কীভাবে কর্মক্ষেত্রে অসভ্যতা থামানো যায় - যাদুঘর

কর্মক্ষেত্রে আপনাকে উদ্বেগ তৈরি করতে পারে এমন সমস্ত জিনিসের মধ্যে কয়েকটি হ'ল সবচেয়ে খারাপ সমস্যাগুলি যা আপনি তৈরি করেন। নেতিবাচক জিনিসগুলি ঘটে যখন এটি বিশেষত সত্য হয় এবং আপনি আবার সেগুলির জন্য অপেক্ষা করতে দেখেন। আমি আপনাকে কয়েকটি উদাহরণ দিতে দিন।

বলুন যে আপনি এমন একটি সংস্থায় ছিলেন যা অনেক পরিবর্তন হয়েছে। তারপরে একদিন, অপ্রত্যাশিতভাবে, আপনি বিদায় নিলেন। আপনি এটির প্রাপ্য হওয়ার জন্য কী করেছিলেন - আপনার কোনও ধারণা নেই - আপনি নিশ্চিত ছিলেন যে সংস্থাটি আপনারা রেখেছেন এমন লোকদের দলে থাকবেন। আপনি আপনার পরবর্তী চাকরিতে যান, শ্বাস ধরে, আবার কুঠার পড়ার অপেক্ষায়।

অথবা সম্ভবত আপনার একজন কঠিন পরিচালক আছেন যিনি কখনও কখনও আপনার কঠোর পরিশ্রম এবং প্রচেষ্টাকে সমর্থন করেননি বা প্রশংসা করেন। এমনকি তিনি এমনকি অন্য দলের সদস্যদের সামনে আপনার ভুলগুলি ডেকে পাঠিয়েছিলেন বা কোনও খারাপ দিন কাটানোর সময় সভাগুলিতে আপনাকে কটূক্তি করেছিলেন। এখন, আপনি আপনার ম্যানেজার এবং সহকর্মীদের পাশের ঘরে হাসতে শুনেছেন এবং আপনি নিশ্চিত হয়েছেন যে তারা আপনার কথার কিছুটা মজা করছেন।

তারপরে এমন সুপারভাইজার রয়েছে যিনি প্রতিবার সময় বন্ধ করার অনুরোধ করেছেন বা চিকিত্সকের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য তাড়াতাড়ি চলে যেতে বলছেন বলে বিরক্ত লাগছেন। আপনার পরবর্তী চাকরিতে, আপনি আপনার বসের অস্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়ার ভয়ে আপনার ছুটির দিনগুলি ব্যবহার করতে আক্ষরিক অর্থেই ভয় পান।

এই ধরণের চিন্তাভাবনা থেকে বাঁচা কঠিন হতে পারে। আপনি যখন আগের অপ্রীতিকর কাজের পরিবেশ থেকে নিজেকে স্মৃতি থেকে সরিয়ে না নিতে পারেন তখন এটি বিশেষত ঝামেলা হতে পারে। কোনও বিষাক্ত অফিস সংস্কৃতি (বা বস) মনে রাখার পরে আপনি এগিয়ে যাওয়ার পরেও আপনি দুর্বল হয়ে পড়তে পারেন। জিনিসগুলি এখন অন্যরকম, এখন আরও ভাল এবং আপনি আপনার সহকর্মীদের উদ্দেশ্য সম্পর্কে ক্রমাগত প্রশ্ন তোলা যায় না।

আপনি যদি সাধারণত উদ্বেগজনক বা উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার প্যারানিয়াটি আরও খারাপ হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। স্ব-শ্রদ্ধাবোধ হ'ল আরেকটি অপরাধী, আপনার নিজের বর্তমান কর্মস্থলের মনমুগ্ধকর স্বরটিকে মুখের মূল্যে মেনে নেওয়া আপনার পক্ষে শক্ত করে তোলে।

