উঠে পড়. কাজে যাও. বাসায় এসো। ঘুমাতে যাও. পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার জীবন মনে হয় একটি চিরস্থায়ী না হয়? দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি একটি সাধারণ অনুভূতি, বিশেষত আপনার ক্যারিয়ারের প্রাথমিক পর্যায়ে। ভারসাম্যপূর্ণ এবং অর্থবহ জীবনের এক বৃহত্তর অংশটি আপনার আবেগ এবং অ-কাজকর্মের জন্য সময় তৈরি করা, একটি চাকরি করা এবং এটির জন্য প্রস্তুত হওয়া এবং এর থেকে পুনরুদ্ধার করা you আপনি যদি অনুমতি দেন তবে আপনার সমস্ত সময় এবং শক্তি খেয়ে ফেলতে পারে এটা।
একটি নতুন ভাষা শিখতে চান, (বা লিখুন!) উপন্যাসটি পড়ুন, ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ দিন, বা কেবল দূর-দূরান্তের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন? এই টিপসের সাহায্যে ওয়ার্কাহলিক চক্রটি ভাঙ্গুন, এবং কার্যালয়ের সময় আপনি যেমন অফিসের বাইরে ঠিক তেমন উত্পাদনশীল হন।
1. আপনার যাতায়াত ব্যবহার করুন
আপনার নিয়মিত যাতায়াত ক্রিয়াকলাপগুলি (আপনার আইপডটিতে জ্যামিং করা, সেই সংবাদপত্রটি পড়া যা আপনাকে সাবওয়ের পথে তুলে দেওয়া হয়েছিল) আরও কিছু উত্পাদনশীল দিয়ে আপনার সময়সূচীতে আরও বেশি সময় স্নিগ্ধ করুন। আপনি যদি সর্বজনীন ট্রানজিট নেন, তবে আপনার কাছে অর্থপূর্ণ এমন নিবন্ধ বা বই পড়ুন বা দিনের জন্য আপনার করণীয় তালিকার খসড়া করুন। আপনি যদি গাড়ি চালনা করেন তবে রেডিওটি বন্ধ করুন এবং একটি পডকাস্ট বা ভাষা টেপগুলি শোনার জন্য, বা আপনার ব্লুটুথে রেখে ফোন কল করুন যা আপনি তার পরিবর্তে বন্ধ করছেন।
2. কাজের সময় স্নিগ্ধ
আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে অফিস ছেড়ে চলে যাওয়ার প্রবণতা হতে পারে - বা এটি পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া এবং আপনার পিবি ও জেজে কয়েকটি ইমেল খুঁজে বের করা। তবে মধ্যাহ্ন বিরতিটি নিজের জন্য খোদাই করার দুর্দান্ত সময়। বাধা এড়ানোর জন্য আপনার দরজা বন্ধ করুন (বা আপনি যদি একটি ঘনক্ষেত্রের মধ্যে থাকেন তবে একটি শান্ত ক্যাফে সন্ধান করুন) এবং কয়েক পৃষ্ঠা, লেখাপড়া ব্যবসা স্কুল লিখতে বা একটি অনলাইন ক্লাস নিতে ঘন্টাটি ব্যবহার করুন। বিকল্পভাবে, বিলগুলি প্রদান করুন, ফোন কল করুন বা অন্যান্য জীবন রক্ষণাবেক্ষণের কাজগুলি সম্পন্ন করুন যাতে আপনি বাড়ি ফিরে আসার সময় আপনার প্লেট পরিষ্কার হয়। আপনার সহকর্মীদের সাথে মধ্যাহ্নভোজন মিস করতে চান না? সবার আগে তাড়াতাড়ি পৌঁছে যান এবং আপনার পাওয়ার ঘন্টাটি সবার আগে প্রবেশের আগে রাখুন।
৩. নিজের সাথে (বা আপনার রুমমেট) মিটিংয়ের পরিকল্পনা করুন
আমার স্বামী এবং আমি প্রায়শই আমাদের বাজেট বিশ্লেষণ করতে বা আমাদের ভ্রমণের পরিকল্পনার রূপরেখার জন্য একটি সন্ধ্যা ব্যয় করার বিষয়ে কথা বলি। সত্য কথাটি হ'ল এটি কখনই ঘটে না - যতক্ষণ না আমরা এটি নির্ধারণ করি। না, "বুধবার সকাল ৮ টায় বাজেট সভা" আদর্শ তারিখের রাত নয়, তবে ক্যালেন্ডারে সভা সই করা আশ্চর্যরকম শক্তিশালী। সামনের পরিকল্পনা আপনাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে এবং এটিকে বন্ধ রাখার সম্ভাবনা কম করে তোলে। আমি প্রায়শই কেবল নিজের জন্য একই কাজ করি এবং নির্দিষ্ট কাজগুলি শেষ করতে বা কোনও প্রকল্প বা লক্ষ্য নিয়ে কাজ করার জন্য আমার সপ্তাহের নির্ধারিত সময়গুলি অবরুদ্ধ করে রাখি।
৪. দায়বদ্ধতার অংশীদারদের পান
সমমনা বন্ধুবান্ধব সন্ধান করুন যারা আপনাকে ট্র্যাকে রাখবে। সহ-কর্মী বা অনুরূপ লক্ষ্যগুলি নিয়ে পালস-এর সাথে মাসিক ক্যাচ-আপগুলি নির্ধারণ করুন এবং কী কাজ করছে - এবং কী কাজ করছে না তা নিয়ে আলোচনা করুন you're কেননা আপনি জিএমএটি জন্য পড়াশোনা বা একটি প্রতিযোগিতার প্রশিক্ষণের সাথে কাজের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করছেন। অন্যকে আপডেট দেওয়ার ফলে আপনাকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে নজর রাখা হবে এবং আপনি কিছু ভাল টিপসও পাবেন।
