দুপুর ২ টা নাগাদ (তারা চতুর্থ কাপের কফির জন্য পৌঁছে) তারা কতটা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে সে সম্পর্কে লোকেরা কতবার অভিযোগ শুনতে পান? মধ্যাহ্নের পিছলে পড়া কোনও নতুন ধারণা নয়, তবে এটি কাজের দিনের প্রয়োজনীয় অংশও নয়। আসলে, এটি ঠিক করার একটি সহজ উপায় আছে: একটি রুটিনে প্রবেশ করুন।
আপনি সর্বদা লোকেরা এই যাদুকরী সকাল এবং সন্ধ্যা রুটিনগুলি সম্পর্কে কথা শুনে থাকবেন যা প্রথমে তাদের সামনের দিনের জন্য প্রস্তুত করে। এবং তারপরে সবকিছু শেষ হয়ে গেলে তাদের আনইন্ডাইন্ড করতে সহায়তা করে। দিনের মাঝামাঝি কিছু আলাদা হওয়া উচিত কেন?
আপনার কাজের দিনের কিছু অংশ আপনার পক্ষে রাখা স্বার্থপর নয় - এটি পুনরায় ফোকাস করা, আপনার শক্তি বাড়ানো, এবং কাজগুলি সমাপ্ত করার দীর্ঘ দীর্ঘ পরে কিছুটা শিথিল করার এক দুর্দান্ত উপায়। সর্বোপরি, আপনি কতক্ষণ সেখানে কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে বসে থাকতে পারেন?
অন্য যে কোনও দৈনিক রুটিনের মতো এটিও একটি খুব সাধারণ ক্রিয়া থেকে শুরু করে দীর্ঘ, আরও জটিল 30 মিনিটের প্রক্রিয়া পর্যন্ত হতে পারে। এমনকি যদি আপনার মধ্যাহ্নের রুটিনে যা যায় তবে আপনি যদি স্ট্যাম্পড হন তবে আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে পাঁচটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। এমনকি আপনার সময়সূচিতে এর মধ্যে একটিরও কাজ করা আপনার সুখ এবং উত্পাদনশীলতায় একটি পার্থক্য আনতে পারে।
1. প্রসারিত
আপনি যখন একবারে চার, পাঁচ বা এমনকি ছয় ঘন্টা বসে ছিলেন, তখন উঠে চারপাশে ঘুরে বেড়ানো ভাল লাগে। আপনার ঘনক্ষেত্রে আপনাকে ভিনিয়াসা নদীর প্রবাহে প্রবেশ করতে হবে না, তবে উঠে দাঁড়াতে এবং পাঁচ থেকে 10 মিনিট সময় লাগিয়ে দেওয়াই আপনাকে কেবল আপনার আসন থেকে সরিয়ে দেবে না, তবে এটি রক্তের পাম্পিংও পেতে পারে will ।
এমন কোনও পদক্ষেপের সন্ধান করছেন যা আপনি এমনকি ইস্ত্রিযুক্ত মামলা বা আপনার চর্মসার জিনসেও করতে পারেন? এই নিবন্ধটি আপনাকে 17 চেষ্টা করে gives
আপনার সহকর্মীদের জড়িত রাখতে পারলে অতিরিক্ত পয়েন্ট। (এবং সমস্ত বিষয় যদি আপনি তাদেরকে ইনস্টাগ্রামে একটি মধ্য-প্রসারিত ফটো পোস্ট করতে দিতে রাজি করেন তবে।)
2. জল পান করুন
আপনি যদি সকালের কফি পানীয় পান করেন তবে আপনি বিকেলে চারপাশে ঘুরতে ঘুরতে সম্ভবত পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন that এটি আপনাকে কৃপণ, খিটখিটে এবং মাথাব্যথার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
সুতরাং, মধ্যাহ্ন বিরতির সময় কমপক্ষে আট তরল আউন্স জল পান করা আপনার মিশনটিকে করুন make বোনাস: এইচ 2 ও-এর সমস্ত পানীয় পান করা আপনাকে বাথরুমে উঠার অনেক অজুহাত দেয়। জয়, জয়!
৩. প্লেজারের জন্য পড়ুন
দিনের শুরুতে এমন একটি নিবন্ধ দেখেছেন যা আপনার নজর কেড়েছে? এমন একটি বই আছে যা আপনি রেখে দিতে পারবেন না? আপনার কাজ থেকে 15 মিনিট দূরে এমন কোনও কিছু পড়ুন যা কোনও ক্লায়েন্টের বিনিয়োগকারীদের প্রতিবেদন বা সংক্ষিপ্ত ইমেল নয়। আপনি অনুপ্রাণিত, উত্সাহিত, এবং যে কোনও কিছুর মাধ্যমে ক্ষমতায় প্রস্তুত হয়ে আসবেন।
4. আপনার ইনবক্স রেস
আমার এক বন্ধু খুব মধ্যাহ্নের রুটিন ধরে রাখে, যার মধ্যে একটি সময় নির্ধারিত "ইমেল বেঞ্জ" হিসাবে নিজেকে অন্তর্ভুক্ত করা অন্তর্ভুক্ত থাকে ”প্রতিদিন দুপুরে, তিনি 15 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করেন এবং যতটা সম্ভব ইমেল পান gets
পয়েন্টটি ইনবক্স জিরোতে পৌঁছানোর নয় - বরং সে কেবল এইসব ছোট, এলোমেলো ইমেলগুলির মধ্য দিয়ে যেতে চায় যাতে দুটি বাক্য প্রতিক্রিয়া দরকার যাতে তারা কেবল তার ইনবক্সে বসে না। তিনি যতক্ষণ অপেক্ষা করেন, ততই তিনি তাদেরকে ভয় পান them একের মধ্যে সমস্তটির উত্তর দেওয়া তত্ক্ষণাত্ তার দিন থেকে চাপকে সরিয়ে দেয়। এছাড়াও, এটি একটি ভাল (কিছুটা) মূর্খতা বিরতি।
৫. কৃতজ্ঞতার এক চিহ্ন দেখান
এটি কোনও ধন্যবাদ-ই-মেইল (বা এমনকি একটি স্টিকি নোট) লিখে, কোনও সামাজিক মিডিয়া চিৎকার করে, লিঙ্কডইন কাউকে সমর্থন করে, বা এই দুর্দান্ত ধারণাগুলির মধ্যে একটি করছে, আপনার নেটওয়ার্কে কাউকে দেখানোর জন্য পাঁচ মিনিট সময় নিন । আপনাকে উষ্ণ ফাজি দেওয়ার সময় এটি সুখী করার দ্রুত উপায়।
এমনকি যদি আপনার কাছে মাত্র 10 মিনিট অবকাশ থাকে, আপনার প্রসারিত বা পানীয় জলের মতো একটি ছোট্ট কাজ আপনার কাজের পারফরম্যান্সে একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে। পরবর্তী ধাপ হল? এই দুঃখজনক ডেস্কের মধ্যাহ্নভোজনগুলি সম্পর্কে কী করা উচিত তা নির্ধারণ করার সময় এসেছে।