সন্দেহ, ভয় এবং ক্রমাগত খারাপ পরিস্থিতি চিন্তাভাবনাগুলি আপনার কাজের জীবনের মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার হুমকি দেয়, তখন আপনার একমাত্র প্রতিক্রিয়া হ'ল এক সময় এবং সমস্ত সময়ের জন্য প্যারানিয়াটি খনন করা। এই চারটি টিপস সাহায্য করবে।

1. আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লক্ষ্য করুন

যে কোনও আচরণের পরিবর্তনের প্রথম পদক্ষেপটি এটি ঘটছে তা উপলব্ধি করা। পরের সপ্তাহ বা তার জন্য প্রতিবারের মতো আপনি কোনও ভৌতিক চিন্তাকে বিবেচনা করুন। এই চিন্তাভাবনাগুলি কত ঘন ঘন হয় তা লক্ষ করার জন্য একটি জার্নাল রাখুন এবং তারা আসলে কী তা নিয়ে চলে যাওয়ার চেষ্টা করুন।

কেবল আপনার চিন্তাগুলি ডকুমেন্ট করা আপনার উপর যে হোল্ড রয়েছে তা ছেড়ে দেওয়ার এক উপায় হতে পারে। এই উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনাটি আপনার মানসিকতাকে কতটা আক্রমণ করেছে, আপনার একবার ধারণা হয়ে গেলে আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে শুরু করতে পারেন।

২. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এটি কি সত্য?

বলুন আপনি পদোন্নতির জন্য রয়েছেন, এবং নিয়োগের সিদ্ধান্তে অংশ নিচ্ছেন এমন অন্য বিভাগের কোনও সহকর্মীর সম্পর্কে আপনি সন্দেহ করছেন। আপনি তাকে যে ইমেল প্রেরণ করেছেন সে বিষয়ে সে সাড়া দেয় না। আপনার প্রথম চিন্তাটি হ'ল, "ওহে আমার গোশ, আমি জানতাম যে সে আমার প্রচারের জন্য বাধা দিচ্ছে। এখন তিনি যোগাযোগ বন্ধ করছেন কারণ তিনি নিজের হাতটি দেখাতে চান না। ”

এই পথে নামার পরিবর্তে, থামুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এটি কি সত্য? এটাই কি সত্য, নাকি ঘটনাটি আমি ব্যাখ্যা করার জন্য একটি গল্প তৈরি করছি? ”বাস্তবতা আপনি জানেন না কেন আপনার সহকর্মী আপনার ইমেলের উত্তর দেয়নি। আপনি কেবল জানেন যে তিনি করেন নি। আপনার অন্য কোনও সত্য নেই। এবং তথ্যের কাছাকাছি থাকা আপনার স্ট্রেসকে উপশম করে রাখবে এবং আপনাকে একটি দীর্ঘ কাহিনী কাটানো থেকে সহায়তা করবে।

৩. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: বিপরীতটি সত্য হলে কী হবে?

ভৌতিক চিন্তাভাবনা যখন আপনার কর্মজীবনের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে তখন আপনি আপনার চিন্তাভাবনাটিকে সঠিক প্রমাণ করার জন্য প্রমাণ খুঁজেন। এটি কনফার্মেশন বায়াস নামে একটি জ্ঞানীয় ফাংশন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার কোনও বিশ্বাস থাকে, যখন কেউ আপনাকে পদোন্নতি দেওয়া থেকে বিরত রাখতে চাইছে, আপনি এমন প্রমাণের সন্ধান করবেন যা সেই বিশ্বাসকে নিশ্চিত করে। এই ক্ষেত্রে, আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার সহকর্মী আপনার প্রচারকে অবরুদ্ধ করছেন। যখন সে আপনার ইমেলের কোনও প্রতিক্রিয়া জানায় না, আপনি এটি আপনার বিশ্বাসের প্রমাণ হিসাবে দেখতে পান।

এই উপসংহারে ঝাঁপ দেওয়ার পরিবর্তে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "বিপরীতটি যদি সত্য হয় তবে কি?" তিনি যদি আপনার প্রচারকে বাধা না দিয়ে থাকেন তবে কী ঘটবে? আপনাকে সাড়া না দেওয়ার আরও কী কারণ থাকতে পারে?

