আমাদের সবাইকে কর্মক্ষেত্রে আমাদের সীমাতে ঠেলে দেওয়া হয়েছে। একসাথে কঠোর সময়সীমা পূরণের প্রয়োজন, অসামান্য প্রকল্পগুলি তৈরি করা এবং আমাদের ভূমিকা নিখুঁতভাবে সম্পাদন করা সংবেদনগত অনুভূতিতে সত্যই কিছু গুরুতর ক্ষতি করতে পারে। কিন্তু যখন এই অনুভূতিটি নিয়মিত চাপ থেকে সম্পূর্ণ বর্ধিত বার্নআউটে পরিণত হয়, তখনই যখন আপনি জানেন যে আপনি কোনও গুরুতর প্রাচীরকে আঘাত করেছেন।
বার্নআউট দেখতে অনেকটা ফ্ল্যাটার টায়ারের মতো দেখতে একটি পঞ্চার রয়েছে - আপনি এমন একটি টায়ারে গাড়ি চালিয়ে যাচ্ছেন যা কিছুকাল আগে কিছু প্রেমময় টিএলসি প্রয়োজন ছিল তবে এটির মনোযোগ কখনই পাওয়া যায় নি, তাই এটি মেরামতের জন্য কিছু গুরুতর প্রচেষ্টা গ্রহণ করতে চলেছে।
এটি বলেছিল, মানসিকতায় একটি সাধারণ পরিবর্তন রয়েছে যা আপনাকে বার্নআউট থেকে স্বাভাবিকের দিকে ফিরে যাওয়ার প্রক্রিয়া শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।
একটি ধারণা যা ২০০২ সালে প্রথম ব্যারি শোয়ার্জ দ্বারা চিহ্নিত এবং অন্বেষণ করা হয়েছিল এবং এটি ইদানীং রাউন্ডগুলি তৈরি করে চলেছে, "সন্তোষজনক" তা গ্রহণযোগ্যতা সম্পর্কে যা কিছু কিছুই একেবারে নিখুঁত হতে পারে না বা করাও উচিত।
মনোবিজ্ঞানী মেলোডি ওয়াইল্ডিং সাম্প্রতিক একটি নিবন্ধে ব্যাখ্যা করেছেন:
"পর্যাপ্ত" সাথে "সন্তোষজনক" সংযুক্ত করে এটি সর্বোত্তম সমাধান অনুসন্ধান এবং অনুসন্ধানের পরিবর্তে সর্বাধিক মানদণ্ডগুলিতে সন্তুষ্ট এমন সমাধান অনুসন্ধান করা about আপনার সময় এবং শক্তি কোথায় ফোকাস করতে হবে তা স্থির করার জন্য এই প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করা আপনাকে এখনও আপনার বিচক্ষণতা রক্ষা করার সময় প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুর যত্ন নিতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে এই ধারণাটি প্রথমে হাস্যকর বলে মনে হতে পারে। আপনি আপনার পরিচালক বা বসকে হস্তান্তরিত সমস্ত কি সঠিক হওয়া উচিত নয়? আপনি যা করতে নিযুক্ত হয়েছেন তা কি নয় - সম্ভাব্য উচ্চ স্তরে সম্পাদন করতে চান?
হ্যা এবং না. হ্যাঁ, আপনার প্রভাবিত করার লক্ষ্য করা উচিত, তবে এটিও মনে রাখা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতি একক কাজকে প্রতিটি সময় নিখুঁত করার চেষ্টা করা অসম্ভব - এবং স্পষ্টভাবে আপনার সময় এবং শক্তির পক্ষে মূল্য নেই, বিশেষত যদি এটি আপনার কাজের ব্যস্ততায় ব্যয় করে আসে especially । এলিজাবেথ গ্রেস স্যান্ডার্স সাম্প্রতিক 99 ইউ নিবন্ধে বলেছেন, "অবিশ্বাস্য মানদণ্ডে বেঁচে থাকার জন্য নিজের স্বাস্থ্য, আপনার সুস্থতা, আপনার সম্পর্ক এবং আপনার তাত্পর্যকে ধারাবাহিকভাবে উত্সর্গ করা কিছু বিপজ্জনক আচরণের দিকে পরিচালিত করবে এবং বিদ্রূপজনকভাবে, অনেক বড় বিলম্বের কারণ হতে হবে । "
তার পরামর্শ? আপনার যথাসাধ্য করুন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টিতে ফোকাস করুন তবে তারপরে নিজের জন্য কিছু সীমানা নির্ধারণ করুন। “আমি এটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত থাকব, ” বলার পরিবর্তে, আমি X সময় পর্যন্ত কাজ করব এবং তারপরে আমি থামছি। আমার কোনও এক্সটেনশনের জন্য জিজ্ঞাসা করার বা নিখুঁত কাজের চেয়ে কম কমপ্লিট করার প্রয়োজন হতে পারে। তবে ঠিক আছে। আমি এটা মূল্যবান। '”
যদি এটি আপনার পক্ষে সত্যই শক্ত হয় (আরে, পারফেকশনিস্ট), মনে রাখবেন যে আপনি সর্বদা কম-নিখুঁত প্রকল্প থেকে দূরে যেতে পারেন এবং তাজা চোখ দিয়ে পরে আবার ফিরে আসতে পারেন। "গেটের বাইরে উজ্জ্বলতার লক্ষ্য না রেখে বেসিকগুলি করুন এবং তারপরে স্বীকার করুন যে আপনি যে কোনও কিছু দিয়েই পরিমার্জন, সম্পাদনা এবং পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, " স্যান্ডারস লিখেছেন। আপনি যখন কলেজে একটি গবেষণা পত্র লিখেছিলেন তখন ফিরে চিন্তা করুন। চূড়ান্ত অনুলিপি দেওয়ার আগে আপনি কতটি খসড়া লিখেছিলেন? সম্ভবত বেশ কয়েকটি - এবং এটি ঠিক আছে কারণ এর অর্থ হ'ল আপনি প্রতিটি পৃষ্ঠার সাথে উন্নতি করছেন এবং কী আরও বোধগম্যতার ভিত্তিতে নিজেকে বিকশিত হতে দিয়েছেন।
সন্তুষ্টির সাথে এটি স্বীকৃতি জড়িত যে একদিনে সমস্ত কিছু হয়ে যাবে এবং না, এটি নিখুঁত হবে না। কিছু প্রকল্প দিন, সপ্তাহ, এমনকি কয়েক মাস জুড়ে ছড়িয়ে দেওয়া হবে। এবং হ্যাঁ, চূড়ান্ত সংস্করণে যাওয়ার আগে আপনার 15 টি খসড়া তৈরি করতে হতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন - এর অর্থ আপনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন। এবং এটি কি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য আরও ভাল পেশাদার করে তুলবে?
