কাজ থেকে বন্ধুর মৃত্যুর সাথে কীভাবে সামলাতে হয় - যাদুঘর

একদিন শনিবার আমি আমার সামনের দরজায় হাঁটছিলাম যখন আমার ফোনটি বুজল। এটি আমার বসের একটি ফেসবুক মেসেঞ্জার বিজ্ঞপ্তি ছিল। আমি ভেবেছিলাম তা আজব। তার কাছ থেকে এইভাবে শুনে নেওয়া মোটেই সহজ ছিল না, যেহেতু আমি দূর থেকে কাজ করেছি, তবে সপ্তাহান্তে নয়।

যখন আমার কয়েক মিনিট ছিল তখন নোটটি তাকে জানাতে বলল। ডুবে যাওয়া অনুভূতি। আমি কি কিছু ভুল করেছি? আমি তাকে পিছনে লিখে একটি সিট নিলাম। আমি খুশি হয়েছি যেহেতু তার পরবর্তী বার্তাটি ছিল চমকপ্রদ: আমার সহকর্মী তার ঘুমের মধ্যেই চলে গেলেন এবং কিছুদিন তার কাছ থেকে কেউ কেউ কিছু না শুনে তার সুস্থতা পরীক্ষার সময় তাকে পাওয়া গেল।

যেহেতু আমরা দুজনই দূর থেকে কাজ করেছি, তাই আমরা কখনই ব্যক্তিগতভাবে দেখা করতাম না। এবং আমাদের ভার্চুয়াল মিটিংগুলিতে তার কিছু পরামর্শ আমাকে বাদামকে তাড়িয়ে দিয়েছে Gmail Gmail থেকে আউটলুকে স্যুইচ করছেন? তবুও, আমরা কি কেবল অন্য দিন অনলাইনে কথা বলছিলাম না?

এই খবরটি আমার নজর কেড়েছিল, এবং আগামী সপ্তাহগুলিতে, তার অনুপস্থিতি আমাকে কার্যপ্রবাহের সাধারণ পরিবর্তনের চেয়ে অনেক বেশি প্রভাবিত করেছিল। স্পষ্টতই, এটি অস্বাভাবিক নয়।

ক্যালিফোর্নিয়ার লং বিচে অবস্থিত সাইকোথেরাপিস্ট জেন লেওং বলেছেন, একজন সহকর্মীর মৃত্যু "আপনারা যেমন প্রত্যাশা করেননি এমনভাবে আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে, এমনকি যদি আপনি এই বিশেষ সহকর্মীর সাথে নাও থাকেন, "।

আপনার সম্পর্ক কেমন ছিল তা বিবেচনা না করেই একটি মৃত্যু আপনাকে এবং আপনার কর্মক্ষেত্রে অন্যদেরকে প্রভাবিত করবে। সামনের দিকে অগ্রসর হওয়া কঠিন হতে পারে তবে এর সাথে মোকাবিলা করার উপায় রয়েছে।

আপনার প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করুন

"দুঃখ বিভিন্ন পর্যায়ে আসে এবং বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন উপায়ে প্রদর্শিত হয় এবং কোনও ভুল উপায় নেই, " ক্যালিফোর্নিয়ার সান জুয়ান ক্যাপিস্ট্রানোতে অবস্থিত বিবাহ ও পারিবারিক থেরাপিস্ট এরিকা কার্টিস বলেছেন।

কখনও কখনও একটি মৃত্যু একটি বড় প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, এমনকি যদি আপনি নিকট না হন। "আমাদের মস্তিষ্ক অ্যাসোসিয়েশনগুলি বন্ধ করে দেয়, সুতরাং যখন আমাদের কোনও ক্ষতি হয়, তখন এটি আমাদের জীবনে অন্যান্য ক্ষতিগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ট্রিগার করবে এবং সেই অনুভূতিগুলিও বয়ে আনবে, " তিনি ব্যাখ্যা করেন।

অন্য সময়, অন্যের বৃহত্তর প্রতিক্রিয়া অনুভব করা আপনাকে এমন মনে করবে যে আপনি যথেষ্ট মন খারাপ করছেন না।

কার্টিস বলেছেন যে তুলনা করার পরিবর্তে, এটি গ্রহণ করুন যে “এই মুহুর্তে আমি এখন ঠিক এভাবেই অনুভব করি, ” এবং যারা বিচার করতে পারেন তাদের কথা শোনার চেষ্টা করবেন না।

উদ্যোগ নাও

নিকি ডিকলিউ একটি অর্থোপেডিক অফিসে কর্মরত ছিলেন যখন তিনি খবর পেয়েছিলেন যে তাঁর এক সহকর্মী মাথায়-মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত হয়েছেন। আগের দিন, তারা ক্রিসমাস পার্টির সিক্রেট সান্টা উপহারগুলি সরিয়ে নিয়েছিল এবং কাজের বাইরেও তারা বন্ধু ছিল।

