আপনার কাজ সম্পর্কে উত্সাহী হওয়া দুর্দান্ত।
অফিসে ছুটে আসতে আগ্রহী বোধ করছেন, ধারণা নিয়ে বুদবুদ করছেন, এবং আপনার নিয়োগকর্তাদের (বা আপনার নিজস্ব সংস্থা) সফল করার জন্য অতিরিক্ত মাইল যেতে চান? সম্পূর্ণভাবে সন্ত্রস্ত.
তবে "বর্বর অনুরাগী" এবং সম্পূর্ণ ওয়ার্কাহোলিক হওয়ার মধ্যে একটি দুর্দান্ত লাইন রয়েছে
শেষ পর্যন্ত, এটি সবই একটি প্রশ্নে নেমে আসে:
আপনার কাজ, কাজ এবং আরও কিছু কাজ করার আকাঙ্ক্ষাটি কী চালাচ্ছে?
আপনি যদি উত্তেজনা, আবেগ, উত্সাহ এবং স্বাস্থ্যকর উদ্বেগের দ্বারা চালিত হন (আপনার বিল বা শিক্ষার্থী loansণ প্রদানের প্রয়োজনের মতো) - এটি দুর্দান্ত।
তবে আপনি যদি শূন্যতার বোধ দ্বারা চালিত হন, ধ্রুবক বৈধতার জন্য আকাঙ্ক্ষা করছেন বা পক্ষাঘাতের আশঙ্কা করছেন? এত কম।
বেশ নিশ্চিত না? আপনি কেন এত কঠোর পরিশ্রম করেন an এবং আপনি কোনও ওয়ার্কহোলিক হতে পারেন কিনা তা দেখার জন্য এখানে আপনাকে সাতটি প্রশ্ন দেওয়া।
১. আমি কি দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করি কারণ আমার ভয় হয় যে আমি যদি তা না করি তবে আমি আমার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারি না - এবং তারপরে লোকেরা ভাবেন যে আমি ব্যর্থ?
সাধারণত, এই ধরণের ভয় বোঝায় যে কাজ অন্যের অনুমোদন এবং বৈধতা অর্জনের একটি উপায় হয়ে দাঁড়িয়েছে।
এই পরিস্থিতিতে, কাজটি একটি আসক্তিযুক্ত ড্রাগের মতো হয়ে যায় যা আপনার মূল্য এবং স্ব-মূল্য নিশ্চিত করার জন্য ব্যবহৃত হয়। ("যখন আমি এক্স অর্জন করি, তখন আমি নিজের সম্পর্কে ভাল লাগব।") দুর্ভাগ্যক্রমে, কোনও আসক্তিযুক্ত ড্রাগের মতো, আপনি সর্বদা আপনার পরবর্তী আঘাতটি তাড়া করে চলেছেন - এবং আপনি যত কিছু করেন না কেন আপনি কখনই সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট হন না how, বা কত কঠিন, আপনি কাজ। মজা নেই।
২. আমি যখন কাজ করছি না তখন কি আমি উদ্বিগ্ন বা অস্বস্তি বোধ করি?
কাজ আপনার জীবনের একটি বড় অংশ এবং এটি আপনার পরিচয়ের একটি বড় অংশও। কিন্তু যখন কাজটি আপনার পুরো পরিচয় হয়ে যায় - এটি একটি সমস্যা।
আপনি যদি কোনও প্রকল্পে প্রবেশ না করেন তবে যদি আপনি "সঠিক" বোধ করেন না, তবে কাজের সাথে আপনার সম্পর্কটি হতাশ হবে না এমন একটি চিহ্ন এটি হতে পারে।
এটি এইভাবে চিন্তা করুন: আপনি যদি কোনও বন্ধুকে বলে থাকেন, "আমি আমার বয়ফ্রেন্ডের সাথে সময় ব্যয় না করি তবে আমি ঠিক মনে করি না! যদি আমরা পৃথক হই, এমনকি এক ঘন্টার জন্যও আমি খুব উদ্বিগ্ন বোধ করি। আমাকে শুধু চেক ইন করতে হবে… ”
আপনার বন্ধু সম্ভবত বলবে, "উম, এটি সম্পূর্ণ অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মতো মনে হচ্ছে” "এবং সে ঠিকই বলবে!