৫. সময় ব্যয় কমাতে
সত্যিই সিরিয়াস হতে চান? এক সপ্তাহের জন্য ফেসবুক এবং টিভি নিষিদ্ধ করুন। আমি জানি, আমি জানি, আপনি মনে হয় আমি পাগল। তবে আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি, আপনি সম্ভবত এতটা মিস করবেন না, এবং অতিরিক্ত সময় দিয়ে আপনি কী করতে পারবেন তা শুনে আপনি হতবাক হয়ে যাবেন। আমার বন্ধু রয়েছে যারা প্রতিমাসে এক সপ্তাহ করে শপথ করে। যদি মোট নিষেধাজ্ঞাকে উদ্বেগজনক মনে হয় তবে নিজেকে প্রতিদিন এক ঘন্টা (সম্মিলিত) সীমাবদ্ধ রাখুন বা আপনার আবেগের জন্য সময় দেওয়ার জন্য আপনি যে কোনও কর্মকাণ্ডটি জব্দ করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন।
6. বাড়িতে যাবেন না
লাইফহ্যাকারে অ্যালান হেনরির দুর্দান্ত পরামর্শ: কাজের পরে ঠিক একটি ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ করুন। “আপনি এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে সাইন আপ করা নিশ্চিত করা যা আপনাকে প্রতিদিন নিয়মিত অফিসে ছাড়তে বাধ্য করে সক্রিয় থাকার জন্য, অফিসের বাইরে নিজেকে নিয়ে কিছু করার এবং প্রতিদিন অফিস থেকে নিজেকে ছাড়তে উত্সাহিত করা a সময়, "তিনি বলেছেন।
Life. জীবন রক্ষণাবেক্ষণকে স্ট্রিমলাইন করুন
যখন আপনার সন্ধ্যার পরিকল্পনাগুলি মুদি দোকানে চালা, লন্ড্রি করা এবং আপনার বাড়ি পরিষ্কার করা নিয়ে গঠিত তখন আপনি কাজ বন্ধ করে দেওয়ার মতো মনে হয় না। এখানে একটি গোপনীয়তা রয়েছে (কমপক্ষে যতক্ষণ না আপনি ব্যক্তিগত সহায়ক সহ্য করতে পারেন): যতটা জীবন রক্ষণাবেক্ষণের কাজ আপনি পারেন তার আউটসোর্স করুন। আপনি গৃহকর্মীর পক্ষে সামর্থ্য নাও রাখতে পারেন, তবে মুদি সরবরাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে -10 6-10 ডুবে যাওয়া এবং বিলগুলি অটো-পেতে দেওয়ার জন্য বিবেচনা করুন। এটি সময় সাশ্রয় করার জন্য এটি সম্পূর্ণ মূল্যবান worth
৮. নিজেকে শিথিল করার অনুমতি দিন
কখনও কখনও, আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল একটি জঞ্জাল। কি অনুমান? ঠিক আছে. ১৫-২০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপের অবিশ্বাস্য সুবিধা থাকতে পারে, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সান দিয়েগো বিশ্ববিদ্যালয়ের সাইকিয়াট্রি বিভাগের সহকারী অধ্যাপক এবং টেক এ ন্যাপের লেখক সারা সি মেডনিক বলেছেন ! আপনার জীবন পরিবর্তন করুন । "আপনি সিস্টেমটি পুনরায় সেট করুন এবং সতর্কতা এবং মোটর কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তোলেন" " সুতরাং বাড়িতে আসুন, একটি অ্যালার্ম সেট করুন এবং আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ পাওয়ার পরে শুরু করুন।
9. আপনি স্বাস্থ্যকর নিশ্চিত করুন
প্রতিদিন কাজের পরে ক্লান্ত হয়ে পড়া কখনও কখনও জীবনের সাধারণ অংশ হয়। তবে কখনও কখনও এটি হয় না: রক্তাল্পতা, থাইরয়েডের ব্যাধি, খাবারের অসহিষ্ণুতা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের কারণে চলমান ক্লান্তি হতে পারে। সুতরাং আপনি যদি নিজেকে প্রায়শই ক্লান্ত মনে করেন তবে আপনি টিপ-শীর্ষের আকারে রয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডক্সের সাথে একটি চেক-আপ করার সময়সূচী করুন। এমনকি আপনি পুরোপুরি সুস্থ থাকলেও, পুরো রাতের ঘুম পেয়ে, ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার শক্তিকে সর্বোচ্চ শিখরে রাখতে এবং দিনের প্রতি ঘন্টা আরও বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
