আপনি ঘুম কম। আপনার সামনে একটি ব্যস্ত সকাল আছে। এবং এই স্নুজ বোতামটি - আরও একবার hit হিট করে কেবল প্রাতঃরাশ এড়িয়ে চলা এত লোভনীয়।
এটা করবেন না।
সকালের নাস্তা করা আপনার নিজের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ you're এমনকি যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েও। তাড়াতাড়ি খাওয়া আপনার বিপাক শুরু করে, আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করে এবং আপনাকে একটি ভাল দিনের জন্য গতিতে রাখে।
এই দুর্দান্ত প্রাতঃরাশের ধারণাগুলি চেষ্টা করুন: স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত, তাই আপনি সেই সুস্বাদু উপাদেয় খুব বেশি হাতছাড়া করবেন না: ঘুমান।
দই
সহজ এবং বহনযোগ্য, দই বিভিন্ন স্বাদে আসে এবং কখনই বিরক্ত হবে না বলে প্রতিশ্রুতি দেয়। গ্রীক দইয়ের মতো প্রোটিনের চেয়ে বেশি দই ব্যবহার করে দেখুন Try কোনও যোগ করা চিনির সাথে হালকা বা ফ্যাট-মুক্ত দই বেছে নিয়ে অতিরিক্ত ফ্যাট এবং শর্করা যুক্ত এড়াবেন।
জইচূর্ণ
এমনকি যদি এটি সত্যই "আপনার পাঁজরের সাথে লেগে না যায়" তবে ওটমিলটি সময়ের ক্ষুধার্ত তরুণ পেশাদারদের জন্য একটি নির্ভরযোগ্য প্রাতঃরাশের বিকল্প। এটি সহজেই তৈরি করা যায় এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনি প্রোটিন সমৃদ্ধ সংযোজনগুলিতে (বাদামের মতো) নাড়াচাড়া করতে পারেন। অথবা লো কার্ব ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার যুক্ত করার চেষ্টা করুন, একটি সুস্বাদু পরিপূরক যা মাধুর্যের ছোঁয়া নিয়ে আসে।
ডিমের সাদা অংশ
এই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ডিমের অংশগুলি পাঁচ মিনিটের মধ্যে স্ক্র্যাম্ব হবে এবং প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন প্যাক করবে। এছাড়াও, আপনি দিনটি ভালভাবে সুষম শুরু করার জন্য সর্বদা সর্বশেষ রাতের বাকী শাকসব্জিতে মিশ্রিত করতে পারেন।