সম্ভবত প্রচুর। সম্ভবত তিনি অফিসের বাইরে আছেন। বা একটি গরম সময়সীমা কাজ করছে। বা এই বিশেষ দিনে ইমেল দ্বারা অভিভূত হয়। অথবা সম্ভবত তার বাচ্চা অসুস্থ এবং তিনি সারা রাত জেগে ছিলেন এবং তিনি আজ সত্যই কম শক্তি এবং স্বাভাবিক হিসাবে সাড়া দিচ্ছেন না। যেহেতু কেউ কিছু করে বা করে না my এমন অসাধারণ কারণ রয়েছে।

অন্যান্য গল্পগুলি কী খেলতে পারে সে সম্পর্কে আপনি যদি ভাবেন তবে আপনি আপনার ভৌতিক চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ থেকে মনোযোগ সরিয়ে নেবেন এবং পরিবর্তে অন্যান্য ব্যাখ্যা কী হতে পারে সে সম্পর্কে কৌতূহল পাবেন। এবং যদি আপনি সত্যিই জানতে চান, আপনি কেবলমাত্র আপনার সহকর্মীকে ইমেলটি কী রয়েছে তা জিজ্ঞাসা করতে পারেন, এবং কোনও প্রতিক্রিয়া পাওয়ার জন্য আপনাকে যদি স্পষ্ট করে দেওয়া দরকার হয় তবে।

4. প্র্যাকটিভ থাকুন

আপনি আপনার সর্বশেষ পরিচালকের কাছ থেকে অস্বীকৃত অনুভূতির কারণে আপনার নতুন চাকরিতে সময় নেওয়ার অনুরোধ করতে আপনি আতঙ্কিত। গুলি চালিয়ে যাওয়ার বা অলস বলে মনে হওয়ার আশঙ্কায় আপনি বিষয়টির চারপাশে টিপটোয়িং করছেন।

দিনের জন্য জিজ্ঞাসা করা এবং কভারের জন্য ছুটে চলার পরিবর্তে, সক্রিয় থাকুন এবং বাতাস পরিষ্কার করুন। সময়ের আগে আপনার পরিচালককে তার পছন্দগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। লোকেরা যখন ছুটি নেয়, কতটা নেতৃত্বের সময় চায়, এবং কীভাবে অসুবিধেয় দিনের ডেন্টাল অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি পরিচালনা করতে পারে সে সম্পর্কে তার কোনও দ্বিধা রয়েছে কিনা তা সন্ধান করুন। এই সম্মানজনক পথে যেতে এবং আপনার পরিচালকের পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন সময়ের আগে আপনি পিটিও সম্পর্কে ভাল যোগাযোগ স্থাপন এবং আপনার ডেস্ক থেকে দূরে সময় স্থাপন করেন।

এটা স্বাভাবিক যে ছাঁটাই বা কঠিন পরিচালকদের মতো বিরক্তিকর ঘটনাগুলি আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে সতর্ক করতে পারে। তবে ভবিষ্যতের সহকর্মী এবং পরিচালকদের সন্দেহজনক হয়ে উঠলে আপনাকে আপনার নতুন দলের সাথে মানিয়ে নিতে এবং আপনার সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয় সম্পর্ক তৈরি থেকে বিরত রাখবে। এই কৌশলগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য, এবং অলৌকিক চিন্তার প্রতিরোধের মাধ্যমে আপনি আপনার কাজের জীবনের গুণগতমানকে আরও উন্নত করতে বড় পদক্ষেপ নিচ্ছেন।