আমি আমার কনিষ্ঠ আত্মাকে যে পরামর্শ দেব তা খুব সহজ, খুব সহজ: পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং আপনি আরও উত্পাদনশীল, আরও কার্যকর এবং আপনার জীবন উপভোগ করার সম্ভাবনা বেশি থাকবেন।
এই উপলব্ধি একটি ধাক্কা দিয়ে শুরু হয়েছিল। আরো একটি থুড মত, আসলে। এটি আমার ডেস্কের প্রান্তে আঘাত করলে আমার মুখের শব্দটি হয়েছিল। এটি ২০০ 2007 সালের এপ্রিল ছিল The এর আগের দিন রাতে আমি আমার মেয়েকে কলেজ ঘুরে দেখার এক সপ্তাহ পরে মধ্যরাতে বিমানবন্দর থেকে বাড়ি পৌঁছেছিলাম। আমি তার অনুরোধে একমত হয়েছি - ঠিক আছে, এটি আরও অনেকটা চাহিদার মতো ছিল the যে দিনগুলিতে আমার ব্ল্যাকবেরি পরীক্ষা করা উচিত নয়, যার অর্থ রাতের বেলা কাজ শুরু করার সময় খুব দেরি করে থাকা। এই বিশেষ সকালে, আমি একটি সিএনএন শো প্রি-টেপ করার জন্য ঠিক সকাল 5 টার পরে উঠেছি। আমি শীতের অনুভূতি শুরু করতে গিয়ে প্রায় এক ঘন্টা ঘরে ফিরেছিলাম had
পরবর্তী জিনিস আমি জানতাম, আমি মেঝেতে শুয়ে ছিলাম, রক্তাক্ত ছিল। আমি ক্লান্তি থেকে বেরিয়ে গিয়েছিলাম এবং নীচে নামার পথে মাথা বেঁধেছিলাম। ফলাফলটি ছিল আমার ভ্রুয়ের নিচে একটি ভাঙ্গা গাল এবং হ'ল পাঁচটি সেলাই।
ঠিক তখনই যখন আমি জানতাম আমার ঘুমের সাথে আমার সম্পর্কের সম্পর্ক পুনর্নবীকরণ করা দরকার। আমরা একবার বেশ কাছাকাছি ছিল। এটি আমার ক্যারিয়ারের প্রথম দিকে খুব গুরুত্বপূর্ণ ছিল। কিন্তু, সময় যতই গড়াচ্ছিল ততই দায়বদ্ধতাগুলি ছিন্ন হয়ে গেল এবং আমরা একে অপরকে আলাদা করে দিয়েছি এবং একে অপরকে সম্মানজনক বলে বিবেচনা করেছি। মাঝে মাঝে আমরা কয়েকদিন যাব এবং সবে একে অপরকে দেখতে পেতাম। কিন্তু, যখন এটি জাগ্রত কলগুলির কথা আসে, আপনার নিজের রক্ত ছড়িয়ে দেওয়ার মতো খুব কম কার্যকর effective
তাই ঘুম আমার জীবনে ফিরে এসেছিল। আমি এতে আবেশ হয়ে গেলাম। এবং যতই আমি বিষয়টি নিয়ে অধ্যয়ন করেছি - এবং যতই দেখলাম যে আমরা কীভাবে ঘুম থেকে বঞ্চিত হয়েছি আমরা একটি জাতি হিসাবে হয়েছি - আমি আরও বুঝতে পেরেছিলাম যে ঘুম আসলেই পরের বড় নারীবাদী ইস্যু।
স্পষ্টতই, মহিলারা সমাজের সমস্ত ক্ষেত্রে, বিশেষত কর্মক্ষেত্রে দুর্দান্ত অগ্রগতি অর্জন করেছে। তবে আমাদের জাতীয় বিভ্রান্তি যে অতি-উত্পাদনশীল হওয়ার উপায়টি ঘুমকে পিছনে ফেলে দেওয়া বিশেষত মহিলাদের জন্য ধ্বংসাত্মক।
গড়পড়তা, একক শ্রমজীবী মহিলা এবং কর্মজীবী মায়েরা প্রকৃতপক্ষে শরীরের কাজ করার জন্য সাড়ে সাত ঘণ্টার চেয়ে দেড় ঘন্টা কম ঘুম পান।
এবং মাচো বয়সের ক্লাবের পরিবেশে যেগুলি অনেক অফিসগুলিতে প্রাধান্য পেয়েছে, মহিলারা প্রায়শই মনে করেন তাদের আরও কঠোর, দীর্ঘতর এবং পরে কাজ করে অতিশয় ক্ষতিপূরণ করতে হবে।
