না বলার প্রতিবাদে

আমি সেখানে, আমার তৃতীয় কাপ কফিকে নার্সিং করছি, আমার মেমরি ফোম গদিটির জন্য আকাঙ্ক্ষা করছি এবং কল্পনা করছি যে আমি যদি রিপোর্টার না হতাম, অনেক বন্ধুবান্ধব না ছিলাম, পরিবারের নিকটবর্তী ছিলাম না, এবং ছিলাম তবে আমি কত বেশি বুদ্ধিমান হব মাঝে মাঝে টিভি শো দেখার জন্য যথেষ্ট ফ্রি সময়। তারপরে আমি জানতাম "বিরক্ত" বলতে কী বোঝায়। তারপরে আমি আমার পিছনের বাচ্চাদের মতোই উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারি, সেক্স এবং সিটি ম্যারাথন এবং ফেসবুকের তাদের (সুখী, উদ্বেগ-এবং সময়সীমা মুক্ত) রাত্রে গল্পগুলি অদলবদল করেছিলাম।

এরকমই অতি-প্রসারিতের জীবন। কখনও আছে?

আমি বাজি ধরছি তোমার আছে। এই কারণেই আপনি এই গল্পটিতে ক্লিক করেছেন, তাই না? আপনি আপনার প্লেটে ক্যারিয়ার মানসিক মহিলা এবং খুব নরম, এবং আপনার হ'ল, কুকুর-কথায় ক্রেমড এবং লাথি মেরে লাথি মারার জন্য কী বলা যায় না, সরলকরণের জন্য কীভাবে পরিকল্পনা করতে হবে তার জন্য মরিয়াভাবে প্রয়োজন five একবারে এবং সকলের জন্য কার্বের সম্পূর্ণ এজেন্ডা।

ঠিক আছে, দুর্ভাগ্যক্রমে, আমি সিলভার বুলেটটি পাইনি। প্রকৃতপক্ষে, আমি একজন অত্যধিক চিত্তাকর্ষক, লোকেদের পছন্দসই পারফেকশনিস্ট যারা (প্রায়) বরং "না" বলে কাউকে হতাশ করার চেয়ে তার ডান পা কেটে ফেলবে ” "না" বলার দরকার আছে যে বিষয়টির বিশেষজ্ঞ হওয়ার ভান করা চূড়ান্তভাবে নিষ্প্রভ হবে।

তবে আমি কেন এই বিষয়টিকে নিয়ে একটি যৌক্তিক আলোচনার নেতৃত্ব দিতে পারি যে আমরা কেন এতদূর নিজেকে পিছনে ফিরিয়ে নিই যে আমরা যা করি তা হ'ল পুনর্বার সাধারণ মানুষ এবং নির্বোধ ফেসবুক স্ট্যাকিংয়ের সহজ স্বপ্ন এবং কেন আমাদের থামানো দরকার day

ওহ, এবং আমার কাছে কিছু টিপস রয়েছে। তবে আমি আপনার শুনতেও চাই, কারণ আপনি যেমন দেখতে পাচ্ছেন - আমার এখনও কিছুটা সহায়তা দরকার।

কেন আমাদের "হ্যাঁ, অবশ্যই!" যুক্তিটি ত্রুটিযুক্ত

এখন, পরিষ্কার হয়ে উঠুন: এই আলোচনাটি একেবারে প্রয়োজনীয় প্রতিশ্রুতিগুলির বিষয়ে নয়। আগামীকাল যে বৃহত্তর উপস্থাপনাটি শেষ করতে যদি আপনাকে দেরি করতে হয় তবে আপনি এটি আরও ভাল করে আলিঙ্গন করতে পারেন এবং কিছু কফি বানাবেন। যদি আপনার বন্ধুর গাড়িটি ভেঙে যায় এবং আপনি যদি এক মাইল দূরে থাকেন তবে আপনার প্রবৃত্তিটি অনুসরণ করুন এবং সদয় হন। (আমি জানি তুমি করবে.)

