রাতে একত্রিত করা যায়, তাই আপনাকে প্রতিদিন সকালে যা করতে হবে তা হল একটিকে ধরে অফিসে উত্তপ্ত করে তোলা।