৩. আমি কি ছুটিতে আমার সাথে কাজ করি? আমি কি সবসময় চেক ইন করি কারণ আমি ভয় করি যে আমি কোনও গুরুত্বপূর্ণ কিছু মিস করব?
আমি এখন এবং তার পরে ছুটিতে থাকাকালীন কারও ইমেল চেক করে কোনও ভুল দেখতে পাচ্ছি না।
তবে আপনি যদি এমন ধরণের ব্যক্তি হন যিনি আপনার পর্দায় অতি-চটকান, আপনার চোখের সামনে ঘটে যাওয়া চমত্কার গ্রীষ্মমন্ডলীয় সূর্যাস্তটি হারিয়ে ফেলছেন বা আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে উপেক্ষা করে “কেবল একটি ইমেল” - এটি একটি লাল পতাকা ।
আপনি দূরে থাকাকালীন "গুরুত্বপূর্ণ কিছু অনুপস্থিত" থেকে আতঙ্কিত হয়ে থাকলে, এটি অন্য চিহ্ন যে কাজের সাথে আপনার সম্পর্কের জন্য কিছু ভালবাসার প্রয়োজন। সর্বোপরি: কে বেঁচে থাকতে এবং একটানা ভয়ে কাজ করতে চায়?
৪. আমি যখন কাজ করছি না তখনও কি আমি কাজের বিষয়ে চিন্তা করি - কারণ আমি ভয় করি যে যদি আমি না করি তবে জিনিসগুলি ঠিকঠাকভাবে পরিচালিত হবে না এবং সবকিছু বিচ্ছিন্ন হয়ে যাবে?
একটি উজ্জ্বল ধারণা পাওয়ার জন্য এটি একটি জিনিস কারণ আপনি যখন কোনও কাজ চালাচ্ছেন বা ঝরনা কাটছিলেন তখন আপনি কোনও কাজের কথা ভাবছেন।
আপনি যখন গাড়ি চালাচ্ছেন তখন কাজের কথা ভাবুন, কারণ আপনি আপনার সর্বশেষ প্রকল্পটি নিয়ে অত্যন্ত উদ্দীপনা পেয়েছেন।
তবে আপনার কাজটি উদ্বিগ্নভাবে চিবিয়ে ফেলা অন্য জিনিস কারণ আপনি ভয় পেয়েছেন যে আপনার অনুপস্থিতিতে জিনিসগুলি গণ্ডগোল হবে। এটি এমন একটি সংকেত যা আপনার কাজ আনন্দ দ্বারা নয়, ভয় দ্বারা পরিচালিত হচ্ছে।
৫. আমি অসুস্থ হয়েও কি কাজ করি? আমি কি এতটাই পিছনে যাব - বা লোকেরা ভাববে যে আমি ছাড়ছি?
অনেক লোক অসুস্থ অবস্থায় কাজ করতে যান এবং এটি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করে।
আবার, প্রশ্নটি আপনার অনুপ্রেরণায় নেমে আসে - ক্লিনেক্সের একটি দুর্দান্ত আকারের বাক্সটি প্যাকিং করে আপনাকে অফিসে যাওয়ার জন্য কী চালাচ্ছে?
আপনি কি কাজ করছেন কারণ একটি মেক-অর-ব্রেক প্রকল্প রয়েছে যা সম্পন্ন করা দরকার এবং আপনি আপনার সহকর্মীদের হতাশ করতে চান না you বা আপনি কেবল তাদের অনুমোদনের প্রয়োজনের কারণে কাজ করছেন, বা যা ঘটতে পারে তা সম্পর্কে আপনার ভয় আপনি (হাঁপা!) ভাল করতে প্লাগ ইন?
I. আমি কি সার্বক্ষণিক কর্মহীন সময়ে সহকর্মীদের কাছে উপস্থিত থাকি? আমি কি আমার ফোন এবং অন্যান্য গ্যাজেটগুলি চব্বিশ ঘন্টা ধরে রাখি?
জন ডি গ্রাফ যেমন এই মার্কেটপ্লেস টুকরোতে রিপোর্ট করেছেন: "আমরা ঠিক সেলফোন এবং আইপ্যাডের মতো - আমাদের নিয়মিতভাবে রিচার্জ করতে হয়।"
তিনি আরও উল্লেখ করেছেন: "যে মহিলারা নিয়মিত ছুটি নেন না তারা হতাশায় দু'বার থেকে আটগুণ বেশি কোথাও থেকে থাকেন এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা ৫০ শতাংশ বেশি থাকে।"
অন্য কথায়, আনগল করা এবং রিচার্জে সময় নেওয়া alচ্ছিক নয় - এটি অপরিহার্য। আপনি যদি কোনও সময় নিজেকে ছাড় দিতে অস্বীকার করেন তবে তা সম্ভবত আত্ম-ধ্বংসাত্মক।
Deleg. আমার কী অর্পণ করতে সমস্যা হয় কারণ আমি আশঙ্কা করি যে কেউ আমার মান পূরণ করতে পারে না - তাই আমি সবসময় আমার কাজের অংশের চেয়ে বেশি কিছু করি?
ওয়ার্কাহোলিকরা প্রায়শই নিজেকে অপরিহার্য বলে মনে করেন এবং নিজের এবং যাদের সাথে তারা কাজ করেন তাদের কাছে অবাস্তব প্রত্যাশা থাকে। তারা চিবানো এবং পিছনে নেসের স্থির অবস্থায় থাকতে পারে তার চেয়ে বেশি কামড় দেয়।
আবার, প্রাথমিক লাল পতাকাটি সন্ধান করা ভয় is সত্যিকার অর্থে দরকার না হওয়ার ভয়ে। দুর্বল বা অলস হিসাবে চিহ্নিত হওয়ার ভয় আপনার এত মরিয়া যাচাই হওয়া বৈধতা না পাওয়ার ভয়ে। একা থাকার ভয়, নিজের ভাবনা নিয়ে!
আপনি যদি এই ধরণের ভয় দ্বারা চালিত হন তবে এটি একটি চিহ্ন যে কাজের সাথে আপনার সম্পর্কের জন্য কিছু টিএলসি প্রয়োজন।
সুতরাং, ওয়ার্কাহোলিকরা কীভাবে চক্রটি ভেঙে ফেলতে পারে?
এগুলি শুরু হয়ে যায় এমন কিছু ভয়কে চ্যালেঞ্জ করে যা আপনাকে নিজেকে হাড়ির কাছে চালিত করতে পরিচালিত করছে।
এবং আবারও, আমি স্পষ্ট করতে চাই:
স্বাস্থ্যকর উদ্বেগের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে (মনে করুন: "আমি বরখাস্ত হতে চাই না, কারণ আমার পরিবারকে খাওয়াতে হবে") বনাম অস্বাস্থ্যকর ভয় (মনে করুন: "যদি আমি অতিরিক্ত সময় ব্যতীত না করি তবে প্রতি সপ্তাহে, অতিরিক্ত কিছু না করে) বেতন - তারা সকলেই ভাববে যে আমি অলস এবং অকেজো! ")
আপনার ভয়কে মোকাবিলা করুন, মাথা ছাড়ুন, যতটা অস্বস্তিকর হতে পারে।
তারপরে, নিজেকে আয়নায় দেখুন এবং উচ্চস্বরে বলুন:
আপনার কাজের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করা কিছুটা কাজ নিতে পারে।
তবে এটি একেবারেই সম্ভব।
এবং পুরানো ক্লিচের মতো: আপনার কোনও সমস্যা হতে পারে তা স্বীকার করা সর্বদা প্রথম পদক্ষেপ।
আপনি নিজেকে ওয়ার্কাহলিক হিসাবে বিবেচনা করেন? আপনি কীভাবে নিজেকে ভারসাম্যে ফিরিয়ে আনবেন, যখন আপনি কাজ, কাজ এবং কাজ করার তাগিদ অনুভব করছেন?
