আপনি কি পুড়ে গেছেন বা নতুন চাকরি দরকার? - যাদুঘর

আপনি কি প্রতি রবিবার সানডে স্কেরি পাচ্ছেন?

এটি এমন হতে পারে যে আপনি পুড়ে গিয়েছেন এবং ছুটির দরকার আছে।

অথবা, এটি এমনও হতে পারে যে আপনি এমন কোনও কাজ করছেন যা আপনার পক্ষে ঠিক নয়। তবে, আপনি কীভাবে জানবেন যে এই # সোমবারব্লুসের কিছু সৈকত সময় এবং একটি পানীয় (বা দুটি) দিয়ে সমাধান করা যেতে পারে - অথবা আপনি যদি কাজে ফিরে যাবেন তখন আপনি ঠিক তেমনি কৃপণ বোধ করবেন?

আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে এই চারটি বিষয় বিবেচনা করুন:

1. অংশগ্রহণ

যদি আপনি অসুস্থতার সাথে মিলিত হন তবে এটি বার্নআউট

আপনি যখন আপনার সময়সূচীটি দেখেন আপনি যদি ডুবে যাওয়ার অনুভূতি পান তবে এটি ক্লান্তি মিটাতে পারে। এবং কিছু দু: খজনকভাবে অনিবার্য হলেও, প্রায়শই এই সংখ্যাটি হ্রাস করার উপায় রয়েছে যা কেবলমাত্র একটি সময় স্তন্যপান।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার মিটিংগুলিকে শূন্য থেকে দু'তে রেট দিতে পারেন এবং ট্রেন্ডগুলি সন্ধান করতে পারেন যা তাদের আরও বা কম মূল্যবান করে তোলে। সেখান থেকে, আপনি ইমেল করতে কম দক্ষ মিটিংগুলিকে টুকরো টুকরো করতে বলতে পারেন বা প্রতিদিন আপনার করণীয় তালিকায় খনন করতে পছন্দ করা সময়ের জন্য তাদের সময় নির্ধারণ বন্ধ করতে পারেন।

এই সাধারণ স্থানান্তরগুলি আপনাকে এমন অনুভব করতে সহায়তা করবে যে আপনি নিজের দিনটিকে আরও কার্যকরভাবে কাটাচ্ছেন, যা আপনার বার্নআউট নিরাময় করতে পারে।

তবে, এটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যদি প্রতিটি সভা আপনার অশ্রুসঞ্চার করে

এটি শেষ বারের মতো আপনি কোনও সভা আকর্ষণীয় বলে মনে করতে না পারলে এটি একটি খারাপ চিহ্ন। আপনি কি কথা বলা বন্ধ করেছেন, কারণ আপনি নিয়মিতভাবে এড়িয়ে চলেছেন? আপনি যে দলের কাজ করছেন তাতে কি বিনিয়োগ হয় না? আপনি কেন এমন কাজের জন্য সন্ধান করবেন না যেখানে আপনি অবদান রাখতে আগ্রহী - এবং লোকেরা আপনার যা বলতে চায় তা শোনেন? (তারা আছে!)

2. হতাশাবাদ

ছোট্ট বিষয়গুলি আপনাকে বিরক্ত করলে এটি বার্নআউট

মুদ্রকের জ্যাম med আবার -

ব্রেক-রুমের কে-কাপ শেষ।

আপনি আপনার পছন্দসই সম্মেলন কক্ষ থেকে সবেমাত্র কুঁকড়ে গেছেন।

এই (নাবালকী) বিরক্তিগুলি কি আপনাকে একটি টেলস্পিনে প্রেরণ করে? আপনার খুব খারাপ দিন হতে পারে, তবে এটি যদি প্রতিদিন হয় তবে আপনি পুড়ে গেছেন।

কাজের সময় ভারসাম্য সন্ধানের জন্য এটি প্রায়শই বড় পদক্ষেপের সতর্ক করে, যেমন আপনি সময় ছাড়ার সময় ছেড়ে যাবেন তা নিশ্চিত করে, এবং আপনার ইমেল পরীক্ষা করে এবং কাজের বিষয়ে আগ্রহী হওয়ার সময় ব্যয় করবেন না। (এবং এই মুহূর্তে আপনার যদি কিছু স্পষ্টত কিছু করার দরকার হয় তবে এর ট্র্যাকগুলিতে বার্নআউট বন্ধ করার জন্য এই তিনটি উপায় পরীক্ষা করে দেখুন))

আপনার নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি যদি নিশ্চিত হয় তবে এটি ভুল কাজ

হতাশ হওয়া এক জিনিস। সংগঠনের লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে সম্পূর্ণ নেতিবাচক বোধ করা এটি অন্য জিনিস (যেমন, আপনি মিশনে বিশ্বাস করেন না)। আপনি যে কাজটি করছেন তা যদি আপনি বিশ্বাস না করেন তবে এই খারাপ অনুভূতিগুলি কেবলমাত্র এক পর্বের সম্ভাবনা।

3. কর্মক্ষমতা

আপনার পারফরম্যান্স পিছলে পড়া শুরু হলে এটি বার্নআউট

বার্নআউটের একটি লক্ষণ হ'ল আপনি যতটা আগে ব্যবহার করতেন তেমন যত্ন নেন না। এমনকি "বার্নআউট" শব্দটিও পরামর্শ দেয় যে আপনার আর একবার শক্তি ছিল না।