আমি যে অতিরিক্ত কথা বলছি সেগুলি হ'ল - অনুরোধগুলি যা আপনার ওভারটিভ অপরাধমূলক জটিলতায় কাজ করার আগে আপনাকে বিরতি দেয়; আপনি যেতে চান না এমন ইভেন্টগুলিতে আমন্ত্রণগুলি কিন্তু আপনাকে অবশ্যই অনুভব করতে হবে; আপনি জানেন যে "ওহ, আপনিও কি …?" অনুরোধগুলি কয়েক মিনিট নয়, কয়েক ঘন্টা সময় নিতে পারে।

সেগুলি আমাদের প্রত্যাখ্যান করা উচিত - এবং এর জন্য নিজেকে দোষী বোধ করা বন্ধ করতে হবে। কেন? এখানে কিছু শক্ত প্রেম: আমরা এত কিছু করি না। আমি জানি আপনি অন্যকে হতাশ করতে ঘৃণা করেন (আমি আসলে এটি সম্পর্কে দুঃস্বপ্ন দেখেছিলাম) তবে সত্যি বলতে কী আপনি যদি আপনার কাজিনকে বাচ্চা না করেন তবে কি হবে? আপনার খালা এবং চাচা তালিকার পরবর্তী ব্যক্তিকে কল করবেন। এবং না, আপনি এটি অনির্দিষ্টকালের জন্য ছাঁটাইবেন না। এক রাতে গ্রুপ ডিনার ফিরিয়ে দেওয়ার পরিণতি কী? আপনি ভাবতে পারেন যে হতাশায় একটি খালি, কংক্রিটের মেঝেতে এই দলটি পিছন দিকে দুলছিল, তবে তারা সত্যিই দুর্দান্ত সময় কাটাবে। এবং তারা শীঘ্রই এটি আবার করবে, যে মুহুর্তে আপনি এতে যোগ দিতে পারেন।

যদি আমি ভ্রমণকারী স্ব-সহায়তা বিশেষজ্ঞ, ক্লিচসের ঝুঁকির শিকার হয়ে থাকি তবে আমি আপনাকে বলতাম যে "অন্যকে না বলার অর্থ নিজের কাছে হ্যাঁ বলা saying" এটি লম্পট এবং আমরা দুজনেই জানি আমাদের পরিবর্তন করার জন্য রেফ্রিজারেটর-চৌম্বক বলার চেয়ে আমাদের আরও বেশি প্রয়োজন গভীরভাবে আঁকানো উপায়, তবে এখানে জিনিসটি: বেশিরভাগ সময় আমরা হ্যাঁ বলে থাকি আমরা যা বিশ্বাস করি তার কারণ আমরা হারাতে চাই - শ্রদ্ধা, বন্ধুত্ব, পর্বতমালার স্থিতি। আমরা যা ভুলে যাই তা হ'ল আমরা না বলেই লাভ করার পক্ষে দাঁড়িয়েছি।

ক্রিয়া থেকে বিরতি দেওয়ার জন্য, আমাদের মন এবং শরীরকে রিফ্রেশ করার জন্য, একটি ভাল রাতের ঘুম, তিনটি বর্গ খাবার এবং এক কাপ কফি খাওয়ার জন্য আমাদের সময় প্রয়োজন, তবে প্রয়োজন নেই। কারণ আপনার মন যখন অন্য 15 টি আসন্ন প্রতিশ্রুতিতে আবদ্ধ থাকে তখন আপনি কোনও শখ পুরোপুরি উপভোগ করতে পারবেন না। যখন আপনার মনটি সপ্তাহগুলিতে একটি শালীন বিরতি না নিয়েছে তখন আপনি সেরা কাজ করতে পারবেন না।

আমি যা চাই তা এখানে রইল: বিচক্ষণতা এবং রিচার্জের সময়; একটি দোষ জটিল যা ততটা সক্রিয় নয়; এবং অগ্রাধিকারগুলি, তাদের বিকাশের অবাধ সময়।

