আপনার ক্যারিয়ারের প্রশ্নের উত্তর ইতিমধ্যে আপনার হাতে থাকতে পারে

কেরিয়ার সংক্রান্ত সমস্যা সমাধানের উপায় হিসাবে যখন আমি প্রথম জার্নালিংয়ের ধারণার সাথে পরিচয় করিয়েছিলাম তখন আমি সন্দেহজনক ছিলাম। আমি বলতে চাইছি যে জার্নাল এন্ট্রিগুলি সেদিন কী ঘটেছিল তার পুনরুদ্ধার নয়; আমি মেয়ে হিসাবে রেখেছি এমন ডায়েরিগুলিতে একটি ছোঁড়া - কভারে ছোট্ট তালা রয়েছে?

তবে আমি তখন থেকে রূপান্তরিত হয়েছি। আমি এখন একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম হিসাবে জার্নালিং ব্যবহার করি যা আমাকে পরিষ্কারতা পেতে, নতুন ধারণা চিহ্নিত করতে এবং আমাকে আটকে রাখার বিষয়গুলি প্রকাশ করতে সহায়তা করে।

ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিনের বিশেষজ্ঞ ড। মার্ক অ্যাটকিনসন লিখেছেন, “আপনার আবেগকে প্রক্রিয়াজাতকরণ, অন্তর্দৃষ্টি অর্জন এবং মাথা পরিষ্কার করার এক সহজ, ব্যবহারিক এবং ব্যয় মুক্ত উপায় হল জার্নালিংয়ের মাধ্যমে। আত্ম-সীমাবদ্ধ বিশ্বাস এবং চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে মুক্তি, মানসিক যন্ত্রণা নিরাময়, নতুন অর্থ এবং উদ্দেশ্য সন্ধান এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য এটি বিশেষভাবে ভাল।

এবং জার্নালিং কেবল ক্যারিয়ার-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে তা নয়, তবে আপনি স্বাস্থ্য সুবিধাও পাবেন! চিকিত্সা গবেষণা থেকে দেখা যায় যে নিয়মিত জার্নালিং রোগ প্রতিরোধক কোষকে শক্তিশালী করে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার রোগীদের রোগীদের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।

আপনি যদি জার্নালিংকে আপনার ক্যারিয়ারের (বা আপনার জীবন) সমস্যা সমাধানের উপায় হিসাবে বিবেচনা করেন নি তবে আমি আপনাকে পুনর্বিবেচনা করার জন্য অনুরোধ করছি। আপনাকে লেখক হতে বা লিখতে পছন্দ করতে হবে না; আপনার কেবল কী ঘটছে সে সম্পর্কে একটি সৎ নজরে নিতে এবং এটি লিখতে ইচ্ছুক হতে হবে।

প্রায়শই, লোকেরা জার্নালিং এড়িয়ে যায় কারণ তারা মনে করে যে এটি শুরু করা খুব কঠিন। যদি তা আপনার মতো মনে হয় তবে আসুন প্রথমে এটিকে সরিয়ে নেওয়া যাক। জার্নালিংয়ের ক্ষেত্রে আপনার প্রতিবন্ধকতাটি কমাতে আপনি এখানে তিনটি টিপস ব্যবহার করতে পারেন।

1. দ্রুত লিখুন

সেজ ক্রিয়েটিভের স্যান্ডি শিপলি বলেছেন, "লেখার অপছন্দকে কাটিয়ে ওঠার এক উপায় হ'ল দ্রুত লেখা, এবং এটি কতটা ঝরঝরে বা ব্যাকরণগতভাবে সঠিক তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনাকে লেখক হতে হবে না, এমনকি লিখতেও পছন্দ করবেন না। এটা করতে."

2. আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক যেতে দিন

আমরা এত স্ব-বিচারক! এবং এটি জার্নালিংয়ের অনুশীলনকে আলিঙ্গন করার জন্য একটি বিশাল ব্লক হতে পারে।

আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি যদি এটি নিখুঁতভাবে না করতে পারেন তবে আপনি এটি একেবারেই করতে পারবেন না। স্যান্ডি বলেন, তাই না। জার্নালিংয়ের জন্য কোনও নিয়ম নেই। এটি কেবল আপনার চোখের জন্য, তাই যা আপনার পক্ষে কাজ করে - সময়ের জন্য।

3. দর কষাকষি বেসমেন্ট সন্ধান করুন

বাইরে গিয়ে কোনও বড়, অভিনব, সুন্দর জার্নাল কিনবেন না যাতে আপনি লিখতে নারাজ। পুনরায় বিক্রয় কেনার দোকানে একটি সস্তা নোটবুক বের করে শুরু করুন। স্যান্ডি এমনকি কাগজের কাজের স্ক্র্যাপগুলিতে জার্নালিংয়ের কথা বলেছেন। তুমি যদি এটাকে জগাখিচুড়ি কর, তবে কে যত্ন করে?

নীচের লাইনটি হ'ল লিখন পাওয়া যত সহজ, আপনি এটি করার সম্ভাবনা তত বেশি।

ঠিক আছে, এখন আপনি প্রস্তুত, আপনি কি সম্পর্কে লিখুন হ্যাক?

আপনি যদি আমার মতো হন তবে আপনি প্রতিদিন কী ঘটবে তার আক্ষরিক ব্যাখ্যা হিসাবে জার্নালিংয়ের কথা ভাবতে পারেন। সত্যিই, এটি লেখার প্রক্রিয়াটি আমার জন্য আগ্রহী করে তোলে এবং তাই চেষ্টা করার জন্য কম আবেদন করে।

আমি তখন থেকে শিখেছি যে আরও কয়েক মিলিয়ন জিনিস জার্নাল করার বিষয় রয়েছে যা এটিকে আরও আকর্ষণীয় এবং প্রকাশ করে। লেখা শুরু করার জন্য এই তিনটি সহজ কৌশল পরীক্ষা করে দেখুন। দেখুন কীভাবে তারা আপনার ক্যারিয়ারে বা আপনার জীবনের অন্য কোনও অংশে আপনাকে সহায়তা করে।

1. ব্রেইন ড্রেন

জুলিয়া ক্যামেরন তার এই শিল্পী উপায়ে বইটিতে এই পদ্ধতিটি জনপ্রিয় করেছেন, যেখানে তিনি আপনাকে প্রতি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনার মনের অধিকারটি দ্রুত স্ক্রাইব করার পরামর্শ দেয়। চেতনা প্রবাহের দুটি বা তিন পৃষ্ঠা দীর্ঘ হাত লিখুন। ক্যামেরন বলছেন এটি "উস্কানি দেবে, স্পষ্ট করে দেবে, স্বাচ্ছন্দ্য করবে, কাজোলকে অগ্রাধিকার দেবে, এবং দিনটি হাতের সাথে সংহত করবে।"

আমি এই অনুশীলনটি ব্যবহার করেছি এবং আমি আমার মাথা থেকে যে জিনিসগুলি বেরিয়ে এসেছি তা সম্পর্কে সর্বদা অবাক হয়েছি যা আমি বুঝতে পারি নি যে আমি some কিছু স্তরে about সে সম্পর্কে ভাবছিলাম। এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং দেখুন আপনার জন্য কী ঘটে!

2. একটি প্রম্পট ব্যবহার করুন

আপনার লেখা শুরু করার জন্য প্রশ্নগুলি দুর্দান্ত উপায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ক্যারিয়ার সম্পর্কে কিছুটা গভীরভাবে চিন্তা করার জন্য, এখানে একটি ভাল প্রম্পট রয়েছে: আমি কীসের ভয় পাচ্ছি?