আসলে, ঘুমের অভাব এক ধরণের ভার্চিলিটি প্রতীক হয়ে উঠেছে। আমি সম্প্রতি এমন এক ব্যক্তির সাথে ডিনার করেছি, যে বড়াই করে বলেছিল যে তার আগের রাতে মাত্র চার ঘন্টা ঘুমিয়েছে। আমি তাকে বলতে চেয়েছিলাম (তবে আমি তা করি নি) আমাদের ডিনার তিনি পাঁচটি পেয়ে থাকলে অনেক বেশি আকর্ষণীয় হত।
এটি বন্ধ হয়ে গেছে - কারণ বৈজ্ঞানিক গবেষণা চলছে, এবং পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া কেবল পরাশক্তি নয়, এটি আপনার জন্য এক মিলিয়ন বিভিন্ন উপায়ে খারাপ। শয়নকক্ষে অন্তর্ভুক্ত (প্রায় 25 শতাংশ আমেরিকান বলেছেন যে তারা প্রায়শই কম সেক্স করেন বা তারা খুব বেশি ঘুমান বলে এতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছেন)।
এমনকি আপনি যদি যৌন সম্পর্কে যত্ন নাও করেন তবে ঘুমের অভাবে উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস, দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা, উদ্বেগ, হতাশা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় - এবং ঝুঁকি মহিলাদের তুলনায় বেশি বেড়ে যায় পুরুষ।
ঘুমের বঞ্চনা প্রতি ছয়টি মারাত্মক গাড়ি ক্র্যাশগুলির মধ্যে একটিতেও জড়িত। এটি আক্ষরিক অর্থেই আমাদের হত্যা করছে।
ঘুমের বঞ্চনা সম্পর্কের স্মৃতিশক্তি মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে, যা মস্তিষ্কের স্বতন্ত্র ঘটনাগুলিকে একত্রিত করার এবং সংশ্লেষিত করার ক্ষমতা। এটি এমন এক ধরণের চিন্তাভাবনা যা আমাদের বড় ছবি দেখতে এবং সৃজনশীল এবং উদ্ভাবনী যুগান্তকারী সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করে।
বিল ক্লিনটন, যিনি বিখ্যাতভাবে মাত্র পাঁচ ঘন্টা ঘুমাতেন, একবার স্বীকার করেছিলেন, "আমি আমার জীবনে প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ ভুল করেছি, আমি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম বলেই করেছি।"
এই মুহূর্তে, বিশ্ব একাধিক সঙ্কটের মুখোমুখি। চূড়ান্ত উচ্চ আইকিউ সহ অনেক উজ্জ্বল নেতা সরকার এবং ব্যবসায় উভয় ক্ষেত্রেই ভয়ানক সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। যা অনুপস্থিত তা আইকিউ নয়, বুদ্ধি - এবং ঘুম হ'ল আমাদের প্রজ্ঞার টিকিট।
প্রচলিত সংস্কৃতি আমাদের বলে যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি সাফল্য হয় না, এবং সপ্তাহে than০ ঘন্টা কাজ করা working০ কাজ করার চেয়ে ভাল We শীর্ষে লিফট
আসলে, আমি বিশ্বাস করি মহিলাদের শীর্ষে যাওয়ার জন্য তাদের ঘুমানো দরকার। আক্ষরিক।
এবং নিজের এবং আমাদের ক্যারিয়ারের জন্য সবচেয়ে ভাল যা করা তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ, বিশ্বের বড় আইডিয়াগুলির প্রয়োজন। এবং আমাদের মধ্যে অনেকগুলি লক রয়েছে। তাদের দেখার জন্য আমাদের কেবল চোখ বন্ধ করা দরকার। সুতরাং, মহিলারা, আপনার ইঞ্জিনগুলি বন্ধ করুন এবং কিছুটা ঘুম পান।