কিভাবে না বলা শুরু করবেন

ঠিক আছে, এখন যে আমি আপনাকে বোঝাতে পেরেছি (সম্ভবত? আশা করি?) যে এটি না বলা ঠিক আছে, এটি করা শুরু করার সময় এসেছে। এখন, আমাকে ভুল বলবেন না: যে ব্যক্তি আমাদের যন্ত্রণাকে ক্ষুন্ন করে এবং "কেবল না বলুন" এর মতো পরামর্শ দেয়, তাকে মুখে খোঁচা দেওয়া উচিত। তবে কয়েকটি শিশুর পদক্ষেপ রয়েছে যা আমি মনে করি আমাদের সবার চেষ্টা করা উচিত:

1. একটি উত্তর দেওয়া মুলতুবি

পরের বার আপনি এই কৌতূহলটি পেয়ে যাবেন, "আমি কীভাবে এই মাপসই করতে চলেছি?" আপনার পেটের গর্তে অনুভব করে, তা পিছিয়ে দিন। প্রশ্নকারীকে বলুন যে আপনি নিশ্চিত নন, আপনাকে তার কাছে ফিরে আসতে হবে। তারপরে, বাড়িতে গিয়ে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন। এখানে কোনও এক-আকারের-ফিট-সব সমাধান নেই situations এই পরিস্থিতিগুলি স্পর্শকাতর এবং অত্যন্ত পরিস্থিতিযুক্ত - তবে আপনি "হ্যাঁ" বা "না" বলাই আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল হবে কিনা তা নিয়ে আপনি সত্যিই ভাবতে পারেন।

২) যোগাযোগ করুন (এবং কোনও ব্যাখ্যা দেওয়ার জন্য বাধ্য হন না)

আপনি যদি পাস করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে এখন কীভাবে যোগাযোগের মাধ্যমগুলি আপনার পক্ষে সহজ। উদাহরণস্বরূপ, যদি মুখোমুখি যোগাযোগ এটি আপনাকে ছুঁড়ে দেয় তবে খারাপ সংবাদটি ভাঙতে ইমেল বা পাঠ্যের জন্য বেছে নিন।

এবং এটিকে সহজ রাখুন good কেন একটি ভাল অজুহাতে চারপাশে নড়বড়ে? আপনি যখন যেতে চান না এমন কেউ আপনাকে আমন্ত্রণ জানায় তখন "আমি এটি তৈরি করতে সক্ষম হব না" বলতে সক্ষম হয়ে কতটা মুক্ত হবে তা কল্পনা করুন। কখনও কখনও একটি "না" আপনার প্রয়োজন হয়। এবং একবার আপনি প্রেরণ আঘাত করলে, এটি আপনার স্মৃতি থেকে মুছুন।

৩. গিল্ট ট্রিপটি নিপ করুন

বাড়ার জন্য সেই কৌতূহল বোধকে বলুন। সত্যিই। আপনার বিবেককে আরও গুরুত্বপূর্ণ, নৈতিক বিষয়গুলিতে কাজ করতে দিন।

এবং আপনার জটিলটির মূলে যান: এটি গুরুত্বপূর্ণ অনুভব করা, অপরিহার্য বোধ করার জন্য উত্তেজনাপূর্ণ। তবে আপনি যদি না হন তবে এটি অস্বাস্থ্যকর এবং অবাস্তব প্রত্যাশা হতাশার দিকে পরিচালিত করার নিশ্চয়তা।