তবে আপনি এটির উপরে উঠে আসার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কোনও নতুন দক্ষতা শিখতে বা আপনার কাজের একটি নির্দিষ্ট দিক আয়ত্ত করতে লড়াই করছেন। সেক্ষেত্রে ক্লাসিক থেকে সরে আসা এবং রিচার্জ করার পরামর্শটি পিছিয়ে যেতে পারে, কারণ আপনার যা প্রয়োজন তা অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ বা দিকনির্দেশনা।

সুতরাং, আপনি যদি আপনার শেষ প্রকল্পটির বিষয়ে খারাপ প্রতিক্রিয়া পেয়ে থাকেন, তবে আপনি যদি উপকূলবর্তী হয়ে পড়েছেন বা ছিন্নমূল হয়ে পড়েছিলেন yourself বা আপনি যদি পুরোপুরি অন্ধ হয়ে গেছেন তবে আপনি সত্যিই কঠোর চেষ্টা করার কারণে নিজেকে সৎ করুন।

যদি আপনার কঠোর পরিশ্রমকে উপেক্ষা করা হয় তবে এটি ভুল কাজ

আপনি যখন স্ব-মূল্যায়ন করেন, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন আপনি আগের মতোই নিযুক্ত এবং পরিশ্রমী। শুধু তা-ই নয়, তবে আপনি আপনার বসের সাথে মৌলিকভাবে একমত নন এবং মনে করেন তিনি আপনার কাজের প্রশংসা করেন না, বা পছন্দসই খেলেন। যদি এটি হয় তবে আপনি কীভাবে প্রত্যাশাগুলি আরও ভালভাবে পূরণ করতে পারেন তা আলোচনা করার জন্য একটি সভা নির্ধারণ করা মূল্যবান - তবে আপনি যদি একই পৃষ্ঠায় না পেতে পারেন তবে দুর্বল পর্যালোচনাগুলি (এবং কম অনুপ্রেরণা) আসতে পারে।

৪. ব্যক্তিত্ব

আপনি যদি ছোট কথা বলার জন্য সময় না নেন তবে এটি বার্নআউট

আপনি যখন আপনার কাজের দ্বারা বঞ্চিত বোধ করছেন, তখন তাদের সাপ্তাহিক ছুটির দিনটি কেমন ছিল তা জিজ্ঞাসা করতে এবং আপনার কলেজের রুমমেট শহরে আসার বিষয়ে আড্ডা দেওয়া শক্ত হতে পারে। সুতরাং, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে "আপনি কখন এই প্রকল্পের অংশটি শেষ করবেন?" ব্যতীত অন্য কিছু বলেছিলেন এমন কোনও সতীর্থকে এক কাপ কফির জন্য বা একসাথে মধ্যাহ্নভোজ করতে বলুন।

তারপরে, নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন যে কোনও সভার মতো সময়টি না কাটানোর জন্য, তবে কথোপকথন করুন। (জিনিসগুলি বন্ধ করতে 48 টি ছোট টক স্টার্টার এখানে রয়েছে are)

এটি আপনাকে সর্বদা কাজের প্রতি 100% মনোনিবেশ করার অভ্যাসটি ছিন্ন করবে, যা আপনাকে কোনওভাবেই ছড়িয়ে দিচ্ছে না। এটি আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার কম্পিউটার থেকে সরে যেতে এবং সামাজিকীকরণে বাধ্য করবে।

বোনাস: কর্মক্ষেত্রে বন্ধুবান্ধব হওয়া আপনাকে সাফল্যের জন্য সাহায্য করার জন্য প্রমাণিত!

আপনি যদি অফিসে নিজেকে নিজেকে হতে পারেন না এমন মনে হয় তবে এটি ভুল কাজ

অবশ্যই আপনি যদি ছোট্ট কথাবার্তা না করেন তবে এটি আলাদা গল্প কারণ আপনি মনে করেন যে টিভি থেকে আপনি যে ধর্মীয় বিশ্বাস রাখেন সেগুলি আপনাকে দেখায় everything এটি ঠিক নেই, এবং এটি এমন একটি চিহ্ন যা আপনি এমন কোনও সংস্থার সন্ধান শুরু করেন যা আপনাকে ASAP হিসাবে গ্রহণ করবে।

নতুন চাকরি সন্ধান করা সহজ নয়। এ কারণেই লোকেরা প্রায়শই প্রলুব্ধ হয়, "আমার কেবল একটি ছুটি দরকার!" এবং রিচার্জিংয়ের সময় দুর্দান্ত, আপনি যে কাজটি ভীত হওয়ার আশঙ্কা করছেন তা ফিরে পাওয়াই আপনি পাবেন না। সুতরাং, আপনার বিরতি বা নতুন কাজের প্রয়োজন কিনা সে সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ হন: এটি আপনাকে এমন একটি ভূমিকার দিকে নিয়ে যেতে পারে যা আপনি কেবলমাত্র বিরতিতে নয়, আবার ফিরে আসতেও আগ্রহী।