আমার বসকে বলবেন না, তবে আমি আমার অফিসের হলিডে পার্টি এড়িয়ে যাওয়ার কথা ভাবছিলাম। এটি আমার সহকর্মীদের ঘৃণা করার কারণে বা এটি অবিশ্বাস্যভাবে খোঁড়া হয়ে যাওয়ার আশঙ্কায় নয়। এটি কেবলমাত্র সামাজিক ক্রিয়াকলাপে তীব্র লাজুকতা অনুভব করার প্রবণতা রয়েছে - এমনকি আমি পরিকল্পনায় সহায়তাও করেছি! এবং আমি সত্যনিষ্ঠ হওয়ার সময়, আমাকে স্বীকার করতে হবে যে আমি তার অফিসের হলিডে পার্টিতে আমার স্বামীর প্লাস ওয়ান হওয়ার অপেক্ষায় নেই।
আমার মত অন্তর্মুখী বা লাজুক, এমন অনেক লোক ভয়ঙ্কর হলিডে পার্টির মরসুমে। সামাজিকীকরণ সবই অন্তর্মুখীদের জন্য ড্রেন করছে, যারা প্রায়শই বড় দলে বিস্মৃত, এমনকি উদ্বিগ্নও বোধ করে। লাজুক লোকেরাও অফিস ছুটির পার্টিতে উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে তবে বিভিন্ন কারণে; এটি শক্তি হ্রাসের পরিবর্তে ভয়ের জায়গা থেকে আসে। আপনি যদি লজ্জা পান তবে আপনি সহকর্মীদের সাথে এবং তাদের তারিখগুলির সাথে সামাজিকীকরণ উপভোগ করতে পারেন তবে এই বিষয়টিও উদ্বেগ করছেন যে আপনার বিচার হচ্ছে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, অফিসের হলিডে পার্টির আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করা আমাদের সেরা পেশাদারদের আগ্রহের মধ্যে নাও থাকতে পারে। স্টাফিং ফার্ম অফিসটিমের নতুন গবেষণা অনুসারে, 66 66% পরিচালক বলেছেন যে সেখানে একটি অলিখিত নিয়ম রয়েছে যে সেখানে কর্মচারীদের থাকতে হবে। মূলত, আপনি যখন দলের সাথে উদযাপন করার চেষ্টা করবেন তখন উচ্চতর আপগুলি ভাল লাগে।
সুতরাং আমরা এবং কেন আমাদের কোম্পানির পার্টিতে যোগ দেবো না বা অন্য কারও ছুটির ইভেন্টে প্লাস ওয়ান হিসাবে জামিন দিচ্ছি না তা নিয়ে একটি অজুহাত প্রকাশের তাগিদে লড়াই করতে হবে। (যদিও, পরবর্তী পরিস্থিতিতে, মনে রাখবেন যে চাপগুলি আমাদের তারিখগুলিতে বেশিরভাগ স্ক্মوزিজিং এবং নেটওয়ার্কিংয়ের ক্ষেত্রে করার জন্য থাকবে))
পরিবর্তে আসল অন্তর্নির্মিত এবং লাজুক একইরূপে বাঁচতে - এবং সম্ভবত উপভোগ করুন! - কোনও অফিসের হলিডে পার্টিতে সহায়তা করার জন্য এই ছয় বিশেষজ্ঞের টিপস নিয়ে এগিয়ে নেওয়া যাক।
1. ইতিবাচক চিন্তা করুন
আপনি কোনও পার্টিতে অংশ নিতে চান না এমন সমস্ত কারণে ফোকাস করা সহজ। পরিবর্তে, থিয়া ওরোজকো, যিনি ইনট্রোভার্টোলজি ওয়েবসাইটটি লিখেছেন, ইতিবাচক বিষয়গুলি বিবেচনা করার পরামর্শ দিয়েছেন। নিখরচায় খাবার থাকবে? আপনি কি শহরের আকর্ষণীয় অংশে থাকবেন? এই পোশাক পরার সুযোগ হবে?
