এই চিন্তাগুলিগুলির কোনওটি কি পরিচিত মনে হচ্ছে? আপনি কি উত্সাহ, পদোন্নতি, বা ক্যারিয়ারের চান্সের জন্য জিজ্ঞাসা করছেন না কারণ আপনি ভাবেন না যে আপনি সেগুলি পেতে পারেন? বা আরও খারাপ, কারণ আপনি তাদের প্রাপ্য বলে মনে করেন না?
যদি তা হয় তবে আমি এখানে আপনাকে বলতে চাই যে আপনি একা নন, তবে - আরও গুরুত্বপূর্ণ - যে আপনাকে আত্মবিশ্বাসের অভাব আপনাকে কাজে ফিরে আসতে দেবে না। ক্যারিয়ারের কোচ হিসাবে আমার কাজ করার ক্ষেত্রে, আমি অনেক লোকের সাথে কাজ করেছি যারা বিশ্বাস করে যে তারা যা করে তারা ভাল এবং তাদের এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস খুঁজে পেতে তাদের সহায়তা করার লড়াই করে। কৌশলটি? আপনি কেন এমনভাবে অনুভূত হন তা বোঝা আপনি পরিবর্তন করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন (আরও ভাল!)।
আমার অভিজ্ঞতায় ক্যারিয়ারের আত্মবিশ্বাস তিনটি মূল বিষয়ের উপর ভিত্তি করে:
আসুন এটি ভেঙে ফেলা যাক, আমরা কি? নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য এখানে তিনটি প্রশ্ন - এবং কীভাবে কাজের ক্ষেত্রে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য সেগুলি ব্যবহার করবেন।
প্রশ্ন # 1: আপনি এখনই আপনার চাকরিতে কতটা আরামদায়ক?
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি যখন যা করেন বা কোথায় থাকেন সে সম্পর্কে আপনি অস্বস্তি বোধ করলে আপনি তা অনুভব করতে পারেন - এটি আপনার দেহের ভাষা, আপনার কথোপকথন এবং অন্যের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। আত্মবিশ্বাসের জন্য ঠিক একটি প্রজনন ক্ষেত্র নয়, তাই না? অন্যদিকে, আপনি যখন জানেন যে আপনি কীভাবে একটি পরিস্থিতির মধ্যে ফিট করেন এবং কীভাবে সবকিছু কাজ করে, আপনি আরামদায়ক হন, আপনি কিছুটা শিথিল করতে পারেন, এবং আপনি আরও আত্মবিশ্বাস বোধ করতে বাধ্য।
সুতরাং, একটি মুহূর্ত সময় নিন এবং একটি মূল্যায়ন করুন: আপনি যা করছেন তাতে কি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন? আপনি কি নিজের অফিসে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন (বা আপনার কাজের সন্ধানে?) অথবা, আপনি কি প্রায়শই নতুন পরিস্থিতিতে বা পরিস্থিতিগুলিতে থাকেন যা আপনাকে চাপ দেয় এবং আপনাকে নিয়মিতভাবে অনুভব করে? যদি এটি পরে থাকে তবে এটি সম্ভবত আপনার আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করছে।
আপনি যা করেন তা এখানে
আপনি যদি এমন জায়গায় কাজ করেন যেখানে আপনার কখনই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সুযোগ রয়েছে বলে মনে হয় না, তবে আপনি একবারে দ্বিতীয়টি লিখে তিনটি জিনিস লিখে রাখুন যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে feel সকালের রুটিন বিকাশ করার মতো বিষয় যা আপনাকে শিথিল করে তোলে, আপনার কর্মক্ষেত্রটিকে নিজের করে তোলে বা আপনাকে আরও কাঠামো দেওয়ার বিষয়ে আপনার বসের সাথে কথা বলা আপনার আরামের স্তরটি বাড়ানোর দিকে অনেক বেশি এগিয়ে যেতে পারে।
আপনি যদি চাকরির সন্ধান করছেন বা কিছু ব্যক্তিগত বিকাশ করছেন তবে আপনার স্বাচ্ছন্দবোধ বাড়ানোর জন্য আপনি কোন একটি জিনিস করতে পারেন? আপনার আসল বৈঠকের আগের দিন একটি সাক্ষাত্কারের সাইটটি দেখুন? কোনও নতুন কৌশল বা আপনি যে বিনিয়োগ করতে চলেছেন তা শিখুন? এই মুহূর্তে আপনার স্ট্রেসের সবচেয়ে বড় উত্স কী এবং আপনি কীভাবে এটিকে হ্রাস করতে পারেন?
প্রশ্ন # 2: আপনি যা করেন তাতে আপনি কতটা ভাল?
আপনি যখন এমন কাজ করেন যা আপনার পক্ষে সহজ হয় এবং আপনার ভাল লাগায় তখন আত্মবিশ্বাস বাড়ে। উল্টাপাল্টা আপনি যখন কাজ করেন তখন এটি মিল নেই (উদাহরণস্বরূপ আপনি যখন সংস্থাটিতে চুষে খাবেন তখন প্রশাসক হচ্ছেন), আপনার আত্মবিশ্বাস হিট করতে পারে।
এক সেকেন্ড নিন এবং মূল্যায়ন করুন যে আপনি কী ভাল এবং আপনার জন্য ভাল কি। তারপরে, এটি আরও কাজ শুরু করুন।
আপনি যা করেন তা এখানে
পদক্ষেপ 1: আপনার বর্তমান কাজের (বা অতীতের চাকরি) সহজেই আসে এমন সমস্ত কাজ বা ক্রিয়াকলাপ লিখুন। অসন্তুষ্ট ক্লায়েন্টদের সাথে ডিল করা থেকে শুরু করে চমত্কার পাওয়ারপয়েন্ট স্লাইডগুলি তৈরি করা মজাদার ওয়েব কপি তৈরির কোনও কিছুই হতে পারে।
তারপরে, সেই তালিকাটি একবার দেখুন এবং আপনি যে জিনিসগুলি করতে চান তা বৃত্ত করুন - যেগুলি আপনাকে ভাল বোধ করে এবং আপনি আসলে কাজটি উপভোগ করেন। (আপনি যদি লজিস্টিকস এ দুর্দান্ত হন তবে এটি ঘৃণা করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি বৃত্ত করতে নিষেধ করেছেন।)
পদক্ষেপ 2: আপনি বিশ্বাস করেন এমন এক বা দু'জন লোককে জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদেরকে শ্রদ্ধা করুন যা তারা আপনাকে আশ্চর্য বলে মনে করে। তাদের মতামত লিখুন।
পদক্ষেপ 3: আপনার শেষ পারফরম্যান্স পর্যালোচনাটি একবার দেখুন, এবং আপনার বস আপনার সম্পর্কে যা বলেছিল তার সম্পর্কে আপনি কী পছন্দ করেন তা নির্ধারণ করুন other অন্য কথায়, আপনি শক্তি হিসাবে কী কী পেতে চান।
এখন, তালিকা দেখুন। প্রথমে কিছুক্ষণ সময় নিন এবং আপনার যা যা অফার করবেন তা প্রশংসা করুন। আপনি পাগল দক্ষতা পেয়েছেন! আপনি এটি দেখেন, আপনার বন্ধুরা এটি দেখে এবং আপনার বসও এটি দেখে।
তারপরে, কীভাবে আপনি আপনার কাজের বোঝাটি স্থানান্তর করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন যাতে আপনি ভাল বোধ করার জন্য আরও কিছু করতে সক্ষম হন। যদি এটি লেখা হয়, উদাহরণস্বরূপ - আপনি কি আপনার বিভাগের এফএকিউগুলি আবার লিখতে বা সংস্থা ব্লগের জন্য কোনও পোস্ট খসড়া করার প্রস্তাব দিতে পারেন? এমনকি এখানে একটি ছোট শিফট আপনার আত্মবিশ্বাসে বিশাল পার্থক্য আনতে পারে (সুখের উল্লেখ না করে)।
প্রশ্ন # 3: আপনার মাথার ভিতরে কী চলছে?
"আমি একটি জালিয়াতি” "" আমি কোনও বিশেষজ্ঞ নই। "" আমার কাছে দেওয়ার মতো কিছুই নেই। "এই চিন্তাভাবনাগুলি কেবল আপনার আত্মবিশ্বাসকে টানতে নয়, এগুলি আপনার কেরিয়ারে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। সর্বোপরি, আপনি যদি নিজের উপর বিশ্বাস না করেন তবে অন্যকে আপনার উপর বিশ্বাস করাটা বেশ কঠিন।
তবে আপনি যদি এই চিন্তাগুলি ঘৃণার উপায় খুঁজে পান এবং নিজের কাছে ভাল হন, আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে শুরু করবেন।
আপনি যা করেন তা এখানে
আপনার যখন এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলির একটি হয়, তখন নিজেকে ধরার চেষ্টা করুন। এক সেকেন্ড নিন, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, এবং চিন্তাটি কেটে দিন। এটি কেবল একটি চিন্তা; আপনি কে তা নয় আপনি এমন সময় সম্পর্কেও ভাবতে পারেন যখন আপনি কে এবং আপনি কী করছেন সে সম্পর্কে আপনার সত্যই ভাল লাগছিল এবং তা মনে মনে জাগিয়ে তুলুন। আপনার শক্তির তালিকাটি পর্যালোচনা করুন যদি এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় স্মরণ করিয়ে দেয়।
শেষ অবধি, মনে রাখবেন যে পৃথিবীর প্রত্যেকে এক পর্যায়ে এইরকম অনুভূতি অনুভব করেছে এবং তাই আপনার একটি পছন্দ আছে: নিজের প্রতি কঠোর হতে থাকুন, বা এড়াতে দিন এবং আপনি কী এগিয়ে যেতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো দ্রুত সমাধান নয়। তবে নিজেকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা, আপনার শক্তিগুলি চিহ্নিতকরণ এবং ফোকাস করা, এবং আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলি টানানো আপনার স্বপ্নের ক্যারিয়ার তৈরি করার জন্য আপনার যা কিছু দরকার তা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য অনেক দীর্ঘ পথ যেতে পারে।