এখানে একটি ব্যক্তিগত উদাহরণ: আমি স্বল্প আয়ের আবাসন সম্প্রদায়ের চাকরি-প্রস্তুতি কোচ হিসাবে স্বেচ্ছাসেবক হয়েছি। প্রতি বৃহস্পতিবার, আমি বেকার লোকদের পুনরায় জীবনবৃত্তান্ত তৈরি করতে, অ্যাপ্লিকেশনগুলি পূরণ করতে এবং তাদের সাক্ষাত্কারের দক্ষতা অর্জনের জন্য 30 মিনিট - ট্র্যাফিকের মধ্যে দিয়েছিলাম। এটি কোনও আনুষ্ঠানিক প্রোগ্রাম ছিল না, আমরা দু'জনই যারা সাহায্যের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়েছিল।

এক সপ্তাহে, আমি আমার সহকর্মীর কল পেয়েছি। এক বাসিন্দা জানতে চান যে আমরা বৃহস্পতিবার ছাড়াও মঙ্গলবার রাতে প্রশিক্ষণ দিতে পারি কিনা। আমার বন্ধুটি এটি তৈরি করতে পারেনি এবং আমি জানতে পারি কিনা তা জানতে চেয়েছিলেন।

আমি সুপার স্ট্রেস-পামস-ঘামযুক্ত মোডে চলে গেলাম। বৃহস্পতিবার ৫ টায় কাজ ছেড়ে দেওয়া আমার পক্ষে যথেষ্ট কঠিন ছিল, তবে মঙ্গলবারেও এটি করা? এছাড়াও, আমি একটি বড় সময়োপযোগী গল্পে কাজ করে যাচ্ছিলাম এবং মঙ্গলবার সেই সপ্তাহের একমাত্র দিন ছিল যখন আমি সময় বের করার জন্য সময় বের করেছিলাম।

আপনি কি অনুমান করতে পারেন আমি কি করেছি? মঙ্গলবার, আমি তাড়াতাড়ি পাশের সম্প্রদায়ের কেন্দ্রে (স্ট্যান্ড-স্ট্যান্ড ট্র্যাফিকে) থামানোর জন্য কাজটি ছেড়ে দিয়েছিলাম। এবং আপনি কি অনুমান করতে পারেন কি ঘটেছে? ভদ্রমহিলা দেখান নি। আমি চলে যাওয়ার 45 মিনিট আগে অপেক্ষা করেছি এবং দুদিন পরে আমি আবার আমার নিয়মিত ভ্রমণ শুরু করেছি।

পূর্ববর্তী ক্ষেত্রে, এটি বলার জন্য আমার পক্ষে ঠিক ছিলাম, "আমি এটি তৈরি করতে পারি না Thursday বৃহস্পতিবারের মধ্যে তাকে থামিয়ে দিতে বলি Ask" এবং পরের বার একই অনুরোধের সাথে আমি অনুরূপ ভয়েসমেইল শুনেছিলাম, ঠিক এটিই আমি করেছি ।

এখানে কীটি রয়েছে: sণাত্মক (যারা আপনি ব্যর্থ হয়েছেন) তার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে নিজেকে ইতিবাচক (যারা আপনি উপকৃত হচ্ছেন) মনে করিয়ে দিন। কিছু ক্ষেত্রে, সেই ব্যক্তিটি আপনি। অন্যান্য ক্ষেত্রে, পরিস্থিতিগুলির সাথে এটি সম্পূর্ণরূপে সম্পর্কিত নয় এমন লোক হতে পারে। আমার উদাহরণে, আমার গল্পটি যদি আমার গল্পের দিকে মনোনিবেশ করে তবে আমার বস আমার কাছ থেকে আরও ভাল কাজ করতে পারতেন। এবং আমার বাগদত্তা হতাশ, চটজলদি ক্যারোলিনের পরিবর্তে একটি উত্সাহী, ওয়ার্কআউট পোস্ট ক্যারোলিনের সাথে ঝাঁপিয়ে পড়ে।

সহকর্মীদের বোকা-মাথা, আমরা একতরফা, প্রায়শই অবচেতন ইয়েসগুলিতে দক্ষতা অর্জন করেছি। তবে সময় এসেছে পরিবর্তনের। আসুন এই মাথা ঝাঁকুনি জিনিস চেষ্টা করুন।