"কারণ যাই হোক না কেন, এটি আপনার ক্যালেন্ডারে লিখে রাখুন যাতে ছেড়ে যাওয়ার প্রস্তুতি নেওয়ার সময় যখন আপনি দলের ইতিবাচক অংশগুলি বনাম শুকিয়ে যাওয়া বা উদ্বেগ সৃষ্টিকারী অংশগুলির দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন, " তিনি বলেছিলেন।
আপনি যদি উপযুক্ত কারণ নিয়ে আসতে সমস্যা বোধ করেন তবে অতীতের একটি ঘটনার কথা মনে করুন যা খুব সুন্দর হয়েছে। আমার এক বন্ধু, একজন অন্তর্মুখী, একবার সূক্ষ্ম আর্ট গ্যালারিতে অভিনব ছুটির পার্টিতে অংশ নিয়ে অবিশ্বাস্যভাবে ঘাবড়ে গিয়েছিল। তার অবাক করার জন্য, ঘরের আশেপাশে এমন আর্ট স্টেশনগুলি স্থাপন করা হয়েছিল যেখানে অতিথিরা স্প্ল্যাটার পেইন্টিংগুলি তৈরি করতে, একটি চরিত্রের স্কেচের জন্য ভঙ্গি করতে, বা জলরঙগুলিতে তাদের হাত চেষ্টা করতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল দুর্দান্ত কথোপকথনের সূচনাই করেছিল না, তারা তাকে মিশ্রিতকরণ থেকে খুব প্রয়োজনীয় কয়েকটি বিরতিও নিতে দেয়।
২. সহকর্মীর সাথে কার্পুল
আপনি যখন অন্তর্মুখী বা লাজুক, অপরিচিত সমুদ্রের মধ্যে একটি পরিচিত মুখ সন্ধান করার চেষ্টা করা অবিশ্বাস্যরকম অস্বস্তি বোধ করতে পারে। সে কারণেই বিবাহ এবং পারিবারিক চিকিত্সক কেটি জিসকিন্ড একটি কাজের বন্ধুর সাথে ইভেন্টে শিরোনামে উত্সাহ দেয়, যা পার্টিতে চলাচলকে আরও পরিচালনাযোগ্য করে তুলতে পারে। ইভেন্টটি খুব কোলাহলপূর্ণ এবং জনাকীর্ণ হওয়ার আগে সময়মতো বা কয়েক মিনিট আগে পৌঁছে যাওয়াও আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
এছাড়াও, আপনি যখন কোনও বহির্গামী সাইডকিকের সাথে কোনও গ্রুপের কাছে যান তখন কোনও কথোপকথনে যোগ দিতে কমই ভয় দেখায়। আপনার বন্ধু এমনকি আপনার সহকর্মীদের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে সক্ষম হতে পারে তারা জানেন যে আপনি এখনও কার সাথে দেখা করেন নি।
3. একটি শুভ চেহারা রাখুন
লাজুকতা প্রায়শই বিচ্ছিন্নতা হিসাবে ভুলভাবে বিভ্রান্ত হয়, তবে এটি ভয় বিভ্রান্তির চেয়ে ভয় পায় যা আমাদের ঘরের ঘেরের কাছে দাঁড়ায়, নিঃশব্দে, আমাদের অস্ত্রগুলি অতিক্রম করে। যেহেতু আমরা প্রায়শই পার্টিতে কথোপকথন শুরু করতে অস্বস্তি বোধ করি, আমরা আমাদের দেহের ভাষাটি বুঝতে পারি না যে, গুরুতরভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ ভাইবস ছাড়ছে without
পরিবর্তে, অফিসটিমের নির্বাহী পরিচালক স্টিফানি নাজনিতস্কি হেসে ও চোখের যোগাযোগ করার মতো ধনাত্মক দেহের ভাষা অনুশীলন করার পরামর্শ দেয় যাতে অন্যরা আমাদের সংলাপে জড়িত হতে উত্সাহিত করে।
4. বাথরুমে লুকান (সিরিয়াসলি)
যখন আপনার অন্তর্নিবেশ বা লাজুকতা আপনার সামাজিকীকরণের ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করবে তখন বারে ছুটে যাওয়ার প্রলোভন লাগতে পারে, তার পরিবর্তে আপনি বাথরুমে যাওয়ার চেয়ে ভাল। রেডি টু গর্জার লেখক ডেভ বাউডেনের মতে : কীভাবে লাজুক, শান্ত, আত্ম-সন্দেহের ছেলেরা শক্তিশালী, কমনীয়, আত্মবিশ্বাসী পুরুষ হয়ে ওঠে, রেস্টরুমে কয়েকটি ট্রিপ আপনাকে সমস্ত চিট-চ্যাটিং থেকে প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় বিরতি দিতে পারে এবং গোলমাল, আপনাকে পুনর্বার আগে রিচার্জ করার অনুমতি দেয় allowing
বাথরুমের স্টলের গোপনীয়তার মধ্যে, আপনি ধীরে ধীরে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করতে পারেন, কোনও বন্ধুকে বা একটি প্রিয় ব্যক্তির সাথে কথা বলার জন্য বা হেডফোনগুলিতে পপ করতে পারেন যা সংক্ষেপে মন্থর সংগীত শুনতে পারেন, এগুলি সবই স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
5. একটি ভাল শ্রোতা হন
লজ্জাজনক যোগাযোগের সমন্বয়কারী ব্রিজেট এডওয়ার্ডস কখনই অফিসের ছুটির পার্টিতে অপেক্ষা করেন না। "এটি যে প্রত্যাশা আমি সবচেয়ে বেশি ভয় করি, " সে বলে। "তারা শেষ পর্যন্ত মজা করে তবে আমি সম্ভাব্য কথোপকথনের কথা ভেবে আমার নিজের মাথায় getুকি।"
লোকদের সাথে কথা বলার একটি সহজ উপায় হ'ল "কী", "কেন", এবং "কীভাবে" এর পরিবর্তে "হ্যাঁ" বা "না" দিয়ে উত্তর দেওয়া যায় তার চেয়ে খোলা সমাপ্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত তাই জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে কারও যদি তারা তাদের কাজ পছন্দ করে তবে তাদের চাকরি সম্পর্কে তারা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে তা জিজ্ঞাসা করুন।
"মনে রাখবেন যে লোকেরা তাদের কানে শোনাতে পছন্দ করে এবং শুনতে পাওয়া পছন্দ করে তাই তারা নিজেকে আশ্চর্যরকম কথোপকথনে পরিণত হতে চাপ দেবেন না, " অরোজকো বলেছেন says
এবং, যেমন বোডেন উল্লেখ করেছেন, আপনি যখন অন্য অনেক অতিথির সাথে পরিচিত নন এমন একটি প্লাস হিসাবে অংশ নিচ্ছেন, আপনি কথোপকথনকে আরও সহজ করে তুলতে পারেন এমন নির্দোষ প্রশ্নগুলির সম্পূর্ণ হোস্টকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। তারা সংস্থায় কী করে বা কী কারণে তাদের সেই ক্ষেত্রটিতে আসতে চায় তা নিয়ে সরল উন্মুক্ত প্রশ্নগুলির সাথে শুরু করুন Start "এই প্রশ্নগুলি মানুষকে কেবল নিজের সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ দেয় না, যা তারা পছন্দ করে, তবে প্রায়শই সেগুলির ফলশ্রুতিতে পরে আপনাকে একই জিজ্ঞাসা করে, " তিনি বলেছেন। "কথোপকথনটি কার্যত নিজের যত্ন নেয়” "
6. একটি প্রস্থান কৌশল আছে
তার বইয়ে হিডিং ইন দ্য বাথরুমে: একটি অন্তর্মুখী রোডম্যাপ টু গেটিং আউট হ্যাঁ (যখন আপনি বরং বাড়িতে থাকবেন) লেখিকা মোরা আড়নস-মেল, যার সামাজিক উদ্বেগ রয়েছে, তিনি তাঁর বহির্মুখী স্বামী নিককোর সাথে তার অনন্য সম্পর্কের কথা লিখেছেন। “আমি একটি সুন্দর শান্ত ডিনার চাই, নিকো বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে আমন্ত্রণ জানাতে চায়। আমি একা থাকতে চাই. তিনি ফোন তুলে লোকজনকে ফোন করেন। তিনি ককটেল এবং ডিনার পার্টি পছন্দ করেন, "তিনি লিখেছেন। সুতরাং "আমাদের একটি নিয়ম আছে: আমাকে 90 মিনিটের পরে কোনও অনুষ্ঠান ছাড়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে।"
লাইসেন্সধারী পেশাদার পরামর্শদাতা হেইডি ম্যাকবেইন হলিডে পার্টি পরিচালনা করার জন্য একই জাতীয় কৌশলটি সমর্থন করেন। “লাজুক লোকেরা সাধারণত অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে চায় তবে তারা আতঙ্কিত হতে পারে এবং এই মিথস্ক্রিয়াগুলি কীভাবে কার্যকর হবে তা নিয়ে তারা উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারে। ইন্ট্রোভার্টগুলি বৃহত্তর গ্রুপ এবং অনেকগুলি সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় জমে থাকে, "তিনি ব্যাখ্যা করেন। এবং তাই তিনি যদি আপনি মজা না পান বা জল শুকিয়ে যাওয়ার অনুভূতি বোধ করেন তবে নিজেকে তাড়াতাড়ি ছাড়ার অনুমতি দেওয়ার পরামর্শ দেন।
যেহেতু আমি কোনও অফিসের হলিডে পার্টিটি সংগঠিত করতে সহায়তা করেছিলাম তা সত্যই মিস করতে পারি না, আমার বেঁচে থাকার পরিকল্পনার মধ্যে রয়েছে আমার সহকর্মীদের সাথে হাসি শুনে, আমার হাতটি আমার পাশে রাখা এবং বাথরুমে ফিরে যাওয়া যখন আমাকে আরও গভীর শ্বাস নিতে হয়। আশা করি আমি এত মজা পেয়ে শেষ করেছি, যখন আমি পরের বছরের পার্টি ড্রেডিং শুরু করি তখন আমি এই বছরের ইভেন্টটিকে অনুপ্রেরণাকারী রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হয়েছি। আপনার পরিকল্পনা কি?