এই প্রশ্নটি লিখুন - এবং আপনার উত্তরটি - এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন। আপনার কাজ, ক্যারিয়ার এবং আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি বরখাস্ত হতে ভয় পান? কাজে ব্যর্থ? ইমপোস্টার হিসাবে আবিষ্কার হচ্ছে? এই চিন্তাভাবনাগুলিকে আপনার জার্নালে কথায় রাখলে আপনি কী পিছনে রয়েছেন বা কাজের ক্ষেত্রে আপনার সাফল্য সীমাবদ্ধ করে সে সম্পর্কে স্পষ্টতা পেতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি খুঁজে পেতে পারেন, যেমন আমি করেছি, যে বিটগুলি নিয়ে আমরা ভয় করি বা লড়াই করি সে সম্পর্কে লেখাটি আসলে তারা আপনার উপর থেকে আমাদের ধরে রেখেছে।

3. একটি তালিকা তৈরি করুন

আপনি করণীয় তালিকাগুলি তৈরিতে দুর্দান্ত হতে পারেন। যদি তা হয় তবে এই জার্নাল অনুশীলনটি আপনার জন্য উপযুক্ত। আপনার ক্যারিয়ার সম্পর্কে কিছু গভীর চিন্তা প্রকাশের জন্য আপনার তালিকাগুলি পুনরায় ফ্রেম করুন। উদাহরণ স্বরূপ:

• রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার কাজের জন্য কৃতজ্ঞ? আপনার দিন এবং প্রতিদ্বন্দ্বিতামূলক ক্যারিয়ারের জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্নির্মাণের জন্য এটি একটি ইতিবাচক উপায় হতে পারে।

• কৃতিত্বের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি ইতিমধ্যে কী অর্জন করেছেন তা প্রতিবিম্বিত করা যখন আপনি হতাশ এবং বাইরে বোধ করেন তখন এর দুর্দান্ত সমাধান। খুব প্রায়ই, আমরা আমাদের স্ব-আবিষ্কারের এই অংশটিকে অবহেলা করি। এটি এখনও করা হয়নি যা দেখতে খুব সহজ, তাই না? আপনার করণীয় তালিকায় মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার "টা-দাস" -র একটি তালিকা রাখুন - এটি আপনি যে কাজগুলি করেছেন তা things

• আপনার আদর্শ ভবিষ্যত সম্পর্কে একটি তালিকা তৈরি করুন। এটা দেখতে কেমন? আপনার যদি আপনার নিখুঁত ক্যারিয়ার, বস বা চাকরী থাকে তবে তা কেমন হবে? আপনার আদর্শ দিনটি কী অন্তর্ভুক্ত করে? আমাদের কাজের ক্ষেত্রে আমরা কী পছন্দ করি না তা প্রায়শই আমরা ফোকাস করি। আদর্শ পরিস্থিতিতে কিছু চিন্তাভাবনা করা আপনার শক্তি পরিবর্তন করতে পারে।

• একটি "আমার বিশ্বাস করা জিনিস" তালিকা শুরু করুন। আমি যে ক্লায়েন্টদের কোচ করেছি তাদের সাথে আমার বেড়ে ওঠা দেখার সাথে এটি আমার একটি সাধারণ আলোচনা। সম্ভবত তারা বিশ্বাস করত যে তারা এই কঠিন পরিচালকের মুখোমুখি হতে পারে না, তবে এখন তারা আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং দুর্দান্ত ফলাফল সহকারে এটি করতে পারে। সময়ের সাথে আপনার বিশ্বাসগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা দেখে একটি বিশাল, ইতিবাচক প্রতিবিম্ব পয়েন্ট তৈরি করতে পারে। জার্নালের চেয়ে আপনার ব্যক্তিগত বিকাশের গল্পগুলি ক্যাপচার এর চেয়ে ভাল উপায় কী?

• খুব তাড়াতাড়ি? আজ যে তিনটি ভাল ঘটনা ঘটেছে তা লিখে রাখুন। সুপার সহজ - তবে কার্যকর effective

আপনি যদি কেরিয়ারের সরঞ্জাম হিসাবে জার্নালিংয়ের চেষ্টা করেন না তবে এখন শুরু করার দুর্দান্ত সময়। একটি জার্নাল অনুশীলন আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার টুলকিটের একটি অন্য সরঞ্জাম যা আপনার পুরো ক্যারিয়ার জুড়ে আপনাকে পরিবেশন করবে।