মানসিকভাবে বিনিয়োগ করা প্রিয়
আপনার কাজটিতে সংবেদনশীলভাবে বিনিয়োগ করার ক্ষেত্রে আমি কী ভুল তা জিজ্ঞাসা করার জন্য আমি প্রলুব্ধ হয়েছি, তবে আমি দ্বিধা বোধ করছি কারণ আপনার চিঠিতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন উত্তরহীন হয়ে গেছে।
উদাহরণস্বরূপ, কাজগুলি যখন কাজগুলিতে ভাল না হয় তখন আপনার মেজাজ এবং আপনার সুখ কীভাবে প্রভাবিত হয়? আপনি কতটা নাখোশ হন? আপনি কি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেন, আবেশ করছেন, বা ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে? আপনি কি নিজের কাজের বাইরে বা নিজের কাজের বাইরে মনোনিবেশ করতে অক্ষম? যদি তা হয় তবে একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে। এছাড়াও, এমন কোনও সুযোগ রয়েছে যে আপনি বিশেষত আপনার অসুখের উত্স হিসাবে কাজের দিকে মনোনিবেশ করছেন, যখন এটি সম্পূর্ণ অন্য কোনও কিছু থেকে শুরু করে? সুখ হওয়া উচিত নয় এবং একা আপনার কাজ থেকে আসতে পারে না। এবং যদি তা হয় তবে আমি বলব কাজ ছাড়া কিছু ক্রিয়াকলাপ বা সম্পর্ক অনুসন্ধানের জন্য দৃ .় প্রচেষ্টা করার জন্য।
এরপরে, আপনার পরিস্থিতি পুরোপুরি না জেনে, আপনার বস এবং আপনার দল "কোম্পানির ক্ষতি করবে এমন খারাপ সিদ্ধান্ত" নেবে এই ধারণাটি বিবেচনা করা শক্ত I আমি যা বলব তা হ'ল আমি মনে করি আমাদের মতামতকে সর্বদা ভিত্তি করার চেষ্টা করা উচিত পর্যবেক্ষণযোগ্য প্রমাণ। এ সম্পর্কে নিজের সাথে সত্যই সতর্ক থাকুন: আপনার মনিব এবং টিম ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার কোন প্রমাণ আপনার কাছে রয়েছে? আপনি কি তাদের ক্রমাগত সিদ্ধান্ত নিতে দেখেছেন যা কোম্পানির উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে? এটি কি একটি প্যাটার্ন? যদি তা হয় তবে আমি অবাক হয়েছি কেন তাদের কর্তারা তাদের চালাবেন। আমি আরও আশ্চর্য হয়েছি যে যদি এই সিদ্ধান্তগুলি দলের দ্বারা একটি গ্রুপ সেটিংয়ে নেওয়া হয় তবে আপনি কেন কথা বলবেন না।
এখানে চেষ্টা করার একটি অনুশীলন রয়েছে: কয়েক মাসের জন্য, আপনার সহকর্মীরা এবং কর্তারা আপনার যে কাজটি করতেন তা বরাবর প্রাইভেট রাখার প্রতিটি সিদ্ধান্ত লিখে রাখুন এবং তারপরে ফলাফলগুলি রেকর্ড হওয়ার পরে রেকর্ড করুন।
দেখুন এই তদন্তে কী আসে। আপনি কি এমন দৃ evidence় প্রমাণ প্রমাণ করতে সক্ষম হন যে কেউ বা একটি নির্দিষ্ট টিম পথ চলার পথে চালাচ্ছে? আশা করা যায়, এই অনুশীলন আপনাকে দুটি জিনিসের মধ্যে একটি দেবে: এমন দৃষ্টিভঙ্গি যা সম্ভাব্যতার উপরে আলোকপাত করে যে তারা সর্বোপরি কিছু করছে, বা তারপরে আপনার ম্যানেজারের কাছে সত্যগুলি আনতে পারে। তবে আমি আপনাকে সাবধান করে দিচ্ছি যে আপনি যদি পরিস্থিতিটি আপনার পরিচালকের কাছে আনেন তবে সাবধানতার সাথে এবং শ্রদ্ধার সাথে উপস্থাপন করতে ভুলবেন না। আমি মনে করি না যে আপনার ব্যবস্থাপককে বলা কার্যকর হবে যে আপনি অতীতের পরিস্থিতিতে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। বরং আমি বলব ফলাফলটি জানা হওয়ার আগে নেওয়া দিক সম্পর্কে আপনার উদ্বেগটি নিবন্ধ করুন। তবে যেভাবেই হোক না কেন, আপনার তদন্তের ফলাফলগুলি আপনার পক্ষে সহায়ক হবে।
এখন, আপনি যা কিছু পান না কেন, এখানে আমার কাছে সমর্থন করার মতো অনেক প্রমাণ রয়েছে: এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা আমাদের ব্যক্তিগত নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। এমনকি সর্বোচ্চ স্তরের আধিকারিক এবং উদ্যোক্তাদেরও এটি ধরতে হবে। এটি মনে রাখবেন এবং যখন জিনিসগুলি শক্ত হয়ে যায় তখন বিবেচনা করুন যে আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে অযথা চিন্তিত হয়ে পড়ছেন কিনা।
আপনি মাইন্ডফুলনেস কৌশল, ধ্যান বা অন্যান্য শান্তকরণের কার্যগুলিকে এতে সহায়ক বলে মনে করতে পারেন। আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি মেজাজ লগ রাখার চেষ্টা করুন, যা অনেক লোককে তাদের অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে এবং স্পষ্ট করতে সহায়তা করে এবং সেই অনুভূতির প্রতিক্রিয়াতে তাদের আচরণ সম্পর্কেও একটি পরিচালনা পেতে পারে।
প্রথমে আপনি কোন অনুভূতি রেকর্ড করতে চান তা ঠিক করুন, আসুন সুখ, রাগ, হতাশা, উদ্বেগ বলি। আপনি যখন কোনও বিশেষ আবেগের উচ্চ স্তরের বোধ করেন তখন নোট করুন Make আপনি কোন আবেগ অনুভব করছেন তা চিহ্নিত করুন, এর তীব্রতা নির্ধারণ করুন এবং নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর রেকর্ড করুন:
দুই সপ্তাহ ধরে যত্ন সহকারে এটি করা আপনাকে কোন নির্দিষ্ট ক্রিয়া, আচরণ বা পরিস্থিতিগুলি হতাশার কারণ হতে পারে তা বুঝতে শুরু করতে সহায়তা করে। এটির আর একটি মূল প্রশ্ন যা আপনাকে উত্তর দিতে সহায়তা করবে তা হ'ল হতাশার প্রতি আপনার অভ্যাসগত প্রতিক্রিয়া আপনাকে ক্ষতি করছে বা সহায়তা করছে কিনা। যদি আপনি রাগান্বিত বা ক্র্যাব হয়ে যান এবং সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব বা অন্য কোনও গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিকে তা গ্রহণ করেন, তবে আমি আপনাকে পরিবর্তনের উপায়গুলি খুঁজে পেতে উত্সাহিত করি, যেমন রাগ পরিচালনার কৌশলগুলি ব্যবহার করে।
এবং পরিশেষে, আমি আপনাকে এক মাসের জন্য প্রতিদিন এক বা দুটি ইতিবাচক অনুশীলন চেষ্টা করার পরামর্শ দিই, যেমন:
আমি মনে করি এই অনুশীলনগুলি আপনাকে বাইরের কাজের জন্য আপনার জীবন উন্নতিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার সামগ্রিক সুখকে উন্নত করতে পারে।
আপনার ক্যারিয়ার, এবং আপনার জীবনের সমস্ত শুভেচ্ছা এবং লেখার জন্য ধন্যবাদ,
Fran