"কাজটিতে ফিরে যাওয়া সত্যিই কঠিন ছিল, " ডিক্লু বলেছিলেন। "আমি প্রতি একদিন আমার বন্ধুকে দেখতে অভ্যস্ত ছিলাম, তবে যা কিছু দেখলাম তা ছিল তার চেয়ারের পিছনে যে জ্যাকেটটি পরেছিল।"

অফিসটি কোনও স্মারক অনুষ্ঠান বা ক্রিয়াকলাপের আয়োজন না করলে, ডেক্লু এবং তার আরও কয়েকজন সহকর্মী তাদের প্রয়াত সহকর্মীর স্বামী এবং ছেলের সাথে দেখা করতে গিয়ে হাসপাতালে গিয়েছিলেন, যিনি দুর্ঘটনায় আহত হয়েছিলেন। পরে তারা একসাথে জানাজায় অংশ নিয়েছিল।

সহকর্মীর মৃত্যুর পরে, কোনও কর্মক্ষেত্র এটি স্বীকার করার জন্য অবিলম্বে পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারে না। আপনি যদি কিছু করতে বাধ্য হন বা মনে করেন এটি আপনার সহকর্মীদের জন্য সহায়ক হতে পারে, কার্টিস আপনার সরাসরি সুপারভাইজারের কাছে যোগাযোগ করার এবং আপনার কাছে কোনও কিছুর ব্যবস্থা করা ঠিক আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেয়। এমন একটি ধারণা আনুন যা কর্মদিবসে খুব বেশি বাধাগ্রস্ত না, তবে কর্মীদের জড়িত হওয়ার সুযোগ দেয়।

"একটি খালি ডেস্ক ভারী বোধ করতে পারে, " কার্টিস বলে। তবে লোকেরা লেখার জন্য সেখানে মেমরি জার্নালি রেখে দেওয়ার মতো সহজ কিছু করতে সহায়তা করতে পারে। প্রয়াত সহকর্মীর পরিবারের সাথে সংযোগের উপর নির্ভর করে বইটি স্মরণে পূর্ণ হয়ে গেলে তাদের সাথে বয়ে দেওয়া উপযুক্ত হতে পারে।

মরগান আইরিশ-জর্জের সহকর্মী ছুটিতে যাওয়ার পথে গাড়ি দুর্ঘটনায় মারা গিয়েছিলেন। আইরিশ-জর্জ বলেছেন, তাঁর বস সকলে মিলে মৃত্যুর বিষয়ে কথা বলতে একত্রিত হয়েছিল, তবে প্রাথমিক কথোপকথনের পরে বেশ কয়েকজন সহকর্মী সবাইকে মোকাবেলায় সহায়তা করার উদ্যোগ নিয়েছিল।

"একজন কর্মচারী একটি থেরাপি কুকুর রাখার ব্যবস্থা করেছিলেন আমাদের পোষা প্রাণী এবং একটি হাসি হাসির জন্য আমাদের অফিস এবং বিল্ডিং জুড়ে হাঁটেন।" "আরেকজন সমন্বিত একটি শোক পরামর্শদাতাকে যারা এটি চান তাদের জন্য একটি সেশনের জন্য উপলব্ধ করা হয়” "

আপনি যেখানেই এটি পেতে পারেন সমর্থন সন্ধান করুন

কর্মক্ষেত্রের সংস্কৃতির উপর নির্ভর করে আপনি কর্মক্ষেত্রে সমর্থন চাইতে পারেন বা নাও করতে পারেন। অফিসে যদি স্মরণীয় ক্রিয়াকলাপ পরিচালনার জন্য উন্মুক্ত না থাকে তবে কাজের পরে সমাবেশের আয়োজন করা অন্য বিকল্প।

সহকর্মীদের পক্ষে "তাদের স্তরে কিছু তৈরি করার" সুযোগ, কার্টিস বলেছেন, তাদের সহকর্মীদের স্মরণ করতে একত্রিত হওয়ার জন্য। এটি আনুষ্ঠানিক হতে হবে না - এমনকি কোনও রেস্তোঁরায় দেখা বা পানীয় বা কফি গ্রহণ করা যেখানে সকলেই চ্যাট করতে পারে তা উপকারী হতে পারে।

এবং যদি আপনার মনে হয় যে আপনার সমর্থন দরকার এবং অফিসে বা আপনার সহকর্মীদের কাছ থেকে এটি না পেতে পারেন তবে কার্টিস আপনার দুঃখের বাইরে অন্যের সাথে সংযুক্ত বোধ করার জন্য বন্ধু, আপনার প্রিয়জন বা এমনকি কোনও পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটানোর পরামর্শ দেন।

নিজেকে সদ্ব্যবহার করুন

কার্টিস বলেছেন, নিজের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং অনুশীলন করা ভাল বিকল্প, তবে আপনি যখন শোক করছেন তখন এটা কঠিন হতে পারে।

"আপনি এটির উপর নিজেকে মারতে পারবেন না, " তিনি বলে says "পরিবর্তে ছোট ছোট জিনিসগুলি, স্ব-যত্নের ক্ষণিক মুহুর্তগুলির জন্য সন্ধান করুন This" এটি আপনার কফির গন্ধ সকালে লক্ষ্য করা এবং ফোকাস করার মতো বা সহজতর হতে পারে যা আপনি ভাবছেন এমন কাউকে আপনাকে ভিত্তিহীন বোধ করতে সহায়তা করার জন্য পাঠাচ্ছেন বা টেক্সট করছেন।

লিওং বলেছেন, "সাধারণত শোকের মধ্যে কাজ করতে যাওয়া একটা বিভ্রান্তি।" তবে "যখন মারা যায় সে ব্যক্তিটি আপনার সহকর্মী, তবে অগত্যা আপনাকে এ থেকে দূরে সরিয়ে নেবে না।" তিনি আরও যোগ করেছেন, "শোকের একটি অংশের মধ্যে কুয়াশাচ্ছন্ন এবং বিভ্রান্ত হওয়া অন্তর্ভুক্ত এবং এটি উত্পাদনশীলতায় প্রভাব ফেলবে।"

যদি আপনি খেয়াল করেন যে আপনি আপনার ডেস্কে বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন তবে ক্লান্তি হিসাবে ব্রাশ করার পরিবর্তে, চিনতে পারেন যে আপনি শোক করছেন। আপনার অনুভূতির জন্য জায়গা তৈরি করুন, কার্টিস বলেছেন।

"অনুভূতিগুলি আরও দৃ and়তর হয় এবং বড় হয় কারণ তাদের মনে হয় না যে তারা শুনেছে বা স্বীকৃত হয়েছে” "সে ডুডলিং বা কোনও ধারক কল্পনা করার এবং আপনার অনুভূতিগুলিকে সেখানে যেতে বলার পরামর্শ দেয়, তালাবদ্ধ না হওয়ার জন্য, তবে যতক্ষণ না তারা অপেক্ষা করতে পারে কাজের দিন বাইরে প্রক্রিয়া করা।

এই অনুশীলনের বাইরে আপনি কিছু কর্মক্ষেত্র এইচআর এর মাধ্যমে প্রদত্ত শোক-সম্পর্কিত প্রোগ্রাম বা পরিষেবাদির সুবিধা নিতে সক্ষম হতে পারেন এবং আপনি থেরাপি চাইতে চাইতে পারেন। কর্মক্ষেত্রটি যদি ট্রিগার হয়ে উঠছে, কার্টিস আপনার ম্যানেজারের সাথে ফ্লেক্স সময় নির্ধারণের বিষয়ে পরামর্শ দেওয়ার বা আপনি কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ অবধি ছুটি নিতে পারেন কিনা তা দেখার পরামর্শ দেন।

এটি সময় লাগে জানি

10 বছরেরও বেশি আগে, জেন গিয়াংগ্রোরিও যখন খুচরা কাজ করছিল, তখন এক সহকর্মী এক সপ্তাহান্তে ডুবে গেল।

"তিনি তরুণ এবং স্মার্ট ছিলেন এবং তিনি সবেমাত্র নিমজ্জিত হয়েছিলেন, " জিয়াংগ্রোরিও বলেছেন। “এটা ভয়াবহ ছিল। আমরা সবাই বিধ্বস্ত হয়ে পড়েছিলাম, ”তিনি যোগ করেছেন। "আমি এখনও এটি সম্পর্কে চিন্তা।"

সহকর্মীর ক্ষতি সর্বদা আপনার চিন্তায় থাকবে এবং ইভেন্টটির 20 বছর পরে ট্রিগার হতে পারে। লিওং বলেন, "দ্রুত কোনও সমাধান নেই"। "আপনি সর্বদা জানবেন যে এটি ঘটেছে এবং ব্যক্তি সর্বদা চলে যাবে।"

ধৈর্য ধরুন এবং আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশের সময় নিজেকে প্রকাশ করার জন্য নিজেকে স্থান দিন।

আমার সহকর্মীর মৃত্যুর পরে, আমাদের বাকিরা কাজ চালিয়ে গেল, তবে সংস্থাটি কোনও নতুন কাজে সাময়িকভাবে বিরতি দিল। আমরা আমার সহকর্মীর পরিবারকে ফুলের ব্যবস্থা পাঠিয়ে দিয়েছি এবং শেষ পর্যন্ত আমি তার কিছু দায়িত্ব নিয়েছি। আমাদের ট্রেলো এবং সোমবারের বোর্ডগুলি মুছে ফেলা তার পক্ষে অদ্ভুত ছিল এবং আমি কয়েকবার তাকে ইমেল প্রেরণের চেষ্টা করেছিলাম।

তবে আমি এখনও প্রায় এক বছর পরে তাকে নিয়ে ভাবছি I'm এবং আমি নিশ্চিত যে আমিই একমাত্র নই - আমরা একটি নতুন সাধারণের কাছে পৌঁছাতে সক্ষম হয়েছি।