আপনি সর্বকালের সেরা গিগ পেয়েছেন এবং আপনি পুরো শক্তি নিয়ে চলেছেন। আপনি আপনার প্রতিষ্ঠানের একজন শীর্ষস্থানীয় আগত ব্যক্তি হিসাবে জিনিসগুলি সম্পন্ন করার এবং প্রশংসিত হওয়ার অনুভূতিটি পছন্দ করেন - এবং আপনি সমস্ত দিকে শীর্ষে যেতে চান।
উচ্চ-পারফরম্যান্সযুক্ত উচ্চ-অর্জনকারী হিসাবে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি আরও কিছু করে, বেশি বেশি কাজ করে, এবং দলের, যে কারও চেয়ে মূল্যবান হয়ে সাফল্যের পথে যেতে পারেন।
তবে তার একটা অন্ধকার দিক রয়েছে। উচ্চ অর্জনকারী হিসাবে, আপনি বার্নআউটের শিকার হওয়ার আশঙ্কা করছেন। আপনি যখন যা করেন তার বিষয়ে আপনি যখন অবিশ্বাস্যভাবে উত্সাহী হন, আপনি সহজেই সেই দীর্ঘ সময়, ননস্টপ কাজ এবং ভুলে যাবেন অতিরিক্ত অতিরিক্ত কাজগুলিতে স্বল্প মেয়াদে আপনার ক্যারিয়ারকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে দীর্ঘকালীন সময়ে, এটি আপনাকে শিখা সর্পিল পাঠাতে পারে।
আপনি এমনকি দেখতে পাবেন না যে বার্নআউট আসছে; আপনি নিজেকে শারীরিক এবং মানসিক অবসন্নতার দিকে চালিত করার সাথে সাথে তা আপনার কাছে প্রতারণাপূর্ণ আকার ধারণ করে।
এটি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় - সাফল্যের প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি না দিয়ে? আপনার তারা বাড়ার সময় কয়েকটি সক্রিয় ব্যবস্থা গ্রহণ করুন এবং আপনি শীর্ষে উঠলে আপনার ক্যারিয়ারের সেরা অনুশীলনগুলির একটি দুর্দান্ত সেট থাকবে যা আপনি যেখানে যেতে চান সেখানে আপনাকে নিয়ে যাবে will
আপনার অগ্রাধিকারগুলি স্ফটিক পরিষ্কার করুন
আমার ক্লায়েন্ট, জেসন ছিলেন শীর্ষ প্রতিভা that এ নিয়ে কোনও প্রশ্নই আসে না। তিনি ফিনান্স ইন্ডাস্ট্রির একজন উদীয়মান অ্যাকাউন্ট ম্যানেজার ছিলেন। তিনি প্রচুর ঘন্টা ব্যয় করছিলেন এবং তার ক্লায়েন্টরা তাকে ভীষণ পর্যালোচনা দিয়েছিল।
যদিও মাঝে মাঝে তিনি নিশ্চিত ছিলেন না যে কোন বিষয়ে তার দৃষ্টি আকর্ষণ করা উচিত বা কেন। তার স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয়নি এবং তার পারফরম্যান্স কীভাবে পরিমাপ করা হবে তা মোটেও নিশ্চিত ছিল না। চাকরিতে কোনও দিকনির্দেশনা না দিয়েই তিনি সরাসরি বার্নআউটের দিকে চলে গেলেন।
অস্পষ্ট লক্ষ্যগুলি বার্নআউটের অন্যতম শক্তিশালী ড্রাইভার। সুস্পষ্ট লক্ষ্য ব্যতীত আপনি অগ্রাধিকার নির্ধারণ করতে পারবেন না এবং অগ্রাধিকার ব্যতীত আপনি নিজের যোগ্যতা সর্বাধিক করে নিজের কাজ সম্পাদন করতে পারবেন না। পরিবর্তে, আপনি অসংখ্য, সময় সাশ্রয়ী কাজের মধ্যে আপনার শক্তি ছড়িয়ে দেবেন। আপনার কাছে সিদ্ধি ও সন্তুষ্টি বোধের অভাব হবে, যা আপনাকে অনিবার্যভাবে ক্লান্তির দিকে নিয়ে যাবে।
