কাগজে, অ্যাঞ্জেলা পার্কার আপনার গড় ফিটনেস গুরু হিসাবে শোনাচ্ছে: তিনি স্বর্ণকেশী, সুন্দর, দুর্দান্ত আকারে এবং সৈকতে ঘাম-প্ররোচিত বুট ক্যাম্পের হোস্ট করেছেন। তবে সেই মিলগুলি যেখানে শেষ হয়।
পার্কারের আপনি পৃথিবীর সবচেয়ে নিচে থেকে পৃথিবীর লোকদের মধ্যে অন্যতম। পাউন্ড হারাতে না পারার চেয়ে তার ফিটনেস পদ্ধতির আত্মবিশ্বাস এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতা অর্জন সম্পর্কে আরও বেশি। তিনি বিশ্বাস করেন যে "যে কেউ সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর, প্রাণবন্ত জায়গায় থাকতে পারে" - এবং এটি অতীতের শারীরিক শক্তি প্রসারিত করে। তিনি সমস্ত মহিলাকে অভ্যন্তরীণ এবং বাইরে তাদের সেরাতম হতে উত্সাহিত করেন। এবং সর্বোপরি, তিনি বিশ্বাস করেন যে অনুশীলন হিংস্র হওয়া উচিত নয় - এটি মজাদার হওয়া উচিত।
এটি দর্শনের চেলসী সেটেলস -এ একটি নতুন এমটিভি ডকুমেন্ট-সিরিজ, যা তিনি এলএ-তে চলে যাওয়ার, ফ্যাশনে কাজ করার এবং আজীবন খাদ্যের আসক্তি, স্থূলত্ব এবং একটি আজীবনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের স্বপ্ন অনুসরণ করার পরে একটি সাম্প্রতিক কলেজের অনুগামী অনুসরণ করতে পছন্দ করবেন philosophy জনসাধারণের মধ্যে থাকার ফোবিয়াকে পুনর্বাসন করা। প্রতি সপ্তাহে দর্শকদের সুর হিসাবে, তারা দেখবেন পার্কার এই শোয়ের নামকে আত্মবিশ্বাস অর্জন, কাজ করার এবং নিজের মতো করে কীভাবে নিজেকে ভালোবাসতে শেখার এক অবিশ্বাস্য যাত্রা করতে সহায়তা করবে।
আমরা পার্কের সাথে আমাদের নিজের জীবনের জন্য কিছু অনুপ্রেরণামূলক পরামর্শ পেতে, আমাদের দেহগুলি গ্রহণ করার বিষয়ে, (এবং থাকার!) আকৃতিতে থাকার জন্য অনুপ্রাণিত হয়ে এবং আমরা যখন থাকি তখন একটি দুর্দান্ত সময় কাটাতে বসলাম।
আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-ভালবাসার উপর চেলসির কাছে আপনার ক্ষমতায়িত বার্তাগুলি সেখানে থাকা সাধারণ ফিটনেস বার্তাগুলির চেয়ে অনেক বেশি আলাদা। আপনার দর্শন কোথা থেকে আসে?
আমার অনুশীলনের দশক বা 20 এর দশকের প্রথমদিকেই আমি অনুশীলনটি আবিষ্কার করেছিলাম। আমি কখনই বুঝতে পারি নি যে এটির কাজ করা কতটা শক্তিশালী - এবং শারীরিকভাবে কতটা শক্তিশালী তা আমাকে ভিতরে ভিতরে অনুভব করেছিল।
কিন্তু আমি সেখানে বার্তাগুলি খুঁজে পাচ্ছি না যা আমাকে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগছে। আপনি একটি ম্যাগাজিন পড়েছেন এবং আপনার মনে হচ্ছে আপনি যথেষ্ট ভাল নন, আপনি যথেষ্ট পাতলা নন, আপনি যথেষ্ট ফিট নন, আপনি যথেষ্ট পরিমাণে মোটামুটি নন, আপনার চুল সোজা পর্যাপ্ত নয়। সেই অনুভূতি ঘৃণ্য। যে বার্তাগুলি আমাকে ভাল মনে করেছিল সেগুলি বাইরে ছিল না, তাই আমি স্থির করেছিলাম যে আমি অন্য লোকদের জন্য সেগুলি তৈরি করব।
আপনার উদ্দেশ্যটি হল "অনুপ্রেরণা, প্রেরণা, জবাবদিহিতা, ফলাফল"। প্রথম অংশটি দিয়ে শুরু করা যাক: কীভাবে আমরা সুস্থ হতে বা একটি নতুন অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করতে অনুপ্রেরণা পেতে পারি?
আপনি এখন যেখানে থাকছেন তা নিয়ে কীটি খুশি হচ্ছে yourself নিজেকে মারধর করা অনুপ্রেরণামূলক নয়। যদি আপনি এখনই নিজেকে পুরোপুরি গ্রহণ করেন ঠিক ঠিক যেমন আপনি ঠিক তেমন কোনও পরিবর্তন ছাড়াই গ্রহণ করেন তবে আপনি যা কিছু করেন তা বোনাস জাতীয় হয়ে যায়।
দ্বিতীয়ত, আপনার শরীরের সর্বোত্তম সংস্করণটি বাস্তবে কী হতে পারে তা কল্পনা করুন। আইনী প্রতিষ্ঠানের সিনিয়র অংশীদার হতে বা তাদের স্বপ্নের বাড়ির মালিক হওয়া, বা মা হওয়ার মতো দেখতে দেখতে অনেকগুলি মহিলাই জানেন। তবে কেন আমরা কখনই কয়েক সেকেন্ড সময় নিই না এবং নিজেরাই সর্বাধিক দেখা সংস্করণটি (বাস্তবে) কী হতে পারে তা দেখি না? এটি একা অনুপ্রেরণামূলক, কারণ আপনি আপনার সেরা সংস্করণ সম্পর্কে ভাবছেন, প্রতিবেশী, আপনার বোন বা স্পিন ক্লাসে আপনার পাশে থাকা চর্মসার দুশ্চরিত্রের সেরা সংস্করণ নয়।
ঠিক আছে, আমরা অনুপ্রাণিত - তবে এটি চালিয়ে নেওয়া শক্ত। প্রতিদিনের ভিত্তিতে অনুশীলনের জন্য অনুপ্রাণিত হওয়ার সর্বোত্তম উপায় কী?
এটা সব সময়সূচী সম্পর্কে। আমরা ব্যস্ত মহিলা, সুতরাং যদি সক্রিয় থাকি এবং একটি ব্যায়াম করা looseিলে এবং নৈমিত্তিক হয় তবে তা ঘটবে না। তবে যদি আমাদের ক্যালেন্ডারে এটি কিছু করে তোলে তবে এটি সাধারণত পুনরায় সাজানো হয় না।
আমি প্রতি রবিবার পুরো সপ্তাহের জন্য আমার ওয়ার্কআউটগুলি পরিকল্পনা করে ব্যয় করি - যেখানে আমি যাচ্ছি, আমি কি করতে যাচ্ছি। তারপরে, আমি আমার বন্ধুদের একটি ইমেল প্রেরণ করি। আমি তাদের জিজ্ঞাসা করি না তাদের জন্য আরও ভাল সময় আছে কিনা, আমি তাদের বলি, "আমি এইটাই করছি। আপনি যদি আমার সাথে যোগ দিতে চান, দেখান! "তারপরে, আমি জানি যে আমাকে এটির সাথে লেগে থাকতে হবে! নির্ধারিত জিনিসগুলিতে প্রেরণা খুঁজে পাওয়া এবং এ সম্পর্কে অন্যান্য লোককে জানিয়ে নিজেকে জবাবদিহি করা আপনার ফলাফল কী তা পান।
আপনি ওয়ার্কআউটগুলিকে মজাদার একটি বড় সমর্থক। যখন গ্রীষ্মকালীন ক্রিয়াকলাপ হাইকিং এবং বাইক চালানোর মতো কোনও বিকল্প না হয়, তখন শীত-আবহাওয়ার ভাল বিকল্পগুলি কী কী?
আমি নাচের ক্লাস নেওয়া পছন্দ করি। এগুলি এত মজাদার যে আপনি যা করছেন তা আপনি ভুলে যাবেন। আর একটি দুর্দান্ত ধারণা: আপনার বন্ধুদের ধরুন এবং একটি বেলন স্কেটিং রিঙ্কে যান! আমি জানি- কে আর তা করে? তবে কল্পনা করুন যে আপনি যদি প্রতি শনিবার রাতে পান না করে পরিবর্তে রোলার স্কেটিংয়ে যান তবে আপনি কত ক্যালোরি পোড়াবেন।
এছাড়াও দুর্দান্ত নতুন স্টুডিওগুলি রয়েছে যা এরিয়াল, সার্কাস বা অ্যাক্রোব্যাটিক ওয়ার্কআউট করে এবং তাদের অনেকের কাছেই নবাগত ডিল রয়েছে যেখানে আপনি প্রায় দুই সপ্তাহের জন্য প্রায় 20-40 ডলারের জন্য সীমাহীন ওয়ার্কআউট করতে পারেন। স্টুডিও-হপ্পিং একরকম নতুন কাউকে ডেটিং করার মতো- এটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং মজাদার এবং আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি সত্যিই পছন্দ করেছেন এমন কিছু খুঁজে পেয়েছেন বা পরবর্তী জিনিসটিতে চলে যেতে পারেন।
ছুটির দিনগুলি ঠিক কোণার চারপাশে। স্বাস্থ্যকর রুটিনে লেগে থাকার জন্য বছরের সবচেয়ে কঠিন সময়ের জন্য কোনও পরামর্শ?
আমার বন্ধুরা এবং আমি প্রতি বছর এটি করি: থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের পর সোমবার শুরু করা, নতুন বছরের প্রাক্কালে মদ্যপান করা হবে না। পাউন্ড লাগানোর একমাত্র সহজ উপায় অ্যালকোহল। আপনি বেশি খাবেন, আপনার নিষেধাজ্ঞাগুলি হারাবেন, পরের দিন আপনি আপনার অনুশীলনের জন্য প্রদর্শিত হবে না। অ্যালকোহল অপসারণ করে, আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে আপনি ওজন রাখবেন না।
এরপরে, আপনি হলিডে পার্টিতে যাওয়ার আগে একটি পরিকল্পনা করুন - যেমন কেবলমাত্র একটি ডেজার্টের অর্ধেক এবং এক গ্লাস ওয়াইন (যদি আপনি পান করেন) are এবং এটি ফেসবুকে রাখুন! আমি সিরিয়াস- আশ্চর্যজনক যে কি হয়। অনিবার্যভাবে, পার্টির কেউ এটি দেখতে পেয়ে বলবে, "ঠিক আছে, আমি এটি আপনার সাথে করছি” "বা পার্টির লোকেরা আপনার সাথে যোগ দেবে না, তবে তারা আপনাকে দেখবে। এছাড়াও, আমি সবসময় একটি পার্টির পরে পরের দিন সকালে ওয়ার্কআউটের তারিখগুলি সেট করি - আমার যদি কোনও বান্ধবীকে সকাল AM টায় দেখা করতে হয় তবে মদ্যপান করা বা অতিরিক্ত খাবার খাওয়ানো আমার পক্ষে উপযুক্ত হবে না।
সত্যিই, এটি অন্য লোকদের সম্পর্কে নয়, এটি আপনার সম্পর্কে। আমরা যখন নিজেকে সেখানে রাখি এবং আমাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য নিজেকে দায়বদ্ধ করি তখন আমরা কিছুটা শক্তিশালী হয়ে থাকি।
আপনি যখন জিমে কাজ করছেন তখন জ্যাম করার সর্বোত্তম সংগীত কী?
আমার সর্বকালের প্রিয় আমার ওয়েবসাইটে আমার ওয়ার্কআউট বুগী। এটি সবচেয়ে উত্সাহী, ঘামযুক্ত, হাস্যকর প্লেলিস্ট। আপনি আক্ষরিক চলন্ত থামাতে পারবেন না। সংগীতটি এতটা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে যে আপনি ঠিক চালিয়ে যাবেন তাই আপনাকে এই সংগীত সম্পর্কে ভাবতে হবে না!