আপনার নক্ষত্রটি বাড়ার সাথে সাথে আপনি যে পরিমাণ ডেলিভারিভালস এবং ফলাফলের জন্য দায়বদ্ধ এবং সেগুলি কীভাবে পরিমাপ করা হবে সে সম্পর্কে পরিষ্কার হন। তারপরে, প্রতিটি দিন এবং প্রতিদিন এই অগ্রাধিকারগুলিতে ফোকাসযুক্ত লেজার থাকুন।
এটি করার একটি সহজ উপায়? সিরিয়াল উদ্যোক্তা গ্রান্ট কার্ডোন প্রতিদিন তার লক্ষ্যগুলি প্রথম লিখে রাখেন - যা তাকে তাদের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে সহায়তা করে।
সুস্থ্য থাকুন
লেনা ডানহামের চরিত্রটি যখন সম্প্রতি গার্লসের সর্বশেষ মরসুমে চলতে শুরু করেছিল, তখন তিনি অনুশীলনের পার্শ্ব সুবিধাগুলি উল্লেখ করেছিলেন। "এটা গাধা সম্পর্কে নয়, " তিনি বলেছিলেন। "এটা মস্তিষ্ক সম্পর্কে।"
ওহ মানুষ, সে কি সে অধিকার পেয়েছিল? ক্যারিয়ারের সাফল্যের জন্য পরিবর্ধক হিসাবে অধ্যয়নগুলি ফিটনেসকে প্রশংসিত করে চলেছে। অনুশীলন আপনাকে আরও স্ট্যামিনা এবং মস্তিষ্কের শক্তি দেয়, চাপের সাথে আরও কার্যকরভাবে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে এবং একটি ইতিবাচক স্ব-প্রতিচ্ছবি প্রচার করে which এগুলি সমস্তই আপনাকে ক্যারিয়ারের লক্ষ্যগুলি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং আপনাকে বার্নআউট থেকে দূরে রাখে।
আপনার অনুপ্রেরণা জানুন
বিজনেস আইকন এবং হার্ভার্ডের অধ্যাপক ক্লেটন ক্রিস্টেনসেন প্রেরণাকে সংজ্ঞায়িত করেছেন "আপনার ভিতরে এমন একটি ইঞ্জিন যা আপনাকে সফল বোধ করার জন্য এবং সংগঠনটিকে সফল হতে সহায়তা করার জন্য কাজ করতে চালিত করে। এটি আপনাকে এটি ঘন এবং পাতলা করে রাখার কারণ করে causes "
আপনি যখন আপনার কাজ থেকে প্রাপ্ত অর্থ এবং সন্তুষ্টি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন শিখতে, বৃদ্ধি এবং একটি দুর্দান্ত দলের অংশ হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। এগুলি আপনার কাজের বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে পুরষ্কারের বোধ দিয়ে খাওয়াবে।
আপনার পুরষ্কারের একমাত্র উপলব্ধি হিসাবে আপনাকে বহিরাগত প্রেরণার উপর যেমন খুব বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে যেমন: বেতন, চাঁদা বা উত্সাহ।
আপনার ট্রেডমার্ক রুটিনগুলি তৈরি করুন
আপনি জানেন কীভাবে মার্ক জুকারবার্গ প্রতিদিন ধূসর টি-শার্ট পরেন? তিনি এটি করেন যাতে পোশাকের সিদ্ধান্তগুলিতে তাকে ব্যয় করতে হয় না এবং পরিবর্তে আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে ব্যয় করতে পারেন। "কাজের ইউনিফর্ম" পরা তার রুটিন তাকে আরও দক্ষ এবং উত্পাদনশীল করে তোলে।
সাঁতারে 22 টি অলিম্পিক পদকের মালিক মাইকেল ফেল্পস প্রতিদিন সকালে স্ট্রেচিং, ওয়ার্ম-আপ সাঁতার কাটানো এবং ড্রিলগুলি দিয়ে শুরু করেন যা তাকে শারীরিকভাবে তীক্ষ্ণ রাখে।
রুটিনগুলি এমন একটি অভ্যাসের সিরিজ, যা আপনার শক্তিকে হ্রাস করে এমন সমস্ত ছোটখাটো সিদ্ধান্ত গ্রহণ (এবং কখনও কখনও ভ্যাফালিং) প্রশমিত করে।
শীতের সকালে শীতকালে সকালে কাজ করা হবে কিনা সে সম্পর্কে আপনার নিজের সাথে কতবার বিতর্ক হয়েছে? একটি রুটিন সহ, আপনি কেবল জানেন যে আপনি যাচ্ছেন। এটি আপনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং এটি অনুসরণ করা।
ঠিক আছে, তাই আপনার প্রতিদিন একই পোশাক পরার দরকার নেই। তবে আসুন আমরা বলি আপনার ক্যারিয়ারের শ্রেষ্ঠত্বের একটি রুটিন হ'ল সকালে আপনার তিনটি শক্ত কাজ করা। এবং আপনি এটি প্রতি এক দিন করেন। বৃষ্টি বা চকচকে। তর্ক নেই। কোনও সাশ্রয় ব্যয় না করে এবং ক্যারিয়ারের ক্লান্তি ঝুঁকিতে ফেলে আপনি সাফল্যের পথে এগিয়ে যাবেন।
আপনার সময় সম্পর্কে স্মার্ট সিদ্ধান্ত নিন
আমরা সবাই সেখানে গিয়েছি: রাত 10:30 টা এবং আপনি ইনবক্সের মাধ্যমে স্ক্রোল করছেন। আপনি একটি সমস্যা সম্পর্কে একটি বার্তা পড়েছেন, আপনার মন দৌড় শুরু করে এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি পুরো বিকাশমান মোডে চলেছেন।
আমাদের উবার সংযুক্ত বিশ্বে সর্বদা "চালু" থাকা সহজ। তবে এর অর্থ এই নয় যে দিনের এবং রাতের সমস্ত সময় ইমেল, পাঠ্য বা স্ন্যাপচ্যাটগুলি ফেরা করা আপনার সময় ব্যয় করার একটি ভাল উপায়। আপনি যখন সমস্ত ঘন্টা কাজ করেন তখন আপনার মনে হবে আপনি কখনই কাজ করা বন্ধ করবেন না।
সম্ভাবনা অনেকগুলি যে কাজের খুব বেশি মূল্য নয়। এবং যদি আপনি মনে করেন না যে আপনি উচ্চ-মূল্যবান কাজ করছেন, তবে আপনি নিশ্চিত হয়ে যাবেন।
অফিস থেকে আপনার ডিভাইসগুলি পরীক্ষা করে দেখতে এটি দুর্দান্ত intention উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বলুন আপনি 8:30 PM তে ইমেল চেক করবেন এবং তারপরে কেবল সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বার্তাগুলির প্রতিক্রিয়া জানাবেন এবং 9 অপরাহ্নের মাধ্যমে লগ অফ করুন। তারপরে আপনাকে রাতের সমস্ত ঘন্টা অবধি ইমেলটিতে ডুবিয়ে রাখতে প্রলোভিত করা হবে না। মনে রাখবেন, সমস্ত কাজই গুরুত্বপূর্ণ কাজ নয়।
আপনার পছন্দসই চাকরিতে হারিয়ে যাওয়া সহজ। আপনি যখন নিজের কাজটি পছন্দ করেন তখনও খুব ভাল জিনিস খুব ভাল, খুব বেশি। আপনার লক্ষ্যগুলি, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনি কীভাবে আপনার সময় ব্যয় করবেন সে সম্পর্কে আপনি যে সিদ্ধান্ত নেন তাতে লেজার থাকায় এখনই শুরু করুন। আপনার পেশা, আপনার বস, এবং আপনার নিজের শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